Īsziņu sūtīšana ir lielisks veids, kā ātri sazināties. Diemžēl īsziņu sūtīšanas ērtības var izraisīt īsziņu atkarību. Ja, pārbaudot tālruni, jūtat satraukumu un vēlaties pastāvīgi sūtīt ziņojumus draugiem, iespējams, esat atkarīgs no īsziņu sūtīšanas. Apgrūtinot īsziņu sūtīšanas veidu atrašanu, labāku sociālo mijiedarbību un labāku tālruņa paradumu veidošanu, jūs varat pārvarēt savu īsziņu sūtīšanas atkarību.
Soļi
1. metode no 3: labāku tālruņa ieradumu veidošana
1. solis. Novietojiet tālruni stundu pirms gulētiešanas
Skatoties ekrānā tieši pirms gulētiešanas, būs grūtāk aizmigt. Stundu pirms gulētiešanas nosūtiet īsziņu ikvienam, ar kuru runājat, ka gatavojaties gulēt. Pēc tam izņemiet tālruni no istabas un novietojiet to kaut kur drošā vietā, bet tālu no jums. Nemēģiniet gulēt pie galvas, jo jūs pavadīsit vairāk laika, koncentrējoties uz to, kas jums varētu sūtīt īsziņas, nevis gulēt.
Ja parasti izmantojat tālruni kā modinātāju, lai pamodinātu jūs no rīta, ir pienācis laiks ieguldīt modinātājpulkstenī
2. solis. Nēsājiet tālruni somā vai kabatā
Paņemot līdzi tālruni, neņemiet to rokā. Novietojiet tālruni vietā, kur to neredzat. Tas ir īpaši svarīgi, braucot. Īsziņu sūtīšana un braukšana ir ļoti bīstama jums un visiem, ar kuriem kopīgojat ceļu. Pārliecinieties, ka tālrunis ir paslēpts, kad braucat, lai nebūtu kārdinājuma to apskatīt un rakstīt īsziņas.
3. solis. Iestatiet laiku, kad atrodaties prom no tālruņa
Padomājiet par labākajiem dienas laikiem, kad nedrīkstat sūtīt īsziņas pa tālruni (darbā, skolā, kad veicat mājasdarbus utt.) Un nosakiet, ka nav laika telefonam. Izslēdziet tālruni un novietojiet to kaut kur, kur dažas stundas nevar piekļūt. Piespiežot sevi to darīt katru dienu, jūs varēsit būt produktīvāks un palīdzēt apmācīt smadzenes, lai nesatrauktos, kad neesat pie tālruņa.
- Norādiet noteiktus dienas periodus, kad ir labi būt tālrunī, un mēģiniet ievērot tikai šos laikus, lai rakstītu tekstu.
- Iespējams, vēlēsities šajā laikā nodot tālruni kādam no vecākiem un lūgt viņu atdot tālruni, kad ir beidzies laiks bez tālruņa.
4. solis. Izlikties, ka jūsu mobilais tālrunis ir mājas tālrunis
Iespējams, viens no galvenajiem iemesliem, kāpēc esat atkarīgs no īsziņu sūtīšanas, ir tas, ka tālruni varat ņemt līdzi jebkurā vietā. Mēģiniet izlikties, ka jūsu mobilais tālrunis ir fiksētais tālrunis. Novietojiet to vienā vietā savā mājā un vienmēr atstājiet to tur un izmantojiet tikai tur, nevis ņemiet to līdzi visur, kur dodaties.
Jūs varat to darīt kādu laiku, lai apmācītu savas smadzenes nepārtraukti nepārbaudīt tālruni un pēc tam atkal sākt to nest sev līdzi
2. metode no 3: sociālās mijiedarbības maiņa
1. solis. Atrodiet labu īsziņu līdzsvaru
Jums nav jāzaudē draugi vai jāsabojā attiecības, jo mēģināt sūtīt mazāk īsziņu. Jūs joprojām varat atbildēt uz tekstiem un sociāli mijiedarboties ar draugiem, vienkārši mēģiniet ierobežot sevi. Izmantojiet tālruni kā resursu, lai veidotu plānus un uzturētu kontaktus, bet ne kā darbību, kas patērē jūsu dzīvību.
2. solis. Paskaidrojiet saviem draugiem, ka mēģināt pārtraukt īsziņu sūtīšanu
Pastāstiet saviem draugiem, ģimenei un draugam vai draudzenei, lai viņi jums īsziņu sūta tikai tad, ja tas ir svarīgi. Palūdziet viņiem tikai nosūtīt jums īsziņu, ja rodas kaut kas svarīgs vai viņi vēlas plānot jūs redzēt. Pastāstiet saviem draugiem, ka jums nevajadzētu rakstīt īsziņas, lai runātu pārāk daudz, kamēr jūs mēģināt novērst īsziņu sūtīšanas atkarību. Paskaidrojiet saviem draugiem, ka atbildēsit lēnāk, jo mēģināt mazāk izmantot tālruni.
Sakiet kaut ko līdzīgu: “Es cenšos sūtīt īsziņas mazāk un man nepieciešama jūsu palīdzība. Lūdzu, rakstiet man tikai tad, ja tas ir svarīgi vai jūs mēģināt kopā ar mani plānot, nevis tikai runāt. Tas tiešām palīdzēs man pārvarēt īsziņu sūtīšanas problēmu! Es arī atbildēšu lēnāk nekā parasti."
