Meditējot, ir svarīgi valkāt mīkstu, nomierinošu apģērbu. Tādējādi jums būs vieglāk koncentrēties uz savu iekšējo es, nevis savu izskatu. Apģērbs, ko valkājat, var arī noteikt jūsu meditācijas toni. Izvēlieties krāsas, kas atbalsta jūsu meditācijas seansa mērķi. Ja meditējat publiski, ņemiet vērā, kā jūsu apģērbs ietekmē apkārtējos cilvēkus.
Soļi
1. metode no 3: komforta uzsvēršana
1. solis. Valkājiet apģērbu, kas liek justies pārliecinātam
Nav pareiza vai nepareiza apģērba, lai starpotos. Pareizais apģērbs dažādiem cilvēkiem ir atšķirīgs. Daži cilvēki meditē kaili, komfortabli savās mājās, bet citi valkā sviedru bikses, jogas bikses, topiņus vai T-kreklus. Valkājiet to, kas jums šodien šķiet ērts.
Ja jūs jūtaties labi savā apģērbā, jums būs labāka meditācija
2. solis. Valkājiet brīvu apģērbu
Izvairieties valkāt cieši pieguļošas drēbes, kas var traucēt ērti elpot un meditēt. Izvēlieties kaut ko brīvajā pusē, bet ne tik vaļīgi, lai tas jūs traucētu vai traucētu. Plūstoši halāti ir ideāli piemēroti meditācijai.
- Ja jūtat tirpšanu, nejutīgumu vai kājas ir “aizgājušas gulēt”, jūsu apģērbs var būt pārāk saspringts.
- Bikses ar elastīgām jostasvietām ir ideāli piemērotas. Tie būs ērti neatkarīgi no tā, kādā pozā jūs meditējat.
Ekspertu padoms
Masha Kouzmenko
Meditation Coach Masha Kouzmenko is a Meditation Coach and the Co-Founder of Silicon Valley Wellness, a company based in the San Francisco Bay Area that provides holistic health education services such as mindfulness meditation and yoga instruction to businesses. She has over five years of meditation and yoga instruction experience and specializes in guided meditation. She has a BA in Economics from the University of California, Berkeley.
Masha Kouzmenko
Meditation Coach
Our Expert Agrees:
When you're meditating, it's best to wear loose clothing so you'll be comfortable. Avoid anything restricting, especially around your chest or abdomen, because you want to be able to take deep breaths in and out. Also, consider whether you'll be hot or cold, and dress appropriately.
3. Izvairieties no smagas vai neērtas drēbes
Ir grūti meditēt smagā mētelī vai jakā, tāpēc, ja iespējams, noņemiet to. Džinsi, zeķubikses, kapuces un galvas saites var būt arī neērti, jo tie mēdz saspiesties vai bieži jāpielāgo. Ja nevarat nomainīt drēbes, noņemiet jostu un atraisiet kreklu.
- Jūsu drēbes nekad nedrīkst traucēt vai traucēt. Tiem vajadzētu ļaut jums koncentrēties uz savu iekšējo es.
- Arī auklas un rotaslietas mēdz traucēt.
4. solis. Norādiet meditācijas apģērbu
Kad esat atradis kaut ko ērtu, iespējams, vēlēsities to padarīt par savu pastāvīgo meditācijas apģērbu. Iedomājieties savu starpniecības tērpu kā formas tērpu. Uzvelkot to, jūs zināt, ka ir pienācis laiks ķerties pie lietas.
Īpašs starpniecības apģērbs var arī palīdzēt ātrāk iekļūt dziļākā starpniecībā
2. metode no 3: ņemot vērā jūsu apģērba krāsu
1. solis. Ziniet, ka krāsas vibrē
Krāsām ir enerģija un vibrācijas, kas var ietekmēt jūsu pašsajūtu un rīcību. Jūs varat absorbēt krāsas enerģiju, un krāsu var izmantot, lai dziedinātu un atjaunotu līdzsvaru. Krāsas, kuras valkājat meditācijas laikā, var palīdzēt vai kavēt to, ko jūs mēģināt paveikt.
Vienkārši iedomājoties krāsu, kad meditējat, var ietekmēt jūsu meditāciju. Valkātās krāsas ir vēl spēcīgākas
2. solis. Izvēlieties krāsu, pamatojoties uz savu mērķi
Jūsu meditācijas mērķis būs atkarīgs no jūsu personīgajiem apstākļiem un vajadzībām. Pirms meditējat, nosakiet, ko vēlaties iegūt no sesijas. Pēc tam izvēlieties apģērbu, kurā iekļautas nepieciešamās krāsas.
- Sarkanā krāsa ir visspēcīgākā un veicina fiziskās aktivitātes, aizraušanos, spēku un drosmi.
- Oranžs veicina pārmaiņas un komunikāciju.
- Dzeltens veicina radošumu, laimi un intelektu.
- Zaļā krāsa veicina dziedināšanu un labklājību.
- Zils veicina garīgu saikni un mieru.
- Violeta veicina spēku.
- Indigo veicina jūsu intuīciju un ieskatu.
- Balts veicina aizsardzību un tikumību.
- Rozā veicina mīlestību, laipnību un līdzjūtību.
- Brūns mudina jūs būt piezemētiem un praktiskiem.
- Melns ir krāsu trūkums un bieži vien ir saistīts ar ļaunumu.
- Piemēram, ja jūs cīnījāties ar depresiju, varat meditēt, valkājot dzeltenu. Ja esat slims, varat meditēt, valkājot zaļu.
Solis 3. Eksperimentējiet ar dažādām krāsām
Meditējot dažādās krāsās, pierakstiet, kā jutāties. Dažas krāsas jums var noderēt labāk nekā citas. Ja jums nav dažādu krāsu, ko valkāt, varat mainīt starpniecības spilvenu pārvalku krāsas, lai iegūtu tādu pašu efektu.
Krāsas ir tikai ieteikumi. Izmantojiet savu personīgo spriedumu, lai izlemtu, kas jums vislabāk atbilst
3. metode no 3: meditācija apkārt citiem cilvēkiem
1. solis. Esiet pieticīgs
Ja jūs meditējat klases vai grupas vidē, jūsu apģērbam jābūt pieticīgam. Izvairieties no virsotnēm ar zemu griezumu vai virsotnēm ar vaļēju izgriezumu vai apkakli. Pārliecinieties, ka jūsu augšdaļa ir pietiekami gara, lai aptvertu rumpi neatkarīgi no tā, kādā stāvoklī jūs atrodaties.
Grupas apstākļos jūsu apģērbs nedrīkst arī novērst uzmanību no apkārtējiem cilvēkiem
2. solis. Izkārtojiet savu apģērbu
Ja jūs kārtojat apģērbu, jūs jutīsities ērti jebkurā vidē. Starpniecības sākumā jums var būt auksti, bet iesildoties. Jūs, iespējams, atrodaties studijā vai sporta zālē, kas sasprindzina gaisa kondicionētāju. Glabājiet sev līdzi vieglu jaku, kapuci vai šalli. Ja jums ir jābūt basām kājām, ņemiet līdzi zeķes, ja kājas atdziest.
Kokvilna un zīds ir elpojoši audumi, kas ir piemēroti slāņošanai
Solis 3. Pārbaudiet noteikumus
Daudzi cilvēki meditē reliģiskos tempļos vai meditācijas centros. Šajās vietās bieži ir apģērba kodi, kas jums jāievēro. Zvaniet uz atrašanās vietu vai pārbaudiet viņu vietni pirms meditācijas. Jūs nevēlaties tikt novērsts, jo jūsu apģērbs nav piemērots.
