Azartspēļu atkarība var radīt daudz problēmu attiecībās. Jūs varat atrast sev melus, zādzības vai milzīgas parādsaistības. Pastāstīt savam partnerim par savu atkarību var būt grūts uzdevums. Pastāstot savam partnerim, jums vajadzētu būt plānam, ko vēlaties teikt, būt gatavam dažādām reakcijām un būt godīgam par savu atkarību. Uzziniet, kā pastāstīt savam partnerim par atkarību no azartspēlēm, lai jūs varētu sākt atveseļoties.
Soļi
1. metode no 3: Gatavojieties pastāstīt savam partnerim
1. solis. Atzīstiet, ka attiecības mainīsies
Pirms pastāstīt savam partnerim, saprotiet, ka jūsu abu attiecības pēc to izstāstīšanas būs atšķirīgas. Atkarībā no atkarības no azartspēlēm, iespējams, esat darījis lietas, ar kurām neesat lepns un kas sāpinās jūsu partneri. Vienkārši esiet gatavs saskarties ar jebkādām izmaiņām attiecībās.
- Izmaiņām nav obligāti jābūt negatīvām. Tomēr jums, iespējams, nāksies pārvarēt sava partnera ievainojumus un neuzticēšanos.
- Pirms pastāstāt savam partnerim, uzņemieties saistības attiecībās un stipriniet tās, kad abi tiekat galā ar atkarību.
2. solis. Nosakiet, ko vēlaties teikt
Pastāstīt partnerim par atkarību var būt ļoti saspringta situācija. Lai palīdzētu jums, kad jūs viņiem stāstāt, sagatavojiet to, ko vēlaties pateikt pirms laika. Praktizējiet to, ko vēlaties teikt ar uzticamu draugu, ģimenes locekli vai terapeitu.
Pierakstiet, ko vēlaties pateikt. Jūs varat uzrakstīt visu runu vai, iespējams, vēlēsities norādīt aizzīmes par lietām, kuras vēlaties pārliecināties. Savu ideju pierakstīšana un to ņemšana līdzi var palīdzēt, ja jūs nokļūstat karstumā un esat pārāk sarūgtināts, lai domātu pareizi
3. Esiet gatavs visām reakcijām
Pastāstot savam partnerim par savu reakciju, jums vajadzētu sagatavoties jebkurai reakcijai. Tā kā atkarība no azartspēlēm var radīt nopietnas finansiālas un juridiskas sekas, jūsu partnerim var būt negatīva reakcija. Jūsu partnerim var būt šoka, sašutuma, bažu, baiļu vai apjukuma sajūta. Lai kāda būtu reakcija, esiet viņiem gatavi.
- Jūsu atkarība ietekmē jūs abus, tāpēc jums jārespektē un jāizprot sava laulātā reakcija.
- Iespējams, jūsu partneris sākumā nesaprot vai ko jums palīdzēt. Saprotiet, ka var paiet kāds laiks, līdz jūsu partneris samierinās ar jūsu atkarību.
2. metode no 3: Pastāstiet savam partnerim par atkarību no azartspēlēm
1. solis. Izvēlieties piemērotu vietu un laiku
Kad jūs nolemjat pastāstīt savam partnerim par savu partneri par savu atkarību no azartspēlēm, jums jāpārliecinās, ka to darāt piemērotā laikā un vietā. Jums jāpārliecinās, ka ir pietiekami daudz laika, lai iedziļinātos vai atbildētu uz visiem jūsu partnera jautājumiem.
- Izvēlieties privātu vietu, kur jūs netraucēsit. Noņemiet no telpas visus traucējošos faktorus.
- Runājiet, kad abiem ir laiks. Saruna var aizņemt ilgu laiku, tāpēc pārliecinieties, ka jums nav jādodas uz darbu vai tikšanos.
