Dehidratācija var būt ļoti bīstams stāvoklis, ja to neārstē. Ir svarīgi pēc iespējas ātrāk atpazīt dehidratāciju un sākt papildināt zaudēto šķidrumu. Tādas lietas kā slāpes, redzes izmaiņas un fiziskas sāpes var liecināt par smagu dehidratāciju. Ja Jums ir smaga dehidratācija, līdz brīdim, kad rodas tādas lietas kā ātra sirdsdarbība, nekavējoties apmeklējiet ārstu. Nākotnē mainiet savus ieradumus, lai novērstu dehidratāciju.
Soļi
1. metode no 3: simptomu atpazīšana
Solis 1. Pievērsiet uzmanību slāpēm
Vieglu dehidratāciju var raksturot ar nelielu slāpes sajūtu. Ja dehidratācija kļūst par problēmu, jums var rasties ārkārtējas slāpes. Tas bieži var izraisīt saistītus simptomus, piemēram, sausu muti vai sausu mēli.
2. Uzraugiet urīna krāsu
Pēc urinēšanas pārbaudiet tualetes podu. Urīna krāsa var liecināt par veselību. Urīnam jābūt gaišam, salmu krāsā vai gaiši dzeltenam. Tumšāks urīns var norādīt uz dehidratāciju.
- Urīns, kas ir nedaudz tumši dzeltens, norāda, ka esat viegli dehidrēts, un drīz jums vajadzētu dzert nedaudz ūdens.
- Kad urīns kļūst dzintara vai brūns, tas var liecināt par smagu dehidratāciju. Jums nekavējoties jāsāk dzert ūdeni un, ja problēma joprojām pastāv, sazinieties ar ārstu.
Solis 3. Noskaņojieties savām emocijām
Dehidratācija var izraisīt garastāvokļa izmaiņas. Jūs varat justies apmulsis, neapmierināts vai dusmīgs. Ja pamanāt, ka jūsu garastāvoklis šķiet slikts, tas var liecināt par dehidratāciju, ja pamanāt arī fiziskus simptomus.
Jūs varat pamanīt, ka esat uzbudināms un cenšaties koncentrēties uz ikdienas uzdevumiem, ja esat dehidrēts. Jūs arī varat ātri sadusmoties
4. solis. Ievērojiet redzes izmaiņas
Ja redze kļūst neskaidra, tas var liecināt par dehidratāciju. Jūsu acis arī sāks justies sausas, kas var izraisīt sāpes vai kairinājumu acīs.
5. solis. Pārbaudiet, vai gados vecākiem cilvēkiem nav vaļīgas ādas turgora
Ja esat vecāks, var būt grūtāk noteikt, vai jūtaties dehidrēts. Saspiediet ādu uz rokas vai plaukstas aizmugures un turiet to uz dažām sekundēm. Atlaižot ādu, tai jāatgriežas sākotnējā stāvoklī. Ja tas paliek pacelts dažas sekundes, tad jums vajadzētu dzert nedaudz ūdens.
6. solis. Pievērsiet uzmanību visām sāpēm
Tā kā jūsu ķermenim ir nepieciešams ūdens, lai pareizi darbotos, dehidratācija var izraisīt dažādas sāpes. Galvassāpes un muskuļu krampji ir bieži sastopami dehidratācijas simptomi.
- Galvassāpes var izraisīt arī apjukumu un reiboni.
- Muskuļu krampji var rasties pirms vai pēc treniņa, ja neesat izdzēris pietiekami daudz ūdens, lai novērstu dehidratāciju.
