Veselīga dzīve 2024, Novembris

Dehidratācija var būt ļoti bīstams stāvoklis, ja to neārstē. Ir svarīgi pēc iespējas ātrāk atpazīt dehidratāciju un sākt papildināt zaudēto šķidrumu. Tādas lietas kā slāpes, redzes izmaiņas un fiziskas sāpes var liecināt par smagu dehidratāciju.

Meditācijai ir daudz priekšrocību, kas atvieglo stresu, trauksmi un nevajadzīgas domas. Ja vēlaties sākt meditāciju, izlasiet šo rakstu wikiHow, lai uzzinātu vairāk par to. Soļi 1. daļa no 2: Gatavošanās meditācijai Solis 1. Padomājiet par to, ko vēlaties sasniegt ar savu meditāciju Cilvēki nāk uz meditāciju dažādu iemeslu dēļ - vai nu lai uzlabotu savu radošumu, palīdzētu vizualizēt mērķi, klusinātu iekšējo pļāpāšanu vai izveidotu garīgu saikni.

Miega režīms var palīdzēt atsvaidzināt un pārorientēt prātu, kā rezultātā palielinās produktivitāte un izpratne. Neatkarīgi no tā, vai esat skolā, mājās vai darbā, ātra snauda iemācīšanās ir būtiska prasme. Jūs varat iemācīties efektīvi aizmigt, izveidot lielisku miega vidi, kurā gulēt, un citas lietas, ko varat darīt, lai atpūstos, ja snaudu nav iespējams izdarīt.

Tauku zaudēšanu augšstilbā var veiksmīgi veikt tikai, apvienojot diētu un vingrinājumus. Labas formas iegūšana un pareiza ēšana nozīmē arī to, ka jūs redzēsiet tauku zudumu citās ķermeņa daļās. Ja jūs nopietni domājat nomest dažas mārciņas augšstilbos un citur, lasiet tālāk.

Līdzīgi kā ar labo vai kreiso roku, lielākajai daļai cilvēku ir dominējošā acs, kas labāk darbojas, piemēram, mērķējot. Ir vairāki veidi, kā atrast savu dominējošo aci, un, to darot, jūs varat uzlabot savas prasmes, sākot no loka šaušanas līdz fotografēšanai.

Lai gan vīraks ir plaši izmantots atpūtai, meditācijai un reliģiskiem mērķiem visā pasaulē, vīraks faktiski var negatīvi ietekmēt jūsu veselību. Lai gan papildu pētījumi vēl tiek veikti, pierādījumi liecina, ka vīraks var izdalīt dažādus piesārņotājus, kas laika gaitā var ātri vai lēni saslimt.

Elektrokardiogrammu (EGC) izmanto, lai izmērītu pacienta sirds elektrisko aktivitāti. Šo testu parasti izmanto, lai pārbaudītu daudzas sirds slimības, sākot ar koronāro sirds slimību un beidzot ar sirds aritmiju. Ja esat medicīnas darbinieks, jums var būt jāpiestiprina 10 EGC vadi pie pacienta krūtīm.

Ir svarīgi palikt veseliem un aktīviem visu mūžu, īpaši novecojot. Uzturēšanās formā var pagarināt jūsu dzīves ilgumu un ievērojami uzlabot jūsu vispārējo labsajūtu. Tur ir tik daudz diētas guru un vingrojumu režīmu, ka uzturēšanās formā var šķist grūts uzdevums, taču, ja turaties pie pamatiem, tas tiešām ir pavisam vienkārši.

Kāju un pēdu nejutīgums var radīt diskomfortu, taču tas parasti nav iemesls satraukumam. Ja jūs ilgstoši sēdējat vai stāvat vienā un tajā pašā stāvoklī, jūs varat pamanīt, ka zaudējat sajūtu vienā vai abās kājās vai pēdās. Parasti jūs varat rūpēties par vienkāršu nejutīgumu, izmantojot vienkāršas mājas procedūras, kas dažu minūšu laikā atjaunos sajūtu.

