Pozitīva perspektīva ir izvēle. Jūs varat izvēlēties domāt tādas domas, kas paaugstina jūsu garastāvokli, konstruktīvāk atspoguļo sarežģītās situācijas un parasti izkrāso savu dienu ar gaišākām, cerīgākām darbībām. Izvēloties pozitīvu skatījumu uz dzīvi, jūs varat sākt pārvietoties no negatīvā prāta un redzēt dzīvi kā iespēju un risinājumu pilnu, nevis bažas un šķēršļus. Ja vēlaties uzzināt, kā domāt pozitīvāk, vienkārši ievērojiet šos padomus.
Soļi
1. daļa no 3: Jūsu domāšanas novērtēšana
Solis 1. Uzņemieties atbildību par savu attieksmi
Tikai jūs esat atbildīgs par savām domām, un jūsu skatījums uz dzīvi ir izvēle. Ja jums ir tendence domāt negatīvi, jūs izvēlaties domāt tā. Izmantojot praksi, jūs varat izvēlēties pozitīvāku skatījumu.
2. Izprotiet pozitīvā domātāja priekšrocības
Izvēle domāt pozitīvāk ne tikai palīdzēs jums kontrolēt savu dzīvi un padarīs jūsu ikdienas pieredzi patīkamāku, bet arī var dot labumu jūsu garīgajai un fiziskajai veselībai, kā arī spējai tikt galā ar pārmaiņām. Apzinoties šos ieguvumus, jūs varat vēl vairāk motivēties regulāri domāt pozitīvi. Šeit ir daži pozitīvas domāšanas ieguvumi:
- Palielināts dzīves ilgums
- Zemāks depresijas un stresa līmenis
- Lielāka izturība pret saaukstēšanos
- Labāka garīgā un fiziskā labklājība
- Labākas pārvarēšanas prasmes stresa laikā
- Dabiskāka spēja veidot attiecības un nostiprināt saites
Solis 3. Saglabājiet dienasgrāmatu, lai atspoguļotu savas domas
Ierakstot savas domas, jūs varat atkāpties un novērtēt savas domāšanas modeļus. Pierakstiet savas domas un jūtas un mēģiniet pamanīt visus izraisītājus, kas izraisa pozitīvas vai negatīvas domas. Katras dienas beigās tikai divdesmit minūtes, lai sekotu savam domāšanas modelim, var būt vērtīgs veids, kā identificēt savas negatīvās domas un izveidot plānu, kā tās mainīt uz pozitīvām.
- Jūsu žurnāls var būt jebkurā formā, kas jums patīk. Ja jums nav interesanti rakstīt ilgstošas pārdomas, varat vienkārši izveidot sarakstu ar piecām visbiežāk izplatītajām negatīvajām domām un pozitīvajām domām, kas jums bija šajā dienā.
- Noteikti dodiet laiku un iespēju izvērtēt un pārdomāt žurnālā esošo informāciju. Ja rakstāt katru dienu, iespējams, vēlēsities pārdomāt katras nedēļas beigās.
Rezultāts
0 / 0
1.daļa Viktorīna
Kā jūs varat precīzi noteikt savus negatīvos domāšanas modeļus, lai jūs varētu sākt pāriet uz pozitīvāku domāšanu?
Runājiet ar draugu.
Aizvērt! Saruna ar kādu tuvu cilvēku ir ļoti vērtīgs veids, kā mainīt savu domāšanu un pāriet uz laimīgāku, piepildītāku dzīvi. Tomēr ir jāveic īpaši pasākumi, lai jūs varētu pamanīt savu domu modeļus. Uzmini vēlreiz!
Saglabājiet žurnālu.
Tieši tā! Žurnāla uzturēšana ir labākais veids, kā atrast ierosinātājus vai modeļus gan pozitīvajās, gan negatīvajās domās. Jūs varat saglabāt žurnālu jebkurā veidā, kas jums šķiet visdabiskākais, taču noteikti atjauniniet to godīgi un konsekventi. Lasiet tālāk, lai iegūtu vēl vienu viktorīnas jautājumu.
Praktizējiet apdomību.
Gandrīz! Uzmanība ir ļoti efektīvs veids, kā pārvērst savu negatīvo domāšanu pozitīvākā skatījumā. Tas ir lielisks veids, kā mainīt savu domāšanas veidu, taču tas ne vienmēr palīdzēs jums pamanīt šo modeli sākumā. Uzmini vēlreiz!
