Narcissistic paplašinājumi, vai narcissistic piegādes, ir cilvēki, kas sniedz narcissists ar nebeidzamu apbrīnu un atbalstu viņi alkst. Narcissists uzskata šos cilvēkus par savu paplašinājumu, un tāpēc viņi ļoti kontrolē savus paplašinājumus. Novērtējiet savas attiecības ar šo personu. Ja šķiet, ka viņiem ir tiesības uz jūsu laiku, pārkāpj jūsu robežas un citādi liek justies neērti, jūs varat būt viņu pagarinājums. Jums vajadzētu arī koncentrēties uz savām jūtām. Ja jūtaties pastāvīgi iztukšots un jums nav laika sev, iespējams, esat narcisistisks pagarinājums.
Soļi
1. daļa no 3: Jūsu attiecību novērtēšana
1. solis. Padomājiet, vai šai personai ir tiesības
Ja jūs esat narcissistic paplašinājums, narcissist nedomās par jums kā atsevišķu personu. Tāpēc viņi jutīsies tiesīgi uz jūsu laiku un uzmanību. Viņi neapsvērs, vai jums ir laiks ar viņiem sadarboties. Viņi vienkārši pieņems, ka ir pelnījuši jūsu enerģiju.
- Narcissist gaidīs no jums visu, ko viņi gaida vai vēlas sev. Viņi pieņems, ka jūsu vajadzības un vēlmes ir tādas pašas kā viņu, un tāpēc būs ļoti prasīgi pret jūsu uzmanību.
- Piemēram, ja jums ir attiecības ar narcissistu, viņi var pieņemt, ka dodaties ārā vai uzturaties jebkurā naktī atbilstoši savām vajadzībām. Viņi kļūs dusmīgi un pat naidīgi, ja jūs paudīsiet vajadzību pēc laika vienatnē vai no viņiem neatkarīgas socializācijas. Viņi, iespējams, nespēj saprast, ka nav pelnījuši jūsu pastāvīgu uzmanību.
2. Uzmanieties, lai netiktu pārkāpti robežas
Ja jūs esat narcissistic paplašinājums, narcissist uzskata jūs kā paplašinājumu sevi. Tāpēc jūsu attiecībās robežu nav. Narcissists nesapratīs, kad jūs kļūstat nervozs vai jūtaties neērti, un nepārtraukti pārkāps jūsu robežas, lai liktu jums kalpot savām vajadzībām.
- Piemēram, jūsu draudzene vēlas jūs aizvest pārgājienos kalnu tuvumā, lai gan jūs viņai daudzkārt esat teicis, ka baidāties no augstuma. Viņa to neatlaiž, kamēr nepiekrītat iet kopā ar viņu.
- Pārgājiena laikā, kļūstot augstāk kalnos, jūs kļūstat arvien panikā un neērti. Šķiet, ka jūsu draudzene nav nobažījusies par jūsu lūgumiem apstāties. Tā vietā viņa ir dusmīga, ka jūs viņai nesekojat. Viņa neuztraucas, ka tu jūties neērti un nevar saprast, ka tavas jūtas par situāciju atšķiras no viņas.
3. solis. Novērtējiet savas sarunas
Sarunas ar narcissistu var būt ļoti nomāktas. Narcissistam ir ļoti maz kauna izjūtas. Paredzams, ka kā narcissistisks paplašinājums jūs izveidosit narcissistu pat tad, ja sarunas jums rada neērtības. Gaidāms arī, ka no jums tiks sniegta daudz informācijas par sevi.
- Narcissists var dalīties faktos par sevi, kas jūtas pārāk privāti un personiski, un daloties ar viņiem ir maz kauna sajūtas. Piemēram, narcissists var pastāstīt stāstu par to, kā viņš kādu “izsaucis”, un lielīties, ka ir bijis ļoti rupjš un agresīvs pret kādu. Viņi sagaidīs, ka jūs pārsteigs viņu drosme šajā situācijā, nevis šokēs naidīgums.
- Narcissists no jums sagaidīs tādu pašu pārredzamības līmeni un nevarēs pateikt, kad kādā situācijā jūtaties neērti. Viņi, piemēram, var uzdot ļoti aktuālus jautājumus un dusmoties, ja neizpaužat informāciju. Viņi arī nevarēs pateikt, kad kādā situācijā jums kļūst neērti.
4. solis. Padomājiet, vai viņi ņem vērā jūsu sasniegumus
Ja jūs esat narcissistic paplašinājums, narcissist uzskata jūs par to atspoguļojumu un to, kā cilvēki uz tiem skatās. Tāpēc viņi ņems vērā jūsu sasniegumus un rīkosies otrādi, vainojot jūs par gadījumiem, kad neatbilstat viņu standartiem. Narcissists, piemēram, var teikt kaut ko līdzīgu: "Es saņēmu tev patiešām labu atzīmi par šo pārbaudījumu, jo mācījos pie tevis" vai "Šī publikācija bija tāpēc, ka es pārskatīju tavu darbu". Bet, ja jūsu tests nesaņēma vēlamo atzīmi, tad narcissistiskais vecāks, kurš iepriekš bija ņēmis kredītu par jūsu labo atzīmi, pēkšņi pārmetīs jums, ka liekat viņiem izskatīties slikti.