Vai esat noguris izlaist skolas vai darba dienas, jo jums ir saaukstēšanās vai drudzis? Vai jūs katru gadu saslimstat ar gripu bez neveiksmēm? Jūs dzirdat par tiem reālajiem supercilvēkiem, kuri nekad nesaslimst, bet kā viņi to dara? Nu, tā nav ģenētika (vismaz, galvenokārt) - viņiem, iespējams, ir šie padomi un triki līdz mākslai.

Katru gadu daudzi cilvēki izvēlas saņemt gripas vakcīnu, lai pasargātu sevi no sezonālās gripas. Ir vairāki gripas vīrusa celmi, vairāki veidi, kā pret to cīnīties, un dažādu iemeslu dēļ cilvēkiem vajadzētu būt piesardzīgiem pirms vakcinācijas.

Pārstrādāti pārtikas produkti ir ieguvuši sliktu repu. Daudzas reizes tie ir saistīti ar lielāku kaloriju skaitu, pievienotu cukuru un taukiem, zemu uzturvielu daudzumu un pilnu ar ķimikālijām vai konservantiem. Tomēr pārstrādātās pārtikas definīcija patiesībā ir diezgan plaša un ietver ļoti plašu pārtikas produktu klāstu.

Daudzus cilvēkus narkotiku apritē ievilina vienaudži un pat draugi. Viņi drīz atklāj, ka narkotiku lietošana nav tik forša, kā viņi domāja, vai dažreiz pat tik jautri. Daži kļūst atkarīgi, un viņiem ir briesmīgi atmest ieradumu. Citi lieto narkotikas un mirst.

Aizlikts vai aizlikts deguns rodas, ja nāsīs esošās membrānas kļūst iekaisušas, bieži saaukstēšanās, gripas vai alerģijas dēļ. Turklāt jūs, iespējams, piedzīvosiet gļotu izdalīšanos, ko jūsu organisms ražo, lai pasargātu jūs no slimībām. Diemžēl aizlikts deguns var būt ļoti kaitinošs un apgrūtināt elpošanu.

Askorbīnskābe vai askorbāts ir vēl viens C vitamīna nosaukums. Askorbīnskābe palīdz jūsu ķermenim augt un atjaunoties, un tā ir būtiska uzturviela. Diemžēl tas ir arī ļoti delikāts un ātri sadalās, ja tiek pakļauts skābeklim, karstumam vai saules gaismai.

Modes diētu laikmetā un virsrakstu laušanā par pretrunīgiem medicīnas pētījumiem vairs var būt grūti saprast, ko nozīmē “veselīgs”. Ja jūs interesē, vai jūsu izmēram ir atbilstošs svars, meklējiet tālāk par ķermeņa masas indeksu vai ĶMI. Jūsu ĶMI skaitļi sniegs jums diezgan labu priekšstatu, ja jūsu augums atbilst normālam svara diapazonam.

Eksperti ir vienisprātis, ka saaukstēšanos nav iespējams izārstēt - antibiotikas nepalīdzēs, un lielākā daļa saaukstēšanās izzudīs pašas nedēļas laikā. Par laimi, pētījumi atbalsta vairākus pasākumus, ko varat veikt, lai mazinātu simptomus un paātrinātu atveseļošanos.

Medicīnas speciālisti izmanto pirkstu šinas, lai ārstētu sastiepušus, salauztus vai izmežģījušus pirkstus. Ir svarīgi meklēt medicīnisko palīdzību pirkstu traumas gadījumā, taču dažās situācijās var būt nepieciešams uzlikt īslaicīgu šinu. Novērtējiet traumu, lai noteiktu, vai tai nepieciešama tūlītēja medicīniska palīdzība.

Bieži vien ik pa laikam jūtas sāpes pirkstu locītavās. Galu galā šīs ir aizņemtas locītavas, kas ir atbildīgas par lielāko daļu mūsu ikdienas uzdevumu. Tāpēc jūs, iespējams, vēlaties ātru sāpju risinājumu, lai jūs varētu turpināt savu dzīvi.

Slimība var būt grūts laiks. Jūs, iespējams, nejūtaties kā daudz darīt slimības dienā, taču dažas darbības var palīdzēt to maksimāli izmantot. Slimības diena var būt lieliska iespēja atpūsties un koncentrēties uz savu veselību. Veltiet dienu sev un, atgūstoties no slimības, koncentrējieties uz lietām, kas jums patīk.