3. solis. Zvaniet
Tas, ka jūs mēģināt sūtīt īsziņas mazāk, nenozīmē, ka jums ir jāpalaiž garām saziņa ar draugiem. Tā vietā, lai sūtītu īsziņas draugiem, lai sastādītu plānus vai panāktu panākumus, zvaniet viņiem. Tas ļaus jums joprojām būt informācijai, bet neiesaistīties īsziņu sūtīšanas atkarībā. Ātrs tālruņa zvans var saturēt tikpat daudz informācijas kā 30 minūšu īsziņu sūtīšana, un tas var palīdzēt jums visu dienu atkarīgi neskatīties uz ekrānu.
Solis 4. Veiciet tiešu mijiedarbību
Piespiediet sevi atstāt tālruni malā un koncentrēties uz pasauli un apkārtējiem cilvēkiem. Tā vietā, lai vakariņās sūtītu īsziņas, nolieciet tālruni un jautājiet vecākiem par viņu dienu. Biežāk personīgi runājiet ar draugiem un ģimeni. Tā vietā, lai visu dienu sūtītu īsziņas draugiem, sūtiet viņiem īsziņu, jautājot, vai viņi vēlas pavadīt laiku. Tad jūs varat runāt ar viņiem visu dienu klātienē, nevis pa tālruni.
Neslēpieties aiz tālruņa neērtās sociālās situācijās. Tā vietā, lai izmantotu tālruni kā drošības tīklu, mēģiniet to nolikt malā un runāt ar apkārtējiem cilvēkiem
5. Atpūtieties no socializēšanās
Pat ja esat sabiedrisks tauriņš, dažreiz jums vajadzētu nolikt tālruni un atpūsties no cilvēkiem. Lasiet grāmatu, mācieties, gulējiet zālē vai skatieties izrādi, nevis sūtiet īsziņas. Iedomājieties savu pārtraukumu īsziņu sūtīšanā kā iespēju neuztraukties par to, ko dara jūsu draugi un ģimene, un koncentrēties tikai uz sevi.
3. metode no 3: Piekļuves maiņa īsziņām
1. solis. Lūdziet vecākiem uzraudzīt īsziņu sūtīšanu
Pieņemiet darbā savus vecākus, lai palīdzētu jums ar īsziņu sūtīšanas atkarību. Paskaidrojiet viņiem, ka mēģināt sūtīt īsziņas mazāk un vēlaties, lai viņi pārrauga jūsu lietojumu. Varētu šķist mulsinoši vai bērnišķīgi lūgt savu vecāku palīdzību, taču, ja viņi palīdzēs jums noteikt pamatnoteikumus un ievērot tos, tas palīdzēs jums sūtīt mazāk īsziņu. Jūs varat arī lūgt viņus sadusmoties vai pat sodīt jūs, ja viņi redz, ka jūs īsziņas sūtāt pārāk daudz vai ja katru mēnesi sūtīto īsziņu skaits nesamazinās.
Jūs pat varētu noslēgt darījumu, kurā jums ir jāmaksā viņiem noteikta summa par katru tekstu, un nauda nonāk koledžas kontā
2. solis. Mainiet tālruņa plānu
Jūs vai jūsu vecāki varat mainīt tālruņa plānu, lai mazāk rakstītu īsziņas. Ja jums ir neierobežots tālruņa plāns, visticamāk, sūtīsit pārāk daudz īsziņu. Mainiet tālruņa plānu, lai mēnesī tiktu atļauts mazāk teksta un mazāk datu. Tas ir labs veids, kā piespiest sevi rakstīt mazāk.
3. solis. Izdzēsiet īsziņu sūtīšanas lietotnes no sava tālruņa
Lietotnes, piemēram, Kik, WhatsApp un Facebook Messengers, ietekmēs tikai jūsu atkarību, jo tās var bez maksas izmantot, izmantojot Wi-Fi. Izdzēsiet visas ziņojumapmaiņas lietotnes, kuras varat izslēgt no sava tālruņa. Jums nebūs kārdinājuma tos izmantot, ja tie nav jūsu tālrunī.
Solis 4. Izslēdziet internetu
Īsziņu sūtīšanai, izmantojot iPhone, tiek izmantota lietotne ar nosaukumu iMessage. Tas izmanto internetu, lai rakstītu īsziņas. Daudzas citas īsziņu sūtīšanas lietotnes arī izmanto internetu īsziņu sūtīšanai. Izslēdziet Wi-Fi vismaz uz daļu dienas, lai jums nebūtu kārdinājuma rakstīt īsziņas. Atveriet tālruņa iestatījumus un izslēdziet arī mobilos datus. Tādā veidā jums nebūs iespēju saņemt un nosūtīt īsziņas internetā.
5. solis. Atspējot paziņojumus
Lai gan jūs, iespējams, joprojām jutīsit nepieciešamību obsesīvi pārbaudīt savu tālruni, izslēdziet visus īsziņu paziņojumus savā tālrunī. Daudzos tālruņos to var izdarīt tā, lai tālrunis neradītu troksni, tāpēc ekrānā nekas neparādās, un pat tādā gadījumā jūs vispār nevarat zināt, ka esat saņēmis jaunu ziņojumu, ja vien neiedziļināties īsziņu sūtīšanas lietotnē.