Ekspertu padoms
Tiffany Douglass, MA
Founder, Wellness Retreat Recovery Center Tiffany Douglass is the Founder of Wellness Retreat Recovery Center, a JCAHO (Joint Commission on Accreditation of Healthcare Organizations) accredited drug and alcohol treatment program based in San Jose, California. She is also the Executive Director for Midland Tennessee at JourneyPure. She has over ten years of experience in substance abuse treatment and was appointed a Global Goodwill Ambassador in 2019 for her efforts in residential addiction treatment. Tiffany earned a BA in Psychology from Emory University in 2004 and an MA in Psychology with an emphasis on Organization Behavior and Program Evaluation from Claremont Graduate University in 2006.
Tiffany Douglass, MA
Founder, Wellness Retreat Recovery Center
Expert Trick:
There's no easy way to tell a loved one about an addiction, but if you need help, try asking them to go to a therapy session with you. Then, you can broach the subject in a safe, secure place, and your therapist can help you navigate the conversation. Also, it may help your loved one feel more secure if you're able to tell them that you already have a treatment plan in place.
2. solis. Esiet godīgs par savu atkarību
Jums vajadzētu būt godīgam par savu atkarību no azartspēlēm. Pastāstiet savam partnerim par to, kā esat spēlējis azartspēles, parādu, ko esat uzkrājis, un par to, cik ilgi esat guvis azartspēles. Jūs, iespējams, nevēlaties atklāt visu uzreiz, bet nemelojiet un nemēģiniet aizkavēt lietas. Šis ir brīdis, lai jūs visu atklātu.
- Sakiet savam partnerim: "Man ir atkarība no azartspēlēm. Šī iemesla dēļ esmu iekļuvis kādos parādos."
- Runājiet arī par emocijām, kas saistītas ar jūsu atkarību. Tas var palīdzēt jūsu partnerim izjust empātiju pret jums un būt saprotošākam. Piemēram, jūs varētu teikt kaut ko līdzīgu: "Azartspēles man ir glābiņš. Kad jūtos skumji, neapmierināti vai vientuļi, es vēlos doties uz kazino. Tas palīdz man kādu laiku ignorēt šīs sajūtas, bet tās ir joprojām esmu tur pēc aiziešanas."
Solis 3. Klausieties savu partneri
Jūsu partnerim, iespējams, būs daudz ko teikt pēc tam, kad pastāstīsit viņam par savu atkarību. Jums vajadzētu aktīvi klausīties viņus bez sprieduma. Jūsu partneris var izteikt bailes, uzdot jautājumus vai paust bažas. Jūsu partneris var kļūt dusmīgs vai apmulst. Klausieties, ko viņi saka.
Ja jūsu partnerim ir jautājumi, atbildiet uz tiem pēc iespējas labāk. Parādiet viņiem, ka saprotat, ko viņi saka
4. solis. Atvainojiet par nodarīto kaitējumu
Jūsu azartspēļu traucējumi, iespējams, ir nodarījuši daudz sāpju jums un jūsu ģimenei. Jums jāatzīst visas problēmas, kuras esat radījis vai nodarījis pāri savam partnerim. Atvainojiet par lietām, ko esat viņiem nodarījis.
- Neignorējiet pagātnes ievainojumus, jo esat samulsis vai tie ir sāpīgi. Atzīstiet tos tagad, lai jūs varētu tiem pāriet, jūs abi varētu sākt dziedēt un turpmāk par tiem neuzkavēties.
- Piemēram, jūs varat pateikt savam partnerim: "Es atvainojos par savu rīcību azartspēļu dēļ. Es atvainojos, ka sagādāju jums sāpes."
5. solis. Detalizējiet ārstēšanas plānu
Lai palīdzētu atkarībai no azartspēlēm, jums jāpaziņo savam partnerim ārstēšanas plāns. Izskaidrojot, ka saņemat palīdzību vai vēlaties veikt pasākumus, lai saņemtu palīdzību, tas palīdzēs parādīt partnerim, ka jūs nopietni domājat par atveseļošanos.
