Amerikas Savienotajās Valstīs pašnāvība ir trešais galvenais nāves cēlonis personām vecumā no 15 līdz 24 gadiem un sestais galvenais nāves cēlonis bērniem un pusaudžiem, kuri ir vecumā no 5 līdz 14 gadiem. Ja jūsu bērns ir mēģinājis atņemt dzīvību, tas ir īpaši satraucošs laiks visai jūsu ģimenei. Jūs, iespējams, cīnāties ar apjukumu, kaunu, skumjām, nožēlu un daudzām citām emocijām. Pašnāvība ir biedējoša situācija, taču jūs un jūsu ģimene nākotnē varat iemācīties atbalstīt savu bērnu un uzlabot savas attiecības.
Soļi
1. daļa no 3: Palīdzības saņemšana
1. solis. Pārliecinieties, ka jūsu bērns ir pienācīgi pārbaudīts slimnīcā
Atkarībā no detaļām, kas saistītas ar jūsu bērna pašnāvības mēģinājumu, viņi, iespējams, tika uzņemti neatliekamās palīdzības telpā vai slimnīcā, lai saņemtu akūtu aprūpi. Dažās valstīs pašnāvnieciskiem pacientiem ir obligāta nakšņošana pa nakti vai trīs dienas. Sākumā galvenā uzmanība tiek pievērsta bērna veselības stāvokļa stabilizēšanai. Pēc tam tiek veikts pilns psihiatriskais novērtējums un jūsu bērns tiek rūpīgi novērots, lai mēģinātu atkārtoti. Novērtējums ir vērsts uz:
- Jūsu bērna slimības vēstures noteikšana (t.i., jebkuri veselības traucējumi, medikamenti, vielu lietošanas vēsture, galvas traumas utt.)
- Garīgā stāvokļa eksāmena veikšana
- Laboratoriju pasūtīšana (piemēram, toksikoloģijas skrīnings, glikozes līmenis asinīs, pilnīga asins analīze utt.)
- Jūsu bērna novērtēšana par bieži sastopamiem garīgiem traucējumiem, kas saistīti ar pašnāvības mēģinājumiem, piemēram, depresiju vai alkohola lietošanu
- Izvērtējot viņu atbalsta sistēmu
- Novērtējot viņu resursus
- Novērtējot otrā mēģinājuma iespējamību
2. solis. Iestatiet savu bērnu ambulatorajai terapijai un medikamentu vadīšanai
Ziniet, ka pēc šī pirmā mēģinājuma jūsu bērnam ir paaugstināts risks vēlāk nomirt pašnāvības dēļ. Pat 20% no tiem, kas mēģina īstenot veiksmīgu pašnāvību. Lai dotu savam bērnam vislabākās iespējas, neļaujiet viņu izlaist no slimnīcas bez plāna virzībai uz priekšu.
Pārliecinieties, ka jums ir paredzēts nosūtījums vai tikšanās pie ambulatorā psihologa, psihiatra vai konsultanta. Pārliecinieties, ka jums ir visas receptes, lai tās pēc iespējas ātrāk varētu aizpildīt
3. Izstrādājiet drošības plānu
Pārliecinieties, ka gan jūsu bērns, gan jūsu ģimene ir aprīkota ar zināšanām un resursiem, lai identificētu domas par pašnāvību un saņemtu palīdzību nākotnē. Jūsu bērna medicīnas pakalpojumu sniedzējam vajadzētu apsēsties un likt bērnam aizpildīt papīra veidlapas drošības plānu.
- Šajā veidlapā ir izklāstītas pārvarēšanas stratēģijas, kuras jūsu bērns var piemērot pats, kad jūtas pašnāvīgs, piemēram, vingrojot, lūdzoties, klausoties mūziku vai rakstot žurnālus. Plānā ir uzskaitīts arī jūsu bērna atbalsta tīkls, piemēram, draugi, ģimenes locekļi un garīgie padomdevēji, pie kuriem jūsu bērns var vērsties pēc palīdzības. Turklāt ir pieejami garīgās veselības pakalpojumu sniedzēju kontakttālruņi un pašnāvnieku uzticības tālruņi.
