Veselīga dzīve 2024, Novembris

Neveselīgi veselības mērķi ir pārāk bieži. Slikti veselības mērķi bieži ietver pārāk lielu koncentrēšanos uz iznākumu un nepietiekami uz veselību. Slikti mērķi ietver mēģinājumu zaudēt lielu svaru īsā laika posmā vai trenēties maratonam, nepiešķirot pietiekami daudz laika.

Viena no visbiežāk sastopamajām veselības sūdzībām cilvēku vecumā ir muguras sāpes. Ja Jums rodas muguras sāpes, tas var ierobežot visu veidu aktivitātes. Hroniskas sāpes muguras lejasdaļā var izraisīt novecošanās process, jo jūsu kauli zaudē spēku vai kauli un diski mugurkaulā laika gaitā nolietojas.

Kļūstot vecākam, ir svarīgi turpināt pienācīgi rūpēties par zobiem. Tas ietver pienācīgu zobu aprūpi un labas zobu higiēnas ievērošanu mājās. Novecojot, ir svarīgi arī pielāgot zobu kopšanas un zobu higiēnas paradumus, lai padarītu jūsu centienus efektīvus un atbilstošākus vecāka gadagājuma mutei.

Daudzas miega izmaiņas ir tikai normāla novecošanās sastāvdaļa. Tomēr, ja konstatējat, ka esat noguris visu laiku vai bieži pieceļaties nakts laikā, jums var būt nopietnāka problēma. Lai labāk gulētu ar vecumu, uzlabojiet savus vispārējos miega ieradumus un strādājiet, lai noskaidrotu jebkādu miega problēmu cēloņus.

Multiplā skleroze (MS) ir neārstējama neiroloģiska slimība. Pieaugot vecumam, MS simptomi kļūst pastāvīgi un var izraisīt invaliditāti. Tomēr var palīdzēt lietot zāles atbilstoši norādījumiem, saņemt fizisku vai arodterapiju, lai palīdzētu pasliktināties motora simptomiem, un veidot dzīvesveidu, lai veicinātu veselību.

Jūsu kauliem ir liela nozīme, jo tie palīdz staigāt, skriet, sēdēt un pārvietoties. Jūsu kauli atbalsta un aizsargā jūsu ķermeni, un tie kalpo arī kā minerālu uzglabāšanas vieta. Ja jūsu kauli sāk zaudēt pārāk daudz minerālvielu, var rasties kaulu problēmas, piemēram, osteoporoze, kurā kauli kļūst trausli un vieglāk salūst.

Ja jums ir mīļotais cilvēks ar kognitīviem traucējumiem Alcheimera slimības, smadzeņu traumas, autisma vai citu traucējumu dēļ, jums var būt grūti dažreiz par viņiem rūpēties, it īpaši, ja viņi klīst. Klejošana var būt bīstama, ja jūsu mīļotais cilvēks nokļūst pārāk tālu no mājām vai nonāk bīstamu cilvēku sabiedrībā.

Ikviens laiku pa laikam iegūst blūzu. Patiesībā šaubīšanās par sevi ir vēl viens veids, kā pateikt, ka esat diezgan normāls. Bet, ja jūs patiešām jūtaties iestrēdzis, ir pienācis laiks pārmaiņām. Izmantojiet šos padomus un paņēmienus, lai justos labāk un padarītu labāku.

Emocionālās sāpes ir neizbēgama dzīves sastāvdaļa. Zinot, ka tas, šķiet, nekļūst vieglāk. Neatkarīgi no tā, vai sāpes ir saistītas ar traumām, zaudējumiem vai vilšanos, jums jāizstrādā stratēģija cīņas mazināšanai un vadīšanai. Rīkojoties, izraujot savas emocijas un meklējot profesionālu palīdzību, jūs iemācīsities tikt galā ar emocionālajām sāpēm.

Daudzi cilvēki, kuri atzīst, ka viņiem ir problēmas ar dzeršanu, nezina, ka ir alternatīvas anonīmajiem alkoholiķiem. Šajā rakstā, piemēram, ir izklāstīts CORE process, kas nozīmē C ommit, O bjectify, R spriest, E njoy. Izmantojot šīs vienkāršās metodes, jūs varat klusi un bez maksas pārspēt pudeli savas mājas cieņā.

