Pēcdzemdību kontroles sindroms ir visaptverošs termins daudzām nepatīkamām blakusparādībām, kas var rasties, pārtraucot lietot kontracepcijas tabletes. Diemžēl šo sindromu plaši neatzīst lielākā daļa medicīnas speciālistu, taču tas nepadara jūsu simptomus mazāk reālus vai derīgus. Ņemot vērā visu pretrunīgo informāciju, var būt grūti izdomāt drošu, veselīgu veidu, kā tikt galā ar simptomiem, pielāgojoties dzīvei bez dzimstības kontroles. Neuztraucieties! Tas aizņem tikai dažas minūtes, lai uzzinātu nedaudz vairāk par saviem simptomiem, lai jūs varētu izstrādāt rīcības plānu.
Soļi
1. jautājums no 8: Kas ir pēcdzemdību kontroles sindroms?
1. solis. Tas attiecas uz nepatīkamiem simptomiem, ar kuriem jūs varat saskarties, pārtraucot lietot kontracepcijas līdzekļus
Lai gan dažām sievietēm nav problēmu pārtraukt dzimstības kontroles režīmu, citām sievietēm joprojām ir simptomi, piemēram, neregulāras menstruācijas. Jūs varētu arī tikt galā ar PMS simptomiem, piemēram, krampjiem un vēdera uzpūšanos.
2. jautājums no 8: Vai pēcdzemdību kontroles sindroms ir reāls?
1. solis. Daži medicīnas speciālisti neuzskata, ka pēcdzemdību kontroles sindroms ir reāls
Šie ārsti nedomā, ka ir pietiekami daudz pierādījumu, lai pamatotu faktisko diagnozi, taču viņi piekrīt, ka atteikšanās no dzimstības kontroles var izraisīt daudz nepatīkamu simptomu.
Pastāv vairāki dažādi viedokļi par pēcdzemdību kontroles sindromu, taču tas nenozīmē, ka jūsu simptomi un pieredze nav derīgi! Ja domājat, ka jums varētu būt šis nosacījums, noteikti ir vērts izpētīt dažus iespējamos risinājumus
3. jautājums no 8: Kādi simptomi rodas, atkāpjoties no dzimstības kontroles?
1. solis. Jūsu āda var nedaudz izlauzties
Daži kontracepcijas tablešu veidi ietver progesterona veidu, kas palīdz samazināt pūtītes. Kad pārtraucat lietot kontracepcijas līdzekļus, pinnes var atgriezties-to sauc par “atsitiena pūtītēm”.
2. solis. Jūsu mēnešreizes var būt neregulāras
Kontracepcijas tabletes regulē menstruālo ciklu. Diemžēl, pārtraucot lietot kontracepcijas tabletes, var paiet vairāki cikli, pirms jūsu ķermenis iemācās regulēt hormonus.
Neatkarīgi no tā, cik ilgi jūs to lietojāt, dzimstības kontrole neietekmēs jūsu auglību, tiklīdz pārtrauksit to lietot. Ja nevēlaties grūtniecību, jums joprojām būs jāizmanto kāda veida kontracepcija
3. solis. Jums varētu būt daži PMS simptomi
Kontracepcijas tabletes lieliski palīdz atbrīvoties no parastajām PMS sūdzībām, piemēram, vēdera uzpūšanās, garastāvokļa svārstībām vai krampjiem. Diemžēl, pārtraucot lietot kontracepcijas līdzekļus, šie simptomi var atgriezties atsevišķi.
4. jautājums no 8: Kā ārstēt pūtītes?
Solis 1. Izmantojiet lokālu pūtītes serumu
Paņemiet bezrecepšu serumu, kura galvenā sastāvdaļa ir niacinamīds. Divas reizes dienā iemasējiet serumu ādā, lai palīdzētu ārstēt pūtītes uzliesmojumus.
- Konsultējieties ar savu ārstu vai dermatologu, lai noskaidrotu, vai recepšu pūtītes ārstēšana jums ir piemērota.
- Niacinamīds ir B3 vitamīna veids ar zināmu pretiekaisuma iedarbību, kas padara to noderīgu pūtītes ārstēšanā.
