Netīrās pēdas var būt bīstamas veselībai, izraisot dermatītu, sēnīšu infekcijas, piemēram, kāju sēnītes, pēdu smaku, dzeltenus vai ieaugušus nagus vai griezumu un čūlu infekciju. Lai gan pēdas var neizskatīties īpaši netīras, ieteicams tās mazgāt katru dienu. Tīru un sausu kāju uzturēšana ir efektīvs veids, kā novērst šīs veselības problēmas.
Soļi
1. metode no 2: kāju mazgāšana vannā
1. solis. Piepildiet nelielu vannu ar siltu ūdeni
Pielāgojiet temperatūru savai komforta zonai, noteikti pārbaudiet temperatūru ar roku vai plaukstas locītavu, nevis kājām, jo pēdām var būt mazāk sajūtu. Noteikti saglabājiet temperatūru siltu, bet ne karstu. Pievienojiet ūdenī vieglas trauku ziepes vai ķermeņa mazgāšanas līdzekli. Virpiniet ūdeni, līdz augšpusē parādās burbuļu slānis.
- Izmantojiet vannu, kas ir pietiekami liela, lai pielāgotos jūsu kājām ar nelielu papildu telpu.
- Kā alternatīvu šķidrām ziepēm varat izmantot arī ziepju gabaliņu.
- Ja Jums ir diabēts vai cits līdzīgs veselības stāvoklis, noteikti pārbaudiet ūdens temperatūru, izmantojot plaukstas locītavu, nevis kādu apakšējo ekstremitāšu daļu.
2. solis. Iegremdējiet kājas ūdenī
Lai kājas pareizi notīrītu, tās jāiemērcē ziepjūdenī. Apsēdieties krēslā un viegli ievietojiet kājas vannā, līdz tās sasniedz dibenu un/vai pilnībā atrodas zem ūdens.
- Ja uz kājām ir uzkrājušies netīrumi, ļaujiet tām uzsūkties vismaz 5 minūtes.
- Noslaukiet ūdeni, kas izšļakstās no vannas, lai novērstu ievainojumus no paslīdēšanas.
Solis 3. Nomazgājiet kājas
Ikdienas mazgāšana novērš pēdu smaku un infekciju. Izmantojot mazgāšanas drānu, flaneļu, lufu vai sūkli, lai notīrītu netīrumus, kājas paliks dzirkstoši tīras. Viegli berziet katru pēdu, koncentrējot uzmanību uz pēdas arku, starp pirkstiem un zem nagiem. Ja jums ir uzkrājušies netīrumi, jums vajadzēs nedaudz skrubēt un izmantot vairāk ziepju.
- Iemērciet mazgāšanas drānu, flaneļu, lufu vai sūkli ūdenī un izgrieziet to, lai tas būtu mitrs, bet ne iemērcams. Noskalojiet visu, ko lietojat starp katras pēdas tīrīšanu.
- Ja pamanāt, ka ūdens ir ļoti netīrs, izmetiet to un izmantojiet svaigu ūdeni, lai noskalotu ziepes.
- Uzmanīgi berziet pumeka kāju apakšā, lai noņemtu atmirušo ādu un padarītu pēdas gludas.
Solis 4. Nosusiniet kājas
Pārmērīgs mitrums uz kājām un starp pirkstiem var veicināt baktēriju un sēnīšu augšanu. Lai novērstu infekciju, ir svarīgi, lai jūsu kājas būtu pēc iespējas sausākas. Žāvēšana pēc mazgāšanas arī novērsīs jaunu netīrumu uzkrāšanos uz kājām.
- Patīriet kājas ar tīru dvieli, nevis berzējiet, it īpaši, ja jums ir kāds veselības stāvoklis, piemēram, diabēts.
- Noteikti izžāvējiet starp pirkstiem, jo tā ir izplatīta sēnīšu un baktēriju augšanas vieta.
5. solis. Izlejiet ūdeni
Kad visas kājas ir tīras, izmetiet netīro, ziepjūdeni. Ziepes nav toksiskas, un tās var izliet kanalizācijā vai izmest ārā.
- Vannas saturu ielejiet kanalizācijā vai ārā pagalmā.
- Lai izvairītos no ievainojumiem, pēc pabeigšanas pārliecinieties, ka grīda ir sausa.
6. solis. Apgrieziet nagus
Mazgājot kājas, jūs, iespējams, pamanījāt, ka nagi kļūst pārāk gari. Pareizi apgriezti nagi novērš pārāk izaugušus nagus un netīrumu uzkrāšanos zem naga.
- Noteikti izmantojiet nagu griezējus, nevis šķēres.
- Nogrieziet naglu taisni, lai tas būtu nedaudz virs pirksta. Pārāk īsu naglu griešana var izraisīt ieaugušu nagu attīstību. Jūs varētu arī nejauši nogriezt pārāk tālu un iegriezt ādā.
- Sasmalciniet visas smaiļās malas ar smilšpapīru.
2. metode no 2: kāju mazgāšana dušā
1. solis. Ieslēdziet dušu un putojiet
Pievienojiet kāju mazgāšanu ikdienas rutīnai. Ikdienas mazgāšana novērš kāju smaku un infekciju. Pielāgojiet ūdens temperatūru savam komfortam un dodieties dušā.
- Samitriniet mazgāšanas lupatu/lufu ūdenī un izgrieziet to, lai tā būtu mitra, bet ne izmērcēta.
- Izmantojiet ziepju gabalu vai uzlejiet ķermeņa mazgāšanas līdzekli uz samitrinātas mazgāšanas drānas/lufas.
- Berzējiet kopā, līdz sāk veidoties burbuļi.
2. solis. Nomazgājiet kājas
Izmantojiet dvieli, lufu vai sūkli, lai notīrītu netīrumus. Ja jums ir uzkrājušies netīrumi, jums vajadzēs nedaudz skrubēt un izmantot vairāk ziepju.
- Ar mazgāšanas lupatu/lufu maigi berzējiet katru pēdu, pievēršot uzmanību pēdas velvei, starp kāju pirkstiem un zem nagiem.
- Noskalojiet dvieli, lufu vai sūkli starp katras pēdas tīrīšanu. Ja nepieciešams, pievienojiet vairāk ziepju.
- Rūpīgi izskalojot kājas, noņemiet visus ziepju burbuļus vai atlikumus.
- Izslēdziet ūdeni un izkāpiet no dušas.
Solis 3. Nosusiniet kājas
Pārmērīgs mitrums uz kājām un starp pirkstiem var veicināt baktēriju un sēnīšu augšanu. Lai novērstu infekciju, ir svarīgi, lai jūsu kājas būtu pēc iespējas sausākas. Žāvēšana pēc mazgāšanas arī novērsīs jaunu netīrumu uzkrāšanos uz kājām.
- Noņemiet kājas no vannas un nosusiniet (neberziet) ar tīru dvieli. Tas ir īpaši svarīgi, ja Jums ir tāds veselības stāvoklis kā diabēts.
- Noteikti izžāvējiet starp pirkstiem, jo tā ir izplatīta sēnīšu un baktēriju augšanas vieta.
- Ja Jums ir cukura diabēts, uzklājiet pēdām ādas mitrinātāju, lai novērstu plankumus un plaisas, bet izvairieties no uzklāšanas starp pirkstiem.
Solis 4. Apgrieziet nagus
Mazgājot kājas, jūs, iespējams, pamanījāt, ka nagi kļūst pārāk gari. Pareizi apgriezti nagi novērš pārāk izaugušus nagus un netīrumu uzkrāšanos zem naga.
- Noteikti izmantojiet kāju griezējus, nevis šķēres.
- Nogrieziet naglu taisni, lai tas būtu nedaudz virs pirksta. Pārāk īsu naglu griešana var izraisīt ieaugušu nagu attīstību.
- Sasmalciniet visas smailas malas ar smilšpapīru.
Video - izmantojot šo pakalpojumu, daļa informācijas var tikt kopīgota ar pakalpojumu YouTube
Padomi
- Ļaujiet apaviem katru dienu izplūst gaisā, lai novērstu pārmērīgu mitrumu, kas var izraisīt sēnīšu augšanu.
- Mainiet zeķes katru dienu, lai saglabātu pareizu pēdu veselību.
- Konsultējieties ar savu ārstu, ja domājat, ka jums varētu būt ieaugusi kāju nagu vai sēnīšu/baktēriju infekcija.
- Mēģiniet lietot bērnu pūderi vai kāju pulveri, lai visas dienas garumā kājas būtu sausas un bez smaržas.