Jūsu ārstēšana var ietvert rehabilitāciju, atbalsta grupas, psihoterapiju un dzīvesveida vadības metodes. Pastāstiet arī savam partnerim, ja lietojat kādas zāles
6. Informējiet savu partneri par citām atkarībām
Daudzas reizes azartspēļu atkarība rodas kopā ar citām atkarībām, piemēram, narkotiku lietošanu. Ja jūs ciešat no kaut kā cita, piemēram, pārmērīgas alkohola lietošanas, kopīgojiet to ar savu partneri. Paskaidrojiet, ko jūs darāt, lai ārstētu un atbrīvotos arī no šīs atkarības.
7. solis. Kopīgojiet savus aktivizētājus
Jums var būt noteiktas situācijas, kas izraisa vēlmi spēlēt azartspēles. Šie izraisītāji var būt situācijas, cilvēki, vietas vai vielas. Jums vajadzētu informēt savu partneri par šiem izraisītājiem, lai viņi varētu palīdzēt izvairīties no tiem un pārvaldīt, ja jums ir jāsaskaras.
- Jums vajadzētu arī apspriest, kā esat novērsis izraisītājus vai kādus pasākumus veicat, lai tiktu galā ar izraisītājiem, kad tie rodas.
- Piemēram, jūsu izraisītāji var būt stress, garlaicība vai nauda kabatā.
8. solis. Ieteikt terapiju
Azartspēļu izraisītu problēmu dēļ jums var būt noderīga konsultācija pāriem. Pāru terapija var palīdzēt jums atrisināt jūsu attiecību jautājumus, kas jāatrisina. Profesionāls konsultants var jums palīdzēt, ja jums ir grūtības patstāvīgi virzīties uz priekšu attiecībās.
Jūs varat arī ieteikt partnerim doties uz atbalsta grupu. Viņi var izmēģināt Spēlmaņu anonīmo sapulci vai atrast sapulci jūsu reģionā to cilvēku mīļajiem, kuri saskaras ar atkarību
3. metode no 3: meklējiet atbalstu no sava partnera
1. solis. Apņemieties ārstēšanu
Azartspēļu atkarība var radīt lielu neuzticību un problēmas attiecībās. Viena lieta, kas jums jādara, lai palīdzētu atrisināt attiecību problēmas, ir parādīt apņemšanos ārstēties. Tas ietver došanos uz visām terapijas sesijām, sanāksmēm un citu dzīvesveida izmaiņu ievērošanu.
Jūsu partneris var būt skeptisks par to, ka jūs sekosiet ārstēšanai, pamatojoties uz jūsu iepriekšējo uzvedību. Jo vairāk jūs sekojat ārstēšanai un turpināsit atveseļošanās ceļu, jo vairāk iemeslu jūsu partnerim būs jums uzticēties
2. Izstrādājiet recidīva plānu
Ar jebkuru atkarību ir iespējams recidīvs. Ceļi uz atveseļošanos ir bieži sastopami nobīdes un nelieli nolaišanās gadījumi. Jums un jūsu partnerim vajadzētu runāt par recidīva iespējamību. Ja jums ir recidīvs, ir jābūt plānam, ieskaitot ārstēšanu, rehabilitāciju un finanšu jautājumus.
Pārrunājiet, ko recidīvs ietekmēs jūsu attiecības. Pajautājiet savam partnerim, vai viņš stāvēs pie jums recidīvā, un kādas robežas būtu jāievieto, ja notiek recidīvs
Solis 3. Lūdziet atbalstu
Atveseļošanās no atkarības ir ļoti grūts process. To ir grūti izdarīt vienatnē, tāpēc jums ir nepieciešams jūsu partnera atbalsts, lai palīdzētu jums pārvarēt grūtos laikus. Pajautājiet savam partnerim, vai viņš būtu gatavs jūs atbalstīt un būt jums līdzās, kad strādājat pie atveseļošanās.
