Grūtniecība ir neticami svarīgs laiks sievietes dzīvē. Tas ir pārmaiņu un pārmaiņu laiks, sākot no vēdera paplašināšanās un beidzot ar jaunu skatījumu uz dzīvi. Daudzas sievietes vēlas ierakstīt un pārdomāt savu pieredzi žurnālā. Jūs varat viegli sākt grūtniecības žurnālu neatkarīgi no tā, vai tas ir digitāls, tradicionāls vai DIY. Atvēlot laiku, lai pierakstītu savas jūtas, izmaiņas un pieredzi, jūs varat izveidot piemiņu, kas tiks lolota turpmākajos gados.
Soļi
1. daļa no 3: Žurnāla iestatīšana
1. solis. Izvēlieties tradicionālu žurnālu, ja vēlaties piemiņu nodot savam bērnam
Grūtniecība ir unikāla pieredze, kuru, iespējams, vēlēsities ierakstīt, bet nedalīties ar pasauli. Tradicionālais žurnāls dod jums iespēju atvienoties no digitālās pasaules un koncentrēties uz savu pašreizējo pieredzi. Katram žurnālam ir atšķirīgs stils, sajūta un fokuss, taču tie visi dod jums iespēju ierakstīt savas privātās domas un pieredzi.
2. solis. Vienkāršībai un pieejamībai izvēlieties digitālo žurnālu
Jūs varat dokumentēt grūtniecību reālā laikā, izmantojot vēlamās ierīces, viegli izveidojot tekstu un augšupielādējot videoklipus un attēlus.
- Iespējams, vēlēsities digitāli koplietot šo īpašo dzīves laiku ar mīļajiem, kuri nav tuvumā.
- Jūs varētu arī meklēt saikni ar sievietēm, kurām ir tāda pati pieredze kā jums.
- Lielākā daļa digitālo žurnālu ir bezmaksas un sniedz iespēju lejupielādēt e -grāmatu vai PDF failu, kad tas ir pabeigts.
3. Izveidojiet savu žurnālu vai īsu paziņojumu albumu
Šī ir lieliska iespēja, ja vēlaties radoši dokumentēt savu ceļojumu. Tiešsaistē ir pieejamas daudzas veidnes, taču viss, kas jums patiešām nepieciešams, ir tukša albumu grāmata, papīrs bez skābes, lente un jūsu iztēle. Bez ierobežojumiem varat pievienot tik daudz detaļu, pieredzes un piemiņas, cik vēlaties.
4. solis. Sadaliet žurnālu uz trimestriem
Katrā trimestrī ir mirkļi, kas būtu jāfiksē, jo katrs nesīs unikālas pārvērtības. Atzīmējiet savu kalendāru un izmantojiet to, lai sekotu līdzi svarīgiem brīžiem, piemēram:
- Kad uzzinājāt, ka esat stāvoklī
- Kad tu pateici saviem vecākiem
- Kad pirmo reizi redzējāt ārstu
- Pirmais randiņš, kad jutāt, kā jūsu bērns kustas
- Diena, kad uzzinājāt sava bērna dzimumu
2. daļa no 3: žurnāla glabāšana
1. solis. Sāciet žurnālu ierakstīšanu, tiklīdz zināt, ka esat stāvoklī, lai uzņemtu pilnu ierakstu
Pierakstiet informāciju, kas jums ir svarīga, piemēram, kad un kā jūs to uzzinājāt, kā jutāties jūs un jūsu partneris, kā arī tuvinieku reakcijas.
2. Žurnāls tik regulāri, cik vēlaties
Iespējams, atklāsit, ka žurnālu ierakstīšana noteiktā laikā ļaus jums ievērot grafiku un konsekventi papildināt žurnālu. Grūtniecības laikā ļaujiet žurnālam rakstīt tik daudz vai tik maz, cik vēlaties. Šis žurnāls nedrīkst justies kā sīks darbs, bet gan īpaša laika attēlojums jūsu dzīvē.
Solis 3. Veltiet laiku, lai uzrakstītu informāciju
Rakstīšana ilgāk par 15 minūtēm ļaus jums ņemt vērā lietas, par kurām jūs nedomātu, ja rakstītu ātri. Rakstiet par visu, ko varat iedomāties, sākot no tā, kā jūtaties, beidzot ar to, kas pēdējā laikā notiek jūsu dzīvē, un beidzot ar jebkādām izmaiņām, ko pamanījāt sevī.
4. solis. Uzrakstiet par savām izjūtām, lai palīdzētu tās apstrādāt
Grūtniecības laikā var rasties dramatiskas garastāvokļa svārstības. Jūs varat kļūt jutīgāks un, iespējams, nervozāks nekā parasti. Grūtniecības laikā ir diezgan bieži jābaidās. Uzrakstiet par savām jūtām, ieskaitot bailes, cerības un sapņus par savu bērnu.