Lai gan jums var patikt miegs, jūs arī zināt, ka pamosties un darīt citas lietas ir diezgan svarīgi. Guliet pārāk ilgi, un jūs varat izgāzties stundās, tikt atlaists no darba vai palaist garām jautras un aizraujošas aktivitātes ar draugiem. Lielākajai daļai jūsu dzīves mērķu ir nepieciešams savlaicīgi izkāpt no gultas svarīgiem notikumiem un aktivitātēm.

Ņemot atkarību no narkotikām, jūs varat justies tā, it kā nebūtu cerību kļūt labākam. Bet neatkarīgi no tā, cik slikti ir gājuši, jūs varat uzvarēt savu atkarību ar neatlaidību un pacietību. Sāciet, nosakot atmešanas iemeslus, jo tas palīdzēs saglabāt izturību visa procesa laikā.

Pētnieki nav pārliecināti, vai pastāv noteikta saistība starp dzīvesveida izvēli un imūnsistēmas veselību. Pētījumos joprojām tiek pētīta uztura, vingrinājumu un garīgās veselības iespējamā ietekme uz jūsu ķermeņa aizsardzību pret baktērijām.

Daudzi cilvēki saprot, ka veselīgi ēšanas paradumi var palīdzēt uzturēt veselīgu svaru, pārvaldīt vai uzlabot hroniskas slimības un saglabāt vispārēju labu veselību. Bet diēta, kas satur vairāk apstrādātu, mazāk barojošu pārtikas produktu, var izraisīt svara pieaugumu un sliktu veselību.

Ja esat nolēmis uzlabot savu fizisko sagatavotību, pastaigas ir laba izvēle. Tas ir bezmaksas, vienkāršs un pielāgojams jūsu grafikam. Ja esat bijis samērā mazkustīgs, iespējams, atklāsit, ka sākumā nevarat iet ļoti tālu, nesāpēdams un neelpojot.

Lielākā daļa cilvēku saprot veselīga ķermeņa nozīmi. Tomēr daudzi cilvēki ignorē garīgās veselības vērtību. Laba garīgā veselība var padarīt dzīvi patīkamāku. Tas var arī veicināt labāku fizisko veselību un izturību. Jums ir jārūpējas gan par savu ķermeni, gan par prātu, lai būtu patiesi vesels.

Veselības uzlabošana ir satriecošs mērķis, taču jāņem vērā tik daudz faktoru. Kur sākt? Neuztraucieties-mēs esam veikuši pētījumu un apkopojuši padomu un triku sarakstu, kurus varat izmantot, lai jau šodien uzlabotu savu veselību. Daudzas no tām ir idejas, kuras ir ļoti viegli iekļaut, un pat nelielas izmaiņas var būtiski mainīt!

Mūsu visu ķermenī ir histamīni, un parasti tie izraisa tikai nelielas sezonālas alerģijas. Tomēr jūs varētu būt īpaši jutīgi pret šīm ķimikālijām, kas var radīt reālas problēmas jūsu ikdienas dzīvē. Tā kā lielākā daļa histamīnu nāk no pārtikas, labākā histamīna nepanesības ārstēšana ir uztura izmaiņas.

Āda ir ārkārtīgi svarīga labai veselībai, jo tā ir lielākais orgāns un aizsargā pārējo ķermeni no mikrobiem un infekcijas izraisītājiem. Lai gan daudzi cilvēki vēlas veselīgu ādu, jo tas nodrošina starojošu izskatu, tas var būt arī vispārējās veselības rādītājs, un veselīga āda sākas ar veselīgu ķermeni.

Vai jūs vai kāds, kuru mīlat, ietekmē selektīvs mutisms? Selektīvs mutisms ir salīdzinoši reti sastopams traucējums bērniem, kā arī pieaugušajiem, kas izraisa nespēju runāt noteiktās situācijās (piemēram, klasē), kur ir sagaidāma runāšana, neskatoties uz spēju normāli runāt citās situācijās.

