Veselīga dzīve 2024, Novembris

Vai esat tikko paēdis brokastis, pusdienas vai vakariņas, bet joprojām jūtaties izsalcis? Vai jūs sēdējat klasē vai darbā, cenšoties izvairīties no domām par badu? Ir veidi, kā padarīt savu ķermeni mazāk izsalkušu, lai jūs varētu koncentrēties uz esošajiem uzdevumiem un uzdevumiem.

Vai jums ir laktozes nepanesamība, alerģija pret pienu, vegāns vai vēlaties atteikties no piena produktiem diētas dēļ? Neatkarīgi no tā, vai ētisku, diētisku vai kādu citu iemeslu dēļ esat nolēmis izslēgt piena produktus no uztura, jums jāiemācās, kādi pārtikas produkti ir izgatavoti no piena produktiem, un to ir vairāk, nekā jūs domājat.

Alkoholisms ir novājinoša slimība, kas skar jūs un ikvienu pazīstamu cilvēku. Draugi un ģimene ir īpaši pakļauti ievainojumiem no alkoholisma kaitīgās ietekmes. Ir viegli atkārtoti apsolīt atmest dzeršanu, taču uzņemties iniciatīvu pārtraukt dzeršanu un atbrīvoties no dzīves ir daudz grūtāk.

Var būt grūti sekot līdzi savam uzturam, kad atrodaties ballītē vai saviesīgā sapulcē. Daudzas reizes ir alkoholiskie dzērieni, bufete ar ēdienu vai ķekars kārdinošu desertu. Ja jūs neiederaties ballītēs ar plānu, var būt ārkārtīgi grūti izlemt, ko ēst vai no kā izvairīties.

Ingvera ūdens var būt veselīgs, garšīgs dzēriens no rīta vai visas dienas garumā. Ingvera ūdeni ir viegli pagatavot ar ingvera pogu un nedaudz svaigi spiestas citrona sulas. Lai gan sagatavošanās darbs prasa nedaudz laika, tiklīdz sastāvdaļas ir gatavas, ūdens sajaukšana aizņem tikai dažas minūtes.

Ir svarīgi justies atsvaidzinātam visas dienas garumā, ne tikai no rīta pamostoties. Atrodiet mazus veidus, kā justies atsvaidzinātam dienas laikā, vingrojot, veicot garīgās veselības pārtraukumus un ēdot pareizi. Atsvaidzināt var būt tik vienkārši, kā nākamajā reizē, kad dodaties ēst, izvēlnē izvēlēties kaut ko jaunu.

Daudzi cilvēki pievērš uzmanību kalorijām un uzturam no pārtikas avotiem. Diemžēl tas nozīmē, ka daži cilvēki neņem vērā šķidruma uzņemšanu. Ja vēlaties dzert veselīgāk, mainiet ikdienas dzeršanas paradumus. Izvēlieties dzērienus ar zemu kaloriju daudzumu un dzeriet galvenokārt ūdeni.

Ēdot pārāk daudz cukura, var rasties dažādas veselības problēmas, tāpēc daudzi cilvēki kā aizstājēju pievēršas mākslīgajiem saldinātājiem. Kad pienāks laiks izvēlēties cukura aizstājēju, ir svarīgi vispirms ņemt vērā garšu un savas personīgās vēlmes.

Ja jums ir apnicis, ka narkotiku vai alkohola kāja stāv uz kakla, varat uzzināt, kā izrāpties no apakšas. Būt prātīgam nozīmē cīnīties labajā cīņā: sakopt ķermeni un prātu, iemācīties kontrolēt tieksmes, kas kādreiz jūs kontrolēja. Neatkarīgi no tā, vai esat hronisks lietotājs vai arī to ir bijis pārāk daudz, varat uzzināt, kā kļūt prātīgam un sākt ceļu uz atveseļošanos.

Nav reālas zāles pret saaukstēšanos, taču ir lietas, ko varat darīt, lai īslaicīgi mazinātu dažus tā simptomus. Īpaši karsti mazuļi ir izplatīts mājas līdzeklis pret saaukstēšanos. Karstas tējas ar nedaudz alkohola var arī palīdzēt ar dažiem saaukstēšanās simptomiem, bet, ja esat slims, labākais padoms vienmēr ir izvairīties no alkohola un palikt pie citiem dzērieniem.

