Veselība 2024, Novembris

Vitamīni ir sīkas molekulas, kas ir būtiskas veselīgai, normālai šūnu darbībai. Ja jums ir vitamīnu trūkums, tas var izraisīt nopietnas medicīniskas problēmas. Labā ziņa ir tā, ka parasti nav pārāk sarežģīti noskaidrot, vai jums ir trūkums. Sekojiet līdzi dažām biežām pazīmēm un simptomiem un, ja domājat, ka jums tas ir, apmeklējiet savu ārstu.

Skorbuts ir stāvoklis, ko izraisa C vitamīna, vienas no organisma kritiskajām uzturvielām, trūkums. C vitamīns parasti tiek saņemts no uztura (un to var palielināt, papildinot); tas nav kaut kas tāds, ko organisms var ražot pats, un tas ir nepieciešams pareizai ķermeņa darbībai.

Jūs, iespējams, esat redzējuši terminu “askorbīnskābe”, kas daudz tiek mētāts, neatkarīgi no tā, vai tas ir receptē vai ādas kopšanas līdzeklī. Lai gan tas var likties mulsinoši, askorbīnskābe ir tikai izdomāts termins C vitamīnam, un to var izmantot dažādos veidos.

Pirms multivitamīnu lietošanas pārliecinieties, ka lietojat to, kas atbilst jūsu vecumam, dzimumam un veselības vajadzībām. Uzmanieties, lai izvairītos no multivitamīnu lietošanas riska, pārliecinoties, ka tie netraucē jūsu medikamentiem, un turiet tos bērniem nepieejamā vietā.

Gripa ir nepatīkams vīruss, ar kuru katru gadu saskaras miljoniem cilvēku. Lai gan lielākā daļa cilvēku atveseļojas bez jebkādām problēmām, jūs, protams, vēlēsities no tā pilnībā izvairīties. Tā kā daudzi uztura bagātinātāji apgalvo, ka novērš gripu, jums varētu rasties jautājums, kuri no tiem faktiski darbojas.

Jūsu ķermenim ir nepieciešams A vitamīns, lai redzētu naktī. Uzturviela arī aizsargā pret infekcijām un saglabā jūsu ādu veselīgu, kā arī plaušu, zarnu un urīnceļu oderējumu. Ir divu veidu A vitamīns. Iepriekš sagatavots A vitamīns ir gaļā, mājputnos, zivīs un piena produktos, savukārt A provitamīns, parasti beta karotīns, ir atrodams augļos, dārzeņos un augu izcelsmes avotos.

Saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas (PVO) datiem gandrīz 80% pasaules iedzīvotāju paļaujas uz augu piedevām veselības aizsardzības nolūkos. Lai kāda būtu jūsu slimība, stāvoklis vai veselības mērķis, jūs varat atrast vairākus uztura bagātinātājus, kas tiek reklamēti jūsu vajadzību apmierināšanai.

Pietiekamu vitamīnu iegūšana ir jūsu vispārējās veselības un labsajūtas uzturēšanas stūrakmens. Bet ir divas vitamīnu kategorijas, un tās atšķiras tādā veidā, kādā jūsu ķermenis tos izmanto. Atzīstot atšķirības starp ūdenī šķīstošajiem un taukos šķīstošajiem vitamīniem, jūs varat palīdzēt nodrošināt, ka jūs saņemat pietiekami daudz šo vitamīnu, lai saglabātu savu veselību, vienlaikus samazinot to pārdozēšanas risku.

Ja jums ir ekzēma (atopiskais dermatīts), jums varētu šķist, ka esat izmēģinājis visu, lai apturētu niezi un mitrinātu ādu. Tas var būt sarežģīti, jo daudziem ādas kopšanas līdzekļiem ir sastāvdaļas, kas izraisa uzliesmojumus. Tāpēc alveja var būt tik noderīga.

