Veselība 2024, Novembris

Pārdzīvojušie no vardarbības bieži izjūt bezpalīdzības, zemas pašvērtības un kauna sajūtu vēl ilgi pēc vardarbības beigām, taču jums nav jādzīvo ar šīm jūtām mūžīgi. Pašapziņas atjaunošana pēc tam, kad varmāka to ir atņēmusi, nav viegls vai ātrs process, taču tas ir absolūti jūsu spēkos.

Vai jūs vai kāds, kuru pazīstat, kļūst par upura mentalitātes upuri? Šādi cilvēki bieži žēlojas manā nelaimē, domādami, ka cilvēki vai visa pasaule ir pret viņiem. Atkārtoti spēlējot upuri, jums var būt grūti uzņemties atbildību un galu galā rīkoties savas dzīves labā.

Palīdzība kādam, kas cīnās ar atkarību, neatkarīgi no tā, kāda ir tā pamatproblēma (narkotikas, alkohols, azartspēles, sekss, interneta lietošana vai kas cits), ir rūpīga un apņēmīga. Parasti prioritāte numur viens ir saistīt personu ar ārstēšanas programmu, taču atkarībā no atkarības pakāpes tas var būt pārliecinošs.

Ja šķiet, ka vardarbība ir visur, tā var likt justies bailīgam, apdraudētam un nedrošam. Ja jūs cenšaties pārvarēt stresu, saskaroties ar masveida vardarbību, saglabājiet līdzsvarotu pieeju savām sajūtām, citiem cilvēkiem un pašai vardarbībai.

Likmju ierobežošana kāršu spēlē vai zirgu trasē var šķist uzmundrinoša, taču šis ieradums var apdraudēt jūsu finansiālo stabilitāti un pat sabojāt jūsu attiecības. Jūs varat atbrīvoties no azartspēļu ieraduma, turot sevi pie atbildības un ieviešot pasākumus, lai samazinātu laiku un naudu, ko veltāt azartspēlēm.

Ja jūs lasāt šo rakstu, jūsu varbūtība rodas jautājums: "Kā man vajadzētu pārtraukt izmantot manu elektroniku?" Ja esat piesaistīts savam mobilajam tālrunim (iPhone, Samsung, Android), iPad, klēpjdatoram/datoram, televizoram, videospēlēm vai citām elektroniskām ierīcēm, varat atbrīvoties no atkarības.

Datori daudziem cilvēkiem var būt svarīga ikdienas sastāvdaļa, taču viņiem tas nav jāpārņem. Ja vēlaties samazināt datora lietošanas laiku, varat sākt, reģistrējot savu lietošanas laiku. Pēc tam varat atrast veidus, kā mainīt savu grafiku un ierīci, lai jūsu ekrāna laiks tiktu samazināts un aizstāts ar izdevīgākām darbībām.

Cilvēks var kļūt atkarīgs no daudzām dažādām lietām. Ir atbalsta grupas atkarībām no tādām lietām kā alkohols, sekss, narkotikas un pat pārtika. Šīs atkarības var sagraut atkarīgā un viņu draugu un ģimenes dzīvi. Par laimi, daudzi narkomāni atrod ārstēšanas plānu, kas palīdz izkļūt no atkarības.

Īsziņu sūtīšana ir lielisks veids, kā ātri sazināties. Diemžēl īsziņu sūtīšanas ērtības var izraisīt īsziņu atkarību. Ja, pārbaudot tālruni, jūtat satraukumu un vēlaties pastāvīgi sūtīt ziņojumus draugiem, iespējams, esat atkarīgs no īsziņu sūtīšanas.

Jūs varat cīnīties ar piespiedu iepirkšanos, izmantojot to kā līdzekli, lai justos labāk, kad esat satraukts, satraukts, noguris vai pārslogots. Ir daudzi iespējamie tukšumi, kurus varat mēģināt aizpildīt, iepērkoties, piemēram, garlaicība, pašcieņas problēmas vai kompensācija par attiecību jautājumiem.

Lielākā daļa veiksmīgu cilvēku aizraujas ar to, ko viņi dara. Šī aizraušanās vai aizraušanās ar kaut ko var būt aizraujoša un atalgojoša. Bet, ja jūs uzskatāt, ka jūsu domas ir saistītas ar noteiktu personu, priekšmetu vai uzvedību tādā mērā, ka tās traucē vai izjauc jūsu dzīves kvalitāti, jums var rasties apsēstība.

