Ja skolas laikā jums tika diagnosticēti bipolāri traucējumi, jūs neesat viens. Faktiski pirmā garastāvokļa traucējumu epizode parasti rodas cilvēkiem līdz 25 gadu vecumam. Pusaudžu gados prāts ir īpaši neaizsargāts, tāpēc ir saprātīgi, ka, piedzīvojot skolas prasības, jūsu traucējumi kļūtu vēl izaicinošāki. Apmeklēt vidusskolu un koledžu ar bipolāriem traucējumiem var šķist grūti, taču, rūpējoties par sevi, lūdzot un plānojot naktsmītnes un atrodot atbalstu, jūs to varat izdarīt.
Soļi
1. metode no 3: Rūpēties par sevi
1. solis. Turpiniet vai izstrādājiet bipolāru ārstēšanas plānu
Ja jums nesen ir diagnosticēts bipolārs traucējums, jums ir jāsadarbojas ar ārstiem, lai izveidotu personalizētu ārstēšanas plānu, kas var optimizēt jūsu spēju pārvaldīt simptomus. Ja jums kādu laiku ir bijuši bipolāri traucējumi, ir svarīgi ievērot pašreizējo ārstēšanas plānu, pat ja simptomi izzūd, un regulāri apmeklēt ārstu un terapeitu.
- Bipolārus traucējumus pusaudžiem un jauniem pieaugušajiem ārstē tāpat kā pieaugušos iedzīvotājus. Lielākā daļa jauniešu ar šo traucējumu ievēro kombinētu pieeju, lietojot zāles un piedaloties individuālā vai grupu terapijā.
- Ja atklājat, ka jūsu medikamenti, šķiet, nedarbojas vai jums šķiet, ka terapija nav produktīva, pirms ārstēšanas pārtraukšanas vienmēr konsultējieties ar savu ārstu. Daudzi cilvēki uzskata, ka viņiem ir jāizmēģina dažādas ārstēšanas metodes, lai pārvaldītu savus bipolāros simptomus.
2. solis. Praktizējiet stresa pārvaldību
Būt par studentu ir pietiekami saspringts, bet, kad jums ir jātiek galā ar ārkārtēju kāpumu un kritumu sajūtu, tas var šķist nepanesams. Stress var izraisīt cilvēku ar bipolāriem traucējumiem panikas lēkmes un pat domas par pašnāvību, kā arī izraisīt mānijas epizodi. Pašaprūpes un pārvarēšanas mehānismu praktizēšana ir izšķiroša nozīme, lai bipolārs students būtu vesels.
Kad jūtat stresu, praktizējiet dziļu elpošanu vai iztēlojieties mierīgu ainu, piemēram, pludmali vai citu ainavu, kas jums patīk. Jums vajadzētu arī censties savā ikdienā iekļaut aktivitātes, kas jums patīk. Lai gan studenta dzīve ir diezgan noslogota, jums noteikti jāturpina nodarboties ar vaļaspriekiem ārpus skolas, lai stresa līmenis netiktu ierobežots
3. Izvairieties no alkohola lietošanas un narkotiku lietošanas
Daudzi studenti uzskata vidusskolu un koledžu par laiku, lai eksperimentētu ar alkoholu un narkotikām. Diemžēl veids, kā alkohols mijiedarbojas ar bipolāriem medikamentiem, ir bīstams un var būt pat dzīvībai bīstams. Turklāt alkohols un narkotikas var dramatiski ietekmēt depresiju un māniju, ko varat izjust, tāpēc izvairieties no jebkāda veida nelegālu narkotiku un visu veidu alkohola.
Dezinfekcija, ko rada alkohols, var būt arī bīstamības recepte bipolāriem studentiem. Iespējams, ka mānijas noskaņojums kļūs paaugstināts, kas var izraisīt riskantu uzvedību
4. solis. Ja nepieciešams, atpūtieties
Ja jums ir problēmas līdzsvarot garīgo veselību ar skolu, jautājiet par semestra pārtraukšanu. Lai gan tas var aizņemt ilgāku laiku, lai apgūtu skolu, it īpaši, ja meklējat grādu, tas būs tā vērts. Jūs nevēlaties uzņemties risku ciest no sabrukuma vai atkal saslimt ar slimību, kļūstot pārāk pārslogots ar skolas darbiem.
