Atkarība ir sarežģīts stāvoklis, ar ko saskaras daudzi cilvēki. Jūs varat kļūt atkarīgi no kādas vielas, piemēram, narkotikām vai alkohola, vai arī kļūt atkarīgi no tādas uzvedības kā azartspēles vai iepirkšanās. Izprotot atkarību, jūs, iespējams, varēsit labāk palīdzēt sev vai kādam citam, kas cīnās. Jūs varat arī labāk izprast atkarību, iemācoties atpazīt tās pazīmes un riska faktorus. Pēc tam uzziniet vairāk par atkarību kopumā, lai pārliecinātos, ka saprotat, kā tā darbojas.
Soļi
1. metode no 3: izpratne un palīdzība atkarīgajam
1. solis. Atzīstiet, ka atkarība ir slimība, nevis izvēle
Cilvēki atkarību uzskatīja par vājuma, gribasspēka trūkuma vai sliktas morāles pazīmi. Tomēr šodien atkarība tiek uzskatīta par slimību, jo tā ietekmē smadzenes. Šādā veidā tuvojoties atkarībai, jums var būt vieglāk palīdzēt atkarīgajam.
- Cilvēkiem, kuri kļūst atkarīgi no vielām un/vai uzvedības, nepieciešama ārstēšana, lai pārtrauktu atkarību izraisošu uzvedību, taču ārstēšana ne vienmēr ir medicīniska. Atkarības ārstēšanai var būt nepieciešama medicīniska un psiholoģiska ārstēšana, vai arī tikai regulāra atbalsta grupas apmeklēšana.
- Atkarībai ir gan psiholoģiski, gan fiziski komponenti. Atteikšanās simptomi, sociālais spiediens, stress, impulsu kontrole un citi sarežģīti faktori var veicināt cilvēka atkarību.
2. solis. Ļaujiet personai zināt, ka esat gatavs palīdzēt
Neatkarīgi no tā, vai šī persona ir gatava tikt galā ar savu atkarību, pārliecinieties, ka viņš zina, ka esat viņa vietā. Ārstēšanās meklēšana var būt milzīga kādam, kurš cīnās ar atkarību, tāpēc viņi var novērtēt palīdzību, piemēram, ārsta, ārstēšanas centra vai atbalsta grupas atrašanu.
- Jūs varat arī piedāvāt viņus atbalstīt citos veidos, piemēram, dodoties vizītēs uz un no ārsta tikšanās vai atbalsta grupas sanāksmēm.
- Mēģiniet pateikt: "Es esmu šeit, lai jums palīdzētu, ja jums kādreiz nepieciešama palīdzība." vai “Esmu ievērojis, ka tu cīnies, un vēlos palīdzēt tev atkal kļūt veselam. Kā es varu palīdzēt?"
Solis 3. Izpētiet ārstēšanas iespējas
Pat ja persona nav gatava ārstēties, uzzinot, kādas ir viņa iespējas, viņu var iedrošināt. Veiciet dažus pētījumus, lai noskaidrotu, vai jūsu reģionā ir ārsti, kas specializējas atkarību ārstēšanā, vai ir atbalsta grupu sanāksmes, piemēram, anonīmi alkoholiķi. Iespējams, vēlēsities arī izpētīt stacionārās un ambulatorās ārstēšanas programmas.
- Ja domājat, ka šī persona dod priekšroku ārstēšanai ārpus pilsētas, meklējiet ārstniecības centrus, kas, jūsuprāt, varētu viņus uzrunāt. Piemēram, ja personai patīk doties uz pludmali, tad mēģiniet atrast ārstniecības centru, kas atrodas netālu no pludmales.
- Meklējiet ārstēšanas centru, kas ir pielāgots konkrētajai atkarībai, no kuras cilvēks cieš. Ārstēšanas programma kokaīna narkomāniem var būt citāda ilguma un mērķa nekā cilvēkiem, kuri, piemēram, lieto trankvilizatorus.
Ekspertu padoms
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist Lauren Urban is a licensed psychotherapist in Brooklyn, New York, with over 13 years of therapy experience working with children, families, couples, and individuals. She received her Masters in Social Work from Hunter College in 2006, and specializes in working with the LGBTQIA community and with clients in recovery or considering recovery for drug and alcohol use.
Lauren Urban, LCSW Licencēts psihoterapeits
Saprotiet, ka ceļā uz atveseļošanos var rasties recidīvs.
