Aukstās kājas ir diezgan izplatīta problēma, it īpaši ziemā. Tomēr, ja jums ir aukstas pēdas, jums var būt kāds pamata stāvoklis, piemēram, Reino sindroms. Par laimi, ir vairākas lietas, kuras varat mēģināt sasildīt. Ja jums joprojām ir problēmas vai jums ir citi simptomi, jums var būt nepieciešams meklēt medicīnisko palīdzību, lai pārliecinātos, ka nav nopietnāka pamata stāvokļa.
Soļi
1. metode no 2: kāju iesildīšana
Solis 1. Valkājiet biezas zeķes, lai jūsu kājas paliktu siltas
Biezs zeķu pāris palīdzēs notvert un saglabāt ķermeņa siltumu, kas var palīdzēt uzlabot asins plūsmu un ārstēt aukstās kājas. Ja kājas jūtas aukstas, uzvelciet pāris biezas termo zeķes, lai mēģinātu tās sasildīt.
- Pirms uzvilkšanas mēģiniet uzsildīt zeķes žāvētājā, lai tās būtu jaukas un grauzdētas.
- Meklējiet termo zeķes vietējā universālveikala ziemas apģērbu sadaļā vai pasūtiet pāri aukstam laikam.
2. solis. Pirms zeķu uzvilkšanas, lai uzkarsētu, berzējiet zolē mentolu
Mentolu tradicionāli lieto sāpju ārstēšanai, bet jūs varat to izmēģināt uz aukstām kājām. Tā kā mentols ir izplatīta pretsāpju līdzekļu un sastrēgumu ārstēšanas sastāvdaļa, to ir viegli atrast vietējā aptiekā. Uzklājiet ziedi kāju apakšā, iemasējot to zolē. Pēc tam velciet biezas zeķes, lai palīdzētu sasildīt kājas.
Noteikti berzējiet mentolu pēdās, nevis vienkārši uzklājiet to slānī. Tas var palīdzēt palielināt asinsriti
Solis 3. Masējiet kājas zem silta tekoša ūdens
Masējot pēdas, var palielināties to cirkulācija, kas palīdz tās sasildīt. Tāpat silts ūdens paaugstinās jūsu kāju temperatūru. Novietojiet kājas zem silta ūdens straumes, lai tās uzsildītu, pēc tam veiciet maigu pēdu masāžu.
- Piemēram, jūs varat sēdēt uz vannas malas un novietot kājas zem tekoša ūdens. Viegli berziet kājas, lai tās ātrāk sasildītos.
- Neberziet kājas, ja jūsu āda ir sasalusi. Tādā gadījumā vērsieties pie ārsta, lai saņemtu ārstēšanu.
4. solis. Lai palielinātu asinsriti, iemērciet kājas siltā kāju vannā
Piepildiet kāju vannu vai baseinu ar siltu ūdeni un iegremdējiet kājas 10-15 minūtes. Ūdens siltums nomierinās jūsu aukstās pēdas un var palīdzēt uzlabot kāju asinsvadu cirkulāciju, kas var palīdzēt novērst aukstuma sajūtu pēc mērcēšanas pabeigšanas.
- Izmantojiet siltu ūdeni no krāna vai vannas. Nelietojiet verdošu ūdeni, pretējā gadījumā jūs varat sadedzināt kājas un bojāt asinsvadus.
- Ja Jums ir diabēts, pārbaudiet ūdens temperatūru ar rokām, pirms mērcējat kājas, jo, iespējams, nepamanīsit, vai tas ir pārāk karsts.
Solis 5. Lai ātrāk sasildītos, dzeriet kādu siltu dzērienu, piemēram, tēju, buljonu vai karstu pienu
Karsti dzērieni var paaugstināt ķermeņa temperatūru, tāpēc tie var palīdzēt ātrāk sasildīt kājas. Izvēlieties dzērienu, kas jums patīk, tad atpūtieties, kamēr mēģināt sasildīties. Iedzeriet dzērienu, kamēr tas ir ērti karsts.
Lai iegūtu vislabākos rezultātus, dzeriet karsto dzērienu pēc tam, kad esat jau izmēģinājis citus veidus, kā sasildīt kājas. Piemēram, jūs varat masēt tos zem tekoša ūdens, berzēt ar mentolu, uzvilkt zeķes un pēc tam dzert tēju
6. solis. Novietojiet apsildes paliktni gultas pakājē, lai palīdzētu jums gulēt
Jums var rasties grūtības aizmigt, ja aukstās kājas rada jums neērtības, tāpēc izmantojiet elektrisko sildīšanas spilventiņu vai piepildiet pudeli ar karstu ūdeni, lai palīdzētu viņiem sasilt. Novietojiet siltuma avotu gultas pakājē pie kājām, kas sasildīs vietu un padarīs to ērtāku.
Ja esat ilgi stāvējis dienas laikā, siltums no sildīšanas paliktņa vai karstā ūdens pudeles var arī palīdzēt nomierināt un atslābināt kāju muskuļus, kas var arī palīdzēt jums aizmigt
7. solis. Veiciet kardio vingrinājumus, lai uzlabotu asins plūsmu
Mēģiniet doties garā skrējienā vai izbraucienā ar velosipēdu, lai iegūtu labu treniņu, kas pasvīst un asinis sūknē. Tā kā sirds darbojas, lai sūknētu asinis, tas var palīdzēt palielināt kāju asinsriti, kas var palīdzēt novērst aukstuma sajūtu.
