Ja jums ir atkarība no azartspēlēm, doma par to pastāstīt ģimenei var būt tikpat biedējoša kā doma atmest. Lai gan šī saruna būs grūta, jūs jutīsities atvieglots, kad tā būs beigusies, un jums vairs nebūs jāslēpj sava problēma no ģimenes. Kad jūsu ģimene sapratīs, ko jūs pārdzīvojat, viņi būs daudz labāk sagatavoti, lai palīdzētu jums atgūties.
Soļi
1. daļa no 3: Gatavošanās sarunai
1. solis. Izlemiet, ko teiksit
Pirms sarunas sākšanas ieteicams izveidot plānu, ko vēlaties pateikt savai ģimenei. Tas palīdzēs nodrošināt, ka atcerēsities pateikt visas svarīgās lietas, kas jums ienāk prātā.
- Sarunas laikā ar ģimeni, iespējams, vēlēsities pierakstīt dažas piezīmes un ņemt tās līdzi. Jūs varat kļūt emocionālāks, nekā bijāt gaidījis, un piezīmes palīdzēs jums sekot līdzi.
- Ja jūs uztraucaties kļūt emocionāls un nejauši sakāt savai ģimenei kaut ko sāpīgu, mēģiniet uzrakstīt scenāriju un mēģināt pirms laika.
2. solis. Izveidojiet atveseļošanās plānu
Jūsu saruna ar ģimeni noritēs daudz labāk, ja viņi sapratīs, ka plānojat kaut ko darīt ar savu azartspēļu atkarību. Pirms runājat ar ģimeni, izstrādājiet skaidru plānu, kā pārtraukt azartspēles.
- Jūs varat izvēlēties doties uz atkarību ārstēšanas centru vai apmeklēt terapeitu.
- Ir pieejamas arī daudzas atbalsta grupas, lai palīdzētu azartspēļu atkarīgajiem.
- Daudzi cilvēki ar atkarību no azartspēlēm cieš arī no garastāvokļa traucējumiem vai citām garīgās veselības problēmām, tāpēc tādas zāles kā garastāvokļa stabilizatori vai antidepresanti var palīdzēt apkarot atkarību.
Solis 3. Pielāgojiet savu skaidrojumu bērnu vecumam un brieduma līmenim
Ja jūsu ģimenē ir bērni vai citi jauni radinieki, jums vajadzētu viņiem pastāstīt, kas notiek, bet tikai tik detalizēti, cik viņi var saprast. Pusaudži pilnībā spēj izprast atkarību no azartspēlēm un var justies apvainoti, ja mēģināsit atstāt viņus tumsā, turpretī maziem bērniem var pietrūkt brieduma, lai saprastu atkarības nianses.
- Mazāki bērni, iespējams, nesaprot, kas ir azartspēļu atkarība, un tas ir labi. Ir pietiekami labi likt viņiem saprast, ka jums ir problēma, kuras risināšanai jūs strādājat.
- Vecāki bērni var vainot sevi jūsu atkarībā, tāpēc noteikti informējiet viņus, ka tā nav viņu vaina.
4. solis. Apsveriet iespēju vispirms pateikt vienai personai
Var būt vieglāk pastāstīt vienam ģimenes loceklim par savu atkarību pirms visiem pārējiem. Šī persona var palīdzēt jums tikt galā ar stresu, stāstot par to visiem pārējiem, it īpaši, ja jūs uztraucaties, ka daži jūsu ģimenes locekļi reaģēs slikti.
- Izvēlieties kādu, kurš, iespējams, būs atbalstošs un saprotošs, nevis nosodīs.
- Šī persona var arī palīdzēt jums izveidot atveseļošanās plānu. Ja neesat pārliecināts, kāda veida ārstēšana jums būtu jāturpina, lūdziet šai personai palīdzību, lai jūs, runājot ar pārējo ģimeni, varētu iesniegt stabilu plānu.
2. daļa no 3: Palīdzēt savai ģimenei saprast jūsu atkarību
1. solis. Izskaidrojiet savas cīņas
Daudziem cilvēkiem ir grūti uztvert azartspēles kā atkarību, jo tām trūkst citu atkarību, piemēram, alkohola vai narkotiku atkarības. Tā rezultātā jums, iespējams, vajadzēs paskaidrot ģimenei, kā azartspēles liek jums justies un kāpēc līdz šim neesat varējis apstāties.
