Pārmērīgs šķidrums locītavā var izraisīt pietūkumu un sāpes. Tomēr jūs varat mazināt locītavu sāpes, izmēģinot dažus mājas aizsardzības līdzekļus vai mainot dzīvesveidu. Ja šīs ārstēšanas metodes nedarbojas vai ja jūsu pietūkums ir smags, jums būs jāapmeklē ārsts.
Soļi
1. metode no 3: Mājas aizsardzības līdzekļu izmantošana
Solis 1. Atpūtiet locītavu
Labākais, ko varat darīt pie pietūkušas locītavas, ir pārtraukt to lietot un vienkārši atpūsties locītavā. Piemēram, ja viens vai abi ceļi ir pietūkuši, tad nokāpiet no kājām. Ja elkonis ir pietūcis, tad kādu laiku pārtrauciet tā kustināšanu.
Ja jums ir fizisks darbs, jums, iespējams, būs jāpieprasa brīvdiena
2. solis. Paceliet locītavu
Skartās locītavas novietošana virs sirds līmeņa var arī palīdzēt mazināt sāpes, samazinot pietūkumu. Mēģiniet novietot locītavas uz spilveniem vai izmantot mēbeles, lai palīdzētu pacelt locītavas.
Piemēram, ja potītes ir pietūkušas, varat sēdēt guļus krēslā ar paceltām kājām
3. Izmantojiet ledus iepakojumus
Jūsu pietūkušo locītavu apledošana var arī palīdzēt mazināt sāpes. Mēģiniet turēt ledus iepakojumu uz pietūkušās locītavas līdz 20 minūtēm vienlaikus.
- Pārliecinieties, ka vispirms iesaiņojat ledus iepakojumu dvielī, lai novērstu ādas aukstumu. Nekad nelieciet ledu vai ledus iepakojumu tieši uz ādas.
- Dodiet sev arī pārtraukumus, lai āda nekļūtu pārāk auksta.
Solis 4. Paņemiet bezrecepšu pretsāpju līdzekli
Nesteroīdo pretiekaisuma zāļu (NPL) vai acetaminofēna lietošana var arī palīdzēt mazināt locītavu pietūkumu un mazināt sāpes. Mēģiniet lietot ibuprofēnu, naproksēnu vai acetaminofēnu.
Izpildiet norādījumus par devu. Nepārsniedziet ieteicamo devu
5. solis. Nēsājiet atbalsta šļūteni, lai pietūktu ceļi vai potītes
Atbalsta šļūtenes valkāšana var arī palīdzēt mazināt locītavu pietūkumu, un tas var palīdzēt mazināt sāpes. Atbalsta šļūteni var atrast lielākajā daļā aptieku vai medicīnas preču veikalā, taču jūs varat arī apsvērt iespēju saņemt ārsta recepti kompresijas šļūtenei.
Lai gūtu maksimālu labumu, šļūtene būs jāvalkā visu dienu
2. metode no 3: dzīvesveida maiņa
1. darbība. Ievērojiet diētu ar zemu nātrija saturu.
Jūsu ķermenim ir nepieciešams neliels daudzums nātrija, lai tas darbotos, bet pārāk daudz nātrija var pasliktināt locītavu pietūkumu. Ja jums bieži ir pietūkušas locītavas, jums var būt noderīgi ievērot diētu ar zemu nātrija saturu.
- Ievērojot diētu ar zemu nātrija saturu, nātrija daudzumu uzturēsiet zem 2, 300 miligramiem.
- Nātrijs ir paslēpts daudzos produktos, tāpēc jums būs jāiemācās lasīt etiķetes, lai samazinātu nātrija daudzumu.
Solis 2. Vingrinājums
Regulāra vingrošana var arī palīdzēt novērst šķidruma uzkrāšanos locītavās. Mērķējiet apmēram 150 minūtes vingrinājumu nedēļā vai 30 minūtes piecās nedēļas dienās.
