Obsesīvi kompulsīvi traucējumi (OCD) var būt ļoti nomākti slimniekam un grūti saprotami viņas draugiem un mīļajiem. Cilvēkiem ar OCD ir apsēstības - atkārtotas, neatlaidīgas domas, kas parasti ir nepatīkamas. Šīs domas izraisa piespiešanos - atkārtotas darbības vai rituālus, kas palīdz tikt galā ar apsēstībām. Ļoti bieži cilvēki ar OKT uzskata, ka noteikti notiks kaut kas letāls, ja viņi nepabeigs savas piespiedu darbības. Tomēr jūs varat palīdzēt draugam vai mīļotajam, kuram ir OCD, atbalstot, izvairoties no ārstēšanas iespējošanas, iedrošināšanas un piedalīšanās tajā, kā arī iegūt izglītību par OCD.
Soļi
1. metode no 4: Atbalsts
Solis 1. Atbalstiet savu mīļoto emocionāli
Emocionālais atbalsts ir neticami svarīgs, jo tas var palīdzēt cilvēkiem justies saistītiem, aizsargātiem un mīlētiem, taču tas ir īpaši svarīgi jūsu mīļotajam ar OCD.
- Pat ja jums nav garīgās veselības izglītības vai jūs nejūtaties kā spējīgs “izārstēt” šo traucējumu, jūsu atbalsts un mīlestība var palīdzēt jūsu mīļotajam, kurš cieš no OKT, justies daudz pieņemamākam un pārliecinātākam.
- Jūs varat parādīt atbalstu savam mīļotajam, vienkārši atrodoties viņas tuvumā, kad viņa vēlas apspriest savas domas, jūtas vai piespiešanos. Jūs varētu teikt: “Es esmu šeit jūsu labā, ja kādreiz vēlaties par kaut ko runāt. Mēs varētu iedzert tasi kafijas vai uzkost.”
- Mēģiniet paskaidrot savam mīļotajam, ka vēlaties viņai labāko, un palūdziet viņai jūs informēt, ja sakāt vai darāt kaut ko tādu, kas liek viņai justies neērti - tas palīdzēs jūsu mīļotajam atvērties jūsu priekšā un justies tā, it kā jūs varētu esi uzticams.
2. solis. Esiet iejūtīgs
Empātija ir ierasta prakse terapijā, jo tā palīdz cilvēkiem justies saistītiem un saprotamiem; tas ir ļoti svarīgi, sazinoties ar personu, kas cieš no OCD. Mēģiniet saprast, ko jūsu mīļais cilvēks pārdzīvo.
- Empātiju pastiprina izpratne. Piemēram, iedomājieties, ka jūsu romantiskajam partnerim pirms katras ēdienreizes jāorganizē ēdiens ļoti specifiskā, savdabīgā veidā. Sākumā jums varētu šķist dīvaini un lūgt viņu pārtraukt vai kritizēt viņu par šo dīvaino uzvedību. Tomēr pēc kāda laika, uzzinot partnera dziļākos iemeslus, kāpēc tā rīkojies, un bailes, kas aiz viņiem slēpjas, jūs, visticamāk, jutīsities empātisks.
- Šeit ir piemērs tam, kā jūs varat parādīt savu empātiju sarunā: “Jūs cenšaties visu iespējamo, un es zinu, cik ļoti sāp, kad jūs tik ļoti cenšaties, bet simptomi nepazūd, it īpaši, ja tie nav tiešām jūsu kontrolē. Es nevainoju jūs par to, ka pēdējā laikā esat satraukts un neapmierināts. Jūs, iespējams, esat ne tikai ievainots, bet arī dusmīgs, ka esat iestrēdzis ar šo traucējumu.”
3. solis. Izmantojiet atbalstošu saziņu
Sazinoties ar savu mīļoto, jums ir jābūt atbalstošam, bet neapstipriniet vai neapstipriniet viņas uzvedību saistībā ar OCD.