2. metode no 3: medicīniskās palīdzības meklēšana
1. solis. Dodieties uz neatliekamās palīdzības numuru, ja rodas smaga dehidratācija
Vieglu dehidratāciju var ārstēt mājās. Tomēr, ja pamanāt smagas dehidratācijas simptomus, tas var būt bīstami, un jums būs nepieciešams IV šķidrums, lai saņemtu rehidratāciju. Nekavējoties meklējiet palīdzību, ja pamanāt kādu no šīm situācijām:
- Letarģija vai nogurums
- Apjukums
- Reibonis
- Neizvadiet urīnu astoņas stundas
- Vājš vai ātrs pulss
- Samazināts ādas turgors
- Asiņaini vai melni izkārnījumi
- Caureja ilgāk par 24 stundām
- Jūs nevarat samazināt šķidruma daudzumu
2. solis. Ja nepieciešams, veiciet testus
Ja dehidratācija ir smaga, ārsts vēlēsies veikt dažus ikdienas testus. Šie testi var palīdzēt noteikt iespējamos dehidratācijas cēloņus. Tie var arī palīdzēt ārstam izdomāt jums piemērotākās ārstēšanas iespējas.
- Dehidratācija var būt saistīta ar elektrolītu līdzsvara traucējumiem, diabētu vai nieru darbības traucējumiem. Jūsu ārsts var vēlēties veikt asins analīzi, lai pārbaudītu šos nosacījumus. Dehidratācijas pamatcēloņa noteikšana ietekmēs ārstēšanu.
- Jūsu ārsts var vēlēties noteikt jūsu dehidratācijas līmeni, lai ieteiktu pareizo ārstēšanas iespēju. Šajā gadījumā jums var būt nepieciešams nodrošināt urīna paraugu urīna analīzei.
Solis 3. Konsultējieties ar savu ārstu par to, kā papildināt zaudēto šķidrumu
Vienīgais veids, kā ārstēt dehidratāciju, ir nomainīt zaudētos šķidrumus. Lielākajai daļai veselīgu pieaugušo tas nozīmē dzeramo ūdeni. Bērniem vai zīdaiņiem var būt nepieciešami īpaši šķīdumi, kas izgatavoti no ūdens un sāls, lai aizstātu zaudētos šķidrumus.
- Jūsu ārsts var ieteikt nedzert bezalkoholiskos dzērienus vai augļu sulas, ja esat dehidrēts. Atkarībā no jūsu elektrolītu līmeņa viņi var ieteikt sporta dzērienus, kas satur elektrolītus.
- Smagu dehidratāciju var ārstēt ar intravenoziem šķidrumiem.
3. metode no 3: atkārtošanās novēršana
1. solis. Hidratējiet pirms treniņa un tā laikā
Dehidratāciju bieži izraisa pārmērīga svīšana slodzes laikā. Pirms smaga treniņa jums vajadzētu strādāt pie mitrināšanas. Vislabāk ir sākt mitrināt dienu iepriekš. Dzeriet papildus ūdeni, ja zināt, ka nākamajā dienā darīsit kaut ko līdzīgu maratona skriešanai.
- Dzeriet ūdeni, līdz urīns ir dzidrs vai gaiši dzeltens.
- Vingrošanas laikā nēsājiet līdzi ūdens pudeli. Izstrādājot treniņu, noteikti izdzeriet ūdeni, lai papildinātu sviedros zaudētos šķidrumus.
- Ja esat aktīvs cilvēks, dažas stundas pirms treniņa jums vajadzētu izdzert 2-3 glāzes ūdens. Vingrošanas laikā ik pēc 10–15 minūtēm izdzeriet glāzi ūdens, lai palīdzētu atjaunot ķermeni. Pēc tam izdzeriet vēl 2-3 glāzes.
Solis 2. Dzeriet papildu šķidrumus, kad esat slims
Vemšana, caureja un drudzis var izraisīt šķidruma zudumu. Tas var izraisīt dehidratāciju. Centieties dzert papildus šķidrumus, īpaši ūdeni, kad jūtaties slikti.
Ja jums ir grūtības noturēt šķidrumu, varat arī ēst nedaudz Jello vai iesūkt popsiku vai sasmalcinātu ledu
Solis 3. Palieliniet šķidruma uzņemšanu karstā vai aukstā laikā
Ja ārā ir ļoti karsts vai auksts, tas var izraisīt dehidratāciju. Centieties palielināt ūdens patēriņu, kad ārā ir ļoti auksts vai karsts. Tas var palīdzēt novērst dehidratāciju nākotnē.
