Kāju un pēdu nejutīgums var radīt diskomfortu, taču tas parasti nav iemesls satraukumam. Ja jūs ilgstoši sēdējat vai stāvat vienā un tajā pašā stāvoklī, jūs varat pamanīt, ka zaudējat sajūtu vienā vai abās kājās vai pēdās. Parasti jūs varat rūpēties par vienkāršu nejutīgumu, izmantojot vienkāršas mājas procedūras, kas dažu minūšu laikā atjaunos sajūtu. Tomēr, ja jūs nevarat noteikt nejutīguma cēloni vai ja nejutīgums ilgst vairāk nekā stundu, zvaniet savam ārstam, lai viņš varētu novērtēt jūsu simptomus, noteikt visus cēloņus un atbilstoši ārstēt nejutīgumu.
Soļi
1. metode no 3: Mājas aizsardzības līdzekļu izmēģināšana
1. solis. Izmantojiet eliminācijas procesu, lai noteiktu nejutīguma cēloni
Kāju un pēdu nejutīgumam var būt daudz dažādu iemeslu. Jo vairāk no šiem cēloņiem jūs varat novērst, jo efektīvāk jūs varēsit ārstēt savu nejutīgumu.
- Piemēram, ja jūs sēdētu ar sakrustotām kājām, jūs varētu tās šķērsot vai izstiept. No otras puses, ja jūs sēdētu uz kājām, to atlaišana un pārvietošana varētu būt viss, kas jums jādara, lai atjaunotu sajūtu.
- Ja Jums ir hronisks muguras savainojums vai nesen bija akūts muguras traumas, tas var izraisīt kāju un pēdu nejutīgumu.
Padoms:
Pārbaudiet, vai jūsu pēdās nav kodumu, it īpaši, ja nesen esat bijis ārā. Daži kļūdu toksīni izraisa īslaicīgu nejutīgumu.
2. solis. Masējiet kājas un pēdas, lai palielinātu asins plūsmu
Apļveida kustībām maigi berzējiet kāju un pēdu nejutīgās daļas. Varētu palīdzēt arī spiediena pievienošana un mīcīšanas kustības.
Esiet piesardzīgs, lai netiktu masēts pārāk dziļi. Jūs varat netīši sasist sevi ar zilumiem, jo, nejūtot kāju vai pēdu, jūs nevarētu noteikt, kad spiediens bija pārāk intensīvs
3. solis. Valkājiet brīvāku, mazāk ierobežojošu apģērbu
Ja valkājat stingru apģērbu, tas, iespējams, ierobežo asinsriti kājām un pēdām. Tāpat, ja jūsu kurpes ir pārāk stingras, tās var izraisīt nejutīgumu.
Ja valkājat zeķes vai zeķes, pārbaudiet augšējo šuvi, lai redzētu, vai tā nav pārāk stingra. Ja tas izraisa ievilkumu jūsu ādā, iespējams, tas pārtrauc asins plūsmu uz potītēm un pēdām
Solis 4. Biežāk mainiet ķermeņa stāvokli
Jūsu kājas un pēdas sastindzinās, ja pārāk ilgi sēdēsit vai stāvēsiet vienā un tajā pašā stāvoklī, it īpaši, ja sēžat ar sakrustotām kājām vai ar kājām zem jums. Bieža pārvietošanās un svara maiņa veicina asinsriti.
Parasti labāk mainīt pozīciju, pirms kājas un pēdas sāk sastingt. Jums būs ērtāk, un jums nebūs jāsaskaras ar sāpēm un vilšanos, gaidot, kad kājas vai pēdas "pamodīsies"
5. solis. Lietojiet vitamīnu piedevas, ja jums ir vitamīnu trūkums
Vitamīnu trūkums bieži izraisa nejutīgumu, īpaši rokās, rokās, kājās un pēdās. B kompleksa vitamīnu trūkums var izraisīt nejutīgumu vai nestabilu gaitu, ko sauc arī par ataksiju. Kālija, kalcija un nātrija deficīts var izraisīt arī nejutīgumu.
- Jums parasti nebūs B-12 deficīta, ja vien jums nav pamata stāvokļa vai ja dažus gadus esat samazinājis uzņemšanu, piemēram, ja esat veģetārietis vai vegāns.
- Ja jūs jau katru dienu nelietojat multivitamīnus, parasti varat pievienot vienu no tiem ikdienas rutīnam bez jebkādām komplikācijām un noskaidrot, vai tas palīdz. Tomēr, ja jūs lietojat medikamentus vai citus uztura bagātinātājus, pirms sākat, jautājiet savam ārstam.
- Ja jūs jau lietojat multivitamīnus, maz ticams, ka jūsu nejutīguma cēlonis ir vitamīnu trūkums. Tomēr, lai pārliecinātos, ārsts var izmērīt vitamīnu līmeni asinīs.