Tauku samazināšana muguras lejasdaļā ir saistīta ar uztura maiņu, vienlaikus stiprinot ķermeni. Lai gan jūs nevarat zaudēt svaru tikai vienā noteiktā ķermeņa daļā, svara zaudēšana kopumā palīdzēs samazināt muguras lejasdaļas taukus. Mērķis ir ēst daudz lapu zaļumu un liesās olbaltumvielas, un porcijas ir mazas.

Cietais kolodions, pazīstams arī kā “rētas šķidrums”, ir ķīmiska kosmētika, ko izmanto viltotu rētu un traumu veidošanai. To parasti izmanto teātra nodaļās, filmu uzņemšanas vietās un spoku mājās, lai brūcēm piešķirtu īpaši reālistisku izskatu, un tas ir viens no nozares standartiem, kad runa ir par specefektu grimu.

Aukstās kājas ir diezgan izplatīta problēma, it īpaši ziemā. Tomēr, ja jums ir aukstas pēdas, jums var būt kāds pamata stāvoklis, piemēram, Reino sindroms. Par laimi, ir vairākas lietas, kuras varat mēģināt sasildīt. Ja jums joprojām ir problēmas vai jums ir citi simptomi, jums var būt nepieciešams meklēt medicīnisko palīdzību, lai pārliecinātos, ka nav nopietnāka pamata stāvokļa.

Var būt grūti saglabāt veselību, it īpaši, ja jums ir saspringts grafiks, aizņemta darba dzīve vai garš uzdevumu un pienākumu saraksts. Bet, mazos veidos mainot savu uzturu un ikdienas rutīnu, var iegūt veselīgāku dzīvesveidu, neapēdot visu savu laiku.

Cigun (vai, biežāk, Cjigun) ir tradicionālās ķīniešu medicīnas pamats, un tiek uzskatīts, ka tas ir vismaz 10 000 gadus vecs. Cigun praktizēšana ietver uzmanību, koncentrēšanos uz elpošanu un kustībām, lai labāk apzinātos Qi, kas ir enerģija, kas, domājams, atrodas mūsu ķermenī un visapkārt.

Kuņģa čūla attīstās, kad kuņģa gļotāda vai tievās zarnas pirmā daļa sāk graut. Simptomi ir graujošas vai dedzinošas sāpes vēderā starp krūšu kaulu un nabu, atraugas, slikta dūša, vemšana, slikta apetīte, svara zudums, nogurums un vājums. Ja Jums ir diagnosticēta peptiska čūla, ārsts var izrakstīt antacīdus, skābes blokatorus vai antibiotikas, lai mazinātu sāpes un dziedinātu čūlu.

Kad dzīve dod citronus, pagatavojiet limonādi! Bieži vien jūs kontrolējat, vai skatāties uz situāciju pozitīvā vai negatīvā gaismā. Protams, jo vairāk jūs varat negatīvos pārvērst pozitīvos, jo piepildītāka un laimīgāka būs jūsu dzīve. Ar praksi un apņēmību pozitīva perspektīva būs dabiska.

Tas ir vienkāršs dzīves fakts: laiku pa laikam gandrīz ikvienam ir jāuzstājas, kad jūtas noguris vai nemotivēts. Nogurumam var būt daudz iemeslu, taču labā ziņa ir tā, ka, veicot dažas vienkāršas dzīvesveida izmaiņas, lielākā daļa cilvēku var mainīt noguruma sekas dažu dienu vai nedēļu laikā.

Lai gūtu panākumus svara zaudēšanā vai saglabātu veselīgu svaru, iespējams, vēlēsities izvēlēties tādu dzīvesveidu, kas atbalstīs jūsu mērķi. Atdarinot to, kā ikviens izdilis cilvēks, kuru pazīstat, var palīdzēt zaudēt svaru vai palikt vājš, ja esat vesels.

Liekumi, kas pazīstami arī kā dekompresijas slimība (DCS) vai dekompresijas slimība (DCI), ir stāvoklis, ko izraisa straujas spiediena izmaiņas. Tas galvenokārt rūpējas par nirējiem, kad tie parādās, un tas var izraisīt nepatīkamus simptomus, ja neveicat pienācīgus piesardzības pasākumus, lai dotu ķermenim laiku pielāgoties spiediena izmaiņām, peldoties augšup.