Lai gan daudziem patīk izmantot autiņus atpūtai, komfortam, drošībai, emocionālam atbalstam vai pat seksuālai apmierināšanai, var pienākt brīdis, kad jūsu uzvedība ap autiņbiksītēm jūs ierobežo vai neļauj baudīt līdzsvarotu dzīvi. Lai gan jūs varat turpināt izbaudīt autiņbiksīšu lietošanu, iespējams, vēlēsities savā dzīvē radīt lielāku līdzsvaru ar lietām, kas nav saistītas ar autiņbiksītēm.

Cilvēki, kuriem jāpārvar nesaturēšana, ir jaunieši, pieaugušie un seniori. Lai izvēlētos savam dzīvesveidam visefektīvāko pieaugušo autiņu, ņemiet vērā savu aktivitātes līmeni. Cilvēkam ar ļoti aktīvu dzīvesveidu būs vajadzīgs cits pieaugušo autiņš nekā tam, kuram ir grūtības ar kustību.

Vienreizējās lietošanas autiņi pieaugušajiem bieži ir izgatavoti no plastmasas, kas piedāvā ērtības, bet ir kaitīga videi. Auduma autiņi ir videi draudzīgs, rentabls risinājums pieaugušajiem, kuri cieš no nesaturēšanas. Ja jums ir jāmaina auduma pieaugušo autiņš, process ir līdzīgs vienreizējās lietošanas autiņbiksīšu nomaiņai.

12 soļus izmanto AA, NA, OVA, GA, EA, CA, CMA, SALSA, AL-ANON un citas anonīmas 12 soļu atkopšanas grupas. Šajā rakstā ir izklāstīti 12 galvenie soļi, kas palīdzēs jums labāk izprast šo darbību nozīmi. Soļi 1. solis. Atzīstieties, ka esat bezspēcīgs pār savu atkarību-ka jūsu dzīve ir kļuvusi nevaldāma Atkarība ir slimība.

Ja jums ir atkarība no azartspēlēm, doma par to pastāstīt ģimenei var būt tikpat biedējoša kā doma atmest. Lai gan šī saruna būs grūta, jūs jutīsities atvieglots, kad tā būs beigusies, un jums vairs nebūs jāslēpj sava problēma no ģimenes. Kad jūsu ģimene sapratīs, ko jūs pārdzīvojat, viņi būs daudz labāk sagatavoti, lai palīdzētu jums atgūties.

Kompulsīvas azartspēles ir nopietna atkarība, kas var izraisīt smagas sekas. Persona, kas ir piespiedu kārtā spēlmanis, var atveseļoties, ārstējoties, taču cilvēkam, kurš cīnās ar azartspēlēm, dažreiz ir grūti saprast, ka viņam nepieciešama palīdzība.

Azartspēļu atkarība var radīt daudz problēmu attiecībās. Jūs varat atrast sev melus, zādzības vai milzīgas parādsaistības. Pastāstīt savam partnerim par savu atkarību var būt grūts uzdevums. Pastāstot savam partnerim, jums vajadzētu būt plānam, ko vēlaties teikt, būt gatavam dažādām reakcijām un būt godīgam par savu atkarību.

HALT ir akronīms, ko bieži izmanto atkarības atveseļošanā. Tas nozīmē izsalcis, dusmīgs, vientuļš un noguris - četri fiziski un emocionāli stāvokļi, kas palielina personas atkārtotas lietošanas risku narkotiku vai alkohola lietošanā. Daudziem cilvēkiem nav ieraduma praktizēt labu pašaprūpi pēc atkarības novēršanas, un HALT ir vienkāršs veids, kā atcerēties, kuras pamatvajadzības ir vissvarīgākās.

Ir daudz veidu, kā izmantot vingrinājumus, lai palīdzētu pārvarēt atkarību. Gandrīz jebkura veida vingrinājumi var palīdzēt pārvarēt atkarību. Jums jāizvēlas aktivitātes, kas jums patīk un palīdz tikt galā ar atkarības blakusparādībām, piemēram, nemieru un bezmiegu.