Kofeīns ir stimulants, kas uztur nomodā un modrību. Tomēr kofeīns ir arī zāles, ko lieto ārpusbiržas un recepšu medikamentos, lai ārstētu tādus apstākļus kā galvassāpes, astma un uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumi (ADHD). Kofeīna pārdozēšana rodas, ja jūs uzņemat vairāk kofeīna, nekā jūsu ķermenis spēj izturēt.

Varbūt jūs esat viens no miljoniem cilvēku, kurš vēlētos uz visiem laikiem atmest kofeīnu, bet jums liekas, ka ieradumu ir pārāk grūti atlaist. Tas var būt īpaši svarīgi, ja Jums rodas kofeīna abstinences simptomi. Galvassāpes ir visizplatītākā sūdzība cilvēkiem, kuri cenšas samazināt kofeīna daudzumu.

Kaut arī mērenai kafijas dzeršanai ir daudz ieguvumu veselībai, pārāk daudz kafijas var kaitēt jūsu veselībai, jo tas var izraisīt bezmiegu, kuņģa darbības traucējumus, muskuļu trīci un paaugstinātu sirdsdarbību. Neatkarīgi no tā, vai vēlaties pilnībā izslēgt kofeīnu vai vienkārši samazināt kafijas patēriņu, jums ir jāplāno iepriekš, ja vēlaties aizstāt kafiju ar veselīgākām alternatīvām.

Nedaudz kofeīna var uzlabot jūsu sportisko sniegumu un pat veicināt tauku dedzināšanu. Tomēr pārāk daudz kofeīna var būt bīstama lieta. Sportisti bieži tiek pārpludināti ar uztura bagātinātāju un enerģijas dzērienu reklāmām, kas var saturēt kofeīnu.

Mati aizsargā ādu un palīdz uzturēt ķermeņa temperatūras līdzsvaru. Matu augšana ir ciklisks process, kas ir atkarīgs no matu atrašanās vietas, personas vecuma, ģimenes vēstures, uztura stāvokļa un vides faktoriem. Ir daudz veidu, kā palīdzēt matu izkrišanai, tostarp ķiploku lietošana.

Aizcietējums var būt nomākts un sāpīgs, bet jūs varat atrast atvieglojumu, izmantojot ātras, dabiskas mājas procedūras. Vairumā gadījumu aizcietējums rodas tāpēc, ka jūs neēdat pietiekami daudz šķiedrvielu, esat dehidrēts vai nepietiekami vingrojat.

Jebkurā laikā no dažām dienām līdz vairākām nedēļām jūs varat palīdzēt atjaunot ķermeni, badojoties, atdalot sevi no dažādiem cietiem pārtikas produktiem. Jūs varat ātri dzert sulas vai ūdeni, vai arī noteiktā laika periodā vispār izvairoties no patēriņa.

Ja jūtat aizcietējumus, klizma var būt ātrs veids, kā mazināt simptomus. Ja jums tas nekad nav bijis, tas var šķist nedaudz biedējoši, taču tas ir diezgan nesarežģīts process-vienkārši pārliecinieties, ka jums ir kāda privātuma un brīvā laika pavadīšanas laiks, lai jūs varētu palikt tualetes tuvumā.

Dehidratācija ir tad, kad jūsu ķermenis zaudē vairāk šķidruma nekā uzņem. Bieži vien ar karstumu saistīti tā citi nosaukumi ir "karstuma stress", "karstuma izsīkums", "karstuma krampji" un "karstuma dūriens"

Neatkarīgi no tā, vai jums ir jāiet aukstā dušā, jo jūs steidzaties un nevarat gaidīt, kamēr ūdens sasilst, vai arī jūs pēdējā dušā, un vairs nav palicis karsts ūdens, aukstā ūdens šoks ir kaut kas tas prasa pierast. Daudziem peldētājiem, konkurētspējīgiem sportistiem un militārpersonām ir jāiemācās tikt galā arī ar diskomfortu.

