Tikt galā ar afēras sekām nekad nav viegli, it īpaši, ja partneris jūs emocionāli piekrāpa. Atšķirībā no seksuālām lietām, emocionālā lieta ietver slepenas, emocionāli intīmas attiecības, kuru atklāšana ir tikpat sāpīga un postoša. Emocionāli neuzticīga partnera piedošana nav viegls uzdevums, taču tas nav izslēgts.
Šeit ir 12 soļi, kurus varat veikt, lai piedotu savam partnerim un atrastu nepieciešamo dziedināšanu.
Soļi
1. metode no 12: apstrādājiet savas domas un jūtas
0 2 Drīzumā
1. solis. Emocionāla lieta ir liela lieta, un to nevajadzētu mētāt zem paklāja
Ir lieliski, ka vēlaties piedot savam partnerim, bet neapspiest savas jūtas, lai paātrinātu dziedināšanas procesu. Ir pilnīgi pareizi un normāli justies dusmīgam, sāpināt sirdi vai pat traumēties pēc emocionālas lietas atklāšanas. Tikmēr dodiet sev un savam partnerim daudz vietas un nesteidzieties karstās sarunās.
Jūs varat doties pastaigā pats vai klausīties relaksējošu mūziku savā istabā, kamēr jūsu partneris ir prom
2. metode no 12: pajautājiet sev, vai esat gatavs viņiem piedot
0 6 Drīzumā
1. solis. Tur ir daudz dezinformācijas par piedošanu
Pretēji izplatītajam uzskatam, piedošana savam partnerim neizdzēš sāpes, neattaisno lietu un nelabo attiecības. Galvenokārt piedošana ir saistīta ar atbrīvošanos no šīm sāpēm un sirds sāpēm. Ja vēl nejūtaties gatavs piedot savam partnerim, tas ir labi! Koncentrējieties uz dziedināšanu un virzieties uz priekšu savā tempā.
Galu galā piedošana ir saistīta ar skatīšanos uz nākotni, nevis uz pagātni
3. metode no 12: apstipriniet, ka lieta ir beigusies
0 8 Drīzumā
1. solis. Palūdziet savam partnerim pārtraukt visus kontaktus, ja viņi to vēl nav izdarījuši
Atņemiet jebkādus kārdinājumus, tāpēc lieta vairs nevar un nesāksies. Tas var ietvert tālruņu numuru bloķēšanu, sociālo mediju kontaktu dzēšanu un rūpīgu datora vēstures apskati. Veiciet tomēr daudzus nepieciešamos pasākumus kopā ar savu partneri, lai apstiprinātu, ka lieta ir beigusies un pabeigta.
Jūs varat mudināt savu partneri izdzēst citas personas kontaktinformāciju no tālruņa un e -pasta un bloķēt viņu Twitter, Facebook un citos sociālajos medijos
4. metode no 12: lūdziet partnerim paskaidrot, kāpēc šī lieta notika
0 8 Drīzumā
1. solis. Izpratne par to, kāpēc šī lieta notika, var palīdzēt jums augt un dziedēt
Diemžēl izlikšanās, ka emocionālā lieta nenotika, nevienam nepalīdzēs. Tā vietā pajautājiet savam partnerim, vai jūs abi varat mierīgi un godīgi sarunāties par viņu neuzticību. Pēc tam apspriediet, kāpēc šī lieta notika, un kur jūsu attiecībās viss gāja uz dienvidiem. Tā nebūs viegla saruna, bet sniegs vērtīgu skaidrību un ieskatu par to, kas nogāja greizi.
- Šīs sarunas laikā jūs varētu jautāt: "Kāpēc jūs uzskatījāt par vajadzību runāt ar kādu citu?" vai "Vai notiek kaut kas cits, par ko vēlaties runāt?"
- Piemēram, jūsu partneris attiecībās varēja justies emocionāli neapmierināts vai arī nespēja sazināties ar to, kas viņiem patiešām bija vajadzīgs.
5. metode no 12: paskaidrojiet, kā jūtaties ar “es” paziņojumiem
0 4 Drīzumā
1. solis. Atklāta, godīga komunikācija ir būtiska dziedināšanas un piedošanas sastāvdaļa
Attiecību eksperti iesaka izmantot nepārprotamus “es” paziņojumus, lai sarunātos ar savu partneri. Sarunas laikā koncentrējieties uz atklātu, pārredzamu izpausmi. Pārrunājiet kaut ko aizvainojošu, ko jūsu partneris ir teicis vai darījis, un kā šī darbība liek jums justies.
- Jūs varētu teikt: "Kad jūs pastāvīgi skatāties uz savu tālruni, es jūtos sāpināts, jo man ir vajadzīga jūsu cieņa un uzmanība."
- Jūs varētu arī teikt: “Kad jūs izslēdzat mani no savas dzīves, es jūtos apbēdināts, jo man ir nepieciešama emocionāla tuvība un komunikācija.”