Regulārai vingrošanai ir daudz citu ieguvumu veselībai, īpaši jūsu sirdij. Mēģiniet vismaz 30 minūtes vingrot 3-4 dienas nedēļā, lai saglabātu veselīgu dzīvesveidu un uzlabotu asinsriti
8. solis. Izvairieties sēdēt ar sakrustotām kājām
Ilgstoša sēdēšana ar sakrustotām kājām var traucēt asins plūsmu kājām, kas var izraisīt aukstuma sajūtu. Sēdiet ar kājām uz grīdas un izvairieties sēdēt pārāk ilgi, neizstiepjot un nepakustinot kājas.
Katru stundu paņemiet pārtraukumu, lai pieceltos un mazliet kustētos, lai palīdzētu uzlabot asinsriti
9. solis. Pārtrauciet smēķēšanu, lai uzlabotu asinsriti
Nikotīns var ietekmēt asinsriti, kas var samazināt asinsriti ekstremitātēs, piemēram, rokās un kājās. Ja jūs smēķējat, mēģiniet atmest smēķēšanu, lai uzlabotu kāju asins plūsmu, kas var novērst to aukstuma sajūtu.
Smēķēšana var izraisīt citas problēmas ar asinsrites sistēmu, kā arī sirds slimības
2. metode no 2: Zināšana, kad jāapmeklē ārsts
1. solis. Ja pēdas joprojām ir aukstas, veiciet medicīnisko pārbaudi
Pastāvīgi aukstas kājas var liecināt par nopietnāku pamata slimību, piemēram, hipotireozi. Retos gadījumos tas var liecināt par nervu bojājumiem vai diabēta komplikācijām, kuras ārsts var apsvērt. Ja jūsu kājas bieži kļūst aukstas un jūs nevarat saņemt atvieglojumu mājās, pierakstieties pie ārsta. Viņi varēs veikt eksāmenu un veikt testus, lai noteiktu jūsu auksto pēdu cēloni.
- Ārsts arī varēs izrakstīt un ieteikt zāles, kas palīdzēs mazināt simptomus.
- Ja esat grūtniece, hormonu izmaiņas var izraisīt aukstas pēdas. Jūsu ārsts var apstiprināt, vai esat grūtniece vai nē, kā arī noteikt, vai grūtniecības laikā ir kādas komplikācijas.
2. solis. Apmeklējiet savu ārstu, ja Jums rodas čūlas, izsitumi vai zvīņaina āda
Ja jums ir aukstas kājas un pamanāt izmaiņas kāju ādā, pierakstieties pie ārsta. Tas varētu būt nekaitīgs stāvoklis, piemēram, atopiskais dermatīts, bet tā varētu būt arī nopietnāka pamata problēma, kas jārisina, piemēram, smagi nervu bojājumi.
- Ja uz pirkstiem ir čūlas, kas, šķiet, pēc 3-4 dienām neārstējas pareizi, saņemiet neatliekamo medicīnisko palīdzību, lai novērstu infekciju.
- Ārsts varēs izrakstīt krēmus un zāles, kas var palīdzēt ārstēt kāju ādas problēmas.
Solis 3. Ja Jums ir drudzis un aukstas kājas, meklējiet medicīnisko palīdzību
Drudzis, drebuļi un aukstums pēdās var būt meningīta simptoms, ko izraisa nopietna bakteriāla vai vīrusu infekcija. Meningīts ir tad, kad jūsu smadzenes un muguras smadzenes aizsargājošās membrānas kļūst iekaisušas un uzbriest. Tas ir nopietns stāvoklis, kam nepieciešama tūlītēja medicīniska palīdzība, tāpēc, ja jums ir aukstas kājas, drudzis un drebuļi, dodieties uz neatliekamās palīdzības numuru vai neatliekamās palīdzības iestādi.
Meningīts var būt arī lipīgs, tādēļ, ja jūs dzīvojat kopā ar citiem cilvēkiem, sekojiet līdzi arī simptomiem
4. Skatieties pie ārsta, ja pēkšņi pieņematies svarā vai zaudējat svaru
Aukstās pēdas var izraisīt vairogdziedzera darbības traucējumi, kas ietekmē asinsriti. Jūsu vairogdziedzeris ražo arī hormonus, kas var ietekmēt vielmaiņu, tādēļ, ja jūs ātri sākat pieņemties svarā vai zaudēt svaru, tā varētu būt pazīme, ka Jums ir jāārstē vairogdziedzera stāvoklis. Piesakieties pie ārsta, lai viņš varētu veikt asins analīzes, lai pārbaudītu vairogdziedzeri.
Ārstam var būt nepieciešams izrakstīt zāles, kas pārvalda vairogdziedzeri, kas var uzlabot asinsriti un apturēt aukstuma sajūtu
5. solis. Zvaniet savam ārstam, ja sākat sāpes locītavās
Reimatoīdais artrīts vai RA var ietekmēt jūsu kāju mazos nervus un asinsvadus. RA bieži pavada sāpes locītavās, piemēram, elkoņos vai pirkstos. Ja jums ir aukstas kājas un sāpes locītavās, sazinieties ar savu ārstu. Viņi var vēlēties, lai jūs ierastos uz tikšanos, lai noskaidrotu, vai esat RA agrīnā stadijā.
Ja jūsu ģimenē ir RA anamnēze, jums var būt lielāks risks saslimt ar to
Padomi
- Vienmēr salieciet kopā, pirms dodaties aukstā laikā, lai jūsu kājas nesasaltu.
- Ātrākais veids, kā sasildīt kājas, ir tās masēt, pārlej ar siltu ūdeni un pēc tam izdzert karstu dzērienu.
Brīdinājumi
- Konsultējieties ar savu ārstu, pirms lietojat kādas zāles aukstu pēdu ārstēšanai, lai pārliecinātos, ka tās jums ir drošas.
- Meklējiet neatliekamo palīdzību, ja Jums ir drudzis, drebuļi un aukstas kājas.
