Veselīga dzīve 2024, Novembris

Daudzi cilvēki izvairās vai aizkavē garīgās veselības ārstēšanu, jo tā tiek uzskatīta par nepieejamu. Neatkarīgi no tā, vai esat apdrošināts vai neapdrošināts, ir daudz dažādu resursu, kas palīdzēs jums atrast pieejamu terapiju un garīgās veselības atbalstu.

Psihologi un psihiatri dara daudzas vienas un tās pašas lietas, taču ir arī būtiskas atšķirības apmācībā un ārstēšanā, kas var palīdzēt jums pieņemt lēmumu. Lai gan abi profesionāļu veidi ir augsti apmācīti, jūs varat secināt, ka viens garīgās veselības speciālista veids ir labāk piemērots jūsu vajadzībām nekā otrs.

Jūsu garīgā veselība ir tikpat svarīga kā jūsu fiziskā veselība, bet ārstēties mazpilsētā var būt patiešām grūti. Mazās pilsētās parasti ir mazāk garīgās veselības aprūpes pakalpojumu sniedzēju, un jūs, iespējams, nevarēsit atrast terapeitu tuvumā.

Izvēloties terapeitu savam bērnam, ir daudz faktoru. Atrodiet kvalificētu terapeitu, kuram ir licence garīgajai veselībai jūsu dzīvesvietā. Uzdodiet daudz jautājumu un iepazīstieties ar to, ko jūs varat sagaidīt no katra terapeita, ieskaitot to, kā viņi vada sesijas un kāda veida terapiju viņi īsteno.

Pirmais solis ceļā uz veiksmīgu sevis dziedināšanu ir izlemt, ka jums ir nepieciešams konsultants, lai palīdzētu jums tikt galā ar atkarību. Ir konsultanti, kas saistīti ar slimnīcām un ārstniecības centriem, kā arī terapeiti, kuri specializējas atkarību ārstēšanā privātās praksēs.

Lūgšana piedot, kad zināt, ka jums tas ir jādara, nav vienkārša, izrunājot dažus vārdus. Tas ir veids, kā parādīt, ka pieņemat savu kļūdu un esat no tās mācījies. Lai lūgtu kādam piedošanu, jums ir jāpavada laiks, pārdomājot savu rīcību un to, kā tā ietekmēja personu, kurai esat nodarījis pāri.

Var būt grūti piedot cilvēkam, kurš tev melojis. Tas prasa zināmas pārdomas, problēmu risināšanu, daudz komunikācijas ar personu, kas jums nodarījusi pāri, un visbeidzot, ticības lēcienu. Bet pat tad piedošanu var nepelnīt vai piešķirt. Šim rakstam vajadzētu palīdzēt jums noskaidrot, vai piedošana ir pelnījusi jūsu situāciju un kā to izdarīt.

Atvainoties var būt grūti, it īpaši, ja esat izdarījis kaut ko tādu, ko patiešām nožēlojat. Tomēr, ja jums ir attiecības ar puisi, jūs varat darīt dažas lietas, lai palīdzētu viņam jums piedot. Viena no galvenajām lietām, protams, ir piedāvāt viņam sirsnīgu atvainošanos.

Tikt galā ar afēras sekām nekad nav viegli, it īpaši, ja partneris jūs emocionāli piekrāpa. Atšķirībā no seksuālām lietām, emocionālā lieta ietver slepenas, emocionāli intīmas attiecības, kuru atklāšana ir tikpat sāpīga un postoša. Emocionāli neuzticīga partnera piedošana nav viegls uzdevums, taču tas nav izslēgts.

Šaubas par bērna paternitāti var radīt stresu. Tas var radīt problēmas jums, bērnam, jūsu ģimenei, citiem nozīmīgiem partneriem un, iespējams, citiem partneriem. Bet esiet droši, jūs varat viegli un ātri noskaidrot, kurš ir jūsu bērna tēvs. Jūs varat noteikt, vai bērns patiešām ir viņa, veicot pirmsdzemdību testus vai veicot pēcdzemdību testus.