- Jūs patiešām varat izskaidrot, kāda ir atkarības sajūta. Piemēram, jūs varētu teikt kaut ko līdzīgu: "Cilvēkam, kuram nav atkarības, var būt grūti saprast, bet es jūtos nespēj atturēt sevi no azartspēlēm, lai gan es zinu, ka man to nevajadzētu darīt. Es jūtos tik laimīga un es esmu brīvs, kamēr es spēlēju azartspēles, un tad es pēc tam jūtos slikti, tāpēc man rodas vēlme atgūt šo laimīgo sajūtu, vairāk spēlējot."
- Centieties nedusmoties uz savu ģimeni, ja viņi nesaprot, kāpēc jūs nevarat vienkārši pārtraukt azartspēles. Atzīstiet, ka viņi nesaprot atkarību un viņiem var būt nepieciešams vairāk laika.
2. solis. Esiet godīgs
Šī saruna ir jūsu iespēja atklāt savu ģimeni par visu, ko esat mēģinājis no viņiem slēpt. Dažas lietas, kas jums jāpasaka, var viņus sarūgtināt, taču ir svarīgi, lai viņi zinātu patiesību, tāpēc vienmēr esiet godīgi.
- Izvairieties samazināt atkarības smagumu, lai pasargātu savu ģimeni. Viņiem jāzina jūsu problēmas patiesais apmērs, lai viņi varētu jums palīdzēt.
- Ja jums ir jāpasaka kaut kas īpaši sāpīgs, jūs varat sagatavot savu ģimeni tam, sakot kaut ko līdzīgu: "Jūs jau zināt, ka esmu zaudējis daudz naudas, bet ir vēl kaut kas, ko jūs nezināt, un es zinu, ka tas tevi ļoti apbēdinās."
3. solis. Atvainojiet par viņu sāpināšanu
Ja jūsu atkarība no azartspēlēm jebkādā veidā ir negatīvi ietekmējusi jūsu ģimeni, jums tas jāatzīst un jāatvainojas par izdarīto. Lai gan pagātni nav iespējams mainīt, jūsu ģimenei ir svarīgi zināt, ka nožēlojat savu rīcību.
Ļaujiet viņiem zināt, ka jūs atpazīstat savu atkarības ietekmi uz viņiem, sakot kaut ko līdzīgu: "Es saprotu, ka mana atkarība ir radījusi jums sāpes, un es to ļoti nožēloju."
4. Esiet gatavs atbildēt uz jautājumiem
Pastāstot ģimenei, ka jums ir atkarība no azartspēlēm, viņiem, iespējams, būs daudz jautājumu, tāpēc ir svarīgi būt atvērtiem uz tiem atbildēt. Paturiet prātā, ka jūsu ģimenei var būt ļoti maz zināšanu par atkarībām, tāpēc viņi var uzdot jautājumus, uz kuriem, šķiet, jums ir acīmredzamas atbildes.
- Viņi, iespējams, uzdos jums jautājumus, piemēram, kad sākās jūsu atkarība, cik bieži spēlējat azartspēles vai kāpēc spēlējat.
- Viņi var arī uzdot jums jautājumus par jūsu finansēm, kas var būt neērti, taču mēģiniet būt atklāti un godīgi.
3. daļa no 3: Ģimenes atbalsta saņemšana
1. solis. Atklāti runājiet ar saviem atbalstītājiem
Ja jums ir kādi ģimenes locekļi, kas jebkādā veidā iespējo jūsu atkarību no azartspēlēm, jums ir jārunā ar viņiem par to, kas viņiem jāpārtrauc. Piemēram, ja jums ir tradīcija katru gadu kopā ar māsu doties atvaļinājumā uz Lasvegasu, jums, iespējams, nāksies viņai pateikt, ka vairs nevarat to darīt kopā ar viņu.
Paturiet prātā, ka veicinātāji bieži vien nezina, ka tie ļauj. Lai palīdzētu viņiem saprast, jums, iespējams, būs jāprecizē uzvedība, kas izraisa kārdinājumu spēlēt azartspēles
2. solis. Lūdziet palīdzību
Jūsu ģimene patiešām varētu palīdzēt pārvarēt atkarību no azartspēlēm, it īpaši, ja dzīvojat kopā. Padomājiet par to, kādu atbalstu jūs varētu izmantot, un pēc tam lūdziet viņiem palīdzēt.