- Plānā tiks apspriests arī tas, kādi līdzekļi jūsu bērnam ir pašnāvības dēļ, un veidi, kā viņi var samazināt piekļuvi šiem potenciālajiem ieročiem. Jūsu bērnam tiks jautāts par drošības plāna ievērošanas iespējamību un tiks uzsvērta atbilstības nozīme.
4. Uzmanieties no brīdinājuma zīmēm
Jūsu bērna drošības plāns ir bezjēdzīgs, ja vien jūs un jūs nezināt un nesaprotat pašnāvības brīdinājuma zīmes. Jūsu bērns var vai nevar runāt par savām domām vai pārbaudīt savu uzvedību, un tāpēc viņš, iespējams, nevarēs īstenot vai piekļūt drošības plāna resursiem. Kā viņu vecākam vai aprūpētājam jūsu pienākums ir pārbaudīt un novērot jūsu riska bērna uzvedību. Brīdinājuma zīmes var ietvert, bet ne tikai:
- depresija vai īpaši zems garastāvoklis ilgstoši
- intereses zudums par parasti patīkamām darbībām
- vainas, bezvērtības vai bezcerības sajūtas
- ievērojamas izmaiņas personībā
- vielu lietošana
- atteikšanās no ģimenes, draugiem un regulāras aktivitātes
- iedodot mantu
- runā vai raksta par nāvi vai pašnāvību
- snieguma samazināšanās skolā vai darbā
5. solis. Pievienojieties atbalsta grupām
Tā kā jūsu bērns regulāri pārskata savu drošības plānu un apmeklē ambulatoro vai grupu psihoterapiju, var būt noderīgi arī piedalīties vietējā atbalsta grupā pašnāvības mēģinājumu izdzīvojušajiem. Šāda grupa var palīdzēt jūsu bērnam veidot sakarus ar citiem, kuri ir pārcietuši līdzīgu ceļojumu, palīdzēt viņiem asimilēt savus garīgos traucējumus vai pašnāvības mēģinājumus savos priekšstatos vai identitātē un sniegt atbalstu, lai tiktu galā ar domām par pašnāvību vai depresiju.
Ir pieejamas arī atbalsta grupas, lai palīdzētu ģimenēm grūtā laikā tikt galā ar mīļoto, kurš ir mēģinājis izdarīt pašnāvību
6. Apsveriet ģimenes terapiju
Ģimenes konflikti, ļaunprātīga izmantošana un saziņas bloki var veicināt pusaudžu domas par pašnāvību. Lielākā daļa tradicionālo ārstēšanas metožu ir vērstas uz to, lai palīdzētu pusaudžiem attīstīt pārvarēšanas stratēģijas un problēmu risināšanas prasmes. Tomēr pētījumi liecina, ka ģimenes ietekme var būt neatņemama depresijas un pašnāvības simptomu samazināšanās pusaudžiem.
- Ir pierādīts, ka viens ģimenes terapijas veids, ko sauc par piesaistes ģimenes terapiju (ABFT), ir efektīvs, lai uzlabotu ģimenes darbību un attiecības pēc pašnāvības mēģinājuma.
- Šī terapijas forma cenšas panākt, lai pusaudži un viņu ģimenes strādātu kopā, lai atrisinātu problēmas un uzlabotu saziņu. Pusaudži viens pret vienu identificē šķēršļus ģimenē, kas traucē sazināties, un attīsta prasmes šo šķēršļu pārvarēšanai. Tad vecāki redz viens pret vienu, lai uzzinātu veselīgākas audzināšanas stratēģijas un to, kā būt mīlošākiem un atbalstīt bērnus. Visbeidzot, visi tiekas kopā, lai veidotu prasmes, kas uzlabo darbību un komunikāciju.