Jūs droši vien esat redzējuši acai ogu produktus, kas parādās lielveikalos vai dabiskajos pārtikas preču veikalos. Šī populārā Dienvidamerikas oga ir bagāta ar antioksidantiem, lai gan ir vajadzīgi vairāk pētījumu, lai pierādītu daudzus piedāvātos ieguvumus veselībai.

Grēmas, ko dažreiz sauc par skābes refluksu vai GERD, ir dedzinoša sajūta krūtīs pēc ēšanas. Tas parasti notiek tāpēc, ka kuņģa skābes ir nokļuvušas barības vadā, izraisot dedzinošu sajūtu. Lai gan antacīdi un citas zāles ir bieži sastopama grēmas ārstēšana, jūs varētu dot priekšroku dabīgām augu izcelsmes procedūrām.

Garšaugi ir daži no visnoderīgākajiem augiem. Ja gatavojat ēdienu, nekas nepārspēj svaigus garšaugus. Garšaugi var būt daļa no lieliskas mājas zāles un līdzekļi klepus, kakla, galvassāpju u.c. Un garšaugi var padarīt jebkuru māju vai dārzu pasakainu.

Cīņa ar pūtītēm ir nomākta, tāpēc jūs varētu interesēt izmēģināt mājas aizsardzības līdzekļus. Ābolu sidra etiķis noņem netīrumus un eļļas un palīdz noņemt atmirušās ādas šūnas. Turklāt tas var nogalināt pūtītes izraisošās baktērijas. Lai gan nav garantijas, ka ābolu sidra etiķis darbosies, jūs varat to iekļaut ādas kopšanas rutīnā kā pūtītes ārstēšanu.

Meditācija atslābina mūsu ķermeni un palēnina iekšējo domāšanas procesu. Daudzi cilvēki to izmanto arī, lai sajustu svētlaimi saistībā ar augstāku spēku. Šos efektus ir vieglāk sasniegt klusā, ērtā vidē. Soļi 1. daļa no 2: Meditācijas vietas atrašana 1.

Meditācija var nomierināt prātu un mazināt stresu un nemieru. Iespējams, ka jums nav laika sēdēt un veikt ilgu meditācijas seansu, kad esat saspringts, bet pat īsa sesija var palīdzēt. Elpošanas vingrinājumu apgūšana ir lieliska vieta, kur sākt, un tad jūs varat pāriet uz citām ātrām un vienkāršām meditācijas stratēģijām.

Meditācija ir instruments, ko ikviens var izmantot, lai stresa laikā kļūtu mierīgāks. Ir daudz dažādu meditācijas veidu, kurus varat praktizēt, taču daži var būt labāk piemēroti, lai palīdzētu jums nomierināties, kad jūtaties sajukums, stresa vai uztraukums par kaut ko.

Meditācija var radīt miera sajūtu pat pēc treniņa beigām, tāpēc tas ir lielisks veids, kā palīdzēt pārvaldīt stresa līmeni. Ja jūs aizraujaties ar meditāciju, iespējams, vēlēsities dalīties savā praksē ar citiem, to mācot. Lai kļūtu par skolotāju, jums jāveido sava personīgā meditācijas prakse un jāpaplašina zināšanas par meditāciju.

Ja esat students, iespējams, esat aizņemts un stresā. Jūs varat sajust trauksmi, mēģinot žonglēt visus savus pienākumus, nodarbības vai gaidāmos eksāmenus. Ja jūtat lielu stresu un trauksmi, jums jāiemācās izmantot meditācijas metodes, lai palīdzētu mazināt stresu.

"Dismenoreja" ir medicīnisks termins, kas apraksta krampjus un sāpes, un "sekundārs" nozīmē, ka šīs ir sāpes, ko izraisa citi traucējumi, nevis tikai parasts periods. Sāpes ir smagākas nekā tipiskas perioda sāpes, un, lai gan jūs varat ārstēt simptomus, labākais risinājums ir novērst cēloni.