2. metode no 3: medicīniskās palīdzības meklēšana
1. solis. Zvaniet uz vietējo neatliekamās palīdzības numuru, ja Jums ir nopietnāki simptomi
Kāju un pēdu nejutīgums ir samērā izplatīts, un tam parasti ir diezgan vienkāršs cēlonis. Tomēr šis nejutīgums reizēm ir pazīme, ka Jums ir nopietnāka veselības problēma, piemēram, insults, kas prasa tūlītēju ārstēšanu. Meklējiet neatliekamo medicīnisko palīdzību, ja kopā ar kāju un pēdu nejutīgumu pamanāt kādu no šīm blakusparādībām:
- Vājums vai nespēja pārvietoties
- Pēkšņas, stipras galvassāpes
- Jūsu urīnpūšļa vai zarnu kontroles zudums
- Apjukums vai samaņas zudums
- Neskaidra runa, grūtības runāt vai redzes izmaiņas
2. Skatiet savu ārstu, ja nevarat atrast nejutīguma cēloni
Ja jūsu kājas turpina nejutēties, neskatoties uz visiem spēkiem, lai problēmu risinātu mājās, un jūs nevarat saprast, kāpēc, ārsts var jums palīdzēt. Pastāstiet savam ārstam visu par nejutīguma problēmām, ieskaitot apstākļus, kādos tas sākas, cik ilgi tas ilgst un ko esat darījis, lai to apturētu vai novērstu. Ārsts mēģinās noteikt cēloni. Kad cēlonis ir novērsts, simptomiem vajadzētu pazust.
- Daži izplatīti nosacījumi, kurus ārsts var izslēgt, ir cukura diabēts, karpālais kanāls vai saspiests nervs mugurā.
- Pastāstiet savam ārstam par visām nesenajām slimībām, ievainojumiem vai infekcijām, kā arī par to, kā tās tika ārstētas. Jūs arī vēlaties pārliecināties, ka ārsts ir informēts par visām pašlaik lietotajām zālēm, vitamīniem un augu piedevām. Nejutīgums var būt dažu zāļu un uztura bagātinātāju blakusparādība.
- Jūsu ārsts var arī uzdot jautājumus par jūsu slimības vēsturi un jūsu ģimenes slimības vēsturi, lai noteiktu jūsu insulta riska līmeni.
Solis 3. Iegūstiet asins analīzes, lai izmērītu vitamīnu līmeni un atklātu toksīnus
Atkarībā no jūsu slimības vēstures un citiem simptomiem ārsts var pasūtīt virkni asins analīžu. Šie testi noteiks, vai jūsu nejutīgumu izraisa toksīns, smago metālu toksicitāte vai vitamīnu trūkums. Pamatojoties uz šo testu rezultātiem, ārsts ieteiks uztura bagātinātājus vai zāles.
- Šie testi var arī palīdzēt ārstam noteikt, vai vairogdziedzeris un aknas darbojas pareizi. Problēmas ar kādu no šiem orgāniem var izraisīt kāju un pēdu nejutīgumu.
- Ja ārsts atklāj vitamīnu trūkumu, viņš, visticamāk, ieteiks uztura bagātinātājus trūkuma novēršanai. Lietojot šīs piedevas saskaņā ar ārsta norādījumiem, dažu dienu laikā vajadzētu mazināt simptomus.
Padoms:
Ja jūsu ārstam ir aizdomas par insultu vai mazu insultu, viņš var arī pasūtīt iztēles testus. Uzdodiet ārstam jautājumus, lai pārliecinātos, ka saprotat ārsta aizdomas un to nozīmi jūsu ilgtermiņa veselībai.
4. solis. Izmēģiniet nervu vadīšanas testus, lai pārbaudītu nervu bojājumus
Veicot nervu vadīšanas testu, līmes plāksteri ar elektrodiem tiek piestiprināti dažādām kāju daļām. Katrs plāksteris stimulē zem tā esošo nervu, un ārsts novērtē muskuļu reakciju. Lai gan šis tests var radīt zināmu diskomfortu, pēc tam parasti nejūtat sāpes.
- Jūs parasti pabeidzat nervu pētījumu tikai tad, ja ārsts nevar noteikt cēloni ar citiem līdzekļiem, jo tā ir invazīva procedūra.
- Nenormāli šī testa rezultāti liecina, ka jūsu kājās ir nervu bojājumi vai bojājumi, kas, iespējams, ir atbildīgi par jūsu nejutīgumu. Šis nervu bojājums var būt saistīts arī ar kādu specifisku stāvokli, piemēram, diabētisko neiropātiju vai Gijēna-Barē sindromu.
- Ja nervu vadīšanas testi liecina par nervu bojājumiem, ārsts mēģinās atrast bojājuma cēloni. Kad šis cēlonis ir novērsts, nervi, visticamāk, sadzīs, un jums būs mazāks nejutīgums. Piemēram, ja Jums ir nervu bojājumi paaugstināta cukura līmeņa asinīs dēļ, pazeminot cukura līmeni asinīs, samazinās kāju nejutīgums.