2. Ēdiet veselīgu pārtiku, lai labāk pārvaldītu pūtītes
Izvairieties no pārstrādātiem pārtikas produktiem, kā arī piena produktiem-tie ir bieži sastopami pūtītes izraisītāji. Cukura saturoši pārtikas produkti, kas paaugstina insulīna līmeni, var izraisīt pūtītes.
Piemēram, apstrādāti, cukuroti uzkodu ēdieni nav piemēroti jūsu ādai
5. jautājums no 8: Kā pārvaldīt krampjus un vēdera uzpūšanos?
Solis 1. Lietojiet bezrecepšu pretsāpju līdzekļus krampjiem
Paņemiet Advil, Aleve, Tylenol vai citu pretsāpju pudeli. Pārbaudiet ieteicamo devu pudeles pusē un lietojiet zāles pēc nepieciešamības 2-3 dienas vai līdz krampji izzūd.
2. solis. Atbrīvojiet krampjus ar karstā ūdens pudeli vai karstu vannu
Paņemiet karstā ūdens pudeli un novietojiet to ap vēdera lejasdaļu. Jūs varat arī atpūsties karstā vannā vairākas minūtes, kas var mazināt sāpes.
Apkures plāksteri var arī palīdzēt
Solis 3. Samaziniet sāli, lai samazinātu vēdera uzpūšanos
Meklējiet dzērienus un pārtikas produktus, kuros ir maz nātrija, un izvairieties no patiešām sāļām uzkodām. Diemžēl sāls var ievērojami palielināt vēdera uzpūšanos.
Konsultējieties ar savu ārstu par magnija piedevas vai ūdens tablešu izmēģināšanu. Šīs zāles var palīdzēt mazināt vēdera uzpūšanos
6. jautājums no 8: Kā rīkoties neregulāru menstruāciju laikā?
1. solis. Reģistrējiet menstruācijas, lai saprastu, cik bieži tās parādās
Pierakstiet menstruāciju sākuma un beigu datumu, kā arī visus simptomus, kas parādās. Piezīmju grāmatiņas, kalendāri un mobilās lietotnes ir lieliski veidi, kā reģistrēt un izsekot jūsu ciklam, lai jūs varētu izprast savu situāciju. Galu galā jūsu ķermenim pašam jāregulē jūsu cikls.
Ja pēc 3 mēnešiem menstruācijas joprojām ir neregulāras, sazinieties ar savu OB/GYN
7. jautājums no 8: Kā tikt galā ar garastāvokļa svārstībām?
Solis 1. Veltiet laiku, lai atbrīvotos no stresa
Katru dienu veltiet laiku jogas praktizēšanai vai veltiet dažas minūtes meditācijai. Koncentrējieties uz savu elpošanu un to, kur atrodaties tieši šajā brīdī. Noskaņojieties savām 5 sajūtām un patiešām koncentrējieties uz apkārt notiekošo-tas var palīdzēt novērst uzmanību no garastāvokļa svārstībām.
Piemēram, jūs varētu padomāt par vēju, kas pūš pa logu, vai par pļāpāšanas vai sarunu skaņām tuvumā
2. solis. Izsekojiet garastāvoklim
Reģistrējiet savas sajūtas kalendārā, žurnālā vai cita veida diagrammā. Savā garastāvokļa diagrammā atzīmējiet, kad sākas un beidzas menstruācijas-noskaņojumu savienošana ar ciklu var dot jums daudz sirdsmiera.
Garastāvokļa svārstības var būt normāla daļa no dzimstības kontroles pārtraukšanas. Mēģiniet tos uzņemt ar sāls graudu
8. jautājums no 8: Kad man vajadzētu apmeklēt ārstu?
1. solis. Zvaniet savam ārstam, ja pēc 3 mēnešiem mēnešreizes neatgriežas normālā stāvoklī
Lielākā daļa ārstu oficiāli atzīst vai diagnosticē pēcdzemdību kontroles sindromu, taču tas nepadara jūsu simptomus mazāk derīgus. Ja menstruācijas nav bijušas vismaz 3 mēnešus, zvaniet savam ārstam un uzziniet, ko viņi iesaka.
