Grūtniecība sievietes ķermeni maina dažādos veidos. No grūtniecības “mirdzuma” (ko izraisa lielāka asins plūsma un lielāka eļļas ražošana ādā) līdz svara pieaugumam līdz izmaiņām ādā un matos, grūtniecība ietekmē katru sievieti atšķirīgi. Tomēr viens universāls ir vēlme izskatīties skaisti grūtniecības laikā. Grūtniecība nenozīmē, ka jums ir jāatsakās no sava personīgā stila vai jāpievērš uzmanība savam izskatam. Ir daudz veidu, kā uzlabot un akcentēt mainīgo ķermeni un justies skaisti visos grūtniecības posmos.
Soļi
1. daļa no 3: Veselīgs dzīvesveids
Solis 1. Pievērsiet uzmanību savai diētai
Daļa no tā, ka grūtniecības laikā izskatās skaista, iegūst nepieciešamo svaru, lai pienācīgi pabarotu bērnu. Grūtniecei vajadzētu ēst no 2000 līdz 2500 kalorijām katru dienu, sadalot pa 4 ēdienreizēm. Pievēršot uzmanību kaloriju patēriņam, jūs izvairīsities no liekā svara pieauguma, kas var apdraudēt noteiktus veselības traucējumus. Jums vajadzētu iegūt svaru, kas nepieciešams, lai jūsu mazulim nodrošinātu pienācīgu uzturu un ļautu viņam augt veselīgā izmērā, taču jums jāpievērš liela uzmanība tam, lai iegūtu atbilstošu svaru, kas ļaus jums justies skaisti visos trīs grūtniecības trimestros. grūtniecība.
Ja esat pieņēmies svarā vairāk, nekā plānojāt (vai vairāk, nekā ārsts uzskata par veselīgu), iespējams, vajadzēs zaudēt svaru. Ir svarīgi būt ļoti piesardzīgiem, mēģinot zaudēt svaru grūtniecības laikā, lai nodrošinātu, ka svara zudums negatīvi neietekmē jūsu mazuli
Solis 2. Vingrojiet konsekventi
Ja konsekventa vingrošana lika jums justies pārliecinātai un skaistai pirms grūtniecības, nav iemesla, ka grūtniecība spiestu jūs pārtraukt (lai gan jums var būt nepieciešams mainīt treniņu režīmu). Ja jūtaties labi un spēcīgi, jūs jutīsities pārliecinātāks par savu izskatu, kā arī palīdzēs atgūt ķermeni pirms grūtniecības pēc dzemdībām. Vingrošana grūtniecības laikā palīdzēs noturēt svaru, uzlabos garastāvokli un enerģijas līmeni, kā arī palielinās izturību un muskuļu spēku. Kopā šie pozitīvie rezultāti palīdzēs justies skaistākam.
- Lielākajā daļā nedēļas dienu mēģiniet veikt 30 minūšu mērenu vingrinājumu. Pastaigas, aerobika un peldēšana ir lieliskas aktivitātes ar zemu ietekmi, kuras jūs varētu vēlēties izmēģināt grūtniecības laikā. Šīs aktivitātes palīdzēs jums saglabāt formu un justies skaisti.
- Grūtniecības laikā vienmēr konsultējieties ar savu ārstu, pirms sākat treniņu. Ir noteiktas situācijas, piemēram, ja Jums ir ar grūtniecību saistīts augsts asinsspiediens, un ārsts var ieteikt neveikt vingrinājumus.
Solis 3. Dzeriet pietiekami daudz ūdens
Dehidratācija ir ļoti reāls risks grūtniecības laikā, un, dzerot pietiekami daudz ūdens, jūs varēsit justies vesels un izskatīties skaisti. Lai gan cilvēkam vajadzētu mēģināt izdzert aptuveni pusi līdz vienu unci ūdens par katru mārciņu, ko viņa sver katru dienu, grūtniecei jāpievērš vēl lielāka uzmanība ūdens patēriņam. Ūdens palīdz veidot placentu un tiek izmantots amnija maisiņā grūtniecības laikā. Turklāt nepietiekama ūdens dzeršana var negatīvi ietekmēt jūsu izskatu. Dehidratācija var padarīt jūsu ādu blāvu, izslēdzot skaisto mirdzumu, kas pavada jūsu grūtniecību. Turklāt dehidratācija var likt jums justies gausa un slikti, un ir grūti izskatīties skaisti, ja nejūtaties līdzvērtīgi.
