Pirmie periodi var būt pārsteidzoši. Jūs nevarat precīzi paredzēt, kad notiks pirmās menstruācijas. Tomēr jūs varat veikt pasākumus, lai sagatavotos. Uzziniet mazliet par menstruācijām, sagatavojiet krājumus un esiet gatavi neveiksmēm.
Soļi
1. daļa no 3: Piegāžu nodrošināšana
1. solis. Izveidojiet perioda komplektu
Lielisks veids, kā sagatavoties menstruācijām, ir menstruāciju komplekta izgatavošana. Šis ir komplekts, kas satur visus jūsu periodam nepieciešamos piederumus. Ja sākat menstruāciju, komplekts būs gatavs lietošanai.
- Nelielā, diskrētā somā ievietojiet sievišķīgus izstrādājumus. Lielākā daļa meiteņu dod priekšroku spilventiņu lietošanai, pirmo reizi sākot menstruāciju. Spilventiņus var iegādāties vietējā lielveikalā vai aptiekā. Ja jums nav ērti pirkt spilventiņus vienatnē, ļaujiet kādai vecākajai radiniecei doties iepirkties. Viņa var sniegt jums ieteikumus. Jums var būt nepieciešami smagāki spilventiņi, kad pirmo reizi sākat menstruāciju.
- Komplektā vajadzētu paturēt arī dažus bezrecepšu pretsāpju līdzekļus. Tas būs noderīgi krampju gadījumā.
- Var noderēt arī tīrs apakšveļas pāris. Ja negaidīti sākas mēnešreizes, iespējams, būs jāmaina apakšveļa.
- Varētu būt laba ideja par diviem perioda komplektiem: vienu, ko glabājat skolā, un otru, ko glabājat mājās.
2. solis. Apsveriet tamponus
Daudzas meitenes nervozē, lietojot tamponus, pirmo reizi uzsākot menstruāciju. Tas ir labi, ja vispirms vēlaties izmantot spilventiņus. Tomēr ņemiet vērā, ka tamponi ir pilnīgi droši, ja tos lieto pareizi.
- Ja esat ļoti aktīvs, var būt lietderīgi izmantot tamponus. Tamponus ir vieglāk izmantot vingrošanai un sportam.
- Saprotiet, ka tampons nevar pazust jūsu iekšienē. Tamponam fiziski nav iespējams nokļūt dzemdē. Gadījumā, ja virkne pārtrauc tamponu, tamponu ir diezgan viegli izvilkt.
- Tomēr tamponi jāmaina ik pēc 4 stundām. Tas tiek darīts, lai novērstu infekciju.
Solis 3. Ērti lūdziet piegādi citām meitenēm
Dažos gadījumos jums, iespējams, nāksies lūgt krājumus kādai citai meitenei jūsu klasē. Paturiet prātā, ka visas sievietes ir nonākušas šajā situācijā. Jums nevajadzētu būt neērti, lai sasniegtu klasesbiedres sievietes. Apzinieties, kurām no jūsu draudzenēm jau ir bijušas menstruācijas. Tādā veidā jūs zināt, kam jautāt.
4. Sagatavojieties sarunāties ar vecākiem par menstruācijām
Kad jūs saņemsiet pirmās menstruācijas, jūs, iespējams, vēlēsities pateikt saviem vecākiem. Tas ir tāpēc, lai viņi varētu palīdzēt jums iegādāties preces un atbildēt uz visiem jūsu jautājumiem. Runāt ar vecākiem par menstruācijām var būt neērti, taču jūs varat izvairīties no apmulsuma, izvēloties metodi, kas jums šķiet droša.
- Ģimenēm ir dažādi veidi, kā rīkoties, piemēram, pubertātes un menstruāciju laikā. Dažas ģimenes ir ļoti atvērtas un var pat svinēt pirmo periodu. Citas ģimenes labprātāk par šādām lietām runā privāti. Paturiet prātā savas ģimenes personību, lemjot par to, kā atklāt menstruāciju pieaugušajam.
- Jūs varat runāt ar vecākiem, vienkārši pavelkot malā savu mammu un tēti un esot tiešs. Mēģiniet pateikt kaut ko līdzīgu: "Man tikko ir mēnešreizes. Vai jūs varat man palīdzēt iegūt dažus piederumus?" Jūsu vecāki, atkarībā no viņu personības, var justies nedaudz neērti, runājot ar jums par menstruācijām. Tomēr paturiet prātā, ka viņi labprātāk uzdod visus jautājumus, kas jums varētu rasties, un tad jūs paliekat apjukuši.
- Ja jums ir brāļi un māsas, viņi var nedaudz kaitināt jūs par menstruācijām. Tomēr mēģiniet ignorēt ķircināšanu. Jūs varat pretoties, sakot, ka mēnešreizes ir tikai zīme, ka jūs nogatavojaties.
2. daļa no 3: Gatavošanās neveiksmēm
Solis 1. Glabājiet skolā rezerves bikses un apakšveļu
Ja mēnešreizes notiek skolā, jūs vēlaties būt gatavam. Skolā glabājiet rezerves apakšveļu un bikses. Jūs varat tos glabāt savā skapītī vai mugursomā. Pāreja starp nodarbībām ārkārtas situācijā. Jūs varat arī noslēpt noplūdes, apvelkot džemperi ap vidukli.