Primārā dismenoreja ir neparasti sāpīgi menstruālie krampji, kam nav identificējamas pamata patoloģijas (problēma/slimība), kas varētu izraisīt sāpes. Primārās dismenorejas ārstēšanai ir pieejamas daudzas medicīniskas iespējas, tostarp NPL pretiekaisuma zāles un hormonālās kontracepcijas tabletes.

Ujjayi, kas nozīmē “uzvaroša elpa”, ir jogas elpošanas prakse jeb pranajama. Kopā ar citiem lēnas elpošanas vingrinājumiem ujjayi elpošana var palielināt skābekļa līmeni asinsritē, lai palielinātu enerģiju, un tas var pat uzlabot jūsu sirds veselību!

Anēmija ir stāvoklis, kad jūsu ķermenis neražo pietiekami daudz veselīgu sarkano asins šūnu, kas nozīmē, ka daži no jūsu orgāniem un audiem nesaņem pietiekami daudz skābekļa un barības vielu. Tas var izraisīt nogurumu, reiboni, galvassāpes vai neregulāru sirdsdarbību.

Ja jums ir neregulārs mols, ārsts var vēlēties to biopsēt. Neregulāri vai netipiski moli var būt pirmsvēža vai vēža. Jūsu ārsts var veikt biopsiju, kad viņi noņem audu paraugu, lai pārbaudītu, un pēc tam paraugu pārbauda laboratorijā, lai noteiktu, vai tas ir labdabīgs vai ļaundabīgs.

Hatha (tas nozīmē “apzināts, spēcīgs”) un vinjasa (kas nozīmē kaut ko sakārtot noteiktā veidā) ir gan brīnišķīgas jogas prakses, kas var palīdzēt veidot spēku un elastību, mazināt stresu un atslābināt prātu un ķermeni. Tie ir divi no populārākajiem jogas veidiem Rietumu pasaulē.

Jūsu cukura līmenis asinīs svārstās visu dienu neatkarīgi no tā, vai esat diabēts vai nē. Ja jūtaties jutīgāks pret cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs, jūs varat justies noguris, izslāpis vai bieži urinēt. Vai arī, ja Jums samazinās cukura līmenis asinīs, jūs varat ātri kļūt trīcošs, aizkaitināms, reibonis vai izsalcis.

Ja pēdējā laikā jūtaties noguris un reibonis, iespējams, rodas daži zema sarkano asins šūnu skaita simptomi. Par laimi, ārsts var viegli veikt testu, kas pazīstams kā pilnīga asins analīze (CBC). Sarkanās asins šūnas pārvadā skābekli visā ķermenī, vienlaikus noņemot oglekļa dioksīdu.

Trombofiliju, stāvokli, kas palielina asins recekļu veidošanās risku, var būt grūti diagnosticēt, jo lielākajai daļai cilvēku, ko tas skar, nav nekādu simptomu, ja vien viņiem neveidojas receklis. Ja Jums ir asins receklis, jums būs nepieciešams ārsts, lai veiktu pārbaudi, lai apstiprinātu, ka receklis ir izveidojies trombofilijas rezultātā.

Viens no tālsatiksmes lidojumu riskiem ir asins receklis, kas veidojas vēnā, pazīstams arī kā dziļo vēnu tromboze (DVT). Viena no asins recekļa komplikācijām ir plaušu embolija, kas ir nopietns un potenciāli letāls stāvoklis, ko izraisa asins receklis, kas pārvietojas plaušās.

Jūsu asinis sastāv no asins šūnām un seruma (plazmas), kas ir jūsu šķidruma daļa. Seruma asins analīzē tiek izmantots jūsu asins paraugs, lai pārbaudītu dažādas slimības un apstākļus. Lai gan tos parasti ievada medicīnas speciālists, mājas testi, lai noteiktu antivielas pret HIV, C hepatītu un citām slimībām, ir plaši pieejami.

Hiperglikēmija vai augsts cukura līmenis asinīs ir samērā izplatīts stāvoklis un primārais diabēta simptoms. Augsts glikozes līmenis asinīs ir toksisks organismam, īpaši mazākiem nerviem un asinsvadiem, tāpēc hroniskas hiperglikēmijas pārvaldība ir būtiska veselībai.

