Ikvienam ir stiprās puses, bet, ja jums ir trauksme, jums var būt ieradums tikai skatīties uz savām vājībām. Tāpat kā kļūdains spogulis, trauksme bieži izjauc jūsu paštēlu, liekot jums justies neuzticīgam sev un nezināt, kas jums padodas. Savu priekšrocību atrašana palīdzēs jums kļūt laimīgākam un produktīvākam visās dzīves jomās, un tas var pat palīdzēt pieradināt satraukumu. Lai noskaidrotu, kur slēpjas jūsu stiprās puses, sāciet cīnīties pret zemo pašnovērtējumu, kas bieži rodas satrauktiem cilvēkiem. Tad veiciet introspekciju par savām labākajām īpašībām un lūdziet arī apkārtējo cilvēku viedokli.
Soļi
1. metode no 3: zema pašcieņas pārvarēšana
Solis 1. Paskaties uz sevi pozitīvā gaismā
Atgādiniet sev, ka jums ir stiprās un labās īpašības, pat ja neesat ideāls. Tā vietā, lai koncentrētos uz savām parastajām, cilvēciskajām kļūdām, padomājiet par laikiem, kad jums kaut kas ir izdevies.
- Tas, kā jūs runājat ar sevi, lielā mērā ietekmē jūsu paštēlu. Runājiet ar sevi laipnā, uzmundrinošā veidā un nesakiet sev neko tādu, ko neteiktu draugam.
- Piemēram, tā vietā, lai teiktu sev: “Man tas ir briesmīgi”, saki sev: “Es nekad to neesmu darījis, bet es uzlabošos, vairāk praktizējoties.”
2. Izvairieties salīdzināt sevi ar citiem
Ja esat pārāk noraizējies par to, kā jūs saskaraties ar citiem cilvēkiem, ir viegli aizmirst savas unikālās stiprās puses. Koncentrējieties uz sevi un nemēģiniet konkurēt ar cilvēkiem, kuru personība un dzīves pieredze var pilnībā atšķirties no jūsu.
Piemēram, ja jūs salīdzināt sevi ar draugu, kuram nav trauksmes, jūs rīkojaties nesaprātīgi. Viņiem nav tādas pašas pieredzes kā jums, tāpēc tas ir negodīgs vērtējums
Solis 3. Apsveriet stiprās puses, kas bieži vien ir saistītas ar trauksmi
Dzīvot ar trauksmi nav jautri, taču situācijai ir daži pozitīvi aspekti. Nemierīgiem cilvēkiem bieži piemīt labas personiskās īpašības, piemēram, paškontrole, drosme, laipnība un piesardzība. Padomājiet, vai jūsu trauksme, iespējams, ir ieaudzinājusi jums dažas pozitīvas rakstura iezīmes.
Piemēram, ja jūs bieži satraucaties sociālās situācijās, jūs varētu būt ļoti piedodošs citiem, kuri nav sociālie tauriņi
4. solis. Izmēģiniet jaunas lietas
Dodiet sev iespēju augt, izejot no savas komforta zonas. Novietojiet sevi nepazīstamās situācijās, apgūstiet jaunas lietas un dodiet sev atļauju izgāzties. Paplašinot savu redzesloku, jūsu pašcieņa palielināsies, un jūs, iespējams, atklāsit dažas savas stiprās puses.
- Piemēram, jūs varētu ceļot kaut kur jaunā vietā vai izvēlēties nepilna laika brīvprātīgo darbu.
- Sākumā izkļūt no savas komforta zonas varētu būt grūti, taču, praktizējot to darīt vairāk, tas kļūs vieglāk.
2. metode no 3: savu personīgo spēku novērtēšana
1. solis. Pierakstiet, kuras aktivitātes vai situācijas liek jums justies vislabāk
Padomājiet par laikiem, kad jūtaties visvairāk uzmundrināti un iesaistīti, un mēģiniet noteikt, kas šajās situācijās jums patīk. Darbības, kas liek jums justies visvairāk kā jūs, iespējams, izmanto jūsu stiprās puses. Izveidojiet sarakstu ar tiem, kurus esat izdomājis.
