Bipolāri, ko parasti dēvē par mānijas depresiju, ir psihiski traucējumi, kam raksturīgi intensīvi skumju vai bezcerības (depresijas) periodi, kas saistīti ar neticamas enerģijas vai pacilātības (mānijas) ārkārtēju kāpumu. Miljoniem cilvēku tiek diagnosticēts šis traucējums un galu galā viņi iemācās līdzsvarot savu slimību ar ikdienas dzīves prasībām. Ja esat vecāks ar bipolāriem traucējumiem vai plānojat kļūt par vecākiem, jums var būt bažas par to, kā jūs pārvaldīsit. Jūs varat optimizēt savas vecāku spējas, veicot atbilstošus pasākumus grūtniecības laikā, runājot ar saviem bērniem par šo traucējumu un iemācoties līdzsvarot rūpes par sevi un rūpes par saviem bērniem.
Soļi
1. daļa no 3: Simptomu pārvaldīšana, audzinot
1. solis. Turpiniet ilgstošu ārstēšanu
Lai patiesi būtu labākais vecāks ar šo traucējumu, jums ir jāapņemas ārstēties. Visefektīvākā bipolāro traucējumu ārstēšanas stratēģija ietver zāļu un psihoterapijas kombināciju. Tāpēc obligāti lietojiet zāles, kā noteikts, parādieties un piedalieties individuālās vai grupu terapijas sesijās un izsekojiet garastāvoklim, lai brīdinātu ārstus par jebkādām izmaiņām.
- Papildus medikamentiem un terapijai jums un jūsu ģimenei var būt noderīgi pievienoties atbalsta grupām bipolāriem slimniekiem un viņu mīļajiem. Šīs grupas piedāvā iespēju sazināties ar citiem, kuri piedzīvo tādu pašu pieredzi, un saņemt iedrošinājumu un padomu.
- Paturiet prātā, ka bipolāru traucējumu akūtu epizožu laikā var būt nepieciešama hospitalizācija. Tuviem draugiem un ģimenes locekļiem ir jāmeklē pazīmes, kas liecina, ka simptomi var saasināties. Bērniem tas var būt biedējošs laiks, tāpēc ir svarīgi viņus mierināt un runāt ar viņiem par savu slimību atbilstoši vecumam.
2. solis. Lūdziet palīdzību, kad tā nepieciešama
Sociālais atbalsts ir būtisks, lai būtu lielisks vecāks ar bipolāriem traucējumiem. Neatkarīgi no tā, cik ļoti jūs vēlaties kļūt par supervaroni, patiesība ir tāda, ka jums būs jāpaļaujas uz ģimeni un draugiem. Vislabāk ir pieņemt to kā savu realitāti un izmantot viņu piedāvāto atbalstu.
Sociālo atbalstu var izmantot dažādos veidos. Sazinieties ar tuvu draugu, kad jūtaties saspringts un nepieciešams izlaist gaisu. Ļaujiet vecākiem ņemt bērnus, kad jums ir nepieciešams pārtraukums. Vai arī sazinieties ar sabiedrībā esošajām māmiņām, kad jums ir nepieciešama palīdzība, lai dažus rītus bērnus nogādātu skolā
3. Nodrošiniet savu bērnu drošību recidīva laikā
Var būt apgrūtinoši atgriezties mānijā vai depresijā pēc ilgstoša simptomu remisijas. Tomēr, tā vietā, lai atbrīvotos no sevis, ir svarīgi veikt proaktīvus un reaģējošus pasākumus, lai pasargātu savus bērnus no jebkādas atlikušās uzvedības, kas rodas jūsu simptomu dēļ.
- Pirmkārt, mēģiniet paredzēt recidīvu, regulāri izsekojot garastāvoklim. Pavadot dažas minūtes katru dienu, dokumentējot zāles, emocionālo stāvokli, uzvedību un citus faktorus, piemēram, miegu un vingrinājumus, var būt vieglāk pamanīt izmaiņas, kas var izraisīt recidīvu. Turklāt šo faktoru izsekošana sniegs arī ārstam vērtīgu ieskatu ārstēšanas nodrošināšanā.
- Otrkārt, pierakstieties pie ārsta, tiklīdz pamanāt nelielas garastāvokļa izmaiņas. Pēc tam brīdiniet savu dzīvesbiedru, vecākus vai vecākus bērnus, lai viņi varētu būt piesardzīgi, lai vajadzības gadījumā īstenotu krīzes plānu. Varat arī vēlēties, lai jaunāki bērni paliktu pie radiniekiem vai paši kopā ar kādu citu, kurš ārkārtas situācijā var nogādāt jūs slimnīcā.
Solis 4. Ņemiet to vienu dienu
Jūsu ideja par to, kādai jābūt audzināšanai, nekad nevar tikt realizēta, ja dzīvojat ar bipolāriem traucējumiem. Ir labi. Viena no labākajām lietām, ko varat darīt jūsu un jūsu bērnu labā, ir neuztraukties par saviem traucējumiem. Lolojiet labās dienas un dariet visu iespējamo, lai paredzētu un rīkotos nelabvēlīgajās dienās. Neglabājiet rezultātu kartīti par to, ko esat izdarījis pareizi vai nepareizi. Vienkārši esiet tur, cik vien iespējams, saviem bērniem, un lieciet citus, lai aizpildītu kurpes, kad nevarat tur būt bipolāru traucējumu dēļ.
2. daļa no 3: Saruna ar saviem bērniem par bipolāriem traucējumiem
1. solis. Izskaidrojiet savu slimību vecumam atbilstošā veidā
Ja jums jau ir bērni un jums ir diagnosticēti bipolāri traucējumi, jūs varētu cīnīties ar to, kā informēt savus bērnus par savu stāvokli, nepievienojot liekas bažas vai bailes. Konsultējieties ar savu ārstu, lai saņemtu ieteikumus, kā ziņot saviem bērniem. Vai arī ieplānojiet ģimenes terapijas sesiju, lai apspriestu šo jautājumu drošā vietā, ko nodrošina profesionālis.
Kopumā jūs vēlēsities to izskaidrot tā, lai tas atbilstu viņu vecumam. Jūs varētu teikt: “Mammai ir smadzeņu slimība, ko sauc par bipolāriem traucējumiem. Šī slimība liek man domāt, justies un rīkoties citādi, nekā es darītu, kad man ir labi. Es redzu ārstu, kurš strādā ar mani, lai kļūtu labāks.”
2. solis. Veiciniet jautājumus
Bērniem parasti būs daudz jautājumu, kad viņi tiks iepazīstināti ar kaut ko jaunu. Pārlieciniet viņus, ka vēlaties, lai viņi jautā visu, kas viņiem nepieciešams, lai iegūtu labāku izpratni. Ja bērni netiek mudināti uzdot jautājumus un uz tiem atbildēt, viņi mēdz radīt daudz sliktākas realitātes versijas savās galvās. Atklāts dialogs par jūsu stāvokli var palīdzēt viņiem atvieglot prātu.
Sakiet kaut ko līdzīgu: “Es zinu, ka jums, man, jums ir daudz jautājumu. Es darīšu visu iespējamo, lai pēc iespējas labāk uz tiem atbildētu. Tātad… ko jūs vēlaties zināt?”
3. solis. Nāciet klajā ar signālu, kad mamma vai tētis nejūtas labi
Kādā brīdī jūsu bērni var liecināt par dažiem jūsu biedējošākajiem jūsu traucējumu aspektiem, ja notiek recidīvs. Jūs varat mazināt savu vainu un palīdzēt viņiem sagatavoties, izdomājot veidu, kā viņiem paziņot, ka neesat savā labākajā stāvoklī.
- Ja jūs dzīvojat kopā ar dzīvesbiedru vai partneri, viņi var brīdināt jūsu bērnus par garastāvokļa maiņu, izmantojot kodu, piemēram, “Tētis šodien ir dzeltens”. Krāsas izmantošana partnera noskaņojuma raksturošanai ir labs veids, kā to sazināties ar bērniem.
- Vai arī varat izmantot mājsaimniecības sistēmu, lai brīdinātu viņus par garastāvokļa izmaiņām, piemēram, pielīmējot sarkanu papīra lapu pie guļamistabas durvīm. Ja jūsu bērni redz papīru, viņi zina, ka dod jums vietu vai ierosina krīzes plānu.
Solis 4. Izstrādājiet krīzes plānu
Visas ģimenes iesaistīšana rīcības plānā sniedz jūsu bērniem spēka un kontroles sajūtu neparedzamo kāpumu un kritumu laikā, kas saistīti ar bipolāriem traucējumiem. Kad jūtaties labi, apsēdieties kopā ar viņiem un izdomājiet vairākus soļus, ko viņi var veikt, ja esat recidīva situācijā.
- Jūsu plānā var būt ietverta viņu došanās uz kaimiņu māju, aicinājums pieaicināt citu ģimenes locekli vai brīdināt savu garīgās veselības aprūpes sniedzēju. Iekļaujiet savā krīzes plānā citus ģimenes locekļus un tuvus draugus, kuri darbosies kā atbalsts ārkārtas situācijās.
- Pārliecinieties arī, ka jūsu bērni zina, ka viņiem ir pareizi zvanīt neatliekamās palīdzības dienestiem, piemēram, zvanot pa tālruni 911 ASV, ja viņiem šķiet, ka jums ir nopietnas nepatikšanas. Ļaujiet viņiem zināt, kāda veida zīmes meklēt, un iemāciet viņiem izsaukt neatliekamās palīdzības dienestus, ja tāda rodas.
3. daļa no 3: Grūtniecības vadīšana ar bipolāriem traucējumiem
Solis 1. Uzturiet regulāru kontaktu ar savu ārstu
Grūtniecības laikā visām sievietēm ir īpašas bažas. Tomēr, ja jums ir bipolārā diagnoze, jums ir īpašas vajadzības, kas jārisina papildus tām, kas ir kopīgas visām sievietēm. Jums būs cieši jāsadarbojas ar savu akušieri un garīgās veselības aprūpes sniedzēju, piemēram, psihologu.
- Tāpat veiciniet savu pakalpojumu sniedzēju sadarbību, daloties bažās ar visiem veselības aprūpes sniedzējiem. Tādā veidā visi ir uz kuģa un var strādāt kopā, lai nodrošinātu jūsu un jūsu mazuļa veselību.
- Bipolāru traucējumu agrīna atklāšana un iejaukšanās ievērojami samazina jūsu izredzes uz pilnīgu recidīvu. Tāpēc grūtniecības laikā ar bipolāriem traucējumiem ir ārkārtīgi svarīgi palikt ārsta uzraudzībā.
- Paturiet prātā, ka bipolāri traucējumi bieži ir iedzimti. Konsultējieties ar savu ārstu par risku, ja jūs uztraucaties par tā nodošanu saviem bērniem.
2. solis. Izglītojiet sevi par bipolāriem simptomiem
Bipolāri ir smadzeņu darbības traucējumi, kam raksturīgi atšķirīgi kāpumi un kritumi. Kad esat augsts vai esat mānija, jums var būt daudz enerģijas, ātri runāt, miega traucējumi, jūtaties aizkaitināms un pieņemat riskantus lēmumus. No otras puses, ja esat zems vai nomākts, jums ir maz enerģijas, jūtaties skumji, ēdat vai guļat pārāk daudz vai pārāk maz, un pat apsverat pašnāvību.
Garastāvokļa svārstības, kas raksturīgas bipolāriem traucējumiem grūtniecei. Jūsu veselība un labklājība šajā laikā ir ļoti svarīga, un gan mānija, gan depresija sarežģī jūsu spēju saglabāt labu garīgo un fizisko veselību
Solis 3. Lietojiet zāles
Farmakoloģiskā ārstēšana ir galvenais bipolāru slimību ārstēšanā. Garastāvokļa stabilizatori ir īpaša zāļu klase, kas, kā zināms, ir efektīva, lai palīdzētu tiem, kam ir bipolāri traucējumi, pārvaldīt simptomus. Tomēr šo zāļu lietošana grūtniecības laikā palielina iedzimtu defektu risku. Ja esat grūtniece un lietojat garastāvokļa stabilizatorus, noteikti konsultējieties ar ārstu, lai noteiktu, vai šīs zāles ir drošas. Ir pieejamas papildu zāļu iespējas ar samazinātu iedzimtu defektu biežumu.
- Dažas mātes var uzskatīt, ka medikamentu nelietošana ir labāka nekā bērna veselības apdraudēšana. Šis novērtējums ir rūpīgi jāsver, jo neārstēta depresija ir saistīta ar mazu dzimšanas svaru un patoloģisku smadzeņu attīstību zīdaiņiem. Turklāt bipolāri simptomi var izraisīt uzvedību, kas apdraud bērnu, piemēram, sliktu uzturu, sliktu pirmsdzemdību aprūpi, stresu un vielu lietošanu.
- Noteikti apspriediet jebkādu iespējamo mijiedarbību, kāda varētu būt jūsu medikamentiem. Piemēram, ja jūs lietojat dzimstības kontroli, tad konsultējieties ar savu ārstu par iespēju, ka jūsu dzimstības kontrole mijiedarbojas ar jūsu garastāvokļa stabilizatoriem.
4. solis. Iet uz terapiju
Lai gan sievietei grūtniecības laikā var nākties mainīt zāļu režīmu, psihoterapeitiskās procedūras nerada risku. Tādas pieejas kā bipolāri specifiska kognitīvi-uzvedības terapija, ģimenes terapija, starppersonu un sociālā ritma terapija un grupu psihoedukcija piedāvā praktiskas iemaņas, kas palīdz grūtniecēm uzzināt par savu slimību, pārvaldīt arvien pieaugošos pienākumus mājsaimniecībā un ģimenē, uzlabot miegu un tikt galā ar stresu.
Konsultējieties ar savu garīgās veselības aprūpes sniedzēju par psihoterapijas uzsākšanu, ja jūs vēl nepiedalāties. Var būt noderīgi arī apmeklēt sesijas kopā ar savu partneri, citiem bērniem vai citiem ģimenes locekļiem, kuri var apgūt nepieciešamās prasmes, lai palīdzētu jums labāk pārvaldīt savu slimību grūtniecības laikā un pēc bērna piedzimšanas
5. solis. Meklējiet veidus, kā izveidot saikni ar savu bērnu.
Jūs varat sākt saikni ar savu bērnu grūtniecības laikā, un šis process turpināsies arī pēc bērna piedzimšanas. Paturiet prātā, ka šis process bieži prasa laiku, tāpēc neuztraucieties, ja nejūtat tūlītēju saikni. Konsultējieties ar savu terapeitu, ja jums ir problēmas sazināties ar savu bērnu bipolāru traucējumu simptomu dēļ. Dažas lietas, kuras jūs varētu mēģināt palīdzēt izveidot saikni ar savu nedzimušo bērnu, ir šādas:
- Rakstiet mazulim vēstules, lai viņi zinātu, kā jums iet un cik satraukti jūs satiekat.
- Atskaņojiet mazulim nomierinošu mūziku, piemēram, klasisku vai jauna laikmeta mūziku.
- Masējot vēderu.
- Runā ar savu mazuli.
6. solis. Veikt veselīgu izvēli
Papildus ārstēšanās no medicīnas un garīgās veselības aprūpes sniedzējiem jūsu akušieris vai ģimenes ārsts arī ieteiks jums mainīt savu dzīvesveidu. Visām grūtniecēm ir nepieciešams sabalansēts dzīvesveids, lai atbalstītu viņu mazuļu attīstību un veselību. Ar bipolāriem traucējumiem sievietei jābūt uzmanīgai, lai atbalstītu savu veselību, lai mazinātu simptomu recidīvu.
- Atpūtieties pietiekami. Mērķējiet 7 līdz 9 (vai vairāk) stundas naktī. Pamosties un apgulties katru dienu vienā un tajā pašā laikā, lai ķermenis pielāgotos miega režīmam. Izslēdziet elektroniku un izvairieties no kofeīna. Cilvēkiem ar bipolāriem traucējumiem, protams, ir traucēti miega cikli, tāpēc, ja jums pastāvīgi rodas miega traucējumi, konsultējieties ar savu ārstu.
- Lietojiet barojošu diētu. Jūsu ārsts, iespējams, ieskicēs ideālu diētu bipolāru traucējumu un grūtniecības ārstēšanai. Kopumā ēdiet daudz augļu un dārzeņu, liesas olbaltumvielas un veselus graudus. Samaziniet pārstrādātu, taukainu, cukurotu pārtiku.
- Iegūstiet daudz fizisko aktivitāšu. Jautājiet savam ārstam, kāda veida un intensitātes vingrinājumi jums ir piemēroti. Uzturēšanās aktīva palīdzēs uzlabot garastāvokli un miega kvalitāti.
- Pārvaldiet stresu. Rūpes par mazuli var pasliktināt garastāvokli un apdraudēt veselību. Praktizējiet relaksācijas paņēmienus, piemēram, dziļu elpošanu un meditāciju. Regulāri rūpējieties par sevi, lasot grāmatu vai nodarbojoties ar jogu.
7. solis. Skatieties pēcdzemdību bipolāru traucējumu pazīmes
Dažreiz bipolāri traucējumi var pastiprināties pēc dzemdībām, un tas var nopietni apdraudēt jūsu labsajūtu un mazuļa drošību. Ja pēc bērna piedzimšanas pamanāt bipolāru traucējumu simptomu pastiprināšanos, nekavējoties konsultējieties ar savu terapeitu vai ārstu. Jums var būt nepieciešams pielāgot zāles, lai atvieglotu simptomus.