Ja jūsu skolas prezidents vai direktors neļaus jums izmitināt šo naktsmītni, izpētiet savas tiesības, kas saistītas ar likumu Amerikāņi ar invaliditāti, 504. sadaļa. Jūs, iespējams, varēsit iegūt nepieciešamo laiku, pat ja saņemat pretestību no skolas administrācija
5. solis. Uzturiet veselīgu rutīnu
Pārliecinieties, ka ēdat pareizi un pietiekami gulējat. Stress skolā kopā ar miega trūkumu un neveselīgu uzturu var negatīvi ietekmēt jūsu veselību un labsajūtu. Lai izietu skolu, ir ļoti svarīgi saglabāt veselību gan fiziski, gan garīgi. Turklāt regulāri apmeklējiet terapeitu un lietojiet zāles, kā noteikts.
2. metode no 3: izmitināšanas pieprasīšana un veikšana
1. solis. Ziniet savas tiesības un pienākumus
Kā studentam, kuru skar garastāvokļa traucējumi, jums ir noteiktas tiesības, kas noteiktas jūsu valsts izglītības sistēmā. Amerikas Savienotajās Valstīs vidusskolas un koledžas studentus ar bipolāriem traucējumiem aizsargā divi federālie likumi: 1973. gada Rehabilitācijas likuma 504. pants un Personu ar invaliditāti izglītības likums (IDEA). Ja dzīvojat citā valstī, varat runāt ar invaliditātes vai karjeras konsultantu savā skolā, lai uzzinātu vairāk par savām tiesībām.
- Vairumā gadījumu jūsu skolai būs nepieciešami apstiprināta psiholoģiskā novērtējuma rezultāti, ko veica licencēts psihologs, lai pārbaudītu jūsu diagnozi. Šajā brīdī jūsu individuālās izglītības programmā (IEP) var veikt izmaiņas, lai pielāgotos jūsu bipolāriem traucējumiem.
- Studenti var saņemt izmitināšanu, kā bipolāri ietekmē skolas darbību zāļu blakusparādību, miega traucējumu un koncentrēšanās vai atmiņas traucējumu dēļ. Jums var tikt sniegti arī konsultāciju pakalpojumi skolā un testēšanas naktsmītnes.
2. solis. Runājiet ar saviem instruktoriem
Brīdiniet savus vidusskolas vai koledžas instruktorus, kad jūtat, ka sākas epizode. Jums, iespējams, nāksies veltīt dažas dienas sev, kad piedzīvosiet mānijas vai depresijas lēkmes. Saruna ar viņiem par uzdevumu pagarinājumu iegūšanu vai grima eksāmena kārtošanu var palīdzēt jums sekot līdzi atzīmēm, nepārkāpjot to dēļ.
- Jautājiet savam ārstam vai terapeitam piezīmi, kurā paskaidrots jūsu stāvoklis un kāpēc ir saprotams, ka jums dažreiz ir jālaiž klase. Saglabājiet to failā, lai to izmantotu, kad nepieciešams pacelties. Pieejiet tēmai, sakot: “Atvainojiet, Tomasa kungs. Nākamnedēļ man, iespējams, nāksies izlaist nodarbības personīgās veselības apsvērumu dēļ. Vai mēs varam sastādīt plānu, lai es tomēr visu nokārtotu, pat ja man nākas izlaist stundu?”
- Daudzos gadījumos jums, iespējams, nav jāatklāj, ka jums ir bipolāri traucējumi. Nejūtiet nepieciešamību sniegt šo informāciju, ja jums tas nav ērti.
Solis 3. Plānojiet uz priekšu
Plānojiet visa semestra termiņu un eksāmenu vērtību, lai, ja iespējams, varētu plānot uz priekšu un paveikt darbu agri. Jūs nekad nezināt, kad notiks kāda epizode, tāpēc, veicot darbu pirms noteiktā termiņa, uzdevumi var tikt novērsti novēloti. Saglabājiet kalendāru, kurā pierakstāt nedēļas grafiku, ieskaitot mācību laikus, pārtraukumus un sabiedriskos pasākumus, un mēģiniet to pēc iespējas ievērot.
4. Izvairieties no vilcināšanās un pēdējā brīža mācībām
Daži studenti vislabāk strādā zem spiediena, bet bipolāriem studentiem par to vajadzētu izvairīties. Stress izraisa ne tikai epizodes, bet gaidīšana līdz pēdējai minūtei var būt postoša. Ja dienas laikā jums ir kāda epizode, kuru jums vajadzētu mācīties, varat doties testā nesagatavots. Tā vietā studējiet dažas dienas pirms laika un pēc tam vienkārši iztīriet materiālu iepriekšējā dienā.
5. solis. Neuzņemieties pārāk daudz
Ir svarīgi saprast un pieņemt, ka ar bipolāriem traucējumiem jūs, iespējams, nevarēsit darboties un darboties tā, kā to dara jūsu klasesbiedri. Izturieties pret nepieciešamību salīdzināt sevi ar citiem studentiem un vienkārši dariet visu iespējamo. Tas var nozīmēt, ka vidusskolā vai koledžā jāapmeklē daži mazāk kursi, vasaras skola, lai līdzsvarotu to, ko nevarat izdarīt parastā mācību gada laikā, un izstāšanās no dažām ārpusstundu aktivitātēm.
Lai gan jums ir svarīgi iegūt pilnīgu un aktīvu pieredzi vidusskolā un koledžā, pārāk daudz uzņemšana faktiski var saasināt simptomus un likt jums justies satriektam. Apsēdieties kopā ar vecākiem vai skolas padomdevēju, lai apspriestu, ko jums ir iespējams uzņemties katru mācību gadu
3. metode no 3: Atbalsta atrašana
1. solis. Meklējiet vienaudžu konsultācijas
Meklējiet atbalsta grupas un konsultāciju pakalpojumus, kuros iesaistīti jūsu vienaudži, kurus ietekmē bipolāri traucējumi. Jūs varētu saņemt padomus, kā pārvarēt šķēršļus un izaicinājumus, ar kuriem saskaraties skolā. Tikšanās ar citiem, kuriem arī ir tādi paši traucējumi kā jums, var palīdzēt jums justies kā ne vienam un var atturēt jūs no izolācijas, ja depresija sāk kļūt par daudz.
Runājiet ar savu skolas konsultantu vai sazinieties ar Nacionālo garīgās veselības aliansi, lai atrastu atbalsta grupu jūsu reģionā
2. Paļaujieties uz tiem, kas jūs mīl
Sazinieties ar savu ģimeni un draugiem par savu stāvokli. Turklāt ļaujiet viņiem palīdzēt neatkarīgi no tā, vai sazināties ar instruktoriem, ja rodas kāda problēma, vai ļaut viņiem tīrīt un iepirkties jūsu vietā. Nejūtieties slikti, pieņemot palīdzību no apkārtējiem: viņi to dara, jo mīl jūs, un tas ļauj koncentrēties uz to, lai saglabātu veselību.
Tomēr, ja jums ir nepatīkami, ja jūsu vecāks kļūst par jūsu advokātu, jums būs jārisina situācija tieši. Ļaujiet viņiem zināt, ka jūs novērtējat palīdzību, taču tā ir milzīga un neļauj jums koncentrēties uz savu veselību un skolas pienākumiem
3. Sazinieties ar savu invaliditātes konsultantu
Apmeklējiet skolas invaliditātes centru, lai dokumentētu savu slimību. Šādi rīkojoties, jūs varat sazināties ar padomdevēju, kurš var sazināties ar jums, lai nodrošinātu jūsu veselības saglabāšanu.
