Lai gan varētu šķist, ka daži cilvēki ir tikai piedzimuši pārliecināti, pārliecība lielā mērā ir iegūta prasme. Tas ir kaut kas, ko jūs varat modelēt un mācīt citiem cilvēkiem, īpaši bērniem. Tas ir svarīgi vecākiem, skolotājiem un treneriem, kad viņi vada bērnus pieaugušā vecumā. Sāciet, veidojot viņu pašcieņu, neatkarīgu domu un pozitīvu runu. Parādiet viņiem, kā noteikt un sasniegt mērķus un kā rīkoties neveiksmes gadījumā, kad tā notiek. Izmantojot šādas nodarbības, jūs varat iemācīt apkārtējiem kļūt pārliecinātākiem.
Soļi
1. metode no 2: pašcieņas veidošana
Solis 1. Modelējiet pārliecinātu cilvēku uzvedību
Ja jūs mēģināt uzlabot kāda uzticību, esiet paraugs tam, kā viņam jārīkojas pārliecinoši. Rīkojieties pārliecināti ap viņiem un visās savstarpējās attiecībās. Ja persona redz, ka jūs dzīvojat saskaņā ar mācībām, kuras jūs mēģināt mācīt, tad viņi, visticamāk, izmēģinās tos savā dzīvē.
- Parādiet viņiem pārliecinātas starppersonu attiecības, piemēram, acu kontaktu, rokasspiedienu un sarunu. Tas ļauj viņiem praktizēt drošā vidē.
- Ja jūs pieļaujat kļūdas vai kaut ko neveiksmīgi, ļaujiet tam nogriezties no muguras. Parādiet apkārtējiem cilvēkiem, ka neveiksme ir laba, un jūs varat izturēt.
2. solis. Slavējiet mazos sasniegumus, lai paaugstinātu personas pašvērtību
Ja jūs mēģināt veidot kāda uzticību, sāciet ar mazumiņu. Katrs viņu paveiktais ir iemesls svinībām, pat ja tas šķiet mazs. Priecājieties par saviem draugiem, bērniem vai studentiem. Laika gaitā jūsu pozitīvā enerģija iemācīs viņiem svinēt savus sasniegumus.
- Piemēram, ja jūsu meita softbola spēles laikā trāpa tikai vienu, apsveiciet viņu tikpat daudz, it kā viņa būtu skrējusi mājās. Tas joprojām ir uzslavas vērts sasniegums, un pakāpeniski viņas pārliecība uzlabosies.
- Tas darbojas skolas vidē. Ja jūsu skolēns jūtas nomākts, lai iegūtu B testu, atgādiniet viņam, ka pēdējā pārbaudījumā viņš saņēma C+. Tas nozīmē, ka viņi uzlabojas un ir uz pareizā ceļa.
- Atcerieties, ka jūsu slavēšana ir patiesa. Nemelojiet un nepārspīlējiet, pretējā gadījumā persona var redzēt, ka jūs nerunājat nopietni.
Solis 3. Sniedziet konkrētus komplimentus, lai cilvēki zinātu, ko viņi darīja labi
Konkrēts kompliments ir labāks par vienkāršu “Tev veicās labi”. Tā vietā pastāstiet personai, ko viņi darīja labi, lai viņi zinātu, kur viņi ir spēcīgi. Tas padara jūsu komplimentus patiesākus un paaugstina personas pašcieņu, parādot viņiem savas stiprās puses.
- Piemēram, ja esat apmierināts ar studenta darbu, nesakiet tikai, ka ziņojums ir labs. Pastāstiet viņiem, ka tas ir ļoti rūpīgi un labi uzrakstīts.
- Jūs joprojām varat izteikt komplimentu kādam, ja viņš arī neizdevās. Piemēram, ja jūsu dēlam nebūtu vislabākā futbola spēle, jūs varētu teikt: “Es lepojos, ka turpinājāt un nepadevāties.” Tas negatīvo situāciju pārvērš par kaut ko pozitīvu un māca stundu par to, ka vienmēr jāpieliek pūles.