- Padariet savus komentārus vērstus uz cilvēkiem, piemēram: “Man ļoti žēl, ka jūs šobrīd to pārdzīvojat. Kas, jūsuprāt, šobrīd padara jūsu OCD simptomus tik sliktus? Es esmu šeit, lai saņemtu atbalstu vai kādu, ar kuru parunāt. Es ceru, ka jums drīz kļūs labāk.”
- Palīdziet mīļotajam pārvērtēt viņas uzmācīgo domu nopietnību.
Solis 4. Netiesājiet un nekritizējiet savu mīļoto
Neatkarīgi no tā, ko jūs darāt, vienmēr izvairieties spriest un kritizēt OCD slimnieka apsēstības un piespiešanās. Spriedums un kritika, visticamāk, piespiedīs jūsu mīļoto slēpt savas nekārtības; tas apgrūtina viņu pienācīgu ārstēšanu, kā arī var izraisīt plaisu jūsu attiecībās. Runājot ar jums, viņa var justies labāk, ja jūs to pieņemat.
- Kritiska paziņojuma piemērs ir: "Kāpēc jūs nevarat vienkārši pārtraukt šīs muļķības?" Izvairieties no personiskas kritikas, lai pārliecinātos, ka neizolējat savu mīļoto. Atcerieties, ka indivīds bieži jūtas nekontrolēts
- Pastāvīga kritika liek jūsu mīļotajam justies tā, it kā viņa nevarētu apmierināt jūsu cerības. Tas var likt viņai atkāpties un pasargāt sevi no mijiedarbības ar jums.
5. solis. Mainiet savas cerības, lai izvairītos no vilšanās
Ja esat vīlies vai aizvainots par savu mīļoto, var būt grūtāk sniegt atbilstošu vai noderīgu atbalstu.
- Saprotiet, ka cilvēki ar OCD bieži ir izturīgi pret izmaiņām, un pēkšņas izmaiņas var izraisīt OCD simptomu uzliesmojumu.
- Atcerieties novērtēt indivīda progresu tikai pret sevi un mudiniet viņu izaicināt sevi. Tomēr nespiediet viņu, lai tā darbotos perfekti, it īpaši, ja tas šobrīd ir ārpus viņas iespējām.
- Mīļotā salīdzināšana ar citiem nekad nav vērtīga, jo tā var likt viņai justies nepietiekamai un kļūt aizsargājošai.
6. solis. Atcerieties, ka cilvēki uzlabojas ar dažādām likmēm
OCD simptomu smagums ir ļoti atšķirīgs, un atbildes reakcija uz ārstēšanu ir atšķirīga.
- Esiet pacietīgs, kad jūsu mīļais cilvēks saņem OCD ārstēšanu.
- Lēns pakāpenisks progress ir labāks par recidīvu, tāpēc pārliecinieties, ka jūs joprojām esat atbalstošs un neatbaidāt viņu, kļūstot ārēji neapmierināts.
- Izvairieties no ikdienas salīdzinājumiem, jo tie neatspoguļo kopainu.
7. solis. Atzīstiet nelielus uzlabojumus, lai sniegtu iedrošinājumu
Atzīstiet šķietami mazos sasniegumus, lai paziņotu savam mīļotajam, ka redzat viņas progresu un lepojaties ar viņu. Šis ir spēcīgs rīks, kas mudina jūsu mīļoto turpināt censties.
Sakiet kaut ko līdzīgu: “Es pamanīju, ka šodien samazinājāt roku mazgāšanu. Lielisks darbs!"
8. solis. Ja nepieciešams, izveidojiet attālumu un atstarpi starp jums un savu mīļoto
Nemēģiniet apturēt mīļotā OKT uzvedību, visu laiku esot kopā ar viņu. Tas nav veselīgi ne jūsu mīļotajam, ne jums pašam. Jums ir nepieciešams vienatnes laiks, lai uzlādētu sevi un būtu pēc iespējas atbalstošāks un saprotošāks.