Solis 5. Lietojiet zāles, lai atvieglotu simptomus
Atkarībā no tā, ko ārsts uzskata par nejutīguma cēloni, viņš var izrakstīt zāles vai nu pamata cēloņa ārstēšanai, vai simptomu atvieglošanai. Jums ieteiktie konkrētie medikamenti ir atkarīgi no nejutīguma cēloņiem, kā arī no jūsu vispārējās veselības un parastā dzīvesveida.
- Piemēram, ja jūsu nejutīgumu izraisa perifēro artēriju slimība, ārsts var izrakstīt zāles, lai ārstētu jebkādus pamatnosacījumus, kas veicina šo slimību, piemēram, augstu holesterīna līmeni, augstu asinsspiedienu vai augstu cukura līmeni asinīs.
- Antidepresanti un kortikosteroīdi dažkārt var arī efektīvi ārstēt ilgtermiņa nervu problēmas.
3. metode no 3: nejutīguma novēršana
Solis 1. Vingrojiet un ievērojiet diētu, lai zaudētu svaru, ja Jums ir aptaukošanās
Ja ķermeņa masas indekss (ĶMI) ir lielāks par 30, medicīniski jūs uzskatāt par aptaukošanos. Aptaukošanās var samazināt asinsriti kājās un pēdās, izraisot nejutīgumu. Turklāt, ja Jums ir diabēts, aptaukošanās palielina diabētiskās neiropātijas risku, kas var izraisīt kāju un pēdu nejutīgumu.
- Jūsu ārsts var palīdzēt jums izveidot efektīvu diētu un vingrojumu plānu, kas palīdzēs jums zaudēt svaru un to noturēt. Jūs varētu arī iesaistīt uztura speciālistu vai personīgo treneri, lai sadarbotos ar jums, lai sasniegtu savus mērķus.
- Parasti plānojiet vingrot lielāko daļu dienu vismaz 30 minūtes dienā un ēst veselīgu pārtiku ar lielu daudzumu augļu un dārzeņu.
Padoms:
Ja jums ir nejutīgums kājās un pēdās, mēģiniet staigāt, braukt ar velosipēdu ar stacionāru ciklu vai peldēties, lai kājas kustētos. Ja vairāk kustināt kājas, iespējams, jūs nejutīsit retāk.
2. Izveidojiet smēķēšanas atmešanas plānu, ja smēķējat
Smēķēšana sašaurina un sacietē jūsu artērijas, kas var samazināt asins plūsmu kājās un pēdās, izraisot nejutīgumu. Smēķēšana arī bojā nervus. Ja smēķējat, pastāstiet ārstam, ka vēlaties atmest smēķēšanu. Tie palīdzēs jums izstrādāt plānu, kā pakāpeniski samazināties, pirms pametat darbu.
- Parasti jums ir lielākas izredzes atmest veselību, ja pirms atmešanas pārtraucat lietošanu un pēc atmešanas izmantojat nikotīna aizstājterapiju, piemēram, plāksteri vai gumiju, lai palīdzētu samazināt tieksmi.
- Varat arī mēģināt sākt jaunu hobiju, lai rokas būtu aizņemtas, lai dīkstāve neradītu vēlmi smēķēt.
Solis 3. Izstrādājiet regulāru vingrinājumu rutīnu
Regulāra vingrošana palīdzēs uzlabot asinsriti, kā arī jūsu vispārējo fizisko sagatavotību. Pat ja jums nav liekā svara, vingrošana joprojām ir nepieciešama, lai saglabātu savu veselību.
- Jo aktīvāks būsit, jo labāka būs jūsu aprite. Sirds un asinsvadu vingrinājumi ir īpaši svarīgi, ja sliktas aprites dēļ kājās un pēdās ir nejutīgums.
- Iekļaujiet aktivitātes arī savā ikdienā. Piemēram, jūs varat doties pa kāpnēm, nevis liftu, vai novietot automašīnu tālāk no sava galamērķa un staigāt pa stāvvietu.
4. solis. Izmēģiniet alternatīvas terapijas, lai uzlabotu asinsriti
Alternatīvas terapijas, piemēram, akupunktūra un masāžas terapija, var mazināt nejutīgumu, uzlabojot asinsriti kājās un pēdās. Konsultējieties ar savu ārstu, lai uzzinātu, vai viņi iesaka kādu no šīm terapijām.
- Jūs parasti varat ieplānot konsultāciju ar praktizējošu ārstu, lai aprakstītu simptomus un uzzinātu, vai viņu terapeitiskā ārstēšana jums palīdzētu. Tajā laikā jūs varat arī apspriest, cik sesiju viņi ieteiktu un ko viņi iekasēs.
- Paturiet prātā, ka alternatīvas terapijas parasti neattiecas uz privātajiem veselības apdrošināšanas plāniem, tādēļ, ja jūs nolemjat iet šo ceļu, jūs, visticamāk, maksāsit no savas kabatas par ārstēšanu.
