Izlemt, vai būt bērniem, labākos apstākļos var būt grūta izvēle. Depresija var vēl vairāk sarežģīt lēmumu. Jūs varētu uztraukties par slimības nodošanu bērnam, novājinošu pēcdzemdību depresiju vai nespēju apmierināt bērna emocionālās vajadzības. Lai gan daudzi cilvēki ar depresiju kļūst par izciliem vecākiem, pieņemot lēmumu, jāņem vērā daži papildu faktori. Uzmanīgi nosveriet iespējamos riskus un ieguvumus, kas saistīti ar bērnu piedzimšanu, un padomājiet par soļiem, ko varat veikt, lai saglabātu veselību, ja tomēr nolemjat ienirt vecākiem.
Soļi
1. metode no 4: ņemot vērā depresijas un grūtniecības risku
1. solis. Apsveriet savu personīgo un ģimenes vēsturi par garīgām slimībām
Depresijai ir spēcīga ģenētiska sastāvdaļa. Cilvēkam, kura vecākiem vai brāļiem un māsām ir bijusi depresija, ir divas līdz trīs reizes lielāks risks saslimt pašam. Risks palielinās vēl straujāk cilvēkiem, kuru tuviem radiniekiem bijuši vairāki depresijas periodi. Lai gan depresija ne vienmēr tiek nodota vecākiem no bērniem, ņemiet vērā, ka tā notiek bieži.
Šis risks attiecas tikai uz bioloģiskiem bērniem. Adoptētiem bērniem nav riska “noķert” depresiju no vecākiem, lai gan viņi var ciest, jo var tikt pārtraukta saikne ar vecākiem, kuri piedzīvo depresiju, vai arī viņi var modelēt depresīva vecāka uzvedību
Ekspertu padoms
Elizabeth Weiss, PsyD
Clinical Psychologist Dr. Elizabeth Weiss is a licensed clinical psychologist in Palo Alto, California. She received her Psy. D. in 2009 at Palo Alto University's PGSP-Stanford PsyD Consortium. She specializes in trauma, grief, and resilience, and helps people reconnect with their full self after difficult and traumatic experiences.
Elizabeth Weiss, PsyD
Clinical Psychologist
Take nature vs. nurture into account when you're weighing the decision
There can be a genetic link to depression. However, if your parents had trouble dealing with their emotions, you might not have learned to deal with yours in a healthy way, either. Nobody wants to sit around being sad, but if you can learn to be sad in healthy, mindful ways, then you can heal and go forward, and you can be motivated to join life again. That can change how you pass those problems along to the next generation.
2. solis. Konsultējieties ar savu ārstu vai konsultantu
Nav divu vienādu depresijas gadījumu. Jūsu ārsts vai garīgās veselības speciālists var palīdzēt jums novērtēt, vai bērnu radīšana jums ir laba ideja.
Lai gan ārsts var jums pastāstīt par jūsu risku pārnest depresiju uz bērnu, pašlaik zināmais ir balstīts tikai uz dažiem ģenētiskiem marķieriem un tas, kā tieši depresija var tikt nodota ģenētiski, lielā mērā nav zināms. Ārsts var arī ieteikt jums, vai grūtniecības laikā varat droši lietot zāles, un nodot jūs konsultantam, lai saņemtu emocionālu atbalstu
3. Apzinieties antidepresantu ietekmi uz zīdaiņiem dzemdē
Jebkuras zāles, ko lietojat grūtniecības laikā, ietekmē arī nedzimušo bērnu. Ir zināms, ka daudzi antidepresanti kaitē jaunattīstības mazuļiem, izraisot iedzimtus defektus, mazu dzimšanas svaru, plaušu bojājumus un pat spontānu abortu.
Dažas sievietes, izvēloties bērnu, izvēlas pārtraukt antidepresantu lietošanu. Padomājiet, vai jūs varētu iztikt deviņus mēnešus bez medikamentiem, kurus esat pieradis lietot
Solis 4. Uzziniet par pēcdzemdību depresijas risku
Pēcdzemdību depresija ir nopietna un izplatīta depresijas forma, ko vairāk nekā 10% jauno māmiņu piedzīvo pēc dzemdībām. Sievietēm, kurām anamnēzē ir depresija, pēcdzemdību depresija ir īpaši iespējama.