2. solis. Sagatavojiet tumšu apģērbu pirmajām menstruācijām
Pārliecinieties, ka jums ir vismaz tumšs apģērbs, īpaši tumšas bikses vai svārki. Lai gan spilventiņi un tamponi parasti novērsīs noplūdes, tomēr, ja ir noplūde, tumšāks apģērbs to labāk noslēpj.
Solis 3. Izprotiet, ka neregulāras menstruācijas ir bieži sastopamas, kad pirmo reizi sākat menstruāciju
Daudzas meitenes ir pārsteigtas un satrauktas par pirmajām menstruācijām, jo tās var būt neregulāras. Tomēr menstruāciju pārkāpumi ir ļoti bieži, kad jums ir pirmās menstruācijas.
- Šur un tur mēdz nokavēt kādu periodu. Jums var nebūt mēnešreizes dažus mēnešus pēc kārtas. Var paiet 2 gadi, līdz menstruālais cikls kļūst regulārs.
- Jūsu pirmās menstruācijas var būt ļoti vieglas vai ļoti smagas. Jūs varat arī sākt asiņot, apstāties un pēc tam sākt no jauna.
3. daļa no 3: Mācības par menstruācijām
Solis 1. Izprotiet menstruācijas, kāpēc tās mums ir un kā tās darbojas
Saprotiet, ka tas ir dabisks process, kas jāiztur visām mātītēm. Pavadiet kādu laiku, lai iepazītos ar ķermeņa procesiem aiz menstruācijām. Daudzas sievietes pirmajās menstruācijās jūtas ērtāk, ja saprot, kāpēc notiek menstruācijas.
- Jūsu menstruālais cikls ir ķermeņa process, kas sākas pubertātes laikā, kad esat sasniedzis dzimumbriedumu. Katru mēnesi jūsu ķermenis sagatavo jūs iespējamai grūtniecībai, atbrīvojot olu no olnīcām. Dzemdes sienas sabiezē ar papildu asinīm un audiem, un olnīcas atbrīvo olu.
- Ola pārvietosies pa vienu no abām olvadām dzemdē. Ja apaugļo, olšūna paliek dzemdē un izaug par augli. Ja tas nenotiek, dzemdes gļotāda sabrūk un rodas asiņošana. Tas ir tas, ko sauc par jūsu ikmēneša periodu.
2. solis. Uzziniet, kad gaidīt pirmās menstruācijas
Ne visām sievietēm menstruācijas sākas aptuveni tajā pašā laikā. Lai gan vidējais vecums ir 12 gadi, dažas meitenes sāk darboties 16 gadu vecumā, bet citas jau 8 gadu vecumā. Ir daži veidi, kā jūs varat saprast, kad varētu gaidīt mēnešreizes.
- Citas pubertātes pazīmes var dot priekšstatu par to, kad gaidīt pirmās menstruācijas. Lielākajai daļai meiteņu menstruācijas sākas apmēram 2 līdz 2 ar pusi gadus pēc tam, kad sāk attīstīties krūtis.
- Ja jūs tuvojaties menstruācijām, jūs varat pamanīt plānu, baltu izdalījumu no maksts. Tas parasti notiek apmēram 6 mēnešus pirms pirmajām menstruācijām.
- Ja Jums ir ēšanas traucējumi, piemēram, nervozā anoreksija, menstruācijas var aizkavēties hormonālo izmaiņu dēļ, kas organismā rodas fiziska stresa apstākļos.
Solis 3. Sagatavojieties fiziskiem un emocionāliem simptomiem
Menstruācijas parasti nav sāpīgas. Tomēr dažas sievietes izjūt fiziskus simptomus pirms menstruācijas un tās laikā. Jums var būt arī dažas emocionālas blakusparādības, piemēram, garastāvokļa svārstības. Tomēr nebaidieties, ka cilvēki jums saka, ka periodi ir sāpīgi un kaitinoši, jo tas faktiski nenotiek visos gadījumos.
- Tieši pirms menstruācijas un tās laikā var rasties krampji vēdera lejasdaļā, kā arī krūšu jutīgums. Hormonālo izmaiņu dēļ dažām sievietēm var rasties arī garastāvokļa izmaiņas. Menstruāciju laikā jūs varat būt uzbudināmāks vai izjust vieglas skumjas. Jūs varētu pamanīt, ka jūs raudāt vieglāk pirms menstruācijas un tās laikā.
- Bezrecepšu pretsāpju līdzekļus, piemēram, ibuprofēnu, var izmantot krampju un fizisku simptomu ārstēšanai. Regulāra vingrošana, pat menstruāciju laikā, var palīdzēt regulēt garastāvokli un kopumā justies veselīgākam.
Solis 4. Uzziniet, cik ilgi periodi ilgst
Kad pirmo reizi sākat saņemt menstruācijas, tās var ilgt tikai dažas dienas. Asiņošana var būt nekonsekventa vai ļoti viegla. Vidēji menstruācijas ilgst no 2 līdz 7 dienām. Jūs varat arī pajautāt jebkurai ģimenes loceklītei, cik ilgi menstruācijas ilgst, jo, iespējams, jūsu garums būs līdzīgs viņiem.
