Veselības žurnāls vai dienasgrāmata palīdz izsekot jebkurai būtiskai informācijai par viņa labsajūtu kopumā. To galvenokārt uzturas cilvēki, kuriem ir hroniskas slimības, lai uzraudzītu slimības progresēšanu, atzīmētu jaunu simptomu klātbūtni un sekotu līdzi medikamentiem. Bet pilnīgi vesels cilvēks var vēlēties izveidot arī veselības žurnālu, gatavojoties neparedzētām veselības krīzēm, kas var rasties.
Soļi
1. darbība. Ierakstiet veselības pamatinformāciju
Jums jāiekļauj:
- Dzimšanas diena. Dažreiz slimības diagnosticēšanai un ārstēšanai ir nozīme vecumam.
- Augums un svars.
- Asins grupa.
- Asinsspiediens, sirdsdarbības ātrums un elpošanas ātrums. Izveidojiet sākotnējos datus, lai varētu noteikt pēkšņas izmaiņas.
- Alerģijas. Tas ir svarīgi, jo, nokļūstot slimnīcā, jums parasti netiks veikta alerģiju pārbaude, ja vien ārsts to neuzskata par vajadzīgu. Lai izvairītos no nelaimes gadījumiem, informējiet savus veselības aprūpes sniedzējus par alerģiju.
- Smēķēšanas vai alkohola lietošanas paradumi.
- Ārstēšana vai rehabilitācija no vielas, alkohola vai cita veida atkarības.
- Iepriekšējās ķirurģiskās procedūras. Norādiet arī, vai jums ir protezēšana vai kaulu tapas.
- Iepriekšējās un esošās zāles.
2. solis. Uzrakstiet par to, ko zināt par savas ģimenes slimības vēsturi
Jāatzīmē tādas lietas kā sirds slimības, Alcheimera slimība, garīgie traucējumi un citas slimības. Centieties būt pēc iespējas detalizētāks- norādiet konkrēto personu, kurai ir vai ir bijusi slimība, no kuras ģimenes puses tā ir utt.
3. solis. Nosakiet, ko jūtat, un pierakstiet to
Un kad jūs to jutāt, datums, laiks utt. Jums vajadzētu pierakstīt tādas lietas kā atkārtots vājums vai sāpes noteiktās ķermeņa daļās, apgrūtināta elpošana noteiktā stāvoklī, pēkšņas uztveres izmaiņas un citas lietas, kuras jūs nejūtat. parasti pieredze vai tie, kas, jūsuprāt, nav "pareizi".
Esi konkrēts. Piemēram, ja varat precīzi noteikt sāpju atrašanās vietu un raksturīgo (asu, blāvu, nemainīgu, periodisku), ierakstiet to
Solis 4. Pierakstiet visu, ko esat darījis, reaģējot uz to, ko jutāt
Vai jūs lietojāt aspirīnu pēkšņu galvassāpju gadījumā? Pierakstīt. Vai jūs izmēģinājāt garšaugu, par kuru lasījāt internetā? Miniet to savā veselības dienasgrāmatā.
5. Sekojiet līdzi medicīniskajām tikšanās reizēm
Uzskaitiet ceļojuma iemeslus pie ārsta, to, ko jūsu veselības aprūpes sniedzējs ir izdarījis jūsu labā, ārstēšanas efektivitāti vai izrakstītās zāles, kā arī visas blakusparādības, kas jums radušās ārstēšanas vai medikamentu lietošanas laikā.
6. solis. Ņemiet līdzi savu veselības dienasgrāmatu, ja jūs uzņemsiet veselības aprūpes iestādē vai ja dodaties atvaļinājumā, kur jums nav draugu vai tuvu radinieku, kuri tuvumā zina par jūsu veselības vēsturi
Padomi
- Esiet godīgs un precīzs.
- Ja sākat redzēt lejupejošu tendenci un jūtat, ka jūsu veselība pasliktinās, meklējiet medicīnisko palīdzību.
- Veselības dienasgrāmata ir lielisks līdzeklis, lai uzraudzītu savu veselību mājās.
- Rakstiet tā, it kā stāstītu kādam citam par situāciju, iespējams, vēlāk lietas neatcerēsities, pat ja tās tagad šķiet ļoti acīmredzamas.