- Šajā laikā ir svarīgi strādāt pie attiecībām ar visiem saviem bērniem. Pārējie brāļi un māsas var tikt emocionāli atstāti novārtā pēc tam, kad viens bērns ir mēģinājis izdarīt pašnāvību. Dažus no šiem jautājumiem var risināt ģimenes terapijā. Tomēr mēģiniet runāt ar katru savu bērnu par to, kā viņi tiek galā šajā pārbaudījumu laikā.
2. daļa no 3: Emocionālās reakcijas kontrole
1. solis. Pārvaldiet savu atbildi turpmākajās dienās
Jūsu reakcija pēc bērna pašnāvības mēģinājumiem ir atšķirīga, taču parasti reakcija var būt sarežģītu emociju sajaukums. Jūs varētu būt ļoti dusmīgs. Jums varētu rasties kārdinājums vairs nekad nepalaist savu bērnu no acīm. Jūs varētu justies vainīgs. Jūs varētu arī justies aizkaitināts, jo domājat, ka jūsu bērns vienkārši rīkojas. Lai ko jūs justos, kontrolējiet šīs emocijas sava bērna apkārtnē. Neatkarīgi no tā, vai mēģinājums bija "palīdzības sauciens" vai kaut kas vairāk, jūsu bērnam jūs acīmredzot esat vajadzīgs. Atcerieties, ka vienīgais veids, kā viņi zināja, kā tikt galā ar to, ko viņi jūtas vai piedzīvo, bija atņemt sev dzīvību.
- Tūlīt pēc tam pretoties vēlmei jautāt "kāpēc?" vai uzvelt vainu. Sīkāka informācija tiks atklāta nākamajās dienās un nedēļās. Šobrīd ir svarīgi, lai jūsu bērns būtu dzīvs. Jums jāpauž mīlestība, rūpes un atzinība, ka viņi joprojām ir kopā ar jums un ka jums ir otra iespēja.
- Izvairieties stingri aizrādīt savam bērnam vai pusaudzim. Tas var tikai pasliktināt situāciju un varbūt pat pamudināt viņus uz otro mēģinājumu.
-
Izmantojiet "es" apgalvojumus un atklāti pastāstiet savam bērnam, cik nobijies un satraukts jūs bijāt. Uzaicinājumi runāt ar savu bērnu var ietvert:
- Es jūtos briesmīgi, ka nejutāt, ka varat nākt pie manis ar kādu problēmu. Tomēr es esmu šeit, tāpēc, lūdzu, pastāstiet man, kā jūs patiešām jūtaties. Tādā veidā es varu jums palīdzēt justies labāk un būt laimīgākam."
- Man ļoti žēl, ka nezināju, ka kaut kas nav kārtībā. Es vēlos, lai jūs zinātu, ka es jūs mīlu, un neatkarīgi no tā mēs tiksim galā kā ģimene.
- Es saprotu, ka tev noteikti sāp. Pastāsti man, kā es varu tev palīdzēt.
2. solis. Rūpējieties par savām emocionālajām vajadzībām
Rūpes par bērnu, kurš mēģinājis izdarīt pašnāvību, var būt emocionāli nogurdinošs darbs. Atcerieties, ka jūs nevarat nevienam dot, ja jūsu paša krūze ir tukša. Rūpējieties arī par sevi.
Panika, sodīšana, vainošana un kritizēšana šobrīd nepalīdzēs jūsu bērnam vai jūsu ģimenei. Ja jums ir vēlme darīt šīs lietas, veltiet laiku sev. Palūdziet draugam vai ģimenes loceklim uzraudzīt jūsu bērnu un pavadīt laiku vienatnē. Pierakstiet savas domas. Lūgties. Meditēt. Klausieties relaksējošu mūziku. Doties pastaigā. Ja vajag, raudi acis
Solis 3. Runājiet ar kādu par savu labklājību
Piesaistiet tuvu draugu un radinieku palīdzību, lai palīdzētu jums un jūsu ģimenei tikt galā ar sekām. Nebaidieties lūgt palīdzību, kad tā nepieciešama. Paļaujieties uz atbalstošu draugu, ģimenes locekli vai kolēģi. Nepadodieties izplatītajai stigmai par pašnāvību un garīgām slimībām. Saruna ar kādu citu par to, ko jūs un jūsu ģimene pārdzīvo, var palīdzēt jums iedrošināties un samierināties ar savām izjūtām par situāciju. Turklāt sava stāsta kopīgošana var palīdzēt citai personai identificēt pusaudža pašnāvības uzvedību un, iespējams, glābt dzīvību.