- Pēcdzemdību depresija nedēļās vai mēnešos pēc dzemdībām var izraisīt izmisuma, dusmu vai tukšuma sajūtu. Daudzas mātes ar pēcdzemdību depresiju uzskata, ka nespēj sazināties ar savu mazuli vai cīnīties ar uzmācīgām domām par savainošanu sev vai mazulim.
- Bez ārstēšanas pēcdzemdību depresija var saglabāties gadiem ilgi pēc dzemdībām.
- Pētījumi ir atklājuši, ka terapija var būt labāka ārstēšana nekā zāles.
Solis 5. Izprotiet bērna audzināšanas emocionālās prasības
Zīdaiņiem un maziem bērniem ir nepieciešama liela uzmanība un mīlestība, lai viņi attīstītos sociāli un emocionāli. Depresīviem vecākiem dažreiz ir grūti dot saviem bērniem nepieciešamo mīlestību un disciplīnu. Pajautājiet sev, vai jūtaties gatavs nodrošināt bērnu emocionāli, ne tikai fiziski.
Bērniem, kuru vecāku emocionāli nav, var būt attīstības kavēšanās vai uzvedības problēmas
6. solis. Ziniet, ka jūs varat dzīvot pilnvērtīgu dzīvi bez bērniem
Pētījumi ir atklājuši, ka laimei nav būtiskas atšķirības starp vecākiem pieaugušajiem ar bērniem un tiem, kuriem nav bērnu. Lēmums palikt bērnam brīvs medicīnisku vai personisku iemeslu dēļ nenozīmēs bezjēdzīgu vai vientuļu dzīvi.
- Dažām kultūrām un ģimenēm ir liela nozīme bērnu radīšanā. Ja jūtat spiedienu, atcerieties, ka tas, kas der vienam, neder citam. Ir daudz pamatotu iemeslu, lai radītu bērnus, taču to darīt vienkārši, lai kāds cits būtu laimīgs, nav viens no viņiem.
- Ja neesat bērns, tas nenozīmē, ka esat savtīgs. Dažreiz atbildīga izvēle ir bērnu trūkums. Draudzība, karjera, brīvprātīgais darbs un radošais darbs ir nozīmīgi veidi, kā cilvēki bez bērniem var dot savu ieguldījumu pasaulē.
- Faktiski nesen veikts pētījums atklāja, ka vecāki, visticamāk, ir nomākti nekā viņu kolēģi bez bērniem. Tika konstatēts, ka cilvēki bez bērniem ir laimīgāki par jebkuru citu grupu, ieskaitot tukšus ligzdotājus.
2. metode no 4: izpratne par depresijas ietekmi uz vecākiem
1. solis. Ziniet, ka tēva depresija var skart arī bērnus
Daudzi pētījumi koncentrējas uz depresijas mātes ietekmi uz saviem bērniem. Tēva depresija tomēr ietekmē arī bērna garīgo labsajūtu. Atšķirībā no depresīvām mātēm, kurām var rasties grūtības veidot saikni ar saviem bērniem, vīriešiem ir tendence apspiest savas emocijas un tā vietā rīkoties dusmās.
- Dzīvojot kopā ar vienu vai abiem vecākiem, kuri cieš no depresijas, bērniem šajā vidē, visticamāk, rodas trauksme vai depresija. Turklāt šiem bērniem ir arī grūtības socializēties skolā, viņi mācās slikti akadēmiķos un, visticamāk, iesaistīsies riska uzņemšanās pasākumos.
- Tāpēc, pat ja esat sieviete, kura plāno grūtniecību, jūsu partnera garīgajai veselībai ir tikpat liela nozīme jūsu bērnu veselīgā attīstībā.
2. solis. Apsveriet attiecību stabilitāti starp jums un jūsu partneri
Pētījumi rāda, ka pat tad, ja tēvs ir nomākts, dzīvesbiedrs vai partneris, kas viņu atbalsta, var mazināt viņa stāvokļa negatīvo ietekmi. Tas nozīmē, ka tad, kad tēvs jūtas uzklausīts un atbalstīts, viņa depresija, visticamāk, negatīvi neietekmēs viņa bērnus.