Mēģiniet reizi dienā doties pastaigā vai izbraucienā ar velosipēdu vai apmeklēt vingrošanas nodarbību. Atrodiet vingrinājumu, kas jums patīk, un ievērojiet to
3. solis. Pārvietojieties vairāk dienas laikā
Piecelšanās un pārvietošanās dažas minūtes ik pēc stundas arī palīdzēs novērst šķidruma uzkrāšanos locītavās.
- Mēģiniet soļot savā vietā, staigāt turp un atpakaļ savā mājā vai dažas stundas katru stundu veikt dažus vingrinājumus.
- Iestatiet tālrunī taimeri, kas palīdzēs atcerēties piecelties un pārvietoties.
Solis 4. Zaudēt svaru
Liekais svars rada lielāku šķidruma uzkrāšanās risku locītavās. Ja jums ir liekais svars, tad dariet visu iespējamo, lai zaudētu svaru. Jūs varat zaudēt svaru, izsekojot kalorijām un samazinot pārtikas daudzumu, ko ēdat katru dienu.
3. metode no 3: Ārstēšanās
1. solis. Nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību nopietnu simptomu gadījumā
Šķidruma uzkrāšanās ceļos parasti nerada bažas, bet var būt nopietna, ja ir citi simptomi. Nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību, ja Jums rodas locītavu pietūkums kopā ar nopietniem simptomiem, piemēram:
- elpas trūkums
- sāpes krūtīs
2. solis. Zvaniet savam ārstam
Dažās situācijās var būt nepieciešama ārsta ārstēšana. Jums pēc iespējas ātrāk jāsazinās ar ārstu, ja:
- ja Jums ir bijusi nieru vai sirds slimība un jūsu pietūkums pasliktinās.
- ja Jums ir bijusi aknu slimība un Jums ir vēdera un/vai kāju pietūkums.
- ir drudzis.
- ir pietūkums, kas arī jūtas silts.
- esat grūtniece un jūsu pietūkums palielinās vai pēkšņi parādās.
3. solis. Iegūstiet sinoviālā šķidruma analīzi
Ja locītavu pietūkums turpinās, ārsts var izlemt veikt sinoviālā šķidruma analīzi, lai noteiktu cēloni. Veicot šo procedūru, ārsts sastindzinās locītavu ar vietējo anestēziju un pēc tam ar šļirci izvilks daļu šķidruma no locītavas. Pēc tam šķidrums tiks nosūtīts laboratorijai analīzei.
Jūsu ārsts var izmantot testu, lai noteiktu, vai jums ir noteikti apstākļi, piemēram, podagra, infekcija vai asiņošana no traumas
Solis 4. Jautājiet par šķidruma iztukšošanu
Ja citas ārstēšanas metodes jums nav palīdzējušas, ārsts var izlemt izvadīt daļu no liekā šķidruma no locītavas, lai atvieglotu sāpes. To sauc par artrocentēzi.
- Pirms šķidruma izvilkšanas ārsts nosusina zonu. Tad viņš ievietos adatu locītavu šķidrumā un izvilks to ar šļirci.
- Pēc šķidruma izvadīšanas no locītavas ārsts var injicēt arī kortikosteroīdu, lai vēl vairāk atvieglotu sāpes un pietūkumu.
Solis 5. Apspriediet artroskopiju
Ja jums ir vaļīgi audi vai locītava ir bojāta, ārstam var būt nepieciešams veikt artroskopiju. Lai veiktu šo procedūru, ārsts no locītavas šķidruma noņems visus audu fragmentus. Šīs procedūras laikā ārsts var arī labot audus.
Šī procedūra būtu nepieciešama tikai tad, ja esat guvis locītavas traumu
6. solis. Apsveriet locītavas nomaiņu
Pēdējā gadījumā ārsts var ieteikt locītavas nomaiņu. Šī ir liela operācija, kas aizstās jūsu dabisko locītavu ar mākslīgu, tāpēc par to jāapsver tikai tad, ja citas ārstēšanas iespējas jums nav palīdzējušas un ja locītavu pietūkuma cēloni var ārstēt ar locītavu nomaiņu.