Šī iezīme ir īpaši izplatīta, ja jūsu vecāki ir narcisti un jūs esat viņu paplašinātāji
5. Uzmanieties no dusmīgas, noraidošas uzvedības
Narcissistiem nepatīk, ja tiek apšaubīta viņu uzvedība. Ja viņus kaut kādā veidā iztaujā, parasti viņi pēkšņi kļūst naidīgi un dusmīgi.
- Padomājiet par katru reizi, kad esat atteicies no narcisa. Kad jūs sakāt šai personai, ka viņi jums sāp, kā viņi reaģē? Tā vietā, lai atzītu savu pārkāpumu vai piekristu pārmaiņām, narcissist bieži kļūst ļoti dusmīgs. Viņi var apmierināt jūsu pieprasījumu ar personīgiem uzbrukumiem un kritieniem, un pat piespiest jūs atvainoties.
- Ja jūs esat narcistisks paplašinājums, narcissists uzskatīs, ka jūsu jūtām un emocijām vajadzētu pastāvēt tikai, lai tās kalpotu. Viņi nespēs saprast, kad jūsu jūtas ir ievainotas, un nevēlas mainīties jūsu dēļ.
- Tā kā narcissists jūs neklausīs, mēģiniet pierakstīt dažādos notikušos notikumus.
2. daļa no 3: Ņemot vērā savas jūtas
1. solis. Apsveriet, vai persona saprot jūsu vajadzības un jūtas
Jebkurā attiecībās ir svarīgi, lai jūsu vēlmes un vajadzības tiktu zināmā mērā apmierinātas. Tomēr, kad esat narcistisks paplašinātājs, jūsu vēlmes un vajadzības pastāvīgi samazināsies.
- Padomājiet par to, kas jums nepieciešams un ko vēlaties, un vai tas tiek konsekventi upurēts. Vai jums liekas, ka otra persona vēlas vai spēj apmierināt noteiktas vajadzības, vai arī ļauj jums īstenot savas intereses?
- Narcissist varēs redzēt tikai savas vajadzības un vēlmes, un bieži vien sagaida, ka tās tiks apmierinātas, pat ja tas ir nepamatoti vai traucē jūsu vajadzībām un vēlmēm. Viņi labi prot manipulēt ar citiem, tāpēc, ja jūs stāties pretī viņu jūtām, viņi, visticamāk, kļūs naidīgi, nevis atvainosies un mainīsies.
- Piemēram, jūs esat ekstraverts pēc dabas un jums patīk nedēļas nogalēs doties ārā. Jūsu draugs lielās ballītēs nervozē un sagaida, ka jūs visu laiku paliksit viņam blakus, pat ja viņš atsakās socializēties ar citiem. Kad jūs paužat faktu, ka jūsu socializācijas nepieciešamība nav apmierināta, viņš uzstāj, lai jūs apmierinātu viņa vajadzību pēc uzmanības un pārliecības. Tā vietā, lai strādātu pie kompromisa, narcisistisks draugs tā vietā turpinās izvirzīt savas vajadzības pirmajā vietā neatkarīgi no tā, vai tas ir saprātīgi.
2. solis. Novērtējiet, cik daudz laika jums ir pašam
Būt narcistiskam pagarinājumam ir aizraujoši. Ja jums ir attiecības ar narcisi, viņi aizņems daudz jūsu laika un enerģijas. Apsveriet, vai jums ir laiks sev. Vai jums ir atļauts nodarboties ar saviem hobijiem un interesēm? Vai jums ir atsevišķas attiecības ar ģimenes locekļiem un draugiem? Ja nē, jūs, iespējams, esat narcissistic paplašinājums.
Solis 3. Padomājiet par to, vai šī persona ir jūsu enerģijas uzmanības centrā
Narcissists neredzēs jūs kā atsevišķu vienību ar savām idejām un uzskatiem. Viņi jūs redzēs tikai kā viņu un viņu vērtību atspoguļojumu. Tāpēc jums nebūs daudz enerģijas, lai koncentrētos uz kaut ko citu, izņemot tos.
- Narcissist pastāvīgi spiedīs jūs, lai padarītu viņus laimīgus un apmierinātus. Jūs pamanīsit, ka daudz cenšaties apmierināt nepamatotas vajadzības, un daudzi jūsu ikdienas lēmumi būs vērsti uz to, lai narcissists būtu laimīgs.
- Ja apsverat savas jūtas, jūs varat izjust vainu un kaunu. Narcissists ļoti labi prot klupt pie vainas, un, ja reizēm veltīsit laiku sev, jūs varat justies kā slikts cilvēks.