4. solis. Sāciet ar pozitīvu apgalvojumu, pirms kaut ko labojat
Kādā brīdī jums, iespējams, būs jānorāda, kur kādam ir jāuzlabojas. Tas ir īpaši svarīgi, ja esat vecāks, skolotājs vai treneris. Ja jums ir jāizsaka kritika vai jālabo, vienmēr vispirms sakiet kaut ko pozitīvu. Tas paaugstina cilvēka garastāvokli un atvieglo kritisko atsauksmju saņemšanu.
- Ja jūs labojat studenta pētniecisko darbu, kas prasa daudz darba, vispirms mēģiniet atrast ko komplimentu. Sāciet, sakot: “Jūs paveicāt labu darbu, atrodot daudz dažādu avotu, ko izmantot.” Pēc tam pārejiet pie: “Šis raksts būtu daudz labāks, ja uzlabotu rakstību un izstrādātu skaidrāku argumentu.”
- Vienmēr norādiet, vai persona ir uzlabojusies. Ja zēns, kuru jūs trenējat, beisbola spēlēs iepriekš sita ar 0: 4, bet tagad sit 1: 4, sakiet: “Ir lieliski, ka jūs uzlabojaties! Veiksim nedaudz vairāk darbu pie jūsu šūpolēm, lai tās būtu vēl labākas.”
Solis 5. Piedāvājiet konstruktīvas atsauksmes un ieteikumus, nevis tikai kritiku
Ikreiz, kad jums kāds ir jākritizē, vienmēr esiet gatavs tam sekot, izmantojot ieteiktos līdzekļus. Tad tā vietā, lai justos kritizēts, cilvēks jutīsies tā, it kā jūs patiešām mēģinātu palīdzēt. Galu galā viņi iegūs pārliecību kritizēt savu darbu un patstāvīgi atrisināt problēmas.
- Mēģiniet ievadīt savu kritiku, sakot: “Jūs, iespējams, nevēlaties dzirdēt šo kritiku, bet atcerieties, ka es cenšos palīdzēt. Mēs varam runāt par to, kā šīs problēmas novērst vēlāk.”
- Ja nezināt, kādu atsauksmi piedāvāt, pamēģiniet pārvērst skriptu un jautāt: “Ko, jūsuprāt, varat darīt, lai uzlabotu?” Tas parāda, ka jūs interesē personas vadīšana, pat ja jums nav visu atbilžu.
6. solis. Novērst negatīvu pašrunu
Negatīva pašruna ir tad, kad cilvēks par sevi runā slikti un koncentrējas uz savām vājībām. Ja redzat, ka jūsu draugs, bērns vai komandas biedrs šādi runā par sevi, pārtrauciet viņu. Pastāstiet viņiem, ka viņi pasliktinās, nevis novērš problēmu. Mudiniet viņus aplūkot situāciju pozitīvo pusi un redzēt stiklu puspilnu.
- Jums, iespējams, būs jānorāda kāda cilvēka stiprās puses, lai palīdzētu viņam redzēt gaišo pusi. Ja tavs draugs ir dusmīgs par izsvītrošanu, atgādini viņam, ka pagājušajā spēlē viņi saņēma 3 sitienus.
- Negatīvas runas piemēri ir šādi: “Man nekad nebūs labi”, “Es esmu vienkārši stulbs” vai “Visi ir labāki par mani”. Tās ir destruktīvas attieksmes, kas liek cilvēkam justies sliktāk, nepiedāvājot neko pozitīvu.
- Atcerieties, ka pastāv atšķirība starp negatīvu un reālistisku runu. Ja, piemēram, jūsu draugs nekad nemācās un ir grūts pret sevi, lai iegūtu sliktas atzīmes, sakiet: “Jums ir taisnība, jūs esat slinks skolā. Bet jūs to varat labot. Strādāsim pie tā.” Tas piedāvā konstruktīvus risinājumus, neiesaistoties negatīvās sarunās.
