Kofeīns ir stimulants, kas uztur nomodā un modrību. Tomēr kofeīns ir arī zāles, ko lieto ārpusbiržas un recepšu medikamentos, lai ārstētu tādus apstākļus kā galvassāpes, astma un uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumi (ADHD). Kofeīna pārdozēšana rodas, ja jūs uzņemat vairāk kofeīna, nekā jūsu ķermenis spēj izturēt. Smagai pārdozēšanai, ko raksturo apgrūtināta elpošana, neregulāra vai paātrināta sirdsdarbība, sāpes krūtīs vai vemšana, nepieciešama tūlītēja medicīniska palīdzība. Tomēr, ja pēc pārāk daudz kafijas uzņemšanas jūs vienkārši jūtat nervozitāti, ir veidi, kā risināt šo problēmu mājās. Nākotnē strādājiet pie kofeīna patēriņa samazināšanas, lai izvairītos no atkārtošanās.
Soļi
1. metode no 3: palīdzības meklēšana no malas
Solis 1. Zvaniet indes kontrolei
Tas ir īpaši svarīgi, ja saprotat, ka esat lietojis zāles ar augstu kofeīna saturu vai esat ēdis vai dzēris kaut ko augstu kofeīna saturu. Pārtikas produkti, kuros ir daudz kofeīna, ietver tādas lietas kā šokolāde, un dzērieni, piemēram, tēja un kafija, arī mēdz saturēt daudz kofeīna. Ja jums ir tādi simptomi kā apgrūtināta elpošana, nekavējoties zvaniet indes kontrolei, lai noskaidrotu, kā rīkoties ar šo problēmu.
- ASV Nacionālo indes kontroles centru (1-800-222-1222) var sasniegt jebkurā diennakts laikā. Zvanīšana nemaksā naudu, un jūs varat zvanīt pat tad, ja tā nav neatliekamā medicīniskā palīdzība.
- Izskaidrojiet personai pa tālruni precīzus simptomus un to, ko esat norijis, kas izraisīja pārdozēšanu. Jums tiks jautāts arī jūsu vecums, svars, fiziskais stāvoklis, kofeīna lietošanas laiks un daudzums. Lūdziet norādījumus, kā rīkoties. Jums var ieteikt piespiest sevi vemt vai lietot citas zāles simptomu ārstēšanai. Tomēr nepiespiediet sevi vemt, ja vien to nav norādījis profesionālis.
2. solis. Dodieties uz neatliekamās palīdzības numuru
Ja Jums rodas intensīvi simptomi, piemēram, reibonis, apjukums, neregulāra sirdsdarbība vai apgrūtināta elpošana, nekavējoties dodieties uz ER. Nemēģiniet braukt pats. Zvaniet pa tālruni 911. Retos gadījumos kofeīna pārdozēšana var būt letāla. Intensīva pārdozēšana jāārstē medicīnas speciālistiem.
Ja esat ēdis vai dzēris kaut ko neparastu, kas izraisīja pārdozēšanu, nogādājiet trauku līdzi neatliekamās palīdzības dienestam
Solis 3. Saņemiet medicīnisko palīdzību
Ārstniecības iestādē jums tiks sniegta medicīniska palīdzība atkarībā no simptomiem, pašreizējās veselības, uzņemtā kofeīna daudzuma un citiem faktoriem. Pārrunājiet simptomus ar savu ārstu, lai noskaidrotu jums piemērotāko ārstēšanas kursu.
- Pārdozēšanas gadījumā Jums var ievadīt aktivētās ogles tabletes. Lai izvadītu kofeīnu no jūsu sistēmas, var izmantot caurejas līdzekļus. Ja elpošana ir ļoti slikta, jums var būt nepieciešams elpošanas atbalsts.
- Jums var būt nepieciešami arī daži testi, piemēram, krūšu kurvja rentgenstari.
- Vieglākiem kofeīna pārdozēšanas gadījumiem jums var būt nepieciešami tikai medikamenti simptomu ārstēšanai, līdz tie pāriet.
2. metode no 3: Vieglu simptomu ārstēšana mājās
Solis 1. Dzeriet ūdeni
Ja jums nav intensīvu simptomu, nepatīkamas sajūtas, piemēram, nervoza sajūta, pāries pašas no sevis. Viens veids, kā ar tām rīkoties mājās, ir dzert vairāk ūdens. Tas palīdzēs izskalot kofeīnu no jūsu sistēmas un rehidrēt ķermeni. Mēģiniet izdzert glāzi ūdens katrai tasītei kafijas, sodas vai cita dzēriena ar kofeīnu.
2. solis. Ēdiet dažas veselīgas uzkodas
Veselīgas uzkodas var palīdzēt palēnināt kofeīna uzsūkšanos. Mēģiniet ēst kaut ko, ja pēc pārāk daudz kofeīna lietošanas jūtaties neērti.
Izmēģiniet augļus un dārzeņus ar augstu šķiedrvielu saturu. Īpaši noderīgas var būt tādas lietas kā paprika, selerijas un gurķi
3. solis. Dziļi elpojiet
Lai palēninātu ātru sirdsdarbību no pārāk daudz kofeīna, veiciet vairākas dziļas elpas. Dažas minūtes lēni ieelpojot un izelpojot, simptomi var uzreiz mazināties, mazinot diskomfortu, kas saistīts ar pārmērīgu kofeīna lietošanu.
Atcerieties, ka smagu elpošanas grūtību gadījumā zvaniet indes kontrolei vai dodieties uz neatliekamās palīdzības numuru
4. Aktivizējieties
Kofeīns faktiski var palīdzēt sagatavot ķermeni lielam treniņam. Mēģiniet izmantot pārāk daudz kofeīna, izmantojot to, lai kļūtu aktīvs.
- Ja veicat ikdienas treniņu vai katru dienu dodaties uz sporta zāli, dariet to, kad sākat sajust diskomfortu par pārmērīgu kofeīna patēriņu.
- Ja regulāri neveicat treniņus, mēģiniet pastaigāties vai skriet, ja jums ir laiks. Tas var mazināt dažas kofeīna nevēlamās sekas.
3. metode no 3: atkārtošanās novēršana
1. solis. Uzraugiet kofeīna uzņemšanu no neparedzētiem avotiem
Kofeīns ir atrodams ne tikai dzērienos ar kofeīnu, piemēram, tējas un kafijā. Daži pārtikas produkti, piemēram, šokolāde, kā arī daudzi bezrecepšu un recepšu medikamenti var saturēt kofeīnu. Kofeīnu var atrast arī enerģijas dzērienos, piemēram, Monster Energy Drink un Five Hour Energy Shot, treniņu piedevās, svara zaudēšanas piedevās un bezrecepšu stimulatoros, piemēram, NoDoz un Vivarine. Ja jūs regulāri lietojat dzērienus ar kofeīnu, izveidojiet ieradumu izlasīt zāļu un pārtikas produktu sastāvdaļu sarakstu. Tādā veidā jūs varat pārliecināties, ka nesaņemat pārāk daudz kofeīna.
Šokolādes etiķetēs var nebūt kofeīns kā sastāvdaļa. Mēģiniet kontrolēt savu kofeīnu no citiem avotiem un, ja konkrētā dienā esat lietojis daudz kofeīna, izvairieties no šokolādes
2. Sekojiet līdzi tam, cik daudz jūs dzerat
Pierakstiet, cik daudz kofeīna jūs patērējat katru dienu. Tas var palīdzēt pārliecināties, ka nesaņemat pārāk daudz kofeīna. Lielākajai daļai veselīgu pieaugušo vajadzētu būt ne vairāk kā 400 miligramiem kofeīna dienā, tas ir, cik daudz ir atrodams četrās kafijas tasītēs. Tomēr dažos kafijas veidos var būt vairāk vai mazāk kofeīna nekā citos, tāpēc, lai būtu drošībā, uzņemiet nedaudz mazāk par četrām tasītēm.
Paturiet prātā, ka daži cilvēki ir jutīgāki pret kofeīna iedarbību, un pusaudžiem vajadzētu lietot ne vairāk kā 100 mg kofeīna dienā
Solis 3. Pakāpeniski samaziniet kofeīna daudzumu
Ja atklājat, ka jums jāsamazina kofeīna lietošana, dariet to pakāpeniski. Kofeīns ir centrālās nervu sistēmas stimulants, tāpēc regulāra lietošana var izraisīt vieglu fizisku atkarību. Ja pēkšņi pārtraucat uzņemšanu, dažas dienas var rasties viegli abstinences simptomi. Pakāpeniska samazināšana var palielināt jūsu varbūtību veiksmīgi un ērti samazināt kofeīna daudzumu.
Sāciet ar mazu. Piemēram, nedēļas laikā katru dienu dzeriet par vienu tasi kafijas mazāk. Nākamajā nedēļā samaziniet vēl vienu tasi. Galu galā jūs atradīsit veselīgu kofeīna patēriņa līmeni. Atcerieties, ka tas ir aptuveni 400 miligrami dienā
Solis 4. Pārslēdzieties uz kofeīnu
Ja jums patīk kafijas, sodas vai citu dzērienu ar kofeīnu garša, pārejiet uz kofeīnu. Jūs joprojām varat izbaudīt savu iecienīto garšu, taču jūs neriskēsiet ar kofeīna pārdozēšanu.
- Jūs varat pasūtīt bezkofeīna kafiju savā iecienītākajā kafejnīcā. Jūs varat arī iegūt soda bez kofeīna lielveikalā vai redzēt, vai viņiem tas ir, kamēr jūs ēdat vietējā restorānā.
- Ja jums patīk tēja, lielākā daļa zāļu tēju nesatur kofeīnu.
