Kļūt par seksuāli pilnvarotām nozīmē, ka jūs uzņematies atbildību par savu seksualitāti, izdarāt savu izvēli un respektējat savas vajadzības un vēlmes. Dažādas lietas var seksuāli stiprināt dažādus cilvēkus, tāpēc ceļojums būs jums unikāls. Lai iegūtu seksuālas iespējas, jums var nākties atrauties no stereotipiem, ko sabiedrība īsteno uz cilvēkiem, un stāties pretī negatīvajām izjūtām, kuras esat ieguvis attiecībā uz seksualitāti.
Soļi
1. daļa no 3: Zināšanas par seksualitāti un dzimumu
1. solis. Uzziniet par drošu seksu
Lai iegūtu seksuālas iespējas, ir svarīgi saprast seksa iespējamās sekas un to, kā no tām pasargāt. Jo vairāk jūs zināt par seksu, jo labāk būsit spējīgs pieņemt pareizos lēmumus.
- Ir daudz dažādu seksuāli transmisīvo infekciju (STI), ar kurām jūs varat saskarties, izvēloties seksu ar kādu. Prezervatīva lietošana var pasargāt jūs no STI pārnešanas.
- Grūtniecība ir arī potenciāla heteroseksuāla seksa sekas. Pastāv dažādi veidi, kā novērst grūtniecību, tāpēc izvēlieties sev piemērotāko metodi. Barjeras metodes, piemēram, prezervatīvi, diafragmas un kakla vāciņi, nodrošina aizsardzību katras seksuālas tikšanās laikā, bet hormonālās dzimstības kontroles metodes, piemēram, tabletes, šāvieni, plāksteri un implanti, novērš grūtniecību ilgāku laiku.
2. solis. Izprotiet savas tiesības
Saskaņā ar likumu jums ir tiesības piekrist katrai seksuālajai pieredzei. Ja kāds kādreiz pārkāpj šīs tiesības un piespiež jūs nodarboties ar seksu bez jūsu piekrišanas, tas tiek uzskatīts par izvarošanu.
- Nedomājiet, ka jums ir jādara viss, kas jums nešķiet ērti, lai arī cik ļoti jūsu partneris to vēlas. Ja esat seksuāli pilnvarots, jūs pieņemat lēmumus, kas jums vislabāk atbilst.
- Likums aizsargā jūs no vairāk nekā tikai nevēlama seksa. Ja kāds kādreiz jums pieskaras tādā veidā, kas jums liek justies neērti, jums ir tiesības pateikt nē un ziņot par notikušo policijai, ja persona neklausa. Jums arī jāziņo par visiem verbālas uzmākšanās gadījumiem.
- Ja jūs izvaro vai seksuāli uzbrūk, saprotiet, ka tā nekad nav jūsu vaina. Neatkarīgi no tā, ko tu valkāji vai kā tu uzvedies, tu neprasīji, lai tevi uzbrūk.
3. solis. Atzīstiet dzimumu lomu stereotipus
Dzimumu lomas stereotipi ir uzskati, ko sabiedrība uzskata par veidu, kādā konkrēta dzimuma indivīdiem vajadzētu izskatīties vai rīkoties. Šie uzskati bieži ir nepatiesi un var ļoti kaitēt indivīdiem, kuri neatbilst stereotipiem. Lielākā daļa cilvēku ar šiem uzskatiem tiek iepazīstināti ļoti agrā vecumā, tāpēc ir svarīgi atkāpties un apstrīdēt visu, ko, jūsuprāt, zināt par dzimumu lomām.
- Šie stereotipi bieži pastiprina uzskatu, ka cilvēkus vajadzētu piesaistīt tikai pretējā dzimuma pārstāvjiem vai ka vīriešiem vajadzētu būt varas piederīgajiem heteroseksuālajās attiecībās.
- Ir svarīgi atpazīt dubultos standartus, kas pastāv dzimumu stereotipos, un veidot savu viedokli par tiem. Piemēram, vīrieši, kuriem ir vairāki seksuālie partneri, bieži tiek mudināti no vienaudžiem, savukārt sievietes, kurām ir vairāki seksuālie partneri, bieži tiek pārmācītas par izlaidīgām.