- Mēģiniet iedrošināt savu draugu atgādināt par savām stiprajām pusēm. Skaļi izrunājot savas stiprās puses, pat ja viņi vēl pilnībā tam netic, tas var palīdzēt viņiem laika gaitā vairot pārliecību.
2. metode no 2: cilvēku vadīšana mērķu sasniegšanai
1. solis. Uzstādiet viņiem sasniedzamus mērķus
Tālejoši mērķi ir laba lieta, taču ārkārtīgi augstu mērķu izvirzīšana nedarbojas, lai veidotu kāda uzticību. Tas viņiem rada vilšanos, kad viņi nesasniedz šo augsto mērķi. Tā vietā izveidojiet pārvaldāmu mērķi, kuru, jūsuprāt, persona var sasniegt ar papildu pūlēm. Šādas mazas uzvaras laika gaitā radīs cilvēka pārliecību.
- Piemēram, ja esat skolotājs, ir nereāli mēģināt panākt, lai students ar vidējo D nākamajā pārbaudījumā iegūtu 99%. Daudz reālāks mērķis ir 80%. Tas ir pietiekami augsts, lai liktu studentam strādāt, bet pietiekami zems, lai to varētu sasniegt ar normālu piepūli.
- Pēc dažiem nelieliem panākumiem jūs varat sākt iedrošināt cilvēku sasniegt grūtākus mērķus. Pēc dažām nelielām uzvarām viņu pārliecība būs pietiekami augsta, lai izturētu pievienoto spiedienu.
- Pārliecinieties, ka mērķi ir atkarīgi no pašas personas, nevis no citiem. Nesakiet: "Es vēlos, lai jūs būtu labākais sitējs komandā." Tas ir atkarīgs no tā, ka kādam citam nav labāk. Tā vietā sakiet: “Es vēlos, lai jūs iegūtu.300 vatēšanas vidējo rādītāju.” Tas ir balstīts uz personas individuālajām pūlēm.
2. solis. Atkāpieties un ļaujiet citiem pieņemt lēmumus
Cilvēki nevar veidot pārliecību, ja jūs vienmēr pieņemat lēmumus viņu vietā. Mudiniet viņus domāt patstāvīgi un izdarīt savus secinājumus. Tas palīdz viņiem attīstīties un uzticēties savām problēmu risināšanas spējām bez palīdzības.
- To var sākt vienkārši. Ja jūs palīdzat savam dēlam pildīt mājas darbus, neatrisiniet problēmu viņa vietā. Pajautājiet, kāda, viņaprāt, ir atbilde. Tad, ja viņš nezina, iepazīstiniet viņu ar procesu, lai saņemtu atbildi.
- To var izdarīt arī kā skolotājs. Virziet klasi uz pareizo atbildi, nevis vienkārši pastāstiet viņiem. Ja students uzdod jautājumu, nevis uzreiz atbild, jautājiet klasei, vai kāds var uz to atbildēt.
- Jaunākiem bērniem jūs varat sākt mācīt neatkarību, veicot nelielus uzdevumus, piemēram, ļaujot viņiem izvēlēties savas dienas drēbes.
Solis 3. Sniedziet ieteikumus, nevis pārņemiet
Pat pārliecinātiem cilvēkiem dažreiz ir nepieciešama palīdzība, un jūs joprojām varat piedāvāt palīdzību, vienlaikus veidojot viņu pārliecību. Triks ir tas, ka visu darbu neveic pats. Ievērojiet un piedāvājiet ieteikumus, pamatojoties uz personas vajadzībām. Atstājiet viņu ziņā, vai viņi ņem vērā jūsu piedāvāto padomu. Tādā veidā viņi galvenokārt strādā neatkarīgi un veido savu pārliecību.
- Ja jūsu meita lūdz palīdzību zinātnes gadatirgus projektā, neveidojiet viņai visu. Strādājiet ar viņu un ļaujiet viņai veikt lielāko daļu darba. Ja viņai nepieciešama palīdzība, iejaucieties, lai virzītu viņu pareizajā virzienā.