Kad divi cilvēki nonāk attiecībās, viņi kopā raugās uz laimīgu nākotni. Bet kas notiks, ja viņi šķirsies? Skumjas, dusmas, rūgtums, stress un sirds sāpes. Ir jāiemācās atlaist, jo dzīve turpināsies kopā ar partneri vai bez tā. Turpināt nav viegli, bet tas ir iespējams.

Jūsu medicīnisko datu izpaušana jums šķiet mulsinoša, taču process ir diezgan vienkāršs. Tas var būt nedaudz garš, jo nepieciešamo veidlapu un informācijas apkopošana prasa laiku, taču, ja esat pacietīgs un ievērojat protokolu, jūs nevarat netraucēti saņemt nepieciešamos ierakstus, ja dzīvojat ASV.

Brīnišķīgā lieta par raksturu un integritāti, kas ir cieši saistītas, ir tā, ka tās ir viena no retajām lietām dzīvē neviens kādreiz spēsi tev ar varu atņemt. Jūsu izvēle ir jūsu. Pat ja kāds var atņemt jums dzīvību, viņš nevar piespiest jūs izdarīt izvēli, kas, jūsuprāt, ir nepareiza.

Guļamistabā ir daudz veidu, kā papildināt lietas. Mainot dekoru, izpētot fantāzijas vai pat kaut ko tik mazu, kā iegādājoties jaunu apakšveļu (vai apakšveļu, ja esat puisis), būs tālu, lai jūsu mīlestības dzīve būtu aizraujoša. Dažos gadījumos, uzlabojot lietas, var būt jānovērš pamata problēmas ar partneri.

Jūsu laulātais, bērns, vecāki, draugs vai cita jums tuva persona nesen nomira pašnāvības dēļ. Tava pasaule griežas. Mīļotā zaudēšana ar jebkādiem līdzekļiem var būt postoša. Zinot, ka jūsu mīļotais cilvēks izvēlējās atņemt sev dzīvību, var tikt pievienots pilnīgi jauns izaicinājumu komplekts.

Var šķist gandrīz neiespējami turpināt dzīvot, kad kāds jūsu mīļotais nomirst, un sākumā jūs tiešām varat justies pilnīgi bezcerīgi. Tomēr, tiklīdz sāksit risināt savas jūtas un meklēt atbalstu, iespējams, varēsit redzēt mierīgus ūdeņus. Lai gan jūs nevarēsit atgriezt zaudēto personu vai pārtraukt pilnīgi domāt par viņu, jūs varēsit veikt pasākumus, lai tiktu galā ar savām sāpēm un virzītos uz priekšu, lai efektīvi dzīvotu jēgpilnu un pilnvērtīgu dzīvi godinot viņu piemiņu.

Ja kāds sabrūk vai nereaģē, dažreiz var būt grūti pateikt, vai viņš joprojām ir dzīvs. Lai gan liecināšana par iespējamu nāvi ir biedējoša un satraucoša, mēģiniet nekrist panikā. Ja jūtat, ka varat droši pieiet pie personas, mēģiniet noskaidrot, vai viņa reaģē un elpo normāli.

Tanatofobija jeb “bailes no nāves” skar miljoniem cilvēku visā pasaulē. Dažiem cilvēkiem tas var radīt trauksmi un/vai obsesīvas domas. Kamēr tanatofobija ir bailes no nāves un/vai savas mirstības, bailes no miršanas vai miršanas lietas ir pazīstamas kā "

Depresija ir klīnisks stāvoklis, kas ir tikpat reāls kā saaukstēšanās vai gripa. Galvenais, lai saprastu, vai kādam ir depresija vai slikts blūza gadījums, ir zināt jūtu vai simptomu nopietnību un biežumu. Depresijas ārstēšana cilvēkiem ir ļoti atšķirīga, taču ir dažas pieejas, kas, šķiet, darbojas biežāk nekā citas.

Doties pie zobārsta lielākajai daļai cilvēku var būt burtiskas un sakāmīgas sāpes. Liela daļa iedzīvotāju pat baidās doties pie zobārsta. Ja jums ir zobu fobija vai pat izvairāties regulāri apmeklēt zobārstu, varat pārvarēt savas bailes, identificējot tās un veidojot pozitīvu pieredzi ar savu zobārstu.