Piemēram, ja jūs jūtaties visvairāk dzīvs, strādājot pie projekta ar citiem cilvēkiem, komunikācija un komandas darbs varētu būt dažas jūsu stiprās puses
2. solis. Pārdomājiet tās situācijas, kuras jūs visvairāk paredzat
Kuras aktivitātes jums patīk ierakstīt plānotājā? Ja jūs gaida konkrētus notikumus, aktivitātes vai izaicinājumus, ir laba iespēja, ka tie ietver jūsu stiprās puses.
Piemēram, ja jūs ar nepacietību gaidāt atgriešanos skolā katru gadu, mācīšanās, iespējams, ir viena no jūsu stiprajām pusēm
3. solis. Atgādiniet savus ievērojamākos sasniegumus
Atskatieties uz pēdējiem gadiem un padomājiet par saviem sasniegumiem - lieliem un maziem. Nosakiet tos, kas liek jums justies vislabāk par sevi un savām spējām. Tad padomājiet, vai šiem sasniegumiem ir kaut kas kopīgs.
- Piemēram, ja jūs lepojaties ar uzvaru deju konkursā un veicat lielu pārbaudījumu, viens no jūsu spēkiem varētu būt vēsums augsta spiediena situācijās.
- Apsveriet iespēju saglabāt savu sasniegumu žurnālu.
4. solis. Pievērsiet uzmanību prasmēm, kuras izmantojat darbā vai skolā
Jūsu “darba personība” var sniegt jums vērtīgu informāciju par jūsu stiprajām pusēm. Pajautājiet sev, kuras no jūsu prasmēm un spējām jums vislabāk kalpo, veicot ikdienas pienākumus, un padomājiet par savu stratēģiju, kad jums ir jāatrisina kāda problēma.
Piemēram, ja savus projektus paveicat, ātri un efektīvi strādājot patstāvīgi, jūsu stiprās puses var būt pašvirzīta un motivēta
Solis 5. Saglabājiet žurnālu
Regulāra rakstīšana žurnālā ir labs veids, kā izsekot savai uzvedībai un jūtām, kas var sniegt ieskatu jūsu stiprajās pusēs. Ieradieties rakstīt katru dienu vai reizi nedēļā un meklējiet modeļus savās domās un darbībās. Tas var būt labs līdzsvars jūsu nemierīgajām domām un uzvedībai.
3. metode no 3: ārpuses perspektīvas iegūšana
1. solis. Jautājiet citu cilvēku viedokli par savām stiprajām pusēm
Dažreiz ir vajadzīga ārēja perspektīva, lai precīzi apskatītu sevi. Jautājiet draugiem, ģimenes locekļiem un kolēģiem godīgu viedokli par jūsu stiprajām pusēm. Pievērsiet uzmanību modeļiem un līdzībām to atbildēs.
- Palūdziet visdažādākajiem cilvēkiem iegūt vispusīgu priekšstatu par jūsu personību. Piemēram, tā vietā, lai vienkārši pajautātu ģimenes locekļiem, mēģiniet pajautāt arī kādam vecam draugam, kolēģim un klasesbiedram.
- Daži cilvēki var jums sniegt konstruktīvu kritiku vai pastāstīt par savām vājībām. Neprasiet neviena viedokli, ja neesat gatavs to risināt.
2. solis. Ievērojiet laikus, kad citi jūs slavē
Kā cilvēks ar trauksmi, jūs, iespējams, bieži nekoncentrējaties uz savām stiprajām pusēm un nedomājat, kā uz tām balstīties. Pajautājiet sev, kādas pozitīvas atsauksmes jūs saņemat no saviem draugiem, priekšniekiem un skolotājiem. Ja cilvēki bieži norāda, ka jums kaut kas ir labi, tas, iespējams, ir viena no jūsu stiprajām pusēm.
Piemēram, tavs labākais pumpuris varētu teikt: "Ak, es vēlos, lai es būtu tikpat radošs kā tu. Mans mākslas projekts bija briesmīgs." Tas parāda, ka viņi domā, ka esat radošs, un tas var būt jūsu spēks
Solis 3. Izpildiet viktorīnu
Rakstzīmju pašnovērtējums var palīdzēt objektīvāk aplūkot savu personību. Pensilvānijas Universitātes VIA raksturspēku aptauja ir viena no labi zināmām anketām, lai atrastu savas stiprās puses. Universitātes karjeras centri parasti piedāvā arī testus, kas palīdz noteikt jūsu stiprās puses.