Autisms ir iedzimta mūža invaliditāte, kas dažādos veidos ietekmē dažādus cilvēkus. Lai gan maziem bērniem var diagnosticēt autismu, dažreiz šīs pazīmes nav uzreiz pamanāmas vai arī tās nav saprotamas. Tas nozīmē, ka daži autisti netiek diagnosticēti līdz pusaudža vai pieauguša cilvēka vecumam.

Vai esat kādreiz vēlējies būt sabiedrisks tauriņš ballītē un justies ērti, satiekot daudz jaunu cilvēku? Pat ja parasti turaties pie sevis un rīkojaties intraverti, ir daudz lietu, ko varat darīt, lai attīstītu ekstravertu domāšanas veidu un vēl vairāk socializētos.

Trauksmi var piedzīvot laiku pa laikam vai kā pastāvīgu stāvokli, kas var traucēt jūsu dzīvi. Ir dabiski justies saspringtam pirms liela notikuma vai saspringtā periodā. Tomēr, ja pamanāt, ka ilgstoši piedzīvojat trauksmi, un nevarat to izspiest, rūpīgāka tā pārbaude var būt noderīga.

Sociālās trauksmes traucējumi vai SAD (pazīstams arī kā sociālā fobija) ir viens no visbiežāk sastopamajiem psihiskajiem traucējumiem, kas skar daudzus cilvēkus visā pasaulē. Diemžēl daudzi cilvēki nezina vai nesaprot VAD, tāpēc ciešanas, aizraušanās un kavēšanās līmenis, ko cilvēki ar sociālo trauksmi piedzīvo, bieži netiek atpazīts.

Ir normāli laiku pa laikam izjust nelielu trauksmi, bet pilnīgs panikas lēkme var būt patiešām biedējoša un satriecoša pieredze. Par laimi, uzbrukuma laikā varat veikt vienkāršas darbības, lai nomierinātu sevi un kontrolētu simptomus. Tiklīdz jūtat, ka tuvojas trauksmes lēkme, veltiet laiku, lai piezemētos un dziļi elpotu.

Selektīvs mutisms ir sociālās trauksmes traucējums, kas liek bērnam pārtraukt runāt noteiktās situācijās un ap dažiem cilvēkiem. Ja selektīvs mutisms netiek ārstēts, tas var traucēt bērna akadēmisko sniegumu un sociālo dzīvi. Ja jūsu bērnam ir selektīvs mutisms vai ja jums ir aizdomas, ka viņam vai viņai var būt selektīvs mutisms, tad jums būs jānogādā bērns pie pediatra un speciālista, piemēram, runas valodas patologa un dažos gadījumos arī pie psihiatra.

Depresija un trauksme parasti iet roku rokā. Ikviens zināmā mērā saskaras ar šiem apstākļiem visu savu dzīvi. Tomēr, ja jūsu simptomi ir pietiekami smagi, lai traucētu jūsu spēju normāli darboties ikdienā, ir svarīgi atrast ārstēšanu. Ja jūsu trauksme un depresija ir pietiekami intensīva, tāpēc jums ir daudz jāmaina ikdienas aktivitātes, jums jāmeklē speciālista palīdzība.

Trauksme ir veselīga un normāla emocija, ko ik pa laikam jūt ikviens. Tomēr trauksme var izpausties kā garīgi traucējumi, kas samazina jūsu spēju tikt galā ar šīm trauksmes sajūtām. Mēģinot to pārvarēt, jums nevajadzētu mēģināt novērst savas trauksmes sajūtas, bet gan censties attīstīt savus pārvarēšanas mehānismus, kad jūtat trauksmi.

Strādājot mājas dārzā un ēdot no tā, var daudz uzlabot vispārējo veselību. Jūs varat ne tikai iegūt tik nepieciešamo ikdienas vingrošanu, bet arī radīt veselīgas maltītes, pateicoties ikdienas darbam. Ja jūs vēlaties uzlabot savu veselību, jums vajadzētu koncentrēties uz regulāru iziešanu savā dārzā.

Pastaigas spieķis var būt pagaidu vai pastāvīgs risinājums. Jums var būt nepieciešama niedre neilgu laiku pēc traumas vai nelaimes gadījuma, vai arī tas var būt jūsu pastāvīgais pavadonis, ja ciešat no hroniskas novājinošas slimības. Jebkurā gadījumā ir ļoti svarīgi noteikt pareizo staigāšanas spieķa augstumu, jo tas nodrošina atbilstošu līdzsvaru un stabilitāti, kas ļauj jums vairāk pārliecināties (un drošībā) par savu mobilitāti un uzlabot dzīves kvalitāti.