Pietiekams ūdens daudzums ir būtisks veselībai un vitalitātei. Dehidratācija notiek, ja jūs neaizstājat ķermeņa ūdeni, kas tiek zaudēts visu dienu. Dehidratāciju var izraisīt vingrinājumi, slimības vai vienkārši nepietiekams ūdens dzeršana. Zināšanu apzināšana un zināšana, kā reaģēt, ir būtiska labai veselībai un atveseļošanai.

Jūs, iespējams, lielāko daļu laika (vai visu) pavadāt mājās COVID-19 koronavīrusa pandēmijas dēļ. Pandēmijas dēļ jūs, iespējams, ierobežojat ceļojumus uz pārtikas preču veikalu vai var būt ierobežots svaigu sastāvdaļu daudzums. Tomēr jūs joprojām varat ēst veselīgus, garšīgus ēdienus!

Sīpoli un ķiploki ir garšīgas un populāras sastāvdaļas, kas var ievērojami uzlabot ēdienu. Jo īpaši ķiploki ir saistīti arī ar iespējamiem ieguvumiem veselībai, ieskaitot visu, sākot no sēnīšu pēdas ārstēšanas līdz dažu vēža veidu riska samazināšanai.

Veselīgu ēdienu gatavošana ceļā var būt vienkārša. Jūs varat sagatavoties panākumiem, sastādot maltītes plānu, pirms laika iepērkoties pēc sastāvdaļām un izmantojot nedēļas nogali, lai novērstu daļu no sagatavošanās darbiem. Pēc tam jūs varat izveidot pusdienas un brokastis, kas ir gatavas doties jebkur, kā arī vieglas vakariņas, kas jūs apmierinās.

Ir daži zinātniski pētījumi, kas liecina par oregano eļļas pretiekaisuma, pretmikrobu, pretsēnīšu un pretparazītu īpašībām. Lai gan joprojām trūkst ticamu cilvēku izmēģinājumu, kas pārbauda oregano eļļas efektivitāti veselības stāvokļa ārstēšanā (piemēram, sēnīšu ārstēšanā, parazītu un baktēriju iznīcināšanā vai sinusa infekciju vai saaukstēšanās mazināšanā), oregano eļļai ir ievērojams anekdotisks atbalsts tās ārstnieciskajām īpašībām.

Baltie zobi var ievērojami palielināt pārliecību. Par laimi, iespējams, nevajadzēs tērēt daudz naudas balināšanas komplektiem vai profesionālām procedūrām. Tīrīšana vai skalošana ar cepamo sodu var palīdzēt balināt zobus, taču ņemiet vērā, ka tas jālieto uzmanīgi.

Jūs varat droši apstrādāt mazus griezumus, skrāpējumus un skrāpējumus mājās. Pirms tikt galā ar nelielu griezumu vai skrāpējumu, nomazgājiet rokas ar ziepēm un ūdeni. Valkājiet vienreiz lietojamus cimdus, ja tie ir pieejami, lai papildus aizsargātu brūci, un drošībai, ārstējot kāda cita brūci.

Ikvienam, kam ir grēmas vai citas ar skābi saistītas kuņģa problēmas, var noderēt mācīšanās samazināt skābumu ēdiena gatavošanā. Dažas vienkāršas darbības var samazināt skābes pārtikas produktos, piemēram, mērcēs, sautējumos, gaļā un zivīs, un ļaut jums baudīt ēdienu bez diskomforta.

Varbūt jūs sagriežat pirkstu ēdiena gatavošanas laikā vai iesaucat to, spēlējot sportu. Pirkstu traumas ir bieži sastopamas un bieži vien nav nepieciešama neatliekamā medicīniskā palīdzība; tomēr, ja griezums šķiet dziļš, jūs nevarat apturēt asiņošanu no griezuma vai griezumā ir svešķermeņi (piemēram, stikla vai metāla lauska), nekavējoties jāmeklē medicīniskā palīdzība.

Lielākā daļa detoksikācijas diētu uzsver neapstrādātus augļus vai dārzeņus, sulas vai ūdeni, lai attīrītu toksīnu ķermeni. Lai gan ir maz pierādījumu tam, ka detoksikācijas diētas izvada no ķermeņa toksīnus, tās var palīdzēt jums sakopt diētu un koncentrēties uz vairāk barojošu pārtiku.