- Ja esat vīrietis, kurš cieš no depresijas, ir ļoti svarīgi, lai jūs un jūsu partneris strādātu pie jūsu attiecību veselības, lai novērstu depresijas ietekmi uz jūsu bērniem.
- Ja jūtat, ka partneris emocionāli atbalsta, tas ir lieliski. Tomēr, ja jūs to nedarīsit, var būt izdevīgi apmeklēt pāru terapiju pirms lēmuma par bērnu.
Solis 3. Uzziniet, kā tikt galā ar depresīvu partneri
Tā kā emocionāla stabilitāte vecāku attiecībās ir būtiska veselīgu bērnu audzināšanā, depresijas partneriem ir svarīgi iemācīties atpazīt tuvojošās depresijas epizodes pazīmes un attiecīgi plānot.
- Ja pamanāt, ka jūsu partneris kļūst aizkaitināmāks, noslēgtāks, skumjāks vai izsaka piezīmes par pašnāvību, nekavējoties meklējiet profesionālu palīdzību, lai samazinātu ietekmi uz jūsu laulību vai partnerattiecībām un uz visiem bērniem mājsaimniecībā. Zvaniet sava partnera ārstam vai terapeitam un meklējiet atbalstu no ģimenes un draugiem, lai palīdzētu jums izkļūt no šīm epizodēm.
- Izstrādājiet plānu gadījumam, ja vienam vai abiem vecākiem ir nosliece uz depresijas epizodēm, lai mazinātu to ietekmi uz jūsu bērniem. Pierakstiet izraisītājus un labāko veidu, kā rīkoties, lai tos novērstu vai izvairītos.
- Papildus tam, ka jūs apzināties, kad jūsu partneris jūtas nomākts, jums būs arī jārūpējas par sevi, lai jūs varētu turpināt audzināt, kad jūsu partneris ir nespējīgs. Praktizējiet regulāru stresa pārvaldību ar dziļu elpošanu vai meditāciju. Atpūtieties daudz un ievērojiet veselīgu, barojošu uzturu. Veselīga dzīvesveida vadīšana var pozitīvi ietekmēt ikvienu jūsu mājsaimniecību, pat depresiju.
3. metode no 4: iespējamo ieguvumu nosvēršana
1. solis. Padomājiet, vai nenožēlosiet, ka nekad nebūtu bērnu
Daži cilvēki vēlas iegūt bērnus tik ļoti, ka viņi faktiski riskē kļūt nomākti, ja paliks bez bērniem. Ja vēlaties bērnus un domājat, ka būtu nelaimīgs, ja jums to nekad nebūtu bijis, ģimenes izveidošana jums var būt pareizā izvēle.
- Ja jums ir bažas par bioloģisku bērnu piedzimšanu medicīnisku iemeslu dēļ, apsveriet adopciju, kas nerada risku nodot depresīvus gēnus.
- No otras puses, pieņemot šo lēmumu, padomājiet arī par partnera vēlmēm. Varbūt jūs esat nomākts, bet jūsu partneris tik un tā ir dziļi apņēmies radīt bērnus. Vai esat gatavs pārvaldīt depresiju un vecākus, lai padarītu savu partneri laimīgu? Vai arī jūsu partneris ir gatavs uzņemties lielāku vecāku nastu, kad esat nomākts?
2. solis. Ziniet, ka dažu cilvēku depresija samazinās pēc bērnu piedzimšanas
Daži vecāki ziņo, ka pēc bērnu piedzimšanas viņiem ir mazāk depresijas epizožu vai vieglāk tikt galā ar depresiju. Bērnu fizisko un emocionālo vajadzību prioritāšu noteikšana palīdz dažiem vecākiem mazāk koncentrēties uz savu garastāvokli. Citi piedzīvo jaunu mērķa izjūtu un prieku, audzinot savus bērnus. Jūsu bezrūpīgā un rotaļīgā puse var vieglāk tikt galā, kad esat kopā ar bērniem.