Aktīva sabiedriskā dzīve zelta gados var būt izaicinājums. Iespējams, ka daudzi jūsu draugi un ģimene vairs nav kopā ar jums, un tas, iespējams, ir samazinājis jūsu sociālo loku. Jūs, iespējams, piedzīvojat arī sociālo atstumtību, ja esat aizgājis pensijā un atklājat, ka trūkst draudzības darbavietā.

Poza ir veids, kā turat sevi sēžot, stāvot un guļot. Laba stāja saglabā visas jūsu locītavas un kaulus, samazinot muskuļu un saišu slodzi. Labas stājas saglabāšana ir svarīga, lai novērstu muskuļu nogurumu un ievainojumus. Slikta stāja bieži noved pie muguras sāpēm, taču ir vairākas nelielas izmaiņas, ko varat veikt ikdienas rutīnā, lai to novērstu, uzlabojot stāju.

Čūla ir bojājums, kas attīstās uz ādas, piemēram, spiediena čūla, vai ķermeņa gļotādas, piemēram, kuņģa čūla. Simptomi dažiem cilvēkiem ir akūti, citiem - viegli. Ja Jums rodas čūlas simptomi, nekavējoties apmeklējiet ārstu. Soļi 1.

Gastroezofageālā refluksa slimība (GERD) ir hroniska gremošanas slimība. GERD rodas, ja kuņģa skābe vai reizēm kuņģa saturs ieplūst atpakaļ jūsu barības vadā, jo jūsu apakšējais barības vada sfinkteris (LES) netiek aizvērts tā, kā vajadzētu.

Miega apnoja ir nopietns miega traucējums, kas prasa tūlītēju ārstēšanu. Neapstrādāta miega apnoja var izraisīt nopietnas problēmas, piemēram, ārkārtēju dienas nogurumu, augstu asinsspiedienu un sirds problēmas. Ja jums ir aizdomas, ka Jums ir miega apnoja, pēc iespējas ātrāk pierakstieties pie ārsta, lai iegūtu diagnozi un izstrādātu ārstēšanas plānu.

Pārtikas dienasgrāmatas turēšana palīdz iegūt precīzu priekšstatu par to, ko ēdat katru dienu. Tas var būt labs veids, kā iegūt lielāku kontroli pār savu uzturu un sniegt jums ieskatu par to, ko ēdat un kā tas ietekmē jūsu veselību un dzīvesveidu.

Trauksme var izraisīt bailes, satraukumu, satraukumu un daudz ko citu. Jūsu prāts un ķermenis var justies nekontrolējami, un var šķist, ka viss notiek uzreiz. Viens veids, kā mazināt trauksmi, ir apzinātība - būt klāt brīdī un atzīt un pieņemt to, ko jūtat bez sprieduma.

Pastāv mīts, ka atkarība ir neizbēgama vai kaut kas ir “ieslēgts” uz mūžu, taču tas tā nav. Patiesībā vairāk cilvēku izdodas pārvarēt atkarību nekā neizdodas. Atzīstot, ka esat no kaut kā atkarīgs un vēlaties mainīties, ir pirmie soļi, tāpēc esat uz pareizā ceļa!

Ja skatāties šo lapu, tas nozīmē, ka jūs interesē pozitīvas pārmaiņas savā dzīvē. Tagad ir lielisks laiks, lai to pārvērstu konkrētā plānā un nekavējoties rīkotos, kamēr jūtat šo motivāciju. Toksisku attiecību atjaunošana ar alkoholu var būt ilgs process, taču neļaujiet tam jūs atturēt.

Baltās asins šūnas, kas pazīstamas arī kā leikocīti, ir ķermeņa dabiskā aizsardzība pret infekcijām, un tās ir galvenā imūnsistēmas funkcijas sastāvdaļa. Viņi apēd svešas baktērijas un citus organismus, kas iebrūk ķermenī, un tāpēc viņi ir atbildīgi par imunitāti (ķermeņa spēju cīnīties ar infekcijām).