Jūsu prostata ir mazs dziedzeris, kas atrodas tieši zem urīnpūšļa, un, ja esat vīrietis, kas vecāks par 25 gadiem, tas kļūst lielāks. Bet tas ir pilnīgi normāli, un tam nevajadzētu būt sāpīgam. Kad jūs kļūstat vecāks, jūsu prostatas izmēri turpinās palielināties.

Jūsu aknas ir neticams orgāns-tās var izaugt no gandrīz nekā. Bet, ja tas tiek bojāts pārāk bieži, tas var izraisīt stāvokli, ko sauc par fibrozi. Labā ziņa ir tā, ka jūs varat apturēt bojājumus, pirms tie pasliktinās. Soļi 1. jautājums no 6.

Aukstumpumpas ir nepatīkams uzliesmojums ap lūpām, kas veidojas herpes simplex vīrusa dēļ. Šie blisteri ir piepildīti ar šķidrumu, bet izžūst un pēc dažām dienām gar lūpas malu veido kreveli jeb garoziņu. Kamēr aukstumpumpas kreveles sadzīs un pāries pašas no sevis, varat izmēģināt dažus dažādus līdzekļus, lai padarītu dziedināšanas procesu ērtāku.

Veselības žurnāls vai dienasgrāmata palīdz izsekot jebkurai būtiskai informācijai par viņa labsajūtu kopumā. To galvenokārt uzturas cilvēki, kuriem ir hroniskas slimības, lai uzraudzītu slimības progresēšanu, atzīmētu jaunu simptomu klātbūtni un sekotu līdzi medikamentiem.

Jūsu pulss norāda, cik ātri sirds pukst. Tas var arī norādīt, cik labi darbojas jūsu sirds un pat jūsu veselība un fiziskā sagatavotība. Tas var likties grūti, taču pulsa pārbaude ir vienkārša un neprasa īpašu aprīkojumu. Pulsu var pārbaudīt ar rokām vai izmantojot elektronisko pulsa mērītāju vai sirdsdarbības monitoru.

Ir trīs sazarotās ķēdes aminoskābes (BCAA)-leicīns, izoleicīns un valīns. BCAA ir olbaltumvielu "celtniecības bloki", un tos dabiski var atrast daudzos olbaltumvielu avotos. Šīs BCAA var jums palīdzēt vairākos veidos. Ja Jums ir aknu slimība vai ciroze, varat izmantot BCAA, lai mazinātu noguruma un noguruma sajūtu.

Augstas intensitātes intervāla treniņš jeb HIIT ir energoietilpīga pieeja vingrošanai. Ideja ir pārmaiņus pielikt pūles ar īsu atpūtu vai vieglu aktivitāti. Viss treniņš parasti ilgst apmēram 15 līdz 20 minūtes. HIIT ir ne tikai lielisks treniņš, bet to var veikt gandrīz jebkurā vietā, izmantojot ķermeņa svara vingrinājumus, piemēram, atspiešanos, pietupienus, gurkstēšanu un sprintus.

Var būt grūti apņemties veselīgu dzīvesveidu. Palikt vecajā, ērtajā rutīnā bieži šķiet vieglāk nekā veikt izmaiņas. Ievērojot aktīvu dzīvesveidu, ēdot veselīgu uzturu un atvēlot laiku aktivitātēm, kas veicina laimi, jūs varat iegūt labāku dzīvi tikai 2 nedēļu laikā.

Ak! Saspiests augšstilbs nav joks. Jūsu augšstilba priekšpuse sastāv no lieliem muskuļiem, ko sauc par jūsu četrgalvu, un ikviens, kurš kādreiz ir ticis pie tieša trieciena, var pateikt, cik tas ir sāpīgi. Ja trieciens ir pietiekami smags, tas var izraisīt nepatīkamus zilumus.

Intervāla treniņš (dažreiz saukts par augstas intensitātes intervāla treniņu vai HIIT) ietver pārmaiņas starp augstas intensitātes vingrinājumu (piemēram, sprinta) periodiem (vai intervāliem) ar zemas intensitātes vingrinājumiem (piemēram, pastaigas).