Pozitīvas attieksmes saglabāšana labvēlīgi ietekmē jūsu fizisko un garīgo veselību, taču var būt grūti saglabāt pozitīvu attieksmi, ja citi cilvēki ir negatīvi. Labākais veids, kā saglabāt savu pozitīvo skatījumu, saskaroties ar negatīviem cilvēkiem, ir koncentrēties uz sevi un attīstīt elastīgu domāšanas veidu.
Soļi
1. daļa no 2: Izvēle palikt pozitīvam
1. solis. Atcerieties, ka jūs esat atbildīgs par savu attieksmi
Pirmais solis, lai paliktu pozitīvs, ir atcerēties, ka neviens nevar likt jums justies slikti bez jūsu atļaujas. Ja izvēlaties palikt pozitīvs, varat to izdarīt. Neļaujiet sev iekrist lamatās, kad jūtaties kā citas personas sliktas attieksmes upuris.
- Jums, iespējams, nāksies par to bieži atgādināt, ja kādu laiku esat blakus negatīviem cilvēkiem.
- Ja nepieciešams, veiciet pārtraukumus. Uz brīdi izkāpjot ārā, dodoties uz tualeti vai ātri pastaigājoties, varat saglabāt savu pozitīvo attieksmi.
Solis 2. Koncentrējieties uz sevi
Ja visa jūsu uzmanība ir vērsta uz negatīvo personu, jūs, visticamāk, iesūksities viņa negatīvismā. Pievēršot uzmanību tam, ko jūs varat darīt, lai saglabātu savu pozitivitāti, jūs, visticamāk, izveidosit distanci starp sevi un otru cilvēku. Galu galā jūs nevarat mainīt otru cilvēku, bet jūs varat mainīt sevi.
- Neuztraucieties, ko negatīvā persona varētu domāt par jums, ja jūsu prioritāte ir saglabāt savu laimi.
- Jūs nevarēsiet mainīt viņu attieksmi, tāpēc netērējiet savu enerģiju, mēģinot.
3. solis. Novērtējiet savas domas un jūtas
Ja jūs pievēršat uzmanību savām domām, jūs neļausit negatīvam cilvēkam tās ignorēt. Jo vairāk jūs iemācīsities novērtēt savu pieredzi, jo mazāk jūs uztraucaties par to, ko citi par jums domā.
- Tā vietā koncentrējieties uz pozitīvu cilvēku viedokli un idejām, cilvēkiem, kuriem vēlaties līdzināties savā dzīvē.
- Ja jūs nodarbojaties ar tēmām, kas jūs interesē, jums, visticamāk, nebūs laika pievērst uzmanību apkārt esošajiem negatīvajiem cilvēkiem.
4. solis. Izmantojiet mantru vai frāzi
Daži cilvēki praktizē īsu mantru teikšanu kā garīgu līdzekli, bet citi uzskata, ka mantras atgādina viņiem nomierināties stresa apstākļos. Mantras atkārtošana sev negatīvu cilvēku klātbūtnē var palīdzēt jums palikt pozitīvam.
- Katrai personai nozīmīga mantra ir ļoti individuāla. Daži cilvēki skandē vārdus no svētajām tradīcijām, bet citi dod priekšroku vienkāršiem vārdiem vai frāzēm.
- Mantras piemērs varētu būt: “Man pietiek” vai budists: “Om mani padme hum”.
- Mantras savienošana pārī ar elpu ir spēcīgs pretsvars ienākošajam negatīvismam.
Solis 5. Ja iespējams, izvairieties no negatīviem cilvēkiem
Meklējiet pozitīvus cilvēkus un, kad vien iespējams, noteikti mēģiniet ierobežot laiku, kas saistīts ar negatīviem cilvēkiem. Ja nevarat izvairīties no laika pavadīšanas apkārt negatīviem cilvēkiem, mēģiniet pārliecināties, ka tiekaties cilvēku grupā, nevis tikai jūs divi.
- Ja esat draugi sociālajos medijos, negatīvās personas ziņu nedraudzīšana vai sekošana tām ir viens no veidiem, kā samazināt kontaktu ar šo personu.