- Esiet saprātīgs par to, pie kā vērsieties pēc palīdzības. Atrodiet cilvēkus, kuri atbalsta un iedrošina-dažreiz pat uzticami draugi var negaidīti būt nosodoši.
- Ja jums ir grūtības samierināties ar notikušo, ja nevarat kontrolēt savas dusmas vai sāpināt jūtas vai arī pastāvīgi vainojat sevi un savas vecāku prasmes bērna pašnāvības mēģinājumā, jums vajadzētu apmeklēt konsultantu. Sazinieties ar atbalsta grupu vai kādu no sava bērna garīgās veselības aprūpes sniedzējiem, lai saņemtu nodošanu speciālistam, kurš var palīdzēt atrisināt šīs sajūtas.
4. Sagatavojieties satraucošai informācijai
Tuvākajās nedēļās būs svarīgi, ja jums ir kāds, kam varat uzticēties vai runāt ar garīgās veselības aprūpes sniedzēju. Jūs varat sagaidīt sarežģītu informāciju par savu bērnu un viņa veselību un labklājību. Iespējams, jūs sapratīsit dažas lietas, kuras iepriekš nokavējāt. Gaidiet to un neatkarīgi no jūsu viedokļa jebkurā gadījumā mēģiniet atbalstīt.
- Piemēram, jūsu bērns, iespējams, mēģināja atņemt dzīvību, jo viņu iebiedē, seksuālas uzmākšanās vai uzbrukuma dēļ. Jūsu bērns, iespējams, cīnās arī ar savu seksuālo identitāti vai narkotiku vai alkohola problēmu, kas arī var radīt ievērojami lielāku pašnāvības risku.
- Esiet gatavs uzņemties savu daļu no tā, kas varētu būt nogājis greizi vai ko jūs varētu palaist garām, un cenšaties mainīt to, ko varat.
3. daļa no 3: Nākotnes mēģinājumu novēršana
1. solis. Noņemiet visus ieročus
Pirms jūsu bērns pat pārnāk mājās no slimnīcas, jums rūpīgi jāiztīra katra guļamistaba, vannas istaba, virtuve un citas telpas, piemēram, skapji vai garāžas potenciālajiem ieročiem. Jūsu bērns apspriedīs drošības plānā iekļautos līdzekļus ar savu pakalpojumu sniedzēju. Tomēr, lai samazinātu atkārtotas mēģināšanas iespēju, izņemiet no mājām ieročus, nažus, virvi, asus priekšmetus un medikamentus. Ja zāles jāglabā mājās, turiet tās aizslēgtas vai pieejamas ierobežotā daudzumā.
Solis 2. Izveidojiet atbalstošu vidi mājās
Atklāti runājiet ar visu ģimeni par pašnāvību. Izvairieties rīkoties tā, it kā tas būtu apkaunojošs noslēpums, kas būtu jāstumj zem paklāja. Uzsveriet, ka jūs visi tiksit ar to galā, turoties kopā. Runājiet ar katru ģimenes locekli atsevišķi un vai nu deleģējiet uzdevumus, vai jautājiet, ko katra persona var darīt, lai palīdzētu pašreizējā situācijā. Piemēram, vecāks brālis vai brālis varētu brīvprātīgi vērot jaunāku brāli (nevis pēc mēģinājuma izdzīvojušo, kuram pēc iespējas vajadzētu būt pieaugušo uzraudzībā), kamēr vecāki ved otru brāli uz terapiju vai atbalsta grupām.