Ja jūs vienmēr klausāties mūziku, varat droši teikt, ka esat liels fans. Tomēr, ja jums ir grūti noņemt austiņas no ausīm vai jūtaties nepabeigts bez tām, jūs varētu teikt, ka jums ir atkarība. Šis raksts sniegs dažus padomus, kā pārvarēt atkarību un dzīvot laimīgu dzīvi, neprasot tik daudz mūzikas.

Ja esat pamanījis, ka kļūstat atkarīgs no vienreizējās lietošanas autiņbiksīšu nēsāšanas, dažreiz vēlaties uzzināt, kā pārtraukt un pārvarēt atkarību. Lai gan medicīniska palīdzība ir nepieciešama, šis raksts var sniegt dažas idejas, lai novērstu atkarības kļūšanu par mūžīgu punktu jūsu dzīvē, lai jūs varētu dzīvot pilnvērtīgu un veiksmīgu dzīvi bez šīs mūžīgās vajadzības.

Iepirkšanās atkarība, ko dažkārt dēvē par „iepirkšanās tirgu”, var radīt nopietnas negatīvas sekas uz jūsu personīgo dzīvi, karjeru un finansēm. Tā kā iepirkšanās ir tik dziļi iesakņojusies globālajā kapitālistiskajā kultūrā, var būt grūti pateikt, kad esat pārkāpis robežu.

Ketozes sloksnes ir nelielas papīra lapas, kas mēra ketona daudzumu urīnā. Ketozes urīna sloksnes izmanto krāsu kodēšanas sistēmu, lai norādītu ketonu līmeni urīnā. Augsts ketonu līmenis urīnā norāda uz lielu tauku daudzumu urīnā, kas norāda, ka keto diētai ir vēlamais efekts.

Diabēta slimniekiem bieži rodas briesmīgs nieze. Tā ir bieži sastopama paaugstināta glikozes līmeņa asinīs blakusparādība, kas ir noteicošais diabēta faktors. Ja jūs ciešat no nepanesamas niezes, šajā wikiHow rakstā ir izskaidroti veidi, kā nomierināt kairinātu ādu.

Jūs varat pieņemt, ka insulīna rezistences vai prediabēta diagnoze nozīmē, ka Jums ir 2. tipa cukura diabēts (T2D). Par laimi, tas nenozīmē, ka Jums ir diabēts. Tas vienkārši nozīmē, ka glikozes līmenis asinīs ir augstāks nekā parasti, bet nav pietiekami augsts, lai to uzskatītu par diabētu.

Fenugreek ir garšaugs, kas var palīdzēt ārstēt diabētu, pazeminot cukura līmeni asinīs pēc ēšanas. Jūs varat lietot mātītes, lai palīdzētu samazināt cukura līmeni asinīs pēc ēdienreizēm, lietojot uztura bagātinātājus, pievienojot grieķu sēklas receptēm vai dzerot to kā tēju.

Diabēts ir nopietns veselības stāvoklis, tāpēc jūs varētu par to uztraukties. Lai gan vislabāk ir nokārtot veselības pārbaudi pie sava ārsta, lai agrīni konstatētu diabētu, varat arī novērot simptomus un veikt pašdiagnostiku mājās. Jūs varat pārbaudīt cukura līmeni asinīs mājās, izmantojot glikometru vai A1C testu.

Diabētiskā ketoacidoze ir dzīvībai bīstams stāvoklis, kas rodas, ja jūsu organisms nespēj ražot insulīnu un asinīs un urīnā uzkrājas pārāk daudz ketonu. Šis stāvoklis biežāk rodas ar 1. tipa cukura diabētu, bet var rasties arī ar 2. tipu. Lai ārstētu diabētisko ketoacidozi, nomainiet šķidrumus un elektrolītus, atjaunojiet cukura līmeni asinīs un, ja simptomi ir smagi, nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību.

Prediabēts ir stāvoklis, kas tiek uzskatīts par agrīnu diabēta formu. Indivīdiem ar prediabētu glikozes līmenis asinīs ir augstāks nekā parasti, bet nav pietiekami augsts, lai to diagnosticētu kā diabētu. Indivīdiem ar prediabētu (pazīstams arī kā rezistence pret insulīnu) ir ļoti augsts 2.