Pārliecinieties, ka, atrodoties blakus savam mīļotajam, jūs runājat par lietām, kas nav saistītas ar OCD un tās simptomiem. Jūs nevēlaties, lai OCD kļūtu par vienīgo saikni starp jums un jūsu mīļoto
2. metode no 4: Iespējīgas uzvedības samazināšana
1. solis. Nejauciet atbalstu ar iespējošanu
Ir ļoti svarīgi nejaukt atbalstu ar iepriekš minēto punktu, kas ļāva. Iespējot nozīmē pielāgot vai palīdzēt indivīdam saglabāt savas piespiešanās un rituālus. Tas var izraisīt smagākus OCD simptomus, jo jūs pastiprināt šo kompulsīvo uzvedību.
Atbalsts nenozīmē cietušās personas piespiešanos, bet drīzāk runāt ar viņu par savām bailēm un būt saprotošam, pat ja jūs domājat, ka viņa dara dīvaini
2. solis. Neiespējojiet mīļotā uzvedību, lai to nepastiprinātu
Nav nekas neparasts, ka ģimenes ar OCD slimniekiem tās pielāgo vai pat atdarina noteiktu uzvedību, cenšoties aizsargāt un palīdzēt slimniekam ar saviem rituāliem. Piemēram, ja jūsu draugam vai ģimenes loceklim ir pienākums šķīvī atdalīt dažādus ēdienus, jūs varat sākt atdalīt ēdienu viņiem. Pēc jūsu domām, tas, iespējams, šķitīs noderīgs un atbalstošs, bet patiesībā tas ir tieši pretēji. Šī uzvedība ļauj un pastiprina piespiešanos. Lai gan jūsu dabiskās reakcijas mērķis ir dalīties slodzē, visa ģimene vai sociālais tīkls var sākt “ciest no OCD”, un visi pievienojas piespiedu darbībām.
- Palīdzēšana saviem mīļajiem viņas piespiedu kārtā nozīmē, ka viņa ir attaisnojama savās neracionālajās bailēs un ka viņai jāturpina darīt to, ko viņa dara, un jāievēro piespiedu uzvedība.
- Neatkarīgi no tā, cik grūti, jums vienmēr jācenšas izvairīties no sava mīļotā iespējošanas, jo jūs tikai palielināsiet viņas piespiešanos.
3. solis. Pretoties palīdzībai izvairīties
Nemēģiniet pastāvīgi palīdzēt savam ģimenes loceklim vai draugam izvairīties no lietām, kas viņu satrauc, it īpaši, ja šīs lietas ir neatņemama ikdienas sastāvdaļa. Tas ir vēl viens veids, kā iespējot vai pielāgot piespiedu uzvedību.
Piemēram, nepalīdziet viņai izvairīties no netīrām virsmām, nekad neejot ēst
4. Mēģiniet neveicināt simptomātisku uzvedību/rituālus
Nedariet lietas mīļotā labā, kas ļauj viņai rīkoties simptomātiski.
Piemērs tam varētu būt mīļotajam iegādāties tīrīšanas līdzekļus, ko viņa vēlas, lai obsesīvi tīrītu
Solis 5. Izvairieties mainīt savu rutīnu
Ja jūs maināt savu rutīnu, lai pielāgotos OCD simptomiem, tas var mainīt visas ģimenes uzvedību, lai pielāgotos pamata OCD uzvedībai.
- Piemērs varētu būt gaidīšana, lai sāktu vakariņas, līdz indivīds ar OKT ir pabeigts ar savu rituālu.
- Vēl viens piemērs varētu būt tas, ka jūs darāt vairāk darbu, jo jūsu mīļotā OCD apgrūtina viņai savlaicīgu darbu pabeigšanu.
6. Izveidojiet rīcības plānu, lai palīdzētu sev un citiem pārtraukt OKT simptomu uzņemšanu
Ja esat bijis mīļotā OCD līdzdalībnieks un to atpazīstat, uzmanīgi atkāpieties no šīs uzmundrinošās uzvedības un turieties pie līnijas.
- Paskaidrojiet, ka jūsu iesaistīšanās pasliktina problēmu. Gaidiet, ka jūsu mīļoto tas var apbēdināt, un izturieties pret savām emocijām, kas saistītas ar viņas sāpēm; paliec stiprs!