Uzņemieties atbildību par savām domām.
Ne gluži! Tā ir taisnība, jūsu domas ir kaut kas, kas nāk no jums. Bet, uzņemoties atbildību par to, kā jūtaties, tas ir svarīgi, tas nepalīdzēs pamanīt nekādus domāšanas vai jūtas modeļus. Noklikšķiniet uz citas atbildes, lai atrastu pareizo…
Vai vēlaties vairāk viktorīnu?
Turpiniet pārbaudīt sevi!
2. daļa no 3: Negatīvu domu apkarošana
1. solis. Identificējiet savas automātiskās negatīvās domas
Lai izvairītos no negatīvās domāšanas, kas attur jūs no pozitīvas perspektīvas, jums būs vairāk jāapzinās savas "automātiskās negatīvās domas". Kad jūs viņus atpazīstat, jūs varat viņus apstrīdēt un dot viņiem pavēles pārvietoties tieši no galvas.
Automātiski negatīvas domas piemērs ir tas, ka, dzirdot, ka jums ir gaidāms tests, jūs domājat: "Es, iespējams, to izgāzīšos." Doma ir automātiska, jo tā ir jūsu sākotnējā reakcija uz dzirdi par testu
2. solis. Izaiciniet savas negatīvās domas
Pat ja lielāko daļu savas dzīves esat pavadījis, domājot negatīvi, jums nav jāturpina būt negatīvam. Ikreiz, kad jums ir negatīva doma, īpaši automātiska negatīva doma, apstājieties un novērtējiet, vai doma ir patiesa vai pareiza.
- Viens veids, kā apstrīdēt negatīvās domas, ir būt objektīvam. Pierakstiet negatīvo domu un padomājiet, kā jūs reaģētu, ja kāds cits jums pateiktu šo domu. Iespējams, ka jūs varētu piedāvāt objektīvu atspēkojumu kāda cita negatīvismam, pat ja jums ir grūti to izdarīt pats.
- Piemēram, jums var rasties negatīva doma: “Es vienmēr neveicu testus”. Maz ticams, ka jūs joprojām mācītos skolā, ja vienmēr nokārtotu testus. Pārlūkojiet savus failus vai atzīmes un atrodiet testus, par kuriem saņēmāt sekmīgu atzīmi; tie apstrīd negatīvo domu. Jūs pat varat atklāt, ka jums ir testi, kurus esat nokārtojis ar As un Bs, kas vēl vairāk apstiprinātu, ka jūsu negatīvisms ir pārspīlēts.
3. solis. Aizstājiet negatīvās domas ar pozitīvām
Kad esat pārliecināts, ka varat pamanīt un apstrīdēt negatīvās domas, esat gatavs aktīvi izvēlēties negatīvo domu aizstāšanu ar pozitīvām. Tas nenozīmē, ka viss jūsu dzīvē vienmēr būs pozitīvs; tas ir normāli, ja ir dažādas emocijas. Tomēr jūs varat strādāt, lai ikdienas nelietderīgās domāšanas modeļus aizstātu ar domām, kas palīdz uzplaukt.
- Piemēram, ja jums ir doma: “Es, iespējams, neizturēšu testu”, apstājieties. Jūs jau esat identificējis domu kā negatīvu un novērtējis tās precizitāti. Tagad mēģiniet to aizstāt ar pozitīvu domu. Pozitīvai domai nav jābūt akli optimistiskai, piemēram, “es noteikti saņemšu 100, pat ja es nemācos”. Tas var būt kaut kas tik vienkāršs kā: “Man būs vajadzīgs laiks, lai mācītos un sagatavotos, tāpēc pārbaudē man veicas pēc iespējas labāk.”
- Izmantojiet jautājumu spēku. Kad jūs uzdodat jautājumu savām smadzenēm, tas mēdz atrast jums atbildi. Ja jūs sev jautājat: "Kāpēc dzīve ir tik briesmīga?" jūsu smadzenes mēģinās atbildēt uz jūsu jautājumu. Tas pats attiecas uz gadījumiem, ja jūs sev jautājat: "Kā man izdevās būt tik laimīgam?". Uzdodiet sev jautājumus, kas koncentrējas uz pozitīvām domām.
Solis 4. Samaziniet ārējo ietekmi, kas stimulē jūsu negatīvismu
Iespējams, atklāsit, ka noteikta veida mūzika vai vardarbīgas videospēles vai filmas ietekmē jūsu vispārējo attieksmi. Mēģiniet samazināt stresa vai vardarbīgu stimulu iedarbību un pavadiet vairāk laika, klausoties nomierinošu mūziku vai lasot. Mūzika patiešām dod labumu jūsu prātam, un grāmatas par pozitīvu domāšanu var sniegt labus padomus, kā būt laimīgākam cilvēkam.
5. Izvairieties no “melnbaltās domāšanas”
"Šāda veida domāšanā, kas pazīstama arī kā" polarizējoša ", viss, ar ko jūs saskaraties, ir vai nav; nav pelēku nokrāsu. Tas var likt cilvēkiem justies tā, it kā viņiem kaut kas būtu jādara perfekti vai vispār nebūtu.
- Lai izvairītos no šāda veida domāšanas, dzīvē iekļaujieties pelēkajos toņos. Tā vietā, lai domātu par diviem rezultātiem (viens pozitīvs un viens negatīvs), sastādiet visu starplaiku rezultātu sarakstu, lai redzētu, ka viss nav tik briesmīgi, kā šķiet.
-
Piemēram, ja jums ir gaidāms pārbaudījums un nejūtaties ērti ar mācību priekšmetu, jums var rasties kārdinājums šo testu neizpildīt vai vispār nemācīties, tādēļ, ja jums neizdodas, tas ir tāpēc, ka jūs to neizgājāt. pat mēģināt. Tomēr tas ignorē faktu, ka jums, iespējams, veiksies labāk, ja veltīsit vairāk laika, lai sagatavotos testam.
Jums vajadzētu arī izvairīties no domāšanas, ka vienīgie jūsu pārbaudes rezultāti ir A vai F. Starp A un F. ir daudz “pelēkās zonas”
6. Izvairieties no "personalizēšanas"
Personalizēšana ir pieņēmums, ka jūs pats esat vainīgs pie visa, kas noiet greizi. Ja jūs aizvedat šāda veida domāšanu pārāk tālu, jūs varat kļūt paranoisks un domāt, ka jūs nevienam nepatīkat vai nevēlaties ar jums sarunāties, un ka katra jūsu mazā kustība kādam liks vilties.
Kāds, kurš personalizē, var domāt: "Betija šorīt man nesmaidīja. Es noteikti kaut ko darīju, lai viņu satrauktu." Tomēr, visticamāk, Betijai vienkārši bija slikta diena, un viņas garastāvoklim nebija nekāda sakara ar jums
Solis 7. Izvairieties no “filtrēšanas domāšanas”
Tas ir tad, kad jūs izvēlaties dzirdēt tikai situācijas negatīvo pusi. Lielākajai daļai situāciju ir elementi, kas ir gan labi, gan slikti, un tas palīdz atpazīt abus. Ja jūs tā domājat, tad jūs nekad neredzēsit pozitīvo situāciju.
Piemēram, jūs varat nokārtot testu un saņemt C kopā ar skolotāja atsauksmēm, sakot, ka jūsu sniegums ir ievērojami uzlabojies no pēdējā testa. Filtrēšana var likt jums domāt tikai negatīvi par C un ignorēt faktu, ka esat parādījis uzlabojumus un izaugsmi
8. solis. Izvairieties no katastrofas
Tas ir tad, kad jūs pieņemat, ka notiks sliktākais iespējamais iznākums. Katastrofa parasti ir saistīta ar trauksmi par sliktu sniegumu. Jūs varat cīnīties ar katastrofu, reāli vērtējot situācijas iespējamos rezultātus.
Piemēram, jūs varētu domāt, ka jūs neizturēsit eksāmenu, par kuru mācījāties. Katastrofa veicinātājs šo nedrošību paplašinās, pieņemot, ka tad jūs izkritīsit klasē un jums būs jāpamet mācības koledžā, pēc tam bezdarbnieki un labklājība. Ja esat reālistisks attiecībā uz negatīvajiem rezultātiem, jūs sapratīsit, ka pat tad, ja jūs nokārtotu testu, maz ticams, ka jūs noteikti izgāztos kursā un jums nebūtu jāpamet koledža
9. solis. Apmeklējiet mierīgu vietu
Tas var palīdzēt personiski aizbēgt, kad jums ir jāmaina attieksme. Daudzi cilvēki uzskata, ka nedaudz laika pavadīšana ārpus telpām uzlabo viņu garastāvokli.
- Ja jūsu darba vietā ir āra zona ar soliņiem vai piknika galdiem, ieplānojiet sev nedaudz laika, lai būtu ārā un atsvaidzinātu sevi.
- Ja nevarat fiziski apmeklēt mierīgu vietu brīvā dabā, pamēģiniet meditēt un apmeklēt patīkamu āra zonu ar ideāliem laika apstākļiem.
Rezultāts
0 / 0
2. daļa Viktorīna
Kāds ir katastrofas piemērs?
"Viņa nesmējās par manu joku, tāpēc es nedrīkstu būt smieklīga."
Mēģini vēlreiz! Uzņemoties atbildību par kāda cita rīcību vai reakciju, jūs faktiski “personalizējat” vai pieņemat, ka esat vainīgs, ja kaut kas noiet greizi. Jūs joprojām vēlaties izvairīties no šāda veida negatīvas domāšanas, taču tas nav tas pats, kas katastrofa. Tur ir labāks variants!
"Es vai nu iegūšu augstāko atzīmi, vai arī nokārtošu šo pārbaudi."
Aizvērt! Šādu domāšanas veidu patiesībā sauc par "melnbalto domāšanu", un tas liek jums paskatīties uz pasauli caur polarizējošu objektīvu. Jūs varat apkarot šāda veida domāšanu, atceroties, ka ir daudz pelēku toņu. Izmēģiniet citu atbildi…
"Ja es neizturēšu šo pārbaudi, es beigšu koledžu."
Tieši tā! Katastrofa ir tad, kad jūs iegūstat potenciālu rezultātu un iedomājaties sliktākās iespējas. Izredzes ir ļoti lielas, ka jūs neizlaidīsit koledžu ar vienu testu, un jūsu enerģija ir labāk tērēta, lai sagatavotos pozitīvam iznākumam, nekā iedomājoties negatīvu. Lasiet tālāk, lai iegūtu vēl vienu viktorīnas jautājumu.
Vai vēlaties vairāk viktorīnu?
Turpiniet pārbaudīt sevi!
3. daļa no 3: Dzīvo optimistisku dzīvi
1. solis. Dodiet sev laiku, lai mainītos
Pozitīvas perspektīvas veidošana patiesībā ir prasmju attīstīšana. Tāpat kā jebkuras prasmes apgūšana prasa laiku, un tā prasa īpašu praksi un maigus atgādinājumus par atgriešanos negatīvā domāšanā.
2. solis. Esiet fiziski pozitīvs
Ja mainīsit savus fiziskos vai ķermeņa ieradumus, jūsu prāts sekos šim piemēram. Lai kopumā justos laimīgāki, tuvojieties savai fiziskumam pozitīvā veidā. Praktizējiet labu stāju, stāvot taisni un turot plecus uz leju un atpakaļ. Kritums liks jums justies negatīvākam. Biežāk smaidiet. Ne tikai citi smaidīs jums pretī, bet smaidīšanas akts var pārliecināt jūsu ķermeni, ka tas ir laimīgāks.
Solis 3. Praktizējiet apdomību
Apzinoties savu rīcību un savu dzīvi, jūs jutīsities laimīgāks. Kad jūs vienkārši kā robots iet cauri savas dzīves kustībām, jūs, iespējams, aizmirsīsit atrast prieku ikdienas lietās. Apzinoties apkārtni, savas izvēles un ikdienas darbības, jūs varat iegūt lielāku kontroli pār savu dzīvi un laimi.
- Apsveriet meditāciju kā veidu, kā koncentrēties un iemācīties izcilu fokusu. Meditējot katru dienu 10 līdz 20 minūtes jums ērtā laikā, jūs varat palielināt savu izpratni par sevi un tagadni, palīdzot jums ar lielāku apziņu pārvarēt smirdošo domāšanu.
- Mēģiniet apmeklēt jogas nodarbību. Joga var arī palīdzēt jums labāk apzināties pasauli, saskaroties ar elpošanu.
- Pat tikai apstājoties dziļi elpot un uz dažiem mirkļiem atpūtināt prātu, jūs varat justies laimīgāks.
4. solis. Izpētiet savu radošo pusi
Ja jums nav bijusi iespēja izpētīt savu radošo pusi, tagad ir īstais laiks. Atvēlot laiku mākslinieciskumam un darbam ar rokām vai savu oriģinālāko domu izpētei, jūs varat darīt brīnumus, lai jūsu spējas būtu domāt ārpus kastes un tāpēc domāt pozitīvi. Pat ja jūs nedomājat, ka esat dabiski noskaņots uz radošumu, ir vairāki veidi, kā jūs varat izpausties, lai kļūtu pozitīvāki.
- Apmeklējiet klasi, lai uzzinātu par kaut ko tādu, ko nekad neesat darījis: apsveriet keramikas izstrādājumus, glezniecību, jauktu mediju kolāžu, dzeju vai kokapstrādi.
- Mēģiniet apgūt jaunu amatu, piemēram, adīšanu, tamborēšanu, šūšanu vai adatadatu. Amatniecības veikali un tiešsaistes apmācības ir lieliski resursi iesācējiem, kuri nevēlas apmeklēt nodarbības.
- Doodle vai zīmējiet skiču burtnīcā katru dienu. Mēģiniet pārskatīt vecākus zīmējumus un pārvērst tos par kaut ko jaunu.
- Esi radošs rakstnieks. Mēģiniet uzrakstīt dzejoli, īsu stāstu vai pat izmēģināt savus spēkus romānā. Jūs pat varat izpildīt savu dzeju atklātā mikrofona vakarā.
- Izmēģiniet lomu spēles, ģērbieties kā iecienītākais TV vai komiksu varonis vai mēģiniet piedalīties kopienas teātrī.
Solis 5. Apņem sevi ar pozitīviem cilvēkiem
Mūs bieži ietekmē apkārtējie cilvēki. Ja atklājat, ka apkārtējie cilvēki mēdz būt negatīvi, ieskatieties sev apkārt ar pozitīvākiem cilvēkiem. Tas pabaros jūsu pašu pozitivitāti. Ja jums ir tuvs ģimenes loceklis vai kāds cits nozīmīgs cilvēks, kurš pastāvīgi ir negatīvs, mudiniet viņu doties ceļojumā uz pozitīvismu kopā ar jums.
- Izvairieties no cilvēkiem, kuri nomāc jūsu enerģiju un motivāciju. Ja nevarat no tiem izvairīties vai nevēlaties, uzziniet, kā neļaut viņiem nomākt un uzturēt īsu saikni ar viņiem.
- Izvairieties satikties ar ikvienu, kam ir negatīvs skatījums. Ja jums jau ir nosliece uz negatīvu domāšanu, jūs nonāksit slazdā. Tomēr, ja jūs izveidojat attiecības ar kādu, kurš cenšas domāt pozitīvi, jūsu labākā izvēle varētu būt konsultēšanās kopā.
6. solis. Izvirziet jēgpilnus mērķus
Lai kāds būtu jūsu mērķis, jums vajadzētu būt aizņemtam, strādājot pie tā, un ticēt mērķim, ko esat sev izvirzījis. Kad esat sasniedzis pirmo mērķi, jūs iedvesmosit turpināt atlikušos mērķus, kā arī pievienot jaunus savai dzīvei. Ar katru sasniegto mērķi, lai cik mazs tas būtu, jūs iegūsit pārliecību un jūsu pašcieņa pieaugs, barojot jūsu dzīvē vairāk pozitīvisma.
Strādājot pie mērķu sasniegšanas-pat ja jūs tikai sperat mazus soļus-jūs varat justies laimīgāki
7. solis. Neaizmirstiet izklaidēties
Cilvēki, kuri savā dzīvē atļaujas regulāri izklaidēties, mēdz būt laimīgāki un pozitīvāki, jo tas viss nav nekaunība un nebeidzama vienmuļība. Jautrība izjauc smago darbu un izaicinājumus. Atcerieties, ka jautrība visiem neizskatās vienādi, tāpēc jums, iespējams, būs jāpavada laiks, lai atrastu sev interesantu nodarbi.
Vienmēr veltiet laiku smiekliem. Sazinieties ar draugiem, kuri liek jums smieties, dodieties uz komēdiju klubu vai skatieties smieklīgu filmu. Būs grūti domāt negatīvi, kad tiks kutināts jūsu smieklīgais kauls
Rezultāts
0 / 0
3. daļa Viktorīna
Mindfulness sniedz jums:
Lielāka kontrole pār savu dzīvi.
Pareizi! Praktizējot uzmanību, jūs sāksiet gūt prieku par savu izvēli un darbību. Tas var palīdzēt jums kontrolēt savu laimi un dzīvi kopumā. Lasiet tālāk, lai iegūtu vēl vienu viktorīnas jautājumu.
Spēja domāt radošāk.
Nav nepieciešams! Radoši izpaust sevi neatkarīgi no tā, ko tas jums nozīmētu, ir lielisks veids, kā atrast mieru un laimi. Tomēr tas notiek kopā ar apdomību, un ne vienmēr tā rezultātā. Izvēlies citu atbildi!
Spēja atrast pozitīvus cilvēkus savā dzīvē.
Gandrīz! Ja jūs nolemjat iepriecināt jogas vai meditācijas nodarbības, jūs varat atrast cilvēkus, kuri vēlas domāt un dzīvot pozitīvāk. Tomēr jums vienmēr vajadzētu būt apkārt ar šiem cilvēkiem, un jūs vienmēr varat praktizēt mājās! Izmēģiniet citu atbildi…
Vai vēlaties vairāk viktorīnu?
Turpiniet pārbaudīt sevi!
Padomi
- "Pozitivitāte piesaista pozitīvismu" tāpat kā "negatīvisms piesaista negatīvismu". Ja esat laipns, jauks un izpalīdzīgs cilvēkiem, jūs varat sagaidīt tādu pašu attieksmi. No otras puses, ja esat rupjš, pietrūkst manieres un esat nelaipns pret cilvēkiem, tad cilvēki jūs necienīs un izvairīsies no jūsu nepievilcīgās vai pazemojošās attieksmes dēļ.
- Jūs ne vienmēr varat kontrolēt notikumus savā dzīvē, bet jūs varat kontrolēt to, ko izvēlaties domāt un sajust par tiem. Jūs varat izvēlēties skatīties uz lietām pozitīvi vai citādi. Izlem tu.
- Saglabājiet fizisko formu un ēdiet veselīgi. Šie ir svarīgi pozitīvas perspektīvas pamati - ir daudz grūtāk justies pozitīvi, kad jūtaties slikti un/vai neesat piemērots.
- Bieži smejies. Smiekli un pozitīvas emocijas ar komēdiju, izklaidi, jautrām un laimīgām aktivitātēm ir svarīga jūsu garastāvokļa uzturēšanas sastāvdaļa. Un jā, ir labi smieties, kad mikroshēmas ir beigušās - dažreiz humora mīkla ir tieši tas, kas jums nepieciešams, lai sāktu labot lietas.
- Ja jums liekas, ka jūsu diena nav bijusi laba, padomājiet par labajām lietām, kas notikušas šajā dienā, padomājiet, cik daudz sliktāk varētu būt sliktās lietas jūsu dienā. Jūs būsiet pārsteigts, cik laba var šķist jūsu diena, ja uz to tā paskatīsities.
- Kontrolēt savu dzīvi ir svarīga pozitīvas perspektīvas domāšanas sastāvdaļa.
- Pozitīva attieksme ietekmē arī jūsu fizisko būtību. Mēģiniet būt pozitīvākam - tas var palīdzēt jums iegūt labākas domas, mazināt stresu un uzlabot arī jūsu fizisko es.
Brīdinājumi
- Dažreiz uztraukšanās par pagātni vai nākotni kavē pozitīvu domāšanu. Ja esat iestrēdzis pagātnē, ļaujot skumjām vai sliktām pagātnes pieredzēm vadīt savu pašreizējo pieredzi, iemācieties atzīt notikušo, neļaujot tam ietekmēt šodienas domāšanu un skatījumu. Ja jūs pilnībā koncentrējaties uz nākotni, kaitējot tagadnei, mēģiniet nedaudz mazāk uztraukties par to, kas gaidāms, un sāciet vairāk dzīvot tagadnē.
- Ja jūtat domas par pašnāvību, nekavējoties meklējiet palīdzību. Dzīve ir ne tikai dzīvības vērta, bet arī pelnīta. Ir daudz cilvēku, kas gatavi jums palīdzēt izmisumā un grūtībās.
- Trauksme un depresija ir reāli apstākļi, kuriem nepieciešama rūpīga ārstēšana. Tos nedrīkst pielīdzināt vispārējai negatīvajai domāšanai, lai gan šāda domāšana var būt daļa no tā, kas izraisa/paildzina trauksmi vai depresiju. Nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību šādām garīgām slimībām - jo ātrāk jūs meklējat palīdzību, jo ātrāk jūs varat atjaunot savu dzīvi un atkal justies vesels.