- Nevajag dusmoties, ja kāds neņem vērā jūsu ieteikumus. Neaizmirstiet ļaut viņiem pašiem pieņemt lēmumus.
Solis 4. Ļaujiet cilvēkiem pieļaut nelielas kļūdas, tās neizlabojot
Ja jūs nekad neļaujat saviem bērniem, studentiem, draugiem vai komandas biedriem šad un tad sajaukt, tas negatīvi ietekmē viņu pārliecību. Cilvēkiem, kuriem nav atļauts kļūdīties, ir grūti tikt galā ar noraidījumu un neveiksmēm, kas ir normāla dzīves sastāvdaļa. Nepieņemiet lēmumus visu laiku cilvēku labā, lai glābtu viņus no neveiksmēm. Ļaujiet viņiem pašiem pieņemt lēmumus un, ja viņiem tas neizdodas, paskaidrojiet viņiem, kāpēc viņi sajauca un ko viņi varētu darīt labāk nākamajā reizē.
- Ja jūsu meita vienmēr atstāj mājasdarbus visā mājā un sagaida, ka jūs to iesaiņosit, pārtrauciet to darīt. Ja viņa aizmirst atnest mājasdarbu un nonāk nepatikšanās, pasakiet viņai, ka tas notiek, kad viņa ir neorganizēta.
- Protams, tas neattiecas uz nopietnām vai bīstamām kļūdām. Ja jums ir aizdomas, ka kāds gatavojas darīt kaut ko ļoti negatīvu viņa dzīvei, nevilcinieties paziņot, ka tā ir slikta ideja.
Solis 5. Parādiet personai, ka pilnība nav mērķis
Tiekšanās pēc pilnības ir nereāls mērķis, jo cilvēki nav perfekti. Pastāstiet personai, ar kuru strādājat, ka centieni būt perfektiem radīs stresu un satraukumu tikai tad, ja viņi nevar sasniegt šo līmeni. Tā vietā mudiniet viņus būt pietiekami labiem, lai apmierinātu sevi. Tas vairo pārliecību daudz produktīvākā veidā nekā prasīt pilnību.
- Centieties neizmantot vārdu ideāls. Tas var radīt kādam nepareizu priekšstatu un domāt, ka jūs sakāt viņam būt perfektam.
- Ja kādam ir grūti pieņemt, ka viņš nevar būt ideāls, mēģiniet parādīt viņam videoklipus par profesionāliem mūziķiem, sporta zvaigznēm vai sportistiem, kuri pieļauj kļūdas. Pastāstiet viņiem, ka šie cilvēki pēc gadiem ilgas darba joprojām izjaucas un joprojām nav perfekti, tāpēc viņiem nevajadzētu to gaidīt.
6. solis. Mudiniet cilvēku iziet ārpus savas komforta zonas
Uzturēšanās savā komforta zonā nerada pārliecību. Cilvēkiem ir jādara lietas, kuras viņi nav pieraduši, lai veidotu savu pārliecību. Mudiniet cilvēku izmēģināt jaunus vaļaspriekus, apmeklēt jaunas vietas, izmēģināt jaunus ēdienus, klausīties jaunu mūziku un kopumā pārtraukt ikdienas gaitas. Kad cilvēkam kļūst ērtāk izmēģināt jaunas lietas, palielināsies viņa pārliecība par rīcību dažādās situācijās.
- Ja jūsu draugam ir pašpārliecinātības problēmas, pamudiniet viņu pievienoties jums sporta zālē vai nodarboties ar kādu citu hobiju, pie kura viņi nav pieraduši. Tas var prasīt zināmu neatlaidību, taču, izmēģinot jaunas aktivitātes, cilvēki pakāpeniski iziet no savām komforta zonām.
- Vienkāršs veids, kā iziet no savas komforta zonas, ir apņemšanās katru reizi, kad apmeklējat restorānu, pasūtīt kaut ko jaunu. Tas ir zems risks, liek izmēģināt jaunas lietas un, iespējams, iepazīstina jūs ar kādu lielisku ēdienu.