- Piemēram, ģimenes plāns ģimenei, kurā bieži tiek ņemta vērā OCD uzvedība, gaidot, kamēr indivīds pabeidz rituālus pirms ēšanas, var mainīties, vairs negaidot maltītes sākšanu un nemazgājot rokas ar personu, kurai ir OKT.
- Neatkarīgi no tā, kāds ir jūsu rīcības plāns, pārliecinieties, ka esat konsekvents.
3. metode no 4: veicinoša ārstēšana
1. solis. Palīdziet motivēt cilvēku ārstēties
Viens veids, kā motivēt savu mīļoto cilvēku ar OKT, ir palīdzēt viņai noteikt pārmaiņu priekšrocības un trūkumus. Ja indivīdam joprojām ir grūtības kļūt motivētam ārstēties, varat rīkoties šādi:
- Atnesiet literatūru mājās.
- Iedrošiniet personu, ka ārstēšana var palīdzēt.
- Apspriediet veidus, kā esat pielāgojies OCD uzvedībai.
- Ieteikt atbalsta grupu.
2. solis. Apspriediet ārstēšanas iespējas, lai atvērtu durvis profesionālai palīdzībai
Jūsu atbalsts ir viens no vissvarīgākajiem aspektiem, lai palīdzētu OCD slimniekam, jo tas pacels daļu no viņas pleciem un palīdzēs viņai atrast labāko iespējamo ārstēšanu. Noteikti apspriediet ārstēšanas iespējas ar savu mīļoto, lai to ieviestu kā diskusiju tēmu. Noteikti dariet savam mīļotajam zināmu, ka OKT ir ļoti ārstējama un viņas simptomus un ciešanas var ievērojami samazināt.
- Jūs varat lūgt savam ģimenes ārstam vairāk informācijas par OCD ārstēšanu, kā arī vietējo garīgās veselības speciālistu sarakstu.
- Pirmā OCD ārstēšanas līnija parasti ir antidepresantu izrakstīšana. Tas var palīdzēt atkārtot domām palēnināties vai būt mazāk uzbāzīgām, lai, cerams, atkārtotas darbības kļūtu retākas.
- Zāles bieži tiek kombinētas ar iedarbības reakcijas profilakses terapiju (XRP), kad persona ir mērķtiecīgi pakļauta iedarbībai, un tai jācenšas novērst piespiešanos.
- Vēl viena ārstēšana, kas var būt noderīga visai ģimenei, ir ģimenes terapija. Tā varētu būt droša vieta, kur apspriest emocijas un piedāvāt atbalstu.
3. solis. Pavadiet savu mīļoto pie psihiatra vai psihologa, lai saņemtu efektīvu ārstēšanu
Lai atrastu visefektīvāko ārstēšanu, jums jāapmeklē psihiatrs (MD), psihologs (PhD, PsyD) vai konsultants (LPC, LMFT). Ir pierādīts, ka ģimenes iesaistīšanās ārstēšanā palīdz samazināt OCD simptomus.
Vēlams redzēt kādu, kurš specializējas OCD vai vismaz ir pieredzējis traucējumu ārstēšanā. Izlemjot, pie kura ārsta vērsties, noteikti jautājiet, vai ārstam ir pieredze OCD ārstēšanā
4. solis. Iesaistiet ģimenes locekļus ārstēšanā
Pētījumi rāda, ka ģimenes iesaistīšanās uzvedības intervencēs vai OCD ārstēšanā palīdz mazināt OCD simptomus.
- Ģimenes ārstēšana var veicināt noderīgu saziņu un mazināt dusmas.
- Jūs varat palīdzēt savam mīļotajam aizpildīt dienasgrāmatas vai domu ierakstus, kas var palīdzēt viņai izsekot viņas apsēstībām un piespiešanām.
5. solis. Atbalstiet medikamentu lietošanu, kā noteikts
Lai gan domāšana par to, ka mīļotais cilvēks lieto psihiatriskus medikamentus, var būt satraucoša doma, noteikti atbalstiet ārsta vērtējumu.