- Ja ir notikumi, kas jums jāapmeklē kopā ar negatīvo personu, iedziļinieties tajos pēc iespējas pozitīvāk. Veikt pārtraukumus tik bieži, cik nepieciešams.
6. solis. Runājiet ar kādu par situāciju
Saruna ar kādu, kurš spēj redzēt situāciju svaigām acīm, varētu palīdzēt labāk izprast situāciju. Tas var palīdzēt jums apgūt jaunus veidus, kā palikt pozitīviem, un var atklāt informāciju par negatīvās personas skatījumu, kas jums varētu palīdzēt.
- Vislabāk, ja persona ir objektīva - tas nav, kāds, kurš ir negatīvās personas draugs vai draugs, kurš ir pārāk tuvu jums.
- Dažiem cilvēkiem ir izdevīgi runāt ar terapeitu vai konsultantu. Ja jūs esat kāds, kurš pastāvīgi atrodas negatīvu cilvēku ieskautā, jūsu dzīvē var būt kaut kas, ko varat uzrunāt.
7. solis. Izsekojiet aktivizētājus
Apzinoties lietas, kas apdraud jūsu pozitivitāti, jūs varēsit atpazīt, kas jūs satrauc negatīvā cilvēkā. Ievērojiet lietas, kas liek jums uzreiz justies slikti, dusmīgi vai satraukti. Tas var būt īpašs komentārs par jutīgu tēmu vai atgādina to, kā jūsu māte jūs kritizēja.
- Papildu zināšanu veidošana par sevi palīdzēs izvairīties no iekļūšanas negatīvisma slazdos.
- Jūs varētu pamanīt, ka jo vairāk jūs uzzināsit, kāpēc reaģējat uz šiem negatīvajiem komentāriem, jo mazāk tie jūs traucēs.
8. Izvairieties no tenkošanas par citiem
Viens no daudzajiem veidiem, kā negatīvs cilvēks mēģinās jūs iesaistīt, ir slikta runāšana par citiem. Atcerieties, ka nevēlaties, lai cita persona par jums tā runā, un izvairieties no šīm sarunām.
- Ja kāds mēģina jūs piesaistīt, vienkārši novirziet sarunu.
- Ja nevarat mainīt sarunu, varat to pamest. Jūs varat attaisnot aiziešanu vai vienkārši paskaidrot, ka nevēlaties par to vairāk runāt.
9. solis. Noskaņojiet negatīvismu
Neuzņemieties cita cilvēka negatīvo domāšanu. Kad atklājat, ka jums ir jātiek galā ar kāda cita negatīvismu, pievērsiet uzmanību pozitīvajam.
- Nav svarīgi, vai negatīvais cilvēks nepiekrīt jūsu viedoklim. Tas palīdzēs jūsu attieksmei nerūpēties par to, ko domā negatīvais cilvēks!
- Atcerieties, ka pozitivitāte ir lipīga - jūsu attieksme var paaugstināt jūsu negatīvo draugu.
2. daļa no 2: Pozitivitātes palielināšana
1. solis. Ievērojiet, vai filtrējat pozitīvu informāciju
Viens no visizplatītākajiem veidiem, kā praktizēt negatīvu pašrunu, ir koncentrēšanās uz situācijas negatīvajām daļām un pozitīvo atstāšana. Ja šķiet, ka jūsu iekšējā uzmanība ir saistīta ar to, ko esat izdarījis nepareizi, jūs, iespējams, esat iesaistījies negatīvā pašrunā.
- Mēģiniet novirzīt savu uzmanību uz kaut ko, kas ir izdevies, vai uz to, kas jums patīk.
- Nesaki sev neko tādu, ko neteiktu citam mīļotajam. Ja atklājat, ka to darāt, pārtrauciet domu un apsveriet, ko tā vietā varētu teikt. Praktizējiet būt laipnam pret sevi.
- Praktizējiet komplimentu saņemšanu, sakot “Paldies”, nevis rīkojieties tā, it kā jūs to nebūtu pelnījis.