- Apspriediet, kā jums būs vajadzīgs jūsu partneris un kāda būs jūsu partnera loma, ja jums ir noslīdēšana vai novecošana.
- Atbildība pret savu partneri var palīdzēt vēlēties cīnīties, lai atgūtu un pārvarētu atkarību.
- Jūs varētu vēlēties teikt: "Es tiešām varētu izmantot jūsu palīdzību, kamēr es atveseļojos. Tas nebūs viegli, bet es ceru, ka jūs man būsit klāt, pat ja man būs slikti laiki vai es uzkritīšu."
Solis 4. Nosakiet robežas
Jums un jūsu partnerim, iespējams, būs jānosaka robežas azartspēļu atkarības dēļ. Šīs robežas var ietvert atklātu piekļuvi jūsu finansēm un reģistrēšanos, lai apspriestu jūsu kontus, lai pārbaudītu parādus. Jūsu partneris var vēlēties, lai jūs ļaujat viņam pārvaldīt visas finanses, ieskaitot savas, līdz esat veiksmīgi izgājis atveseļošanos.
- Jūsu partneris un jūs varat vienoties, ka viņi jums nepalīdzēs, ja azartspēļu dēļ nokļūsit vairāk parādu vai juridisku problēmu. Tie palīdzēs jums izstrādāt plānu, lai jūs varētu samaksāt savu parādu, nevis glābt jūs vai samaksāt parādu jūsu vietā.
- Jūs varat noteikt robežu, sakot kaut ko līdzīgu: "Ja es atkal spēlēšu azartspēles un iekļūstu finansiālās grūtībās, es nevēlos, lai jūs man palīdzētu. Ja es lūdzu jūs man palīdzēt, lūdzu, sakiet man" nē "un atgādiniet man, ka Es lūdzu, lai jūs man nepalīdzētu."
5. solis. Lūdziet palīdzību parādā
Jūsu azartspēļu atkarības dēļ jums var būt daudz parādu. Pastāstot savam partnerim par savu atkarību, iespējams, vēlēsities lūgt palīdzību, lai izstrādātu parādu samaksas plānu. Izvairieties prasīt naudu. Tā vietā lūdziet noderīgus ieteikumus un risinājumus savai problēmai.
- Lai gan jūsu partneris var būt dusmīgs vai ievainots jūsu iepriekšējās uzvedības dēļ, lūdziet viņu būt daļa no risinājuma. Jautājiet viņu viedokli par lietām un to, kā, viņuprāt, jums vajadzētu rīkoties.
- Ja nepieciešams, lūdziet partnerim palīdzēt jums meklēt juridisku vai finansiālu padomu.
- Jūs varētu teikt: “Es gribētu, lai jūs palīdzat man izstrādāt plānu parādu atmaksai. Es domāju, ka jūsu ieguldījums būtu vērtīgs.”
6. Sagatavojieties tiem, kuri vēlas nodalīt finanses
Jūsu finansiālo problēmu dēļ jūsu partneris var vēlēties izveidot atsevišķas finanses. Tas var ietvert kopīgu kredītkaršu vai bankas kontu atcelšanu un rēķinu apmaksas pārņemšanu.
- Iespējams, jūsu partnerim vispirms būs jārūpējas par parādu, kas uzkrāts viņu vārdā vai kopīgos kontos.
- Mēģiniet saprast, ka jūsu partneris rūpējas par savām vajadzībām tāpat kā jūsu.
7. Pavadiet vairāk laika kopā ar savu partneri
Atjaunojoties, jums jāapņemas pavadīt vairāk laika kopā ar savu partneri un ģimeni. Tas var palīdzēt jums izvairīties no situācijām, kas jūs var izraisīt, vai iekļūt situācijās, kas var izraisīt azartspēles.