Neapdraudiet ārsta norādījumus par zāļu lietošanu
6. solis. Turpiniet savu dzīvi, ja jūsu mīļotais atsakās no ārstēšanas
Atmest kontroli pār savu mīļoto. Atzīstiet, ka esat izdarījis visu iespējamo un nevarat pilnībā kontrolēt vai palīdzēt savam mīļotajam izārstēties.
- Pašaprūpe ir kritiska, mēģinot rūpēties par citu personu. Jūs nevarat rūpēties par citu cilvēku, ja nevarat par sevi parūpēties.
- Noteikti neatbalstiet viņas OCD simptomus, bet periodiski atgādiniet viņai, ka jūs esat tur, lai palīdzētu, kad viņa ir gatava.
- Galvenais, atcerieties, ka jums ir dzīve un tiesības uz savu dzīvi.
4. metode no 4: Izglītība par OCD
1. solis. Izkliedējiet savus nepareizos priekšstatus par OCD, lai gūtu skatījumu uz savu mīļoto
Izpratnes iegūšana par izglītību ir ļoti svarīga, jo ir diezgan daudz nepareizu priekšstatu par OCD. Ir svarīgi apstrīdēt šos nepareizos priekšstatus, jo tie, visticamāk, traucēs pilnvērtīgām attiecībām ar mīļoto.
Viens no populārākajiem maldiem ir tāds, ka cilvēki ar OCD var kontrolēt savas apsēstības un piespiešanās - kas diemžēl tā nav. Piemēram, ja uzskatāt, ka viņi var mainīt savu uzvedību, kad vien viņi to vēlas, jūs būsiet neapmierināti tikai tad, kad viņi to nedarīs
2. solis. Uzziniet par OCD, lai pieņemtu mīļotā stāvokli
Izglītība par OCD var palīdzēt jums vieglāk pieņemt, ka jūsu mīļotajam tas ir. Tas var būt sāpīgs process, taču, zinot faktus, būs vieglāk būt objektīvam, nevis emocionālam un pesimistiskam. Pieņemšana ļaus jums būt produktīvam un pievērst uzmanību turpmākajām ārstēšanas iespējām, nevis domāt par pagātni.
- Izprotiet parastos rituālu un piespiedu veidus, piemēram: roku mazgāšanu, reliģisku uzvedību (piemēram, lūgšanu ar lūgumu rakstīt precīzi 15 reizes, lai nenotiktu kaut kas slikts), skaitīšanu un pārbaudi (piemēram, pārbaudiet, vai esat bloķējis durvis).
- Jaunieši ar OKT, visticamāk, atteiksies no aktivitātēm vai vispār izvairīsies no tām, jo baidās no apsēstības vai kompulsīvas uzvedības. Viņiem var būt grūtības arī ikdienas dzīvē (ēdiena gatavošana, tīrīšana, peldēšanās utt.), Kā arī augstāks trauksmes līmenis.
3. solis. Turpiniet mācīties un iegūt dziļāku izglītību par OCD, lai efektīvi palīdzētu savam mīļotajam
Lai varētu palīdzēt kādam ar OCD, jums var būt noderīgi izprast traucējumu būtību. Jūs nevarat gaidīt palīdzību kādam ar OCD, pirms jūs par to zināt un zināmā mērā to saprotat.
- Par šo tēmu ir daudz grāmatu, kā arī liels informācijas apjoms tiešsaistē. Vienkārši padariet to, ko lasāt, par ticamu akadēmisku vai medicīnas avotu. Jūs varat arī lūgt savam ģimenes ārstam vai garīgās veselības speciālistam kādu skaidrojumu.
- Apskatiet arī alternatīvas OCD ārstēšanas metodes. Piemēram, FDA nesen apstiprināja jaunāku ārstēšanas veidu, ko sauc par transkraniālo magnētisko stimulāciju (TMS), lai ārstētu OCD. Ļoti retos gadījumos, kad kāda cilvēka OCD ir pietiekami smaga, ka tas traucē viņiem rūpēties par sevi, arī operācija var būt dzīvotspējīga iespēja.