2. solis. Pievērs uzmanību savām domām
Iestatiet taimeri, lai tas izslēgtos pēc nejaušiem intervāliem, un kad tas izslēdzas, pārbaudiet, vai jūsu domas lielākoties ir pozitīvas vai negatīvas. Ja tas ir pēdējais, mēģiniet atrast veidu, kā tēmu redzēt pozitīvā gaismā.
- Būs noderīgi atcerēties, ka noturības attīstīšana prasa laiku. Jūs uzlabosities, vairāk praktizējot.
- Esiet pacietīgs pret sevi.
Solis 3. Izbaudiet smiešanos
Laba humora izjūta liecina par izturību un pozitivitāti. Meklējiet humoru ikdienas lietās un atrodiet jaunus veidus, kā smieties. Ja jūs varat smieties, palikt pozitīvam ap negatīviem cilvēkiem kļūs daudz vieglāk.
- Smiekli sākas ar to, ka neuztver sevi pārāk nopietni.
- Jūs pat varētu izmēģināt "smieklu jogu", kas apvieno smieklus ar jogas elpošanu. Tas tiek izstrādāts kā līdzeklis, lai veicinātu rotaļīgumu, kas ir svarīga emocionālā intelekta un izturības īpašība.
- Pat tikai smaidot izdalās ķīmiskais serotonīns, kas ļaus justies labāk.
Solis 4. Katru dienu veltiet laiku, lai centrētu sevi
Pamostoties no rīta, izmantojiet iespēju atgādināt sev par to, ko gaidāt dienā. Uzrakstiet pateicības sarakstu vai saglabājiet pateicības žurnālu.
- Ja jūs piederat kādai garīgai tradīcijai, varētu būt noderīgas rīta lūgšanas vai meditācijas.
- Šo praksi var veikt arī naktī, ja esat vairāk "nakts pūce". Vai arī mēģiniet veikt dažas centrēšanas darbības no rīta, bet citas - vakarā.
- Ja nepieciešams, visas dienas garumā varat atgriezties pateicības sarakstā, meditācijās vai citās praksēs.
Solis 5. Meklējiet pozitīvās īpašības ikvienā, ko satiekat
Neatkarīgi no tā, cik negatīvs var likties cilvēks, maz ticams, ka viņai nav pozitīvu īpašību. Tā vietā, lai pievērstos tās personas aspektiem, kas jums nepatīk, atrodiet veidus, kā novērtēt savas daļas.
- Varbūt tas, kas sākumā varētu šķist negatīvs, ir bailes un nemiers, un iespēja praktizēt līdzjūtību.
- Pat pieklājīga un pieklājīga attieksme pret negatīvu cilvēku var mainīt jūsu priekšstatus par viņu.
6. solis. Ievērojiet veselīgu dzīvesveidu
Fiziskā sagatavotība, daudz vingrinājumu un sabalansēta uztura ievērošana ir daļa no dzīves ar emocionālu izturību. Vingrošana vismaz 20-30 minūtes 3 reizes nedēļā pozitīvi ietekmēs jūsu garastāvokli un samazinās stresa līmeni.
- Kad esat izsalcis vai noguris, jums ir mazāka iespēja praktizēt elastību.
- Pietiekami daudz miega ir arī daļa no veselīga dzīvesveida. Lielākajai daļai pieaugušo vislabāk izdodas gulēt 7-8 stundas naktī, savukārt pusaudžiem bieži vien ir nepieciešamas 9-10 stundas.
7. solis. Mēģiniet atturēties no sprieduma
Tas, ko jūs uztverat kā negatīvismu, varētu būt tikai kāds, kurš pauž atšķirīgas vērtības no jūsu. Ja jūs varat ar atvērtu prātu ieklausīties cita cilvēka skatījumā, iespējams, atklāsiet, ka mācāties kaut ko jaunu.
- Dažreiz attieksme, kas šķiet negatīva, var būt cilvēka veids, kā paust bažas.
- Ja jūs ziņkārīgi pievēršaties citas personas skatījumam, viņš, visticamāk, atbildēs tādā pašā veidā.
