Mūsu digitālajā laikmetā selfiji ir visur - draugi, ģimene un paziņas uzņem sevi, lai kopīgotu tos ar citiem vai vienkārši saglabātu savos tālruņos. Var gadīties, ka ikdienā uzņemat daudz pašbildes un galu galā ievietojat tās savā Facebook, savā Instagram un citās sociālo mediju platformās. Ja jūs uztraucaties, ka jums ir pašbildes problēma, jums jāpārbauda jūsu mobilo tālruņu paradumi un jūsu sociālo mediju paradumi, lai noteiktu, vai jūsu pašbildes nekontrolējas. Pēc tam jums vajadzētu pievērsties pašbildes problēmai, lai jūs joprojām varētu izbaudīt sevis uzņemšanu, nepārkāpjot bortu.
Soļi
1. metode no 3: mobilo tālruņu ieradumu pārbaude
1. solis. Ritiniet savus attēlus un saskaitiet savus pašbildes
Pārlūkojiet mobilā tālruņa attēlus un saskaitiet, cik selfiju esat saglabājis savā tālrunī. Ja divu nedēļu laikā jums ir vairāk nekā pieci līdz desmit, jums var būt pašbildes problēma.
Varat arī pamanīt, ka jums ir tikai jūsu fotoattēli vai ļoti maz citu cilvēku fotoattēlu, izņemot sevi. Tā varētu būt zīme, ka izmantojat savu mobilo tālruni tikai sevis fotografēšanai, nevis citu apkārtējo personu dokumentēšanai vai notikumiem, kas notiek jūsu dzīvē
2. Ievērojiet, vai ar mobilo tālruni uzņemat vairākus selfijus dienā
Mēģiniet izsekot, cik selfiju uzņemat dienā. Ievērojiet, vai uzņemat vienu selfiju dienā, piemēram, tieši pirms došanās uz darbu vai skolu, vai arī uzņemat vairākus selfijus dienā, piemēram, vienu reizi no rīta, vienu pēcpusdienā un dažas reizes naktī. Tas var liecināt, ka katru dienu uzņemat daudz pašbildes.
Solis 3. Pārbaudiet, vai neesat apsēsts ar saviem pašbildēm
Jums vajadzētu apsvērt, kā jūs skatāties uz saviem selfijiem, it īpaši, ja uzņemat daudz no tiem. Varbūt jums patīk tas, kā jūs izskatāties, un vēlaties dalīties ar savu izskatu ar citiem. Bet, ja atklājat, ka kritizējat to, kā jūs izskatāties savos selfijos, iespējams, ka neesat apmierināts ar savu izskatu un tas var būt neveselīgi.
Uzdodiet sev vairākus jautājumus, piemēram: Vai es novērtēju to, kā es izskatos, savus selfijus? Vai es varu manipulēt ar saviem pašbildēm, izmantojot tālruņa filtrus vai iestatījumus, lai es izskatītos noteiktā veidā? Ko man nozīmē selfiji? Kādam nolūkam tie kalpo?
Solis 4. Pajautājiet saviem draugiem, vai viņi domā, ka jums ir kāda problēma
Lai noteiktu, vai jums ir problēma, jums var būt nepieciešama sava selfiju paradumu perspektīva. Pajautājiet saviem draugiem, vai viņiem šķiet, ka tālrunī uzņemat daudz pašbildes un vai viņi domā, ka jums varētu būt atkarība no pašbildēm. Varat arī pajautāt draugiem, vai viņi uzskata, ka izmantojat savu mobilo tālruni tikai pašbildēm, nevis citām lietām, jo tas varētu liecināt par atkarību no pašbildēm.
Mēģiniet pajautāt draugiem, kuri būs godīgi un atklāti pret jums. Esiet gatavs pieņemt viņu atsauksmes un klausīties viņu teikto. Godīgas, ārējas perspektīvas iegūšana var palīdzēt noteikt, vai neesat pārāk iecienījis pašbildes
2. metode no 3: aplūkojiet savus sociālo mediju ieradumus
1. solis. Ievērojiet, vai katru dienu ievietojat daudz pašbildes
Jums vajadzētu apskatīt savus sociālo mediju paradumus un apsvērt, vai katru dienu sociālajos medijos ievietojat daudz pašbildes. Lai gan pašbildes ar tālruni var jums pietikt, jūs varat justies spiests to kopīgot sociālajos medijos ar citiem. Pārāk daudz selfiju ziņu var liecināt par to, ka esat atkarīgs no to uzņemšanas un kopīgošanas, lai citi tos varētu redzēt.
Varat ritināt savas sociālo mediju lapas, lai redzētu, vai daudzas jūsu ziņas vai lielākā daļa ziņu ir pašbildes. Tā varētu būt zīme, ka jūs pārāk daudz ievietojat pašbildes un kopīgojat tās ar citiem
2. solis. Pievērsiet uzmanību tam, cik bieži jūs pārbaudāt savas pašbildes ziņas
Jums jāņem vērā arī tas, cik bieži jūs noklikšķināt, atverot savus sociālos medijus un pārbaudot savas pašbildes. Vai jūs pastāvīgi skatāties Facebook vai Instagram, lai redzētu, vai jūsu pašbildes ziņai ir pietiekami daudz atzīmju Patīk? Vai esat sarūgtināts, kad jūsu pašbildes nesaņem tik daudz atzīmju Patīk vai komentārus, kā cerējāt? Tās varētu būt pazīmes, ka jums ir neveselīgas attiecības ar pašbildēm un sociālajiem medijiem.
Jūs varat sākt apkopot, cik bieži vienas dienas laikā pārbaudāt savus pašbildes ierakstus. Ja pārbaudāt savus selfiju ierakstus vairāk nekā vienu līdz divas reizes dienā vai uzskatāt, ka tos pārbaudāt piespiedu kārtā, iespējams, jums ir pašbildes problēma
3. solis. Nosakiet, vai jūsu selfiju ieradums novērš uzmanību no jūsu saistībām
Jums vajadzētu arī apsvērt, kā jūsu pašbildes ieradums ietekmē jūsu saistības un ikdienas rutīnu. Ievērojiet, ja jūs apņematies izpildīt savas saistības, jo esat pārāk aizņemts, cenšoties iegūt perfektu pašbildi. Jums vajadzētu arī atpazīt, vai jūsu pašbildes ieradums traucē jums paveikt ikdienas darbus vai aizņemt laiku, kas būtu jāizmanto citām saistībām vai uzdevumiem.
Piemēram, jūs, iespējams, pamanāt, ka pavadāt 30 minūtes, lai no rīta pirms skolas iegūtu perfektu pašbildi, ko ievietot sociālajos medijos. Jūs varat saprast, ka līdz ideāla pašbildes iegūšanai esat nokavējis autobusu vai nokavējāt savu pirmo nodarbību. Tas varētu būt pazīme, ka jūsu selfiju ieradums aizņem pārāk daudz laika
3. metode no 3: Pašbildes problēmas risināšana
1. solis. Ierobežojiet uzņemto selfiju skaitu dienā
Pašbildes problēmu varat atrisināt, mēģinot ierobežot dienā uzņemto pašbildes skaitu. Mēģiniet samazināt savus pašbildes līdz vienam vai diviem dienā, it īpaši, ja konstatējat, ka regulāri uzņemat diezgan daudz. Tas var palīdzēt jums atrisināt savu pašbildes problēmu un joprojām baudīt to, taču kontrolētāk un mazāk.
Iespējams, vairākas dienas pēc kārtas vispār neizvairāties no selfiju uzņemšanas, lai noskaidrotu, vai varat ierobežot savu uzņemto attēlu skaitu. Vai varbūt atļaujat uzņemt vienu pašbildi no rīta un ne vairāk
2. solis. Fotografējiet citas lietas, izņemot sevi
Mēģiniet novirzīt uzmanību no attēliem, kuros redzat sevi, uz citu apkārtējo lietu attēliem, piemēram, draugiem, ģimeni vai cilvēkiem uz ielas. Jūs, iespējams, patiksit fotografēt citus tik ļoti, ka spēsit atbrīvoties no piespiedu sevi fotografēt.
Jūs varat arī pamanīt, ka jums patīk fotografēt apkārtnes ainavas vai interesantus objektus. Ieslēdziet kameru apkārtējā vidē un novirziet savu radošumu, lai uzņemtu interesantus apkārtējo lietu attēlus, nevis tikai sevi
Solis 3. Izmantojiet sociālos medijus citādi
Varat arī tikt galā ar atkarību no pašbildēm, izmantojot sociālos medijus citos veidos, nevis tikai pašbildes ievietošanas vietā. Pašbildes vietā mēģiniet sociālajos medijos ievietot iedvesmojošus citātus vai personiskas domas. Vai arī ievietojiet rakstus vai esejas, kas jums šķiet interesanti savos sociālajos medijos, lai dalītos ar citiem. Informācijas kopīgošana un ievietošana ārpus pašbildes var palīdzēt atbrīvoties no nepieciešamības regulāri uzņemt pašbildes.