Dariet visu iespējamo, lai samazinātu strīdus un saglabātu mājsaimniecības emocionālo klimatu mierīgu un iedrošinošu. Plānojiet izklaidējošas ģimenes aktivitātes, piemēram, spēļu vakarus vai filmu vakarus, lai veicinātu saikni
Solis 3. Ļaujiet savam bērnam zināt, ka viņš var ar jums runāt
Atgādiniet bērnam par viņa nozīmi jūsu dzīvē un ģimenē. Kad jūsu bērns beidzot vēlas runāt ar jums, klausieties bez sprieduma. Izvairieties no tādiem apgalvojumiem kā "Jums nav ko nomākt" vai "Citiem cilvēkiem pasaulē ir sliktāk nekā jums"; tie ir ļoti nederīgi.
- Dariet visu iespējamo, lai saglabātu mīlestību un līdzjūtību pret savu bērnu šajā grūtajā laikā.
- Periodiski sazinieties ar savu bērnu, lai uzraudzītu ārstēšanas gaitu un vaicātu, kā viņš ir ticis galā. Šīs maigās un biežās reģistrēšanās var palīdzēt pamanīt pazīmes, ja bērna emocionālais stāvoklis pasliktinās.
- Jaunākajos gados bērni ir "atvērtas grāmatas". Tomēr, kad viņi sāk mācīties pamatskolā, viņi sāk kļūt neuzmanīgi. Izvairieties uzdot slēgtus jautājumus, ja vēlaties, lai jūsu bērns runā. Izvairieties arī no jautājuma “kāpēc” izmantošanas jautājumā, jo tas var novest pie tā, ka viņi sažņaudzas vai kļūst aizsargājoši.
- Tā vietā izmantojiet atvērtus jautājumus, kuriem nepieciešama garāka atbilde, kas pārsniedz "jā" vai "nē". Piemēram, "Kas šodien bija labs jūsu dienā?" ir lielāka iespēja, ka jūsu bērns atklāsies, nevis “Kā pagāja jūsu diena?”, kas varētu novest pie viena vārda atbildes, piemēram, “labi” vai “labi”, kas ir sarunas noslēgums.
- Var būt arī laba ideja sākt dialogu ar visu ģimeni. Ļaujiet ikvienam ērti runāt par savu ikdienas mijiedarbību skolā vai darbā. Šādi rīkojoties, jūsu bērniem būs vieglāk apspriest iespējamās problemātiskās jomas, piemēram, problēmas skolā, iebiedēšanu vai viņu seksuālo orientāciju, kas ārkārtīgi palīdzēs novērst turpmākus pašnāvības mēģinājumus.
Solis 4. Mudiniet savu bērnu kļūt aktīvam
Atveseļošanās pēc pašnāvības mēģinājuma var būt ilgs, grūts process. Ja pamanāt, ka jūsu bērnam ir depresijas pazīmes vai domas par pašnāvību, motivējiet viņu izkļūt un veikt kādu vingrinājumu. Fiziskās aktivitātes var novērst uzmanību no negatīviem domāšanas modeļiem. Turklāt aktivizēšanās nodrošina jūsu bērnam tik ļoti nepieciešamos endorfīnus, kas ir jutīgas ķīmiskas vielas, kas rodas organismā pēc treniņa. Šīs ķīmiskās vielas palīdz mazināt stresu, trauksmi un depresiju. Tie arī uzlabo jūsu bērna redzējumu.
Jauni pētījumi liecina, ka iebiedētie studenti demonstrē pašnāvības domu vai mēģinājumu samazināšanos par 23%, ja viņi nodarbojas ar fiziskām aktivitātēm vismaz četras dienas nedēļā
5. Pērciet bērnam žurnālu
Žurnālistikai ir daudz garīgās veselības priekšrocību, mazinot stresu un pazeminot depresiju, palīdzot rakstniekam identificēt izraisītājus un negatīvās domāšanas modeļus. Runāšana par viņu problēmām vai to pierakstīšana uz papīra var būt katartiska un faktiski palīdzēt mazināt domas par pašnāvību un simptomus.