Kad jūs atveseļojaties no atkarības, ir daudz dažādu ārstēšanas iespēju, kas var palīdzēt jums atgūties. Žurnālu ierakstīšana ir labs veids, kā izsekot emocijām, atkarības izraisītājiem un stresa situācijām. Varat arī to izmantot, lai palīdzētu jums izstrādāt plānus, kas palīdzētu tikt galā ar emocijām, un identificētu recidīva pazīmes, tāpēc žurnālu ierakstīšana ir lielisks papildinājums jūsu atveseļošanās plānam.

Atveseļošanās ir ikdienas cīņa, lai radikāli mainītu jūsu uzvedības modeļus. Ceļš uz atveseļošanos palīdz tuvināties labākai veselībai, laimei un dzīves panākumiem. Neatkarīgi no tā, vai jūs atveseļojaties no depresijas, ēšanas traucējumiem vai narkotiku lietošanas, jums regulāri jāapbalvo sevi atveseļošanās ceļā.

Atkarība ir sarežģīts stāvoklis, ar ko saskaras daudzi cilvēki. Jūs varat kļūt atkarīgi no kādas vielas, piemēram, narkotikām vai alkohola, vai arī kļūt atkarīgi no tādas uzvedības kā azartspēles vai iepirkšanās. Izprotot atkarību, jūs, iespējams, varēsit labāk palīdzēt sev vai kādam citam, kas cīnās.

Sociālie mediji var būt lieliska platforma, lai uzturētu kontaktus ar draugiem un izveidotu kontaktus ar potenciālajiem profesionālajiem līdzstrādniekiem. Tomēr indivīdiem ar sociālo mediju atkarību jebkurš sociālo mediju konts var radīt lielu satraukumu.

Adrenalīns ir dabiski sastopams hormons, ko jūsu ķermenis atbrīvo, kad rodas intensīvas emocijas vai tiek aktivizēta reakcija "cīņa vai bēgšana". Tas var izraisīt skriešanos vai "augstu", kas dažiem cilvēkiem var izraisīt atkarību.

Atkarība var nopietni ietekmēt jūsu dzīvi. Cīnīties ar savu atkarību ir grūti, un tas var būt vēl grūtāk, ja tam pievienojat koledžas stresu. Jums ir cerība pārvarēt atkarību un tikt galā ar to, vienlaikus saglabājot koledžas pieredzi. Uzziniet, kā tikt galā ar atkarību koledžā, lai jūs varētu gūt maksimālu labumu no savas izglītības.

Kļūt par seksuāli pilnvarotām nozīmē, ka jūs uzņematies atbildību par savu seksualitāti, izdarāt savu izvēli un respektējat savas vajadzības un vēlmes. Dažādas lietas var seksuāli stiprināt dažādus cilvēkus, tāpēc ceļojums būs jums unikāls. Lai iegūtu seksuālas iespējas, jums var nākties atrauties no stereotipiem, ko sabiedrība īsteno uz cilvēkiem, un stāties pretī negatīvajām izjūtām, kuras esat ieguvis attiecībā uz seksualitāti.

Skaistums ir vārds ar bezgalīgu nozīmi. Neskatoties uz to, tas mēdz aprakstīt pozitīvu enerģiju, kas nāk no iekšpuses, nevis stāvokli, kas panākts ar kosmētiku un laku. Ja vēlaties, lai citi justos, ka esat skaista, jums ir jājūtas vienādi par sevi gan iekšpusē, gan ārpusē.

Visi sapņo. Sapņi ir mūsu prāta produkts, cenšoties saprast pagājušās dienas domas un pieredzi. Smadzenes nekad īsti neizslēdzas, kamēr mēs guļam. Vienīgā problēma ir tā, ka sapņi tiek viegli aizmirsti. Tāpēc spilgti sapņot ne tik daudz par pašu sapņošanu, cik apmācīt sevi atcerēties tā pieredzi.

Vai jums ir nepieciešams laiks, lai pārdomātu savas personīgās vajadzības? Vai tu dusmojies uz saviem vecākiem, ka viņi tevi netaisnīgi piezemēja? Vai jūs protestējat pret netaisnību pasaulē? Šie ir visi iemesli, kādēļ cilvēki varētu pārtraukt runāt.