Ja jums vai kādam jūsu pazīstamam cilvēkam ir augsts vai zems asinsspiediena risks, iespējams, vēlēsities ieguldīt manuālā asinsspiediena komplektā lietošanai mājās. Lai iemācītos manuāli izmērīt asinsspiedienu, var būt nepieciešama neliela prakse, bet patiesībā tas ir diezgan viegli, kad jūs uzzināsit, kā to izdarīt.

Vitāliju pārbaude ir būtiska cilvēka veselības uzraudzības sastāvdaļa. Neatkarīgi no tā, vai esat medmāsa, kas pārbauda vitāli slimnīcā, kāds no vecākiem pārbauda bērna dzīvotspēju, vai arī jūs pārbaudāt savu dzīvotspēju, precizitāte ir svarīga, lai pastāstītu, kā personai klājas.

Dzīves gaitā ir neizbēgami, ka ik pa laikam jutīsim intensīvas un nepatīkamas emocijas. Mūsu mīļie mirs, mūsu draugi un ģimenes mūs pievils, un dzīves izaicinājumi mūs sadusmos un sarūgtinās. Kad rodas šīs sāpīgās emocijas, ir svarīgi zināt, kā ar tām rīkoties, lai saglabātu savu garīgo veselību un emocionāli līdzsvarotu.

Jums var būt slikti saukties par “četrām acīm” vai “breketes seju”, un jūs, iespējams, nedomājat, ka brilles vai breketes nēsāt ir ļoti jautri. Bet tas viss ir attieksmē! Mūsdienās brilles un viss, kas var novest pie tā, ka jūs esat atzīts par "

Neatkarīgi no tā, vai esat apmeklētājs pirmo reizi vai regulāri, ir svarīgi saprast kristiešu baznīcas etiķeti. Visas konfesijas un pagasti ir unikāli, tāpēc noteikumi var nedaudz atšķirties atkarībā no jūsu atrašanās vietas. Šis raksts aptver dažas vispārīgas vadlīnijas, kā rīkoties baznīcā.

Kaut arī raudāšana ir pilnīgi normāla un dabiska parādība, var gadīties, ka nevēlaties, lai acīs būtu asaras. Par laimi, ir daudz triku, ar kuriem varat mēģināt kontrolēt savas emocijas un atturēties no raudāšanas. Šajā rakstā tiks apskatīti vairāki ātri un smalki veidi, kā novērst asaras, pirms pāriet uz citām stratēģijām, kas palīdzēs nomierināties.

Cik ilgs laiks ir pagājis kopš pēdējās kārtīgās raudāšanas? Raudāšana patiesībā uzreiz liek justies labāk, jo tā ir ķermeņa metode stresa mazināšanai. Bet, ja esat raudājis mēnešus vai gadus, var būt grūti atcerēties, kā sākt. Dodoties uz klusu vietu, atbrīvojoties no uzmanības novēršanas un ļaujot sev dziļi izjust emocijas, jūs nonāksit pareizajā prāta stāvoklī.

Emocionālā attīrīšanās ir prakse, kas palīdz apzināties mūsu garīgās un emocionālās piespiešanas un reakcijas, lai tās “dziedinātu” vai integrētu. Šī darba beigu stāvoklis ir veselums, kas patiesībā ir solis ārpus apgaismības. Tomēr emocionālās klīringa efektivitāte nav stingri pārbaudīta;

Dažreiz ir viegli just, ka neviens par tevi nerūp. Pat populārākajiem un slavenākajiem cilvēkiem ir šaubas par to, vai viņiem tuvie cilvēki patiešām rūpējas. Uzziniet, kā pārvarēt šos šaubu brīžus un novērtējiet sevi tādu, kāds esat. Ja jūs bieži jūtaties nevērtīgs vai nemīlēts, veiciet pasākumus, lai uzlabotu savu dzīvi.

