Elektronika var būt liela laika slepkava. Ilgstoša skatīšanās uz elektronisko ierīču ekrāniem nav laba jūsu acīm, un, kad jūs sākat to darīt, nebeidzamā elektronikas iedarbība mūsdienās var kļūt garlaicīga. Dažreiz ir viegli pavadīt vairāk laika ar mūsu elektroniku, nekā mēs patiešām vēlamies. Tālāk ir norādītas darbības, kuras varat veikt, lai kādu laiku izvairītos no elektroniskajām ierīcēm. Prefrontālā garoza arī maina veidu, kā jūs tiekat piesaistīts elektronikai. Vecums un tas, cik lielā mērā jūsu smadzenes ir attīstījušās, maina to savienojumu un arī to lietošanas ilgumu.
Soļi
1. solis. Novietojiet elektroniskās ierīces
Atstājiet tālruni citā istabā, kad veicat mājasdarbus vai gatavojat ēdienu, vai visu, ar ko esat aizņemts. Ierīces pieejamība pie rokām ir tikai uzmanības novēršana. Jūs pilnībā pabeigsiet darbu, efektīvāk, ja pilnībā izņemsiet šo tālruni no istabas. Kas attiecas uz datoru, tas var būt vajadzīgs, veicot kādu savu darbu, taču daudzu uzdevumu gadījumā tas nav īsti vajadzīgs. Tātad, ja jums ir klēpjdators, tad, ja esat aizņemts, novietojiet to citur. Tādā veidā varbūt jūs pārtrauksit to skriet katru reizi, kad domājat par reģistrēšanos Tumblr kontaktpersonām. Ja jums ir galddators, atvelciet sevi un aizņemieties kādā citā mājas istabā.
2. solis. Dodieties ārā
Ej ārā no savas mājas. Izveidojiet ikdienas pastaigas rutīnu vai dodieties uz sporta zāli. Nodarboties ar sportu. Pastaigājiet suni. Aizvediet bērnus uz parku. Izslēdziet šo tālruni, kamēr esat ārpus mājas. Pirms elektronikas lietošanas pagaidiet līdz ikdienas vingrinājumiem. Tas palielinās laiku, kad atrodaties ārā, būdams vesels, un samazinās dienas periodu, kad esat pieķēries šīm savām ekrāna ierīcēm.
3. solis. Nav neviena līdz pusdienlaikam
Ievērojiet stingru noteikumu, ka tālruni vai datoru neņemsiet rokās tikai pēc pusdienlaika. Tādā veidā jūs zināt, ka varat apmeklēt savu e -pastu pēcpusdienā, kad esat jau risinājis visas rīta prioritātes. Šie e -pasta ziņojumi var gaidīt dažas stundas, un jūs paveiksit svarīgās lietas, pirms tās pat redzēsit. Daudzi ziņojumi tikai novērsīs uzmanību no jūsu mērķiem, tāpēc pārliecinieties, ka vispirms darāt savas lietas, no rīta bez elektronikas.
Solis 4. Notīriet
Veiciet dažus no tiem mājas darbiem, kurus esat atlikusi! Vai arī organizējiet biroja telpas. Atcerieties to briesmoni zem gultas vai to krāmu kaudzi jūsu galda atvilktnē? Nu, uzvelciet tos cimdus un nogaliniet! Tagad ir īstais laiks darīt visu, ko bijāt sev apsolījis. Atkal aizkavējiet elektronikas lietošanu, līdz esat mazgājis traukus vai līdz brīdim, kad esat nosūcis grīdu. Pirms klēpjdatora ekrāna atvēršanas pagaidiet, līdz jūsu vannas istaba ir rūpīgi notīrīta. Iztīriet savas mājas līdz pamatiem! Apstrādājiet katru pasta gabalu. Tas ir lielisks garlaicības