Vai jūsu rīts ietver kāpšanu no gultas pašā pēdējā sekundē, ģērbšanos steigā un brokastu salikšanu rīta braucienā? Vai jūs bieži vēlaties, lai jūs justos kontrolēt savu dienu, nevis dienu, kad jūs kontrolējat? Apzināta dzīve sākas ar jūsu ikdienas rutīnu.

Vai esat kādreiz kaut kur vadījis automašīnu, sasniedzis galamērķi un nespējis atcerēties lielāko daļu brauciena? Vai esat kādreiz uzrakstījis savu veco mājas adresi pašreizējās vietā uz četrdesmit taisnām Ziemassvētku kartiņu aploksnēm? Vai esat kādreiz nolēmis paēst nelielu uzkodu, skatoties televizoru, un drīz pēc tam atradāt sev noslēpumaini tukšu čipsu maisiņu?

Emocionālais intelekts ir jūsu spēja novērtēt un kontrolēt savas emocijas un atpazīt citu emocijas. Persona, kurai ir augsts emocionālais intelekts, spēj izmantot savas emocijas, domājot un risinot problēmas, un spēj pārvaldīt savas, kā arī citu emocijas.

Ja esat satriekts, jūs varat justies izsmelts, sakauts un maksimāli saspringts. Par laimi, jūs, iespējams, varēsit pacelt savu emocionālo slodzi, lai jūs varētu justies labāk. Kad jūtaties satriekts, nomieriniet sevi, noņemot stimulus un aktivizējot ķermeņa relaksācijas reakciju.

Emocionālais intelekts (EI) tiek definēts kā spēja apzināties savas, kā arī citu emocijas un izmantot šo informāciju, lai atbilstoši vadītu savu domāšanu un rīcību. Tas ir nepieciešams, veidojot un veidojot draudzību ar citiem. Neatkarīgi no tā, vai meklējat kādu citu nozīmīgu personu vai vēlaties pieņemt darbā jaunu darbinieku, jūs varat identificēt emocionāli inteliģentas personas, novērtējot viņu starppersonu prasmes, ievērojot viņu ķermeņa valodu un atpazīstot citas viņu ie

Emocionālā jutība ir veselīga, bet noteiktā brīdī jutīgums var būt kaitīgs. Pārvaldiet savas stiprās jūtas, lai tās būtu jūsu sabiedrotās, nevis ienaidnieces. Pārmērīga jutība var novest pie tā, ka jūs domājat, ka esat iedomājies vai neesat tīšs.

Kam mēs pretojamies, tas paliek. Mēs, protams, vēlamies izvairīties no sāpēm, un tas ietver arī mūsu jūtas. Mēģinājums atstumt emocijas var darboties kādu laiku, taču šīs tendences galu galā var padarīt sāpes daudz sliktākas. Tā vietā labāk to identificēt, saskarties ar galvu un sākt strādāt pie pozitīvāka domāšanas veida.

Emocionālā atkarība un mīlestība bieži izskatās līdzīgi. Ir normāli emocionāli ieguldīt cilvēkus, kas jums rūp, bet, ja jums liekas, ka nevarat būt laimīgs bez noteikta romantiska partnera, ģimenes locekļa vai drauga, jūs esat šķērsojis emocionālās atkarības robežu.

Tiklīdz jūsu nervi ir sakārtoti un jūtat, ka sākat drebēt, to var būt grūti apstāties. Par laimi, ja jūs apzināti pieliekat pūles, lai nomierinātu sevi un atslābinātu muskuļus, iespējams, jūs varēsit noturēt nervus un pārstāt trīcēt. Mācīšanās vērot elpošanu un uzmanību ļaus jums kontrolēt savu relaksācijas refleksu, gan apturot to savās pēdās, gan neļaujot tai vispirms noturēties.

Pouting var nodot vairākas dažādas emocijas atkarībā no tā, kā jūs to darāt. Mutīte var būt koķeta un vilinoša, vai arī tā var izteikt, ka esat skumjš vai dusmīgs. Neatkarīgi no tā, kāpēc vēlaties piepūsties, jums būs jāapgūst pareizas sejas izteiksmes un ķermeņa valoda, lai tā izskatītos īsti.