Mūsdienu drudžainajā pasaulē šķiet, ka visur, kur pagriežaties, ir cilvēki, kuri ir saspringti, izdeguši un izsmelti. Jūs, iespējams, esat viens no viņiem. Šādās situācijās ir svarīgi veltīt laiku, lai atjaunotu enerģiju, vai riskēt radīt gan garīgas, gan fiziskas problēmas. Izpildiet šos relaksācijas padomus, lai atjaunotu sevi.
Soļi
1. solis. Paņemiet pārtraukumu
Dažos gadījumos jūs varat atpūsties un doties prom no stresa situācijas. Neatkarīgi no tā, vai atrodaties darbā vai mājās, atkāpšanās var palīdzēt iztīrīt prātu, lai jūs varētu pārorientēties un risināt visas problēmas no jauna. Pastaigājieties pa kvartālu vai sēdiet ārā dažus mirkļus.
2. solis. Apgūstiet elpošanas tehnikas
Elpojiet dziļi un turiet to 5 sekundes. Lēnām atlaidiet elpu un pagaidiet 5 sekundes, pirms veicat jaunu elpu. Izelpojot, iedomājieties, ka atbrīvojat visu negatīvo no sava prāta un ķermeņa. Katru reizi ieelpojot, iedomājieties, ka jūs uzņemat vitalitāti un pozitivitāti. Atkārtojiet vairākas minūtes, līdz jūtat, ka esat pietiekami atslābinājies, lai koncentrētos uz saviem uzdevumiem.
Solis 3. Izkāpiet
Laiks prom var palīdzēt attīrīt galvu un atjaunot sevi. Jūs varētu vienkārši izmantot brīvdienu un palikt mājās, vai arī jūs patiešām vēlaties izkļūt ar atvaļinājumu. Ja dodaties prom kopā ar ģimeni vai draugiem, pārliecinieties, ka atmosfēra ir pēc iespējas brīvāka no konfliktiem. Pāreja no vienas saspringtas vides uz citu nepalīdzēs atjaunot enerģiju.
Solis 4. Palutiniet sevi
Pavadiet dienu spa vai veiciet pedikīru un izbaudiet ilgu karstu vannu. Pievienojiet vannai vannas sāļus un smaržīgos burbuļus. Lavanda ir brīnišķīga smarža, kas palīdz atjaunoties. Jūs varat arī ieslēgt mīkstu, relaksējošu mūziku fonā un aizdedzināt sveces, līdzīgi kā jūs varētu baudīt spa.
Solis 5. Atvienojiet sevi
Ja tas ir iespējams, izslēdziet mobilo tālruni un datoru. Dodiet sev stundu vai dažas dienas bez uzmanības novēršanas, atjaunojot sevi. Tas ļaus jums patiesi iegremdēties relaksējošās aktivitātēs, nenovēršot uzmanību no darba vai citām ārējām ietekmēm. Iespējams, vēlēsities pārbaudīt ziņojumus ārkārtas situācijās, taču pārbaudiet tos tikai sporādiski un zvaniet tikai uz lietām, kurām patiešām nepieciešama tūlītēja rīcība.
6. solis. Pārvērtējiet savu dzīvi
Jūs, iespējams, jūtat stresu, jo saprotat, ka neatbilstat savām vajadzībām. Paskatieties uz lietām, kas jūsu dzīvē padara jūs nelaimīgu, un mēģiniet atrast veidus, kā uzlabot šīs jomas. Izmaiņas varētu būt tikpat nelielas, kā bloķēt 10 minūtes dienā, lai sēdētu un meditētu, vai tikpat lielas kā mainīt karjeru un pārvietoties. Veiciet pasākumus, kas, jūsuprāt, vislabāk palīdzēs atjaunot enerģiju un atgūt kontroli pār savu dzīvi.
7. Izpētiet dažādus relaksācijas padomus
Ir dažādas lietas, ko varat darīt, lai palīdzētu sevi atjaunot. Iespējams, vēlēsities sākt jaunu hobiju, lasīt vairāk vai pavadīt vairāk laika sociālās situācijās. Ne visi padomi ir piemēroti visiem, tāpēc izvēlieties relaksācijas padomus, kas atbilst jūsu dzīvesveidam un ir piemēroti jums.