Ikviens atšķirīgi reaģē uz bērnu piedzimšanu. Nav laba ideja dzemdēt bērnu, cerot, ka depresija izzudīs. Tomēr, ja jūs patiešām vēlaties bērnus, ziniet, ka viņu piedzimšana ne vienmēr pasliktinās jūsu depresiju
Solis 3. Saprotiet, ka neviens bērns nav dzimis un audzis ideālos apstākļos
Perfektu vecāku nav, un nav arī perfektas audzināšanas. Ikviens bērnībā saskaras ar viena veida problēmām, piemēram, finansiālām grūtībām, slimībām ģimenē vai personīgām grūtībām ar skolu vai draugiem. Lai gan bērnam nav ideāli, ja viņa vecāki ir depresīvi, ziniet, ka neviens cits apstāklis, kurā jūs varētu ievest bērnu, nebūtu ideāls.
4. Apzinieties, ka arī depresijas gēniem var būt priekšrocības
Tie paši gēni, kas ir saistīti ar tādiem apstākļiem kā depresija, trauksme un atkarība, var sniegt arī tādas priekšrocības kā paaugstināta emocionālā apziņa un labāka atmiņa. Garastāvokļa traucējumi ir saistīti arī ar lielāku radošo izpausmi. Bērni ar šiem gēniem, kas audzēti stabilās, veselīgās mājās, var gūt labumu, neradot garīgās veselības problēmas.
4. metode no 4: saglabājiet veselību
1. solis. Konsultējieties ar savu ārstu, lai izstrādātu plānu
Ja jums tagad ir depresija vai tā ir bijusi agrāk, pirms grūtniecības iestāšanās ir svarīgi izveidot veselības plānu. Lai nodrošinātu veselīgu grūtniecību, jums, iespējams, būs jāveic īpaši piesardzības pasākumi. Ārsts var jūs novirzīt pie konsultanta vai ieteikt, kā mainīt dzīvesveidu, pirms mēģināt ieņemt bērnu.
2. solis. Runājiet ar savu partneri
Ja esat nomākts, pārliecinieties, ka jūs un jūsu partneris atrodaties vienā lapā par to, kā jūsu veselība var ietekmēt bērnus. Esiet godīgs ar viņiem par savām vajadzībām un bažām. Atbalstošs un apņēmīgs partneris var palīdzēt jums izaudzināt labi pielāgotus, emocionāli veselus bērnus.
- Ja kādā brīdī jums liekas, ka esat recidivējis depresijā, nekavējoties informējiet savu partneri. Viņi var palīdzēt jums iegūt nepieciešamo atbalstu.
- Ja esat viens, identificējiet dažus ģimenes locekļus vai tuvus draugus, pie kuriem varat vērsties, lai saņemtu emocionālu atbalstu un ikdienas palīdzību. Ja jums tas ir finansiāli iespējams, apsveriet iespēju grūtniecības laikā pieņemt darbā palīdzību mājsaimniecībām, lai stresa līmenis būtu zemāks.
3. Ziniet brīdinājuma pazīmes par recidīvu
Depresija var būt viltīga, kad tā atgriežas. Ja jūs jūtaties skumji vai noguruši biežāk nekā parasti, mestaties pie tuviem cilvēkiem vai vairs neizbaudāt iecienītākās aktivitātes, tas varētu būt sarkanais karogs. Ja simptomi ilgst vairāk nekā nedēļu vai divas, apmeklējiet savu ārstu vai konsultantu.
Solis 4. Rūpīgi pārdomājiet, vai grūtniecības laikā lietot zāles
Antidepresanti rada vairākus nopietnus draudus mazuļa veselībai dzemdē. Tomēr neārstēta depresija un trauksme var būt bīstama arī nedzimuša bērna veselībai, kā arī jūsu veselībai. Konsultējieties ar savu ārstu par drošāko izvēli jums un jūsu mazulim.
Daži antidepresanti var izraisīt iedzimtus defektus, abortus un kognitīvas problēmas vēlāk. Tomēr neārstētas garīgās veselības problēmas var izraisīt arī abortus, kā arī mazu dzimšanas svaru, priekšlaicīgas dzemdības un bērna smadzeņu struktūras izmaiņas visu mūžu
5. solis. Skatiet konsultantu pirms grūtniecības, grūtniecības laikā un pēc tās
Bērna piedzimšana var būt sarežģīta korekcija pat vecākiem, kuriem ir laba veselība. Vecākiem ar depresiju izaicinājums ir vēl lielāks. Konsultants vai terapeits var palīdzēt tikt galā ar grūtniecības un dzemdību intensīvajām emocijām un hormonālajām svārstībām.