Klīniskā depresija nav “blūza” gadījums vai vienkārši skumjas dažreiz. Klīniskā depresija nozīmē, ka esat nomākts klīniskajā līmenī - tas nozīmē, ka jums ir garīgās veselības diagnoze. Ir diezgan daudz diagnozes, kas ietver klīniskus depresijas simptomus, tostarp:

Miegs ir viena no vissvarīgākajām funkcijām, kas nepieciešama mūsu ķermenim, bet, ja kādreiz esat vēlējies pamosties nakts vidū, lai redzētu retu meteoru lietusgāzi, piezvaniet savam draugam visā pasaulē, lai novēlētu viņam daudz laimes dzimšanas dienā, mainītu miegu pilnībā ieplānot maiņu darbu vai varbūt pat kaut ko citu, jūs varat saprast, cik grūti ir mainīt nakts ritmu.

Dzīvošana sarežģītos apstākļos var būt emocionāli un garīgi nogurdinoša. Atbalsta grupas izveidošana var likt jums justies mazāk vientuļam vai saspringtam, un jūs varat kontrolēt savu situāciju. Pat ja jūs šobrīd nepazīstat nevienu, kurš ir piedzīvojis jūsu unikālo pieredzi, varat lūgt citu padomu un izveidot atbalsta kopienu.

Par nopietnām slimībām var būt grūti runāt. Varbūt jums ir diagnosticēta smaga slimība, un jūs vēlētos dalīties ar šo ziņu ar citiem. Vai varbūt draugs vai ģimenes loceklis dalās ar jums jaunumos. Jebkurā gadījumā ir veidi, kā palikt jutīgam, iejūtīgam un cienītam tās personas (vai cilvēku) vajadzībām, ar kuru jūs runājat.

Tikt galā ar vecāku nāvi ir sarežģīta situācija. Risinot savas bēdas, jums ir jāizdomā labākais veids, kā palīdzēt par tām rūpēties. Ir daudz veidu, kā jūs varat palīdzēt rūpēties par savu mirstošo vecāku, pat ja neesat galvenais aprūpētājs.

Neatkarīgi no tā, cik daudz sagatavošanās jūs varētu mēģināt darīt, uzzinot, ka jums ir termināla slimība, var būt dezorientējoša un izolējoša pieredze. Zinot, ka jūsu dienas ir skaitītas, jūs varat justies pilnīgi viens, taču ir svarīgi atzīt, ka palīdzība ir pieejama.

Fokusēšana ir ķermeņa iekšējās uzmanības veids, par kuru vairums cilvēku vēl nezina. To pirmo reizi izstrādāja 1960.-70. gadu sākumā Jevgeņijs Gendlins un citi Čikāgā, pēc darba ar Karlu Rodžersu un Ričardu Makkeonu. Lielākā daļa informācijas šeit ir Fokusēšanas institūta materiālu sajaukums (www.

Vai jūs saņemat pietiekami daudz šķiedrvielu savā uzturā? Jūs varētu būt pārsteigts, cik daudz šķiedrvielu jums ir nepieciešams katru dienu. Vidēji pieaugušām sievietēm katru dienu jālieto apmēram 25 g šķiedrvielu, bet pieaugušiem vīriešiem - aptuveni 38 g šķiedrvielu.

Dažām sievietēm grūtniecība var būt izaicinājums dažādu iemeslu dēļ, tostarp vecuma, menstruālā cikla pārkāpuma vai citu reproduktīvās sistēmas komplikāciju dēļ. Viens no vienkāršākajiem veidiem, kā palielināt grūtniecības iestāšanās iespējas, ir izmantot ovulācijas prognozēšanas komplektu.

Mācīties izsekot menstruālo ciklu var būt svarīgi daudzu iemeslu dēļ. Jūs iemācīsities savu dabisko "ritmu". Menstruāciju sākums nebūs pārsteigums katru mēnesi. Jūs zināt savu aptuveno auglību (dienas, kad jūs, visticamāk, varat palikt stāvoklī).

Mājas grūtniecības testi darbojas, nosakot hormona hCG (cilvēka horiona gonadotropīna) klātbūtni sievietes urīnā. Pazīstams kā grūtniecības hormons, hCG ir atrodams tikai grūtniecēm. Mājas grūtniecības testi ir pieejami lielākajā daļā narkotiku veikalu un tiešsaistē.