4. solis. Apsveriet, vai jums ir atļauts izjust un definēt savas jūtas
Narcissistiem jūtas ir konkurence. Ja jūtat emocijas, tās jāfiltrē caur narcisistu. Jūs galu galā varat sākt just, ka jums nav atļaujas izjust noteiktas jūtas vai emocijas.
- Narcissists patīk kontrolēt visu, ieskaitot jūsu jūtas. Viņi mēdz priecāties par to, ka liek citam just kaunu. Jūs galu galā varat internalizēt narcissist's downs un sākt just kaunu par savām pamatvajadzībām un vajadzībām.
- Jūs, iespējams, arī nevarat izteikt aizvainojumu. Ja jūs sakāt kaut ko līdzīgu: "Tas, kā jūs uzvedāties vakar vakarā, sāpināja manas jūtas," narcissists neatvainosies. Tā vietā viņi sodīs jūs par to, ka esat tā jutušies, vai uzstās, ka jūsu jūtas ir nederīgas.
3. daļa no 3: distancēšanās no narcisa
1. solis. Izvairieties no atgriešanās attiecībās
Narcissists neļauj saviem paplašinājumiem viegli iet. Ja jūs mēģināt norobežoties no narcisa, viņi manipulēs ar jums, lai jūs paliktu. Izvairieties no iesūkšanās šajā ciklā. Esiet stiprs, pārtraucot attiecības ar narcissistu.
- Narcissists bieži izliekas par vēlmi mainīties, kad nojauš, ka kāds dodas prom. Viņi var jums pateikt, ka šoreiz viss būs citādi, un dot lielus solījumus par lielām izmaiņām.
- Atcerieties, ka narcissist rīkojas tikai, lai apmierinātu savas vajadzības. Viņi jums sola tikai cerībā iegūt kaut ko tādu, ko viņi vēlas. Šajā gadījumā viņi vēlas jūsu uzmanību un uzmanību. Neticiet tam, ko narcissists saka, gatavojoties doties prom.
2. solis. Atlaidiet savas dusmas
Ir dabiski justies dusmīgam pēc aiziešanas no narcisa. Jūs gaidījāt, ka kāds būs laipns un mīlošs, un tā vietā viņi ignorēja jūsu vajadzības un vēlmes. Dusmas ir svarīgs solis dziedināšanas procesā.
- Saprotiet, ka esat dusmīgs. Padomājiet par darbībām un uzvedību, kas radīja šo dusmu sajūtu.
- Turpmāk atrodiet veidus, kā veselīgā veidā atbrīvot savas dusmas. Jūs varat raudāt, runāt ar draugu, aktīvi rakstīt žurnālu par to vai iesaistīties fiziskās aktivitātēs.
Solis 3. Apmeklējiet terapeitu
Ir svarīgi pārrunāt lietas ar terapeitu. Jūs nevēlaties, lai attiecību modeļi atkārtotos nākotnē. Jūs arī vēlaties pārliecināties, ka ar emocijām tiek galā veselīgi.
- Jums jāatceras, kā apmierināt savas personīgās vajadzības. Pēc tam, kad esat narcisistisks pagarinājums, it īpaši, ja jūs to bijāt ilgu laiku, jūs, iespējams, neatceraties, kas jums nepieciešams un ko vēlaties no dzīves. Neitrāla trešā puse var palīdzēt atcerēties.
- Jūs varat apmeklēt terapeitu, izmantojot savu parasto ārstu vai apdrošināšanu. Ja esat students, jūsu koledža vai universitāte var sniegt bezmaksas konsultācijas.
4. solis. Ja nepieciešams, pārtrauciet kontaktu
Narcissists var neļaut saviem paplašinājumiem viegli iet. Jums, iespējams, būs jāpārtrauc kontakts ar narcissistu, lai izvairītos no ievilkšanas ciklā.
- Bloķējiet tos sociālajos medijos. Jums vajadzētu arī bloķēt viņu tālruņa numuru un e -pasta adresi.
- Ja jums bija vardarbīgas attiecības, sazinieties ar vietējo vardarbības patversmi, lai saņemtu palīdzību. Jums vajadzētu arī zvanīt pa tālruni 9-1-1 vai vietējam ārkārtas palīdzības tālruņa numuram, ja jūtat, ka jūsu drošība jebkurā brīdī tiek nekavējoties apdraudēta.
Video - izmantojot šo pakalpojumu, daļa informācijas var tikt kopīgota ar pakalpojumu YouTube
Padomi
- Uzticieties saviem pirmajiem instinktiem un intuīcijai
- Pirms uzsākt citas attiecības, veltiet laiku, lai iepazītu savas vēlmes un vajadzības, pat ja domājat, ka jaunas attiecības būs pilnīgi atšķirīgas.
- Esiet ļoti piesardzīgs pret pārmērīgām mīlestības izpausmēm vārdos. Paskaties uz darbiem.
- Ja nepieciešams, skumdiniet attiecības. Pat sliktām attiecībām var būt nepieciešams sēru periods.