Psihoterapeite un licencēta klīniskā sociālā darbiniece Laurena Urbana saka:"
Faktori, kas izraisīja atkarību, kā arī palīdzot personai veidoties jauni, veselīgi ieradumi. Tad, ja kāds atkārtojas, varat to izmantot kā iespēju atrast pieeju, kas viņiem varētu labāk darboties."
4. solis. Pārliecinieties, ka persona būs droša ārstēšanas laikā
Tas ir normāli, ja kāds, kas ir atkarīgs no kaut kā, uztraucas par izstāšanos. Ja jums ir aizdomas, ka persona baidās, mēģiniet viņu nomierināt. Ļaujiet viņiem zināt, ka viņus ieskauj medicīnas speciālisti, kuriem ir pieredze palīdzēt cilvēkiem detoksikācijas procesā.
Mēģiniet pateikt: "Es zinu, ka tas šķiet biedējoši, bet ārsti un medmāsas, kas par jums rūpējas, darīs visu iespējamo, lai pārliecinātos, ka esat drošs un ērts."
2. metode no 3: Atkarības risku un pazīmju atpazīšana
Solis 1. Pajautājiet sev, cik bieži persona iesaistās uzvedībā
Bieža uzvedība ir viena no galvenajām atkarības pazīmēm. Palūdziet personai būt godīgai par to, cik bieži viņš iesaistās uzvedībā vai lieto vielu. Jo biežāk viņi iesaistās uzvedībā, jo lielāka iespēja, ka viņi cieš no atkarības. Daži jautājumi, kas jāapsver, ir šādi:
- Vai jūs iesaistāties uzvedībā vai lietojat vielu katru dienu? Cik reizes dienā?
- Vai ir grūti pavadīt vairāk nekā vienu dienu, neiesaistoties uzvedībā vai neizmantojot vielu? Kad pēdējo reizi bez uzvedības/vielas pavadījāt ilgāk par 1 dienu? Kas notiek, ja dodaties ilgāk par dienu?
2. Skatīties abstinences simptomus
Ciešanas no abstinences ir vēl viena izplatīta atkarības pazīme. Ja kāds pārtrauc vai samazina vielas vai uzvedības lietošanu, viņam, iespējams, radīsies abstinences simptomi. Atkarības simptomi ir ļoti atšķirīgi atkarībā no vielas veida vai uzvedības, no kuras cilvēks ir atkarīgs, bet var ietvert:
- Vispārēja diskomforta sajūta
- Kratīšana
- Slikta dūša
- Satraucoši
- Svīšana
- Apjukums
- Halucinācijas
- Krampji
3. solis. Pārdomājiet visus melus, ko persona ir teicis, lai slēptu savu uzvedību
Meli, lai aizsargātu uzvedību, ir vēl viena izplatīta atkarības pazīme. Ja persona ir melojusi draugiem, ģimenei, kolēģiem vai citiem cilvēkiem par savu uzvedību, tas var norādīt, ka viņš cīnās ar atkarību.
- Piemēram, ja jūs pajautājat istabas biedram, cik glāzes vīna viņiem ir bijis, un viņi saka 2, kaut arī viņi slepeni pabeidza pudeli, pirms sāka jaunu.
- Vai arī, ja kāds slēpj nopirktās preces, lai viņu dzīvesbiedrs neuzzinātu, cik daudz viņi iepērkas, tad šī ir vēl viena melošanas forma.
4. solis. Nosakiet, vai personas ģimenē kāds ir cīnījies ar atkarību
Atkarība rodas ģimenēs, kas nozīmē, ka kāds, visticamāk, kļūs atkarīgs no kaut kā, ja viņam ir kāds ģimenes loceklis, kurš ir cīnījies ar atkarību.
Piemēram, ja kādam ir kāds no vecākiem vai brālis vai māsa, kurš ir atkarīgs no alkohola, narkotikām vai uzvedības, piemēram, azartspēlēm vai iepirkšanās, tad viņš, visticamāk, cīnīsies ar atkarību
5. solis. Apskatiet vides faktorus
Audzēšana vidē, kurā kāds ir pakļauts atkarību izraisošai uzvedībai, arī predisponē viņu atkarībai. Ja personu ieskauj cilvēki, kuri lieto narkotikas, pārmērīgi lieto alkoholu vai veic citas uzvedības, no kurām viņi ir atkarīgi, tas var ietekmēt jūsu attiecības ar šīm lietām.
Piemēram, ja kāds aug mājsaimniecībā, kur viens vai vairāki ģimenes locekļi ir atkarīgi no marihuānas, tad viņiem, visticamāk, attīstīsies atkarība no marihuānas
6. solis. Padomājiet par pirmo reizi, kad persona lietoja vielu vai iesaistījās uzvedībā
Jo jaunāks cilvēks pirmo reizi lieto kādu vielu vai iesaistās kādā uzvedībā, jo lielāka iespēja, ka viņš kļūs no tās atkarīgs. Pārdomājiet, cik vecs cilvēks pirmo reizi iesaistījās šādā uzvedībā vai lietoja šo vielu.
Piemēram, ja viņi pirmo reizi dzēra alkoholu, bija 12 gadus veci, viņiem, visticamāk, radīsies atkarība no alkohola, nekā tiem, kam bija 20 gadu, kad viņi pirmo reizi dzēra alkoholu
3. metode no 3: kļūt informētākam par atkarību
1. solis. Ziniet, ka atkarībā ir iesaistīti fizioloģiski faktori
Jūsu smadzenes atbrīvo dopamīnu, ja to izraisa noteiktas darbības, piemēram, alkoholisko dzērienu dzeršana, cigarešu smēķēšana vai heroīna injicēšana. Jūsu smadzenes saista atlīdzību ar uzvedību, un tā notiek atkarība.
Jo ātrāk dopamīns tiek atbrīvots pēc atkarību izraisošas uzvedības, jo vairāk jūsu smadzenes saistīs abus, un zāles šo reakciju rada līdz pat 10 reizēm ātrāk nekā dabiskie dopamīna izdalīšanās līdzekļi, piemēram, vingrošana. Tāpēc cilvēki kļūst atkarīgi no narkotikām
2. solis. Ziniet, ka alkohols un nelegālās narkotiku lietošana ir visizplatītākās atkarības formas
Alkohola un narkotiku atkarība ir visizplatītākās vielas, no kurām jūs varat kļūt atkarīgi. Vairāk nekā 2/3 cilvēku, kuriem ir atkarības problēmas, pārmērīgi lieto alkoholu. Top 3 atkarību izraisošās narkotikas ir marihuāna, opioīdu pretsāpju līdzekļi un kokaīns.
Heroīns ir arī ļoti atkarību izraisoša narkotika, no kuras daudziem rodas atkarība. Pēc mēģinājuma pārtraukt heroīna lietošanu cilvēks var kļūt atkarīgs no metadona, kas bieži tiek izrakstīts, lai palīdzētu cilvēkiem pārtraukt heroīna lietošanu
3. Apsveriet, kā pretsāpju līdzekļu lietošana var izraisīt atkarību no narkotikām
Opioīdu pretsāpju līdzekļi ir īpaši atkarīgi, un daudzi cilvēki viņus aizrauj pēc sāpīgas medicīniskas problēmas, kam nepieciešami medikamenti. Tomēr pēc medicīniskās problēmas risināšanas viņi var turpināt lietot zāles, jo tās rada daudz. Dažas izplatītas opioīdu sāpju zāles ir:
- Dilaudīds (hidromorfons)
- Percocet (oksikodons)
- Oksikontīns (oksikodons)
- Perkodāns (oksikodons)
- Vicodin (hidrokodons)
- Lorcets (hidrokodons)
- Lortab (hidrokodons)
- Demerols (petidīns)
- Duragesic (fentanils)
4. Apzinieties, ka cilvēki var būt atkarīgi ne tikai no alkohola un narkotikām
Lai gan lielākā daļa cilvēku, kas cieš no atkarības, ir atkarīgi no alkohola vai narkotikām, ir daudzas citas lietas, no kurām cilvēki var būt atkarīgi. Ir iespējama atkarība no seksa, azartspēlēm, pārtikas, videospēlēm un pat iepirkšanās.
Jebkuru darbību, kas palīdz notirpināt indivīdu līdz nepatīkamām sajūtām, vienlaikus nodrošinot atlīdzību, var uzskatīt par atkarību
Palīdziet atpazīt un apspriest atkarību
Veidi, kā piedāvāt atbalstu atkarīgajam
Iesakot mīļotajam saņemt palīdzību atkarības gadījumā
Atkarības pazīmes