Grūtniecēm ieteicams katru dienu dzert apmēram 10 tases (vai 2,3 litrus) šķidruma. Lielākajai daļai šīs prasības dzeramais ūdens palīdzēs izvairīties no cukuriem, kas atrodas augļu dzērienos un gāzētos dzērienos
2. daļa no 3: Estētiski skaista sajūta
1. solis. Iegādājieties kādu elegantu maternitātes apģērbu
Daudzi populāri zīmoli (piemēram, tādi veikali kā Gap) un dizaineri (paskatieties uz Izabellu Oliveru) pārdod grūtnieču apģērbu. Lai gan dažas sievietes jūtas “vainīgas”, tērējot naudu apģērbam, ko valkās tikai ierobežotu laiku, ir svarīgi iegādāties apģērbu, kas atbilst jūsu mainīgajam ķermenim, ir ērti valkājams un liek justies skaisti.
- Ja jums nav budžeta grūtnieču apģērbu iegādei, apsveriet iespēju pajautāt draugam, kuram ir bērns, vai viņai ir viss, ko jūs varētu aizņemties atlikušajai grūtniecības daļai. Turklāt sūtījumu apģērbu veikali var būt lieliska vieta, kur atrast grūtnieču apģērbu par pieņemamām cenām.
- Padomājiet par to, kā atrast “skavas”- drēbes, kuras var valkāt un pārvilkt un piemērot daudzās situācijās. Ja iegādājaties džinsus, dažus legingus, topiņus un jakas, jūs varēsiet valkāt šos gabalus atkal un atkal.
- Izvēlieties drēbes vienkrāsainā krāsā, kas izskatās izsmalcinātāk un ir valkājamas daudzās dažādās situācijās! Arī tumšākas krāsas var palīdzēt izskatīties slaidākām.
2. solis. Apsveriet pievilcību kleitu virzienā
Šīs ir vienkāršas iespējas, jo varat tās savienot pārī ar jaukiem apavu pāriem vai glītu kaklarotu un uzreiz izskatīties saliktas. Tie ir viegli, ērti un praktiski, un to valkāšana neaizņem daudz domu un laika.
- Kleitas un gari svārki ir lieliski, jo jums nav jāuztraucas par to, ka ejot uz augšu kaut kas uzkāps.
- Apsveriet arī izvēlēto audumu. Lins un zīds ir lieliski audumi, jo tie ir mīksti un neļauj jums kļūt pārāk karstam vai aukstam.
Solis 3. Rezervējiet spa procedūru vai grūtniecības masāžu
Grūtniecības laikā palutini sevi ar kaut ko tādu, kas liek justies skaistai. Neatkarīgi no tā, vai tas ir manikīrs, pedikīrs vai sejas kopšana, izvēlieties spa procedūru (vai vairākas!), Kas ļaus dažas stundas atpūsties un ļaus jums doties skaistā gaisotnē. Alternatīvi, jūs varat palutināt sevi ar grūtniecību (vai pirmsdzemdību masāžu). Pētījumi rāda, ka masāžas terapijas saņemšana grūtniecības laikā var palīdzēt mazināt trauksmi, mazināt muskuļu un locītavu sāpes un uzlabot dzemdību rezultātus.
- Rezervējot pirmsdzemdību masāžu, pārliecinieties, ka atrodat masāžas terapeitu, kurš ir īpaši sertificēts pirmsdzemdību masāžā.
- Jūs varat arī konsultēties ar savu pirmsdzemdību aprūpes sniedzēju par pirmsdzemdību masāžas iegādi pirms tās rezervēšanas. Jums noteikti jākonsultējas ar ārstu, ja Jums ir augsta riska grūtniecība.
Solis 4. Palutiniet sevi
Jūsu ķermenis šobrīd piedzīvo daudz dramatisku pārmaiņu, un turklāt jūsu dzīve drīz mainīsies uz visiem laikiem, pievienojot mazo. Tas padara laiku grūtniecības laikā par lielisku laiku, lai ārstētu sevi. Ja jūsu mērķis ir izskatīties skaisti, izvēlieties kaut ko, ar ko izklaidēties, un jūs jutīsities tikpat skaists kā jebkad.
