Veselība 2024, Novembris

Elektronika var būt liela laika slepkava. Ilgstoša skatīšanās uz elektronisko ierīču ekrāniem nav laba jūsu acīm, un, kad jūs sākat to darīt, nebeidzamā elektronikas iedarbība mūsdienās var kļūt garlaicīga. Dažreiz ir viegli pavadīt vairāk laika ar mūsu elektroniku, nekā mēs patiešām vēlamies.

Tehnoloģijas ir visur un ir padarījušas mūsu dzīvi vienkāršāku. Mēs varam paveikt gandrīz jebko, tikai paņemot viedtālruni. Tomēr šīs ērtības var izraisīt lielāku atkarību no tehnoloģijas nekā jūsu smadzenes. Lai pārstātu paļauties uz tehnoloģijām un lai jūsu prāts nekļūtu blāvs, dariet sev pamata lietas, piemēram, matemātiku un pareizrakstību, izpētiet apkārtējo pasauli bez GPS, personīgi sazinieties ar cilvēkiem un izmēģiniet jaunas lietas.

Recepšu medikamenti Adderall ir izrādījušies efektīva ārstēšanas iespēja miljoniem cilvēku, kuri nodarbojas ar tādiem apstākļiem kā uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumi (ADHD). Diemžēl to plaši izmanto arī ļaunprātīgi, it īpaši koledžas studenti un jaunieši, kuri uzskata, ka viņiem tas ir vajadzīgs, lai tiktu galā ar aizņemto grafiku.

Vai jūsu bērns pārāk daudz laika pavada pie datora vai pie televizora? Ja tā, jūs neesat viens, jo tā ir ļoti izplatīta problēma visā pasaulē. Tātad, ja vēlaties uzzināt, kā to iekost pumpurā, šī wikiHow var palīdzēt. Soļi 1. daļa no 7:

Mūsu digitālajā laikmetā selfiji ir visur - draugi, ģimene un paziņas uzņem sevi, lai kopīgotu tos ar citiem vai vienkārši saglabātu savos tālruņos. Var gadīties, ka ikdienā uzņemat daudz pašbildes un galu galā ievietojat tās savā Facebook, savā Instagram un citās sociālo mediju platformās.

Satraukums var aprakstīt nervozitāti, ko jūtat pirms lielas intervijas vai izrādes. Šis termins var arī raksturot sirdsklauves, trīcošu sajūtu, kas dažiem cilvēkiem rodas pēc pārmērīga kofeīna patēriņa. Ja jums ir nervozitāte, varat iemācīties tos apturēt, noskaidrojot, vai tam ir garīgs cēlonis (trauksme) vai bioloģisks cēlonis (kofeīns).

Viedtālruņi ir ārkārtīgi noderīgi un pat jautri papildinājumi mūsu mūsdienu dzīvē. Tomēr daudzi cilvēki ir izveidojuši paļaušanos uz viedtālruni, kas robežojas ar apsēstību. Tas ir īpaši apgrūtinoši, ja esat attiecībās ar kādu, kam ir apsēstība ar viedtālruni.

Trauksmi var izraisīt pat vismazākajā veidā. Iemācieties pieņemt, ka daži izraisītāji ir vienkārši neizbēgami. Vispirms atzīstot jūsu satraukumu, jūs varat sākt rīkoties un tikt galā ar šiem izraisītājiem, kad tie rodas. Atrodiet atbalstu, izmantojot draugus un ģimeni, vienlaikus koncentrējoties arī uz to, kā būt stiprākam sevī.

Cilvēkam, kurš cieš no trauksmes, nakts laiks var būt dienas saspringtākā daļa. Naktī trauksme var pasliktināties un sākt jūs patērēt. Ja naktī jūs moka trauksme, varat uzzināt, kā to pārvaldīt un novērst. Soļi 1. metode no 3: tikt galā ar savu trauksmi, kad tā rodas 1.

Trauksme ir izplatīta problēma gan bērniem, gan pieaugušajiem, taču tas nenozīmē, ka visi to saprot. Ja jūsu bērns ir noraizējies, citi, iespējams, nesaprot, kāpēc viņi uzvedas noteiktā veidā vai nevēlas darīt noteiktas lietas. Var būt apgrūtinoši tikt galā ar cilvēkiem, kuri domā, ka jūsu bērns apzināti nesadarbojas vai ka viņu nemiers ir “tikai fāze”.