- Piemēram, jūs varētu lūgt kādam ģimenes loceklim pārvaldīt jūsu naudu, kamēr strādājat, lai pārtrauktu azartspēles.
- Jūsu ģimene varētu arī palīdzēt, aizturot jūs ar aktivitātēm, lai jums nebūtu kārdinājums spēlēt azartspēles.
- Ja jūtat nepieciešamību spēlēt azartspēles, iespējams, vēlēsities piezvanīt saviem ģimenes locekļiem, kas varētu palīdzēt cīnīties ar vēlmi. Pirms sākat to darīt, jums vajadzētu runāt ar savu ģimeni, lai viņi saprastu atbildību.
3. solis. Runājiet par finansiālu kompensāciju veikšanu
Ja azartspēles ir nodarījušas finansiālu kaitējumu jūsu ģimenei, jums ir jārisina šī problēma ar viņiem, lai sāktu labot attiecības ar viņiem. Esiet godīgs pret viņiem par azartspēļu ietekmi uz ģimenes finansēm un paskaidrojiet, kā plānojat lietas labot.
- Paziņojiet savai ģimenei, ka plānojat palīdzēt atjaunot ģimenes finanses pēc palīdzības saņemšanas, lai pārtrauktu azartspēles. Jūs varat lūgt viņu palīdzību, izstrādājot plānu, lai sasniegtu jūsu kopīgos finanšu mērķus.
- Apsveriet iespēju izveidot sarakstu ar visiem azartspēļu parādiem, kas jums ir, un dalīties tajā ar ģimeni, it īpaši, ja esat finansiāli atkarīgi viens no otra. Tas palīdzēs jūsu ģimenei saprast jūsu atkarības patieso apmēru un to, kā tā turpinās ietekmēt ģimeni.
- Ja aizņēmāties vai nozaga naudu no ģimenes, lai atbalstītu savu azartspēļu atkarību, dariet visu iespējamo, lai precīzi aprēķinātu, cik esat viņiem parādā. Atbildības uzņemšanās par šiem parādiem palīdzēs jūsu ģimenei saprast, ka jūs nopietni domājat tos atmaksāt, pat ja tas prasīs kādu laiku.
4. Darbs pie uzticības atjaunošanas
Jūsu atkarība no azartspēlēm, iespējams, papildus jūsu finansēm ir nodarījusi kaitējumu jūsu attiecībām ar ģimeni. Šīs sarunas laikā veltiet laiku sarunām par to, kā plānojat atgūt ģimenes uzticību un kā vēlaties, lai jūsu loma ģimenē izskatītos nākotnē.
- Ja jūsu atkarības dēļ jūs izturējāties ļaunprātīgi vai nolaidīgi pret savu ģimeni, atzīstiet savas kļūdas un dariet savai ģimenei zināmu, ko plānojat darīt savādāk nākotnē.
- Jūs varat lūgt atsauksmes no ģimenes. Viņiem varētu būt konkrētas idejas, kā atgūt viņu uzticību.
- Ja kāds no jūsu ģimenes locekļiem negatīvi reaģē uz jūsu atzīšanos, mēģiniet par to nebūt pārāk drosmīgs. Viņiem var būt nepieciešams nedaudz vairāk laika, pirms viņi ir gatavi sākt atjaunot attiecības ar jums.
5. solis. Apsveriet ģimenes konsultācijas
Ja jūsu ģimenei ir grūtības izprast jūsu atkarību vai piedāvāt jums nepieciešamo atbalstu, iespējams, vēlēsities izmēģināt ģimenes konsultācijas. Profesionāls terapeits var iemācīt jums un jūsu ģimenei veselīgu saziņu par atkarību un palīdzēt jums sākt atjaunot attiecības.
Varat arī uzaicināt viņus apmeklēt atbalsta grupas sanāksmes kopā ar jums. Tas var palīdzēt viņiem labāk izprast, kas ir atkarība no azartspēlēm un ko jūs darāt, lai saņemtu palīdzību
Padomi
- Esiet pacietīgs pret savu ģimeni, jo viņi, iespējams, neko nezina par atkarībām no azartspēlēm.
- Izvairieties vainot citus savās atkarības problēmās.