6. metode no 12: pajautājiet savam partnerim, vai viņam ir žēl
0 7 Drīzumā
Solis 1. Godīgums un nožēla ir atslēga, lai virzītos uz priekšu
Pēc emocionāla notikuma jūsu prātā var rasties jautājumi, piemēram, “Kāpēc tas notika ar mani?” vai “Kā man turpināt?” Pirms koncentrēties uz dziedināšanu, pajautājiet savam partnerim, vai viņš nožēlo izdarīto. Šī var būt patiešām sarežģīta saruna, taču tā palīdzēs jums virzīties uz priekšu.
- Jūs varētu teikt: “Man jāzina, ka jūs nožēlojat notikušo” vai “Vai jums žēl, ka esat mani krāpis?”
- Ja jūsu partneris neizrāda lielu nožēlu, jūs varētu teikt: "Es patiešām vēlos virzīties uz priekšu un dziedēt, bet man ir nepieciešams, lai jūs sadarbotos ar mani."
7. metode no 12: veltiet laiku, lai pārdomātu savu sarunu
0 4 Drīzumā
1. solis. Nevainojiet sevi emocionālajā lietā un nemēģiniet attaisnot viņu rīcību
Tā vietā koncentrējieties uz savu partneri kā cilvēku, nevis uz viņu lietu. Sākumā tas var būt patiešām grūti, bet mēģiniet uz šo lietu skatīties ar empātiju. Tas nenozīmē, ka jūs attaisnojat vai norakstāt to-jūs vienkārši skatāties to jaunā perspektīvā.
Tā vietā, lai domātu: “Es neesmu pietiekami labs partneris”, padomājiet: “Džeiks nezināja, kā sazināties ar to, kas viņam vajadzīgs, un izvēlējās emocionālu dēku.”
8. metode no 12: publicējiet savas domas
0 10 Drīzumā
1. solis. Journaling ir lieliska izeja jūsu negatīvajām emocijām
Pēc emocionāla notikuma jūsu domas un emocijas var justies visur. Ir labi! Tā vietā, lai apraktu šīs jūtas, uzrakstiet tieši to, kā jūtaties un kā emocionālā lieta ir ietekmējusi jūs. Žurnālā nav pareizi vai nepareizi, ja vien jūs izjūtat savas jūtas.
Piemēram, jūs varētu rakstīt: “Lai kā es censtos, es nevaru beigt dusmoties” vai “Tagad ir tik grūti runāt ar Maiku, kad es zinu, ko viņš darīja.”
9. metode no 12: atjaunojiet uzticību, izmantojot stingru godīgumu
0 2 Drīzumā
1. solis. Uzticību var nopelnīt, taču tas prasa laiku, pūles un pacietību
Pēc tam palūdziet savam partnerim būt brutālam un bezbailīgi godīgam no šī brīža. Jūsu partneris var pateikt dažas aizvainojošas, šokējošas lietas, bet tas ir nepieciešams, lai palīdzētu jums dziedēt un augt. Lai patiesi piedotu savam partnerim, jums jāzina viss, kas noticis.
Stingrs godīgums sākumā var būt grūti. Jūsu partneris var mēģināt samazināt savu rīcību, nestāstīt visu patiesību vai gaidīt piedošanu uzreiz. Katrā sarunā pieprasiet partnerim atbildību par viņa vārdiem un pagātnes darbībām
10. metode no 12: konsultējieties ar uzticamiem draugiem un mentoriem
0 8 Drīzumā
1. solis. Jums nav jādzīvo un jāatjaunojas pašam
Uzticami draugi, garīgie vadītāji un citi mentori var piedāvāt klausīšanās ausis, vienlaikus sniedzot arī noderīgu skatījumu un padomus. Pavadīt laiku kopā ar uzticamu atbalsta sistēmu ir lielisks dziedināšanas veids, un tas var palīdzēt justies pārliecinātāk un ērtāk piedot partnerim.
11. metode no 12: runājiet ar citiem emocionālas krāpšanās upuriem
0 7 Drīzumā
1. solis. Atbalsta grupas var sniegt daudz vērtīgu perspektīvu
Emocionālās lietas ir neticami sarežģītas, un var šķist, ka neviens nesaprot, ko jūs pārdzīvojat. Tomēr jūs neesat viens; patiesībā ir neskaitāmi cilvēki, kuri atrodas tieši tajā pašā laivā kā jūs. Apmeklējiet tiešsaistes atbalsta grupu un dalieties savā prātā.
Tādas vietnes kā SupportGroups.com, InfidelitySupportGroup.com un Beyond Affairs Network ir lieliski resursi, lai pārbaudītu
12. metode no 12: apmeklējiet pāru konsultantu
0 6 Drīzumā
1. solis. Konsultants var palīdzēt risināt jūsu problēmas veselīgā, produktīvā veidā
Sesiju laikā konsultants var palīdzēt pārplānot lietu un piedāvāt padomus un padomus, kā jūs abi varētu virzīties uz priekšu. Pēc pietiekami daudzām sesijām un diskusijām jūs varētu justies gatavs piedot savam partnerim.