Ja, tuvojoties lielam cilvēku pūlim, jūtaties saspringts vai nervozs, iespējams, jūs saskaraties ar pūļa trauksmi. Var būt grūti izvairīties no pūļiem, it īpaši, ja dzīvojat lielākā pilsētā vai pilsētvidē. Par laimi, ir veidi, kā mazināt trauksmes simptomus un stāties pretī bailēm no pūļa, lai justos ērtāk lielu grupu tuvumā.

Ikvienam ir stiprās puses, bet, ja jums ir trauksme, jums var būt ieradums tikai skatīties uz savām vājībām. Tāpat kā kļūdains spogulis, trauksme bieži izjauc jūsu paštēlu, liekot jums justies neuzticīgam sev un nezināt, kas jums padodas. Savu priekšrocību atrašana palīdzēs jums kļūt laimīgākam un produktīvākam visās dzīves jomās, un tas var pat palīdzēt pieradināt satraukumu.

Trauksme un stress var izraisīt visa veida fiziskus simptomus, un sāpes krūtīs ir viena no tām. Tas ir īpaši izplatīts trauksmes uzbrukuma laikā. Tas var būt biedējoši, jo sāpes krūtīs var būt arī sirds problēmas simptoms. Ja jūtat sāpes krūtīs, ir svarīgi apmeklēt ārstu, lai pārliecinātos, ka jūsu sirdij nekas nav kārtībā.

Ja jūs cīnāties ar trauksmi, jūs noteikti neesat viens. Trauksme visiem ir atšķirīga, un tā var izraisīt daudz nepatīkamu simptomu, piemēram, nogurumu, paātrinātu sirdsdarbību, koncentrēšanās grūtības un daudz ko citu. Neuztraucieties. Neatkarīgi no tā, vai esat skolā, darbā vai pats, jums ir daudz ātru, vienkāršu un veselīgu veidu, kā izteikt savu nemieru.

Vai vēlaties tuvoties meitenei, bet jūs nervozējat un nekad to nedarāt? Nu, nebaidieties! Šajā rakstā jūs uzzināsit, kā saspiest šo jūsu satraukumu, lai jūs droši varētu tuvoties meitenei! Vai tu esi gatavs? Ejam! Soļi 1. daļa no 3:

Ir viegli justies pārliecinātam, kad viss notiek jūsu virzienā. Bet neveiksmes, neveiksmes un kritika no sevis un citiem var sākt nomākt jūsu pārliecību. Ja uzskatāt, ka izvairāties no izaicinājumiem, viegli padodaties vai jūtaties jutīgāks pret kritiku, iespējams, ka zaudējat pārliecību.

Viens no kognitīvās uzvedības terapijas jeb CBT galvenajiem mērķiem trauksmes traucējumu ārstēšanā ir atrast efektīvus veidus, kā novirzīt savu trauksmi produktīvai darbībai. Labākais iespējamais veids, kā ārstēt un pārvaldīt trauksmes simptomus, ir pieredzējuša garīgās veselības aprūpes sniedzēja uzraudzībā.

Vai zinājāt, ka tikai 4% sieviešu vecumā no 18 līdz 29 gadiem sevi patiesi raksturotu kā “skaistas”? Tā kā 60% sieviešu dod priekšroku sevi raksturot kā “vidējas” vai “dabiskas”. Diemžēl to var daļēji attiecināt uz plašsaziņas līdzekļiem un populāro kultūru, kas var likt sievietēm justies, ka pastāv nereāls skaistuma standarts, kuru, iespējams, nav iespējams sasniegt.

Tas brīdis, kad pārvēršat sevis žēlošanu savā dzīvesstāstā, ir brīdis, kad ļaujat negatīvajam skatījumam uz dzīvi kļūt visaptverošam. Ātri reaģējiet, kad šis stāvoklis sāk pieķerties un mainīt jūsu domāšanu. Lai pārvērstu sevi no pašpārliecinātības uz pašpārliecinātu un drosmīgu, jums būs jāatrod neliela drosme, daudz čatpu un vēlme dot iespēju uzlabot savu dzīvi.

Sīva pārliecība pārsniedz tikai ticību sev. Tas ir pārliecības veids, ko citi cilvēki ievēro un vēlas līdzināties. Ar pareizu attieksmi un apņemšanos pilnveidoties arī jūs varat iegūt nežēlīgu pārliecību, kas nepieciešama, lai piesaistītu karstākos datumus, sasniegtu savu sapņu darbu un būtu apskaužama.

Dzīve ir saistīta ar iespēju riskēšanu, un jūs sākat riskēt jau no bērna piedzimšanas brīža. Pirmo soļu veikšana var būt biedējoša, bet tad jūs uzzināsit, ka tas palīdz jums staigāt un galu galā skriet. Bērnība un pusaudža vecums sniedz daudzas iespējas riskēt, tomēr, pieaugot par pieaugušo, uzvedība ar risku samazinās.

Katrs cilvēks kaut kad izjūt šaubas par sevi. Bet, ja jūs nerunājat par šaubām par sevi, viņi var apēst jūsu pārliecību un samazināt jūsu iespējas. Pārvariet šaubas par sevi, pieņemot jaunu perspektīvu, uzlabojot pašapziņu un veicot pasākumus, lai izbaudītu gaišāku nākotni.

Lai negatīvi noskaņoti cilvēki nekaitētu jūsu pašapziņai, jums jāsaprot, ka viņu negatīvisms drīzāk atspoguļo viņus, nevis jūs. Kad kāds uzbrūk jums ar negatīvismu, neatriebieties. Tā vietā palieciet pozitīvi un iedomājieties, ka viņu negatīvisms atlec no jums un atgriežas pie viņiem.

Ar dažiem vīriešiem var būt grūti sazināties emocionālā līmenī. Tas varētu būt saistīts ar viņu saziņas stilu vai vienkārši tāpēc, ka viņiem ir nepieciešams vairāk laika, lai viņi justos saistīti. Ja meklējat veidus, kā uzlabot emocionālo saikni ar vīrieti, vispirms iepazīstieties ar viņu labāk.

Raudāšana, kad kļūstat dusmīga, ir normāla atbilde, taču ne vienmēr jūs to gaidāt. Jūs varat pārtraukt raudāt, kamēr esat dusmīgs, izmantojot gan garīgo, gan fizisko pieeju. Sarunas par savām dusmām, domāšana par pozitīviem notikumiem un pārdomas par dusmām var palīdzēt savaldīt asaras.

Ir grūti atrasties attiecībās, kurām nav emocionāla atbalsta. Cilvēks, kurš nesaņem vajadzīgo, bieži jūtas izolēts, noraidīts un nemīlēts. Kad esat upuris, ir viegli noteikt problēmu, bet ko darīt, ja esat aizturētājs? Vai jūs, iespējams, varat pārtraukt šo uzvedību un dot savam partnerim to, kas viņam nepieciešams?

Slikta sajūta par citiem izriet no vairākiem faktoriem, kas pamazām veidojas visā cilvēka raksturā. Tam var būt nopietna ilgtermiņa ietekme uz jūsu psiholoģisko un garīgo labklājību. Par laimi, jūs varat izvairīties no mazvērtības kompleksa attīstīšanas neatkarīgi no tā, ar kādiem izaicinājumiem dzīve jums mest.

Cīnīties ar naidu no citiem var būt grūti un aizraujoši. It īpaši, ja kāds pret jums atklāti ienīst, tas var likt jums justies slikti par sevi un ietekmēt jūsu pašcieņu. Esiet pozitīvs savā pieejā un izturieties pret stresu un emocijām. Veiciet nepieciešamās izmaiņas, lai labāk satiktu citus un izlīdzinātu visas problēmas.

Skola ir grūta, un pēdējais, kas mums vajadzīgs, ir būt nedrošam. Visur ir lietas, kas šodien padara meitenes nedrošas: žurnāli, TV, pat sievietes. Tātad, ja jums ir apnicis justies tā, it kā jūs pilnībā nemīlētu sevi, veiciet šīs darbības, lai izveidotu šo cieņu !

"Tu esi tik egoists!" Vai kāds jums to ir teicis? Saņemot apsūdzību savtīgumā, jūs varat justies šausmīgi. Jūs varētu sākt šaubīties, vai esat labs draugs, vai arī zināt, vai jūs pat spējat atpazīt savu savtīgo rīcību. Tātad, kā jūs varat zināt, vai tiešām esat savtīgs vai nē?

Sliktas dienas ir neizbēgama dzīves sastāvdaļa, un tās kādā brīdī ietekmē ikvienu. Sliktajām dienām var būt acīmredzams iemesls, vai arī tās var uzkāpt un jūs apgrūtināt, lai gan jūs nevarat pielikt pirkstu, kāpēc. Jūs varat izdzīvot savu slikto dienu, ja rūpēsities par sevi un novērsīsit uzmanību no negatīvisma.

Nervu sabrukums (pazīstams arī kā garīgais sabrukums) ir īslaicīgs stāvoklis, ko raksturo samazināta darbība, parasti stresa rezultātā. Nervu sabrukums var notikt, ja stress un dzīves prasības pārspēj personas spēju ar tām tikt galā. Pastāv vairāki simptomi, kas var palīdzēt noteikt, vai Jums ir nervu sabrukums.

Bezcerība ir novājinoša sajūta. Ir grūti uzlabot garastāvokli vai situāciju, ja jūtat, ka nav jēgas mēģināt. Tomēr rīkoties ir vienīgais veids, kā sākt justies labāk, un pat nelielas izmaiņas var būtiski ietekmēt jūsu garastāvokli. Jūs varat sākt cīnīties ar savām bezcerības sajūtām, pārtraucot negatīvo domu ciklu.

Ir patiešām nepatīkami tikt galā ar negatīvām situācijām. Diemžēl problēmas mēdz rasties gan jūsu darbā, gan personīgajā dzīvē. Lai gan tas varētu šķist grūti, ir svarīgi koncentrēties uz pozitīvajiem aspektiem un neļaut negatīvam sevi vilkt uz leju.

Ja esat smagi strādājis, bet redzat ļoti maz pozitīvu rezultātu no saviem centieniem, jūs varat justies kā atteikties no savas dzīves. Neatkarīgi no tā, vai tas notiek jūsu attiecībās, karjerā vai personīgajā izaugsmē, sitiens ar galvu pret sienu kļūst vecs.

Būt pašam dažreiz ir visgrūtāk, ko varat mēģināt darīt, it īpaši, ja jums liekas, ka jums ir jāslēpj, kā jums patiešām iet. Sākotnēji rīkoties var šķist viegli, bet laika gaitā jūs varat pamanīt, ka tas negatīvi ietekmē jūsu labsajūtu. Mācīties pārtraukt izlikties, ka jums viss ir kārtībā, ir iespējams, tiklīdz jūs saprotat šīs darbības veikšanas bīstamību, jūtaties ērtāk būt pašam un saņemt palīdzību.

Funk ir noskaņojums, ko raksturo motivācijas trūkums, kašķīgums un vispārējs savārgums. Lai gan tas parasti ir mazāk nopietns nekā depresija vai trauksme, tas var ilgt nedēļas vai mēnešus, ja jūs nemēģināt no tā atbrīvoties. Fizisko, garīgo un vides izmaiņu ieviešana var uzlabot jūsu redzējumu un izkļūt no funk.

Mūsdienu sabiedrībā var būt ļoti viegli sevi pārspīlēt neatkarīgi no tā, cik jauns vai vecs jūs esat. Nav brīnums, ka daudzi cilvēki jūtas pārspīlēti. Par laimi, savā dzīvē varat veikt daudzas nelielas izmaiņas, lai tā justos mazliet vieglāk pārvaldāma.

Ir lieliski saņemt atsauksmes no citiem cilvēkiem, bet daži cilvēki vienkārši nezina, kā būt noderīgiem. Neatkarīgi no tā, ko jūs darāt, vienmēr būs kāds, kurš jūs neatbalstīs. Var būt grūti tikt galā ar šiem cilvēkiem, bet turiet galvu uz augšu.

Vidusskola ir ļoti satraucošs laiks lielākajai daļai pusaudžu. Tas ir sarežģīts gadu periods, kad jūs mēģināt līdzsvarot daudz jaunas pieredzes. Lai gan ir dažas privilēģijas, kas saistītas ar vecumu, ir dažas lietas, kas arī rada nelielu stresu.