Grūtniecība ir patiešām liela identitātes maiņa, tāpēc ir labi palēnināties un patiešām koncentrēties uz pašaprūpi un pārdomām
5. solis. Ierakstiet ķermeņa izmaiņas
Ikviens zina, ka sievietes ķermenis grūtniecības laikā mainās, taču katrs ķermenis un grūtniecība ir unikāli. Jums varētu patikt dažas no šīm izmaiņām vai jūs varētu uztraukties par jūsu ķermeņa svaru. Laika gaitā uzrakstiet vairākus ierakstus, lai varētu tos pārdomāt pēc grūtniecības beigām.
6. solis. Ievērojiet izmaiņas savā dzīvē
Tā kā grūtniecība tieši liek jums mainīt cita cilvēka grafiku, pārdomājiet, kā esat pielāgojies mazuļa un ķermeņa vajadzībām.
- Kā jūs līdzsvarojat darbu un grūtniecību?
- Vai esat mainījis savu uzturu?
- Vai esat atteicies vai pievienojis kaut ko jaunu?
7. solis. Rakstiet bērnam vēstules
Tas var būt lielisks veids, kā izteikt savas jūtas par gaidāmo mātes stāvokli. Rakstot vēstules:
- Esiet atklāts un godīgs.
- Dalieties savās domās un jūtās.
- Runājiet par to, cik ļoti jūs gaidāt viņu ierašanos, savas cerības un sapņus par viņu dzīvi un par to, kāda veida māte jūs cerat būt.
8. solis. Iekļaujiet citas perspektīvas
Jūsu partneris, ģimene un draugi var pievienoties žurnālam, lai sniegtu savas unikālās domas, jūtas un pieredzi. Ļaujiet viņiem atstāt ziņas vai rakstīt vēstules mazulim. Ielieciet tos īpašā aploksnē un ielīmējiet žurnālā vai, ja vedat tiešsaistes žurnālu, ļaujiet viņiem izveidot savas ziņas.
3. daļa no 3: Žurnāla izrotāšana
1. solis. Uzņemiet attēlus un iekļaujiet tos savā žurnālā, lai nodrošinātu vizuālu elementu
Attēli runā tūkstoš vārdu, un daudzu attēlu iekļaušana grūtniecības žurnālā ir lielisks veids, kā iemūžināt īpašus mirkļus. Laika gaitā varat uzņemt pašbildes vai arī likt kādam nofotografēt jūs un jūsu mīļotos.
- Iekļaujiet ultraskaņas attēlus.
- Izmantojiet to vietu attēlus, kuras esat apmeklējis grūtniecības laikā.
- Katru nedēļu fotografējiet mazuļa izciļņa attīstību.
- Izmantojiet mazuļa dušas attēlus un pierakstiet, kas ir iesaistīts.
2. solis. Iekļaujiet fiziskus priekšmetus
Neatkarīgi no tā, vai jūsu grūtniecības žurnāls ir digitāls vai tradicionāls, būs svarīgi priekšmeti, kurus vēlaties saglabāt. Noteiktiem priekšmetiem, piemēram, ielūgumiem uz dušu, apsveikuma kartītēm, papīra gabaliņiem vai salvetēm ar iespējamo bērnu vārdu sarakstiem un pat mazuļa vārda kartīti, būs dziļa simboliska nozīme jums un jūsu ģimenei, un tie ir lieliskas lietas saglabāt vēl vairākus gadus.
3. solis. Pievienojiet audio vai video komponentu
Uzņemiet video vai ierakstiet audio grūtniecības laikā, lai žurnālam pievienotu reālistisku elementu. Saistiet vai ierakstiet mūziku, kuru vēlaties klausīties, vai mūziku, kuru “atskaņojat” bērnam, kamēr viņš ir jūsu vēders. Šie ieraksti var būt lielisks veids, kā atgriezties laikā, nodrošinot detalizētu un personisku mediju kopumu. Ja izmantojat tradicionālu žurnālu, pierakstiet vietrāžus URL vēlākai piekļuvei.
4. solis. Ņemiet vērā dzimšanas informāciju
Visu šo laiku jūs pavadījāt, rakstot un reģistrējot grūtniecības gaitu, tāpēc neaizmirstiet iekļaut dzemdības! Dzemdības ir šī procesa kulminācija un bieži vien jauna māte, kas maina dzīvi.
- Iekļaujiet tik daudz atbilstošas informācijas, cik atceraties. Mēģiniet uzrakstīt šo ierakstu drīz pēc bērna piedzimšanas, kamēr jūsu atmiņa vēl ir svaiga.
- Iekļaujiet jaundzimušā bērna attēlus. Ievietojiet tos grūtniecības žurnāla beigās, lai iegūtu apmierinošu rezultātu. Visu šo dārgo atmiņu saglabāšana būs nenovērtējama, kad jūs un jūsu ģimene uz tiem atskatīsities vēlāk.