Insulīna rezistence rodas, kad jūsu ķermeņa šūnas zaudē jutību pret insulīnu un prasa vairāk, lai absorbētu cukuru jūsu asinsritē. Ja to neārstē, insulīna rezistence palielina diabēta un sirds slimību risku. Par laimi, jūs varat samazināt insulīna rezistenci.

Sausa gangrēna ir neparasts stāvoklis, kad dažas ķermeņa daļas kļūst sausas un pēc tam kļūst melnas, jo trūkst asinsrites. Smagos gadījumos āda un audi var pat atdalīties. Sausā gangrēna atšķiras no citiem gangrēna veidiem, jo nepastāv infekcijas, ko izraisa apdegums vai cita trauma, kuras dēļ ķermeņa daļa tiek pārtraukta no asins piegādes, kā arī strutas vai citu šķidrumu izdalīšanās.

Ja Jums ir zema jutība pret insulīnu, tas var izraisīt dažādas veselības problēmas, tostarp diabētu, augstu asinsspiedienu un sirds slimības. Par laimi, jūs varat patstāvīgi uzlabot jutību pret insulīnu. Tomēr parasti tas prasa dažas būtiskas dzīvesveida izmaiņas.

Ja Jums ir 1. vai 2. tipa cukura diabēts, insulīns var būt svarīga jūsu ikdienas sastāvdaļa. Lai gan daži cilvēki ar 2. tipa cukura diabētu var mainīt stāvokli, mainot dzīvesveidu, 1. tipa diabēts ir hroniska slimība, kurai vēl nav izārstēšanas.

Zems cukura līmenis asinīs (hipoglikēmija) var pamodināt jūs nakts vidū ar trauksmes sajūtu, sliktu dūšu, reiboni un izsalkumu. Nakts hipoglikēmija ir kopīga problēma 1. tipa diabēta slimniekiem, jo aizkuņģa dziedzeris vairs neizdala insulīnu, lai kompensētu zemāko līmeni.

Hipotensija ir zems asinsspiediens. Zems asinsspiediens var rasties, ja jūs piecelties pārāk ātri, bet to var izraisīt arī zāles vai pamata apstākļi. Daudziem cilvēkiem ir zems asinsspiediens un nav simptomu. Tomēr, ja rodas reibonis, ģībonis, nogurums vai slikta dūša, jums jāsazinās ar ārstu.

Hipertensija, pazīstama arī kā augsts asinsspiediens, ir nopietna medicīniska problēma, kas var izraisīt sirds mazspēju, sirdslēkmes, asins recekļus un insultu. Paaugstināts asinsspiediens rodas, ja asinis tiek pārspiestas uz jūsu artērijām un vēnām, kad tās tiek sūknētas caur ķermeni.

Ortostatiska hipotensija ir zema asinsspiediena veids, kas rodas, ja asinsspiediens ievērojami pazeminās, kad pieceļaties pēc kāda laika sēdēšanas. Viegla forma ir izplatīta, un tā var notikt gandrīz ikvienam, īpaši, ja jūs piecelties pārāk ātri vai sēdēt ilgu laiku.

Nātreni, kas pazīstama arī kā nātrene, var izraisīt alerģijas, pārtikas produkti, vide un pat stress. Ja jums bieži rodas nātrene stresa dēļ, jums vajadzētu apmeklēt ārstu, lai saņemtu palīdzību jūsu stāvokļa risināšanā. Jums arī jāidentificē izraisītāji un jācenšas tos samazināt.

Nātrene, ko sauc arī par nātreni, ir niezoši izciļņi, kas parādās uz jūsu ādas. Tie bieži ir sarkani un var būt no dažiem milimetriem līdz vairākām collām diametrā, un pat var šķist, ka ir savienoti vairāki stropi. Lielākā daļa iziet apmēram dienā, ārstējoties mājās.