- Personas, kuras neietilpst tradicionālo dzimumu stereotipu robežās, bieži jūtas atstumtas un pārprastas. Ja tas tā ir jūsu gadījumā, meklējiet atbalstu no līdzīgi domājošiem draugiem un mīļajiem, vai no atbalsta grupas. Piemēram, LGBTQ kopienas locekļiem ir dažādas atbalsta grupas un uzticības tālruņi.
Solis 4. Izprotiet izvēles spēku
Jums nav obligāti jābūt seksuāli aktīvam, lai iegūtu seksuālas iespējas. Lai gan ikviens atrod spējas dažādos veidos, vissvarīgākais ir tas, ka jūs izlemjat, ko darīsit ar savu ķermeni. Ja izvēlaties nesodīties, tā ir jūsu izvēle, un jums nevajadzētu ļaut nevienam pārliecināt jūs darīt visu, ko nevēlaties.
2. daļa no 3: Mīlēt sevi
Solis 1. Iemācieties mīlēt un pieņemt savu ķermeni
Daudzi vīrieši un sievietes izjūt kaunu par savu ķermeni, un daži nav redzējuši visas ķermeņa daļas. Lai iegūtu seksuālas iespējas, jums jāredz un jāmīl savs ķermenis.
Lai uzlabotu savu ķermeņa tēlu, mēģiniet paskatīties uz sevi kaili spogulī. Pasmaidi sev un izsaki komplimentus. Atgādiniet sev visas brīnišķīgās lietas, uz kurām mūsu ķermenis ir spējīgs. Jo vairāk jūs to darīsit, jo ērtāk tas jums kļūs
2. solis. Pieņemiet savas seksuālās vēlmes kā parasti
Tas ir pilnīgi dabiski, ka jums ir seksuālas jūtas, un jums tas ir jāpieņem. Ja nebūtu seksa, mēs nebūtu šeit! Ja jūtat vainu vai kaunu par savām seksuālajām vēlmēm, saprotiet, ka nevienam nav iemesla likt jums justies tā.
- Tas, ka sabiedrība kaut ko stigmatizē, nenozīmē, ka ar to ir kaut kas nepareizs. Piemēram, daudziem cilvēkiem, īpaši sievietēm, tiek mācīts, ka masturbācija ir nepareiza vai grēcīga, kas var izraisīt viņu apjukumu un negatīvas jūtas pret seksu un savu ķermeni. Realitāte ir tāda, ka lielākā daļa sieviešu masturbē, un tas ir pilnīgi normāli.
- Ja jums ir seksuālas vēlmes, kas jebkādā veidā kaitētu citiem, jums nevajadzētu tās pieņemt. Terapeits var palīdzēt jums saprast, no kurienes rodas šīs vēlmes, un palīdzēt atrast viņiem piemērotākas noieta vietas.
Solis 3. Piederiet savai dzimuma identitātei un seksuālajai orientācijai
Indivīdi bieži saskaras ar diskrimināciju, jo viņi neatbilst dzimumu stereotipiem vai nav heteroseksuāli. Lai gan tas noteikti nav viegli, lai cīnītos pret šo diskrimināciju un lepotos ar to, kas jūs esat, ir būtiski svarīgi, lai kļūtu seksuāli pilnvarotas.
Neļauj citiem pateikt, kādai jābūt tavai lomai attiecībās vai kam tev vajadzētu piesaistīties. Šie lēmumi ir pilnībā jūsu ziņā
4. solis. Noraidiet kritiķus
Daudzas kultūras, reliģijas un indivīdi stigmatizē cilvēkus, kuri neatbilst šīs kopienas normām. Ja jūsu sabiedrība jūs nepieņem, jūs ceļā uz seksuālajām iespējām saskarsities ar daudzām problēmām. Galu galā jums būs jāizlemj, vai jūs ievērosit normas vai ignorēsit visus, kas jūs nepieņem tādu, kāds esat.
- Vienmēr vispirms padomājiet par savu drošību. Ja kādreiz jūtaties apdraudēts, izsauciet policiju. Jums ir tiesības būt drošam un izpausties!
- Tas ir atkarīgs no jums, vai vēlaties ar ģimeni dalīties ar informāciju par savu seksuālo orientāciju, dzimuma identitāti un dzīvesveidu. Daudzi cilvēki uzskata, ka tas ir jādara, lai būtu viņu patiesais es, bet citiem sekas nav tā vērts. Ir svarīgi ņemt vērā savu komforta līmeni, lemjot par to, pie kā doties.
- Ja jūs zināt, ka daži cilvēki jūsu dzīvē, visticamāk, būs pieņemamāki nekā citi, vispirms apsveriet iespēju nākt pie viņiem. Viņi var piedāvāt jums nepieciešamo atbalstu un palīdzēt vadīt, sarunājoties ar arvien vairāk cilvēku.
- Dažiem cilvēkiem labākā iespēja ir pamest nepieņemamo kopienu. Pat ja jūs pilnībā nepārtraucat saites ar sabiedrību, iespējams, varēsit atrast atbalstošu domubiedru grupu ārpus kopienas. Meklējiet tiešsaistē atbalsta grupas, uzticības tālruņus vai pat tērzēšanas istabas, kas ir paredzētas tādu cilvēku atbalstīšanai kā jūs.
3. daļa no 3: Uzņemties atbildību par savu seksualitāti
1. solis. Saglabājiet jaudu
Lai jebkura seksuāla darbība jums dotu spēku, tai jābūt jūsu izvēlei. Ja kāds cits piespiež jūs kaut ko darīt, tas jūs objektivizēs, nevis dos jums iespēju.
- Ja jūs jūtat spiedienu no indivīda vai visas sabiedrības puses, lai veiktu seksuālu darbību, jums vairs nav varas. Izvēlei jābūt pilnībā nepiespiestai, lai tā dotu iespēju.
- Atcerieties, ka jums vienmēr ir tiesības pārtraukt piekrišanu kaut kam, tiklīdz tas jums kļūst neērti.
2. solis. Veidojiet savus uzskatus par iespēju palielināšanu
Ikvienam ir dažādi uzskati par seksuālajām iespējām. Kas dažiem cilvēkiem šķiet seksuāli spēcinošs, citiem tas var šķist objektīvi. Šo atšķirīgo viedokļu dēļ ir svarīgi veltīt laiku, lai apsvērtu, kas jums personīgi šķiet seksuāli spēcinošs.
- Jums vienmēr jāpamato lēmumi par seksu, balstoties uz savu viedokli par pilnvarām. Tas, ka vēlaties iegūt seksuālas iespējas, nenozīmē, ka jums ir jābūt vairākiem seksuālajiem partneriem; tas tikai nozīmē, ka, ja vēlaties, varat izvēlēties vairākus seksuālos partnerus, nejūtoties par to slikti. Ja tas nešķiet piemērots jūsu ķermenim, tad tas jums nedos spēku.
- Papildus tam, lai izlemtu par savām seksuālajām vēlmēm, jums būs jāizlemj, cik daudz vēlaties parādīt savu ķermeni. Dažām sievietēm šķiet, ka tas dod iespēju pozēt seksuāli divdomīgās pozās vai, piemēram, dejot. Citas sievietes, iespējams, šīs lietas vispār nevar uzskatīt par spēcinošām.
Solis 3. Runājiet ar saviem partneriem par savām vēlmēm
Kad atrodaties seksuālās attiecībās, sazinieties ar savu partneri par savām seksuālajām vēlmēm un vēlmēm. Ja jūs abi saprotat, ko otrs vēlas, jums, visticamāk, būs apmierinoša seksuālā pieredze.
- Nekautrējieties pateikt savam partnerim, ja jums kaut kas nepatīk.
- Atcerieties, ka jūsu prieks ir tikpat svarīgs kā jūsu partnera, un vienam nevajadzētu izvirzīt prioritāti pār otru.
- Neizvirziet prasības un nekādā veidā nebiedējiet savu partneri. Viņš vai viņa ir pelnījis arī seksuālās iespējas, un jūsu seksuālajām iespējām nevajadzētu būt uz jūsu partnera rēķina.
Padomi
- Vienmēr cieniet sevi un atcerieties, ka esat arī citu cilvēku cieņas vērts.
- Jūs, iespējams, sastapsities ar cilvēkiem, kuri nepiekrīt jūsu viedoklim par seksuālajām iespējām. Viņiem ir tiesības uz savu viedokli, taču neļaujiet viņiem justies slikti par sevi.