- Rezervējiet matu griezumu jaunajā iedomātajā salonā pilsētā. Izbaudiet jaunu matu griezumu, kas glaimo jūsu mainīgajai figūrai (kas var ietvert sejas formas un izmēra izmaiņas). Tomēr pagaidiet vismaz līdz otrajam trimestram, lai ieplānotu izcelšanu, jo pastāv bažas, ka matu krāsās esošās ķīmiskās vielas var negatīvi ietekmēt jūsu mazuli.
- Visbeidzot iegādājieties tos jaunos auskarus, kurus esat meklējis. Izmantojiet grūtniecību kā iemeslu, lai iegādātos sev kaut ko tādu, kas liek justies skaistai. Izveidojiet pozitīvu sajūtu gan par savu iekšējo, gan ārējo skaistumu, ko saistāt ar šo priekšmetu, un jebkurā laikā, kad jums ir nepieciešams mazliet “savākt”, izmantojiet šo priekšmetu, lai atgādinātu sev, ka esat skaists.
3. daļa no 3: Uzticības saglabāšana jūsu izskatam
Solis 1. Lepojieties ar savu mazuļa sasitumu
Viena no vissvarīgākajām lietām, ko varat darīt, ir atcerēties, ko jūsu ķermenis dara grūtniecības laikā. Tas aug, baro un aizsargā citu cilvēku. Visas notiekošās izmaiņas notiek iemesla dēļ.
- Mēģiniet sazināties ar citām topošajām māmiņām. Ieskaujot sevi kopā ar citām sievietēm, kuras arī piedzīvo fiziskas izmaiņas, kas saistītas ar bērna piedzimšanu, var palielināt jūsu pārliecību par sevi un savu ķermeni, un, to darot, jūs jūtaties skaisti. Turklāt jūs iegūsit draugus, kas var kļūt par jautrības un atbalsta avotiem, kad jūsu mazulis atnāks.
- Nemēģiniet slēpt vēderu, jo tas var likt jums izskatīties vēl lielākam. Uzticieties tam, kas jūs esat un kā izskatāties!
2. solis. Parādiet savu mainīgo ķermeni
Papildus grūtniecības "mirdzumam" jūsu ķermenis mainīsies daudzos citos veidos. Piemēram, jūs varat pamanīt, ka jūsu krūtis palielinās par 1-2 krūzīšu izmēriem, jūs zaudējat jostasvietu, paplašinoties vēderam, un jums var būt pietūkušas potītes un strauji augoši nagi. Viens pozitīvs veids, kā tikt galā ar šīm neizbēgamajām izmaiņām, ir tās pieņemt un akcentēt. Kad esat pieņēmis šīs izmaiņas, jūs sāksit justies skaisti.
- Akcentējiet ķermeņa pozitīvos aspektus, lai justos skaisti. Meklējiet funkciju (vai vairākas funkcijas), par kurām jūtaties pārliecināti, un akcentējiet to. Piemēram, valkājiet kreklu bez piedurknēm, ja jums ir tonizētas rokas, džemperis ar V-veida kaklu, lai parādītu savu jauno dekoltē, vai garu plūstošu kleitu, lai parādītu tikko noapaļotu vēderu.
- Ja jūs cenšaties būt pozitīvs, atcerieties, ka jūsu grūtniecība ir ierobežota. Jūs jutāties skaista pirms grūtniecības, un jutīsities skaista arī pēc tās.
- Ja grūtniecības akcentēšana nav jums piemērota, samaziniet uzmanību, kas pievērsta mazuļa izciļņiem, valkājot vaļīgus apģērbus, vienkrāsainas krāsas un kārtojot drēbes (piemēram, valkājiet vaļīgu džinsa jaku virs pogām krekla). Jūs varat pievērst uzmanību arī citur, piemēram, valkājot košu galvas saiti, mīļu šalli vai košas zeķubikses.
Solis 3. Mērķis būt pietiekami labam
Neuztraucieties par ideālu formu vai dzīves ideālu ievērošanu, ko redzat grūtniecības žurnālos. Tā vietā koncentrējieties uz to, lai būtu veseli un laimīgi gan miesā, gan garā. Jūs nezināt, kā jūsu ķermenis reaģēs uz grūtniecību, kamēr neesat faktiski stāvoklī. Mēģiniet atteikties no ideālā tēla, kāds jums varētu būt prātā, un novērtējiet savu ķermeni par to, kas tas ir un par to, ko tas dara. Saglabājiet pozitīvu attieksmi- tas palīdzēs jums justies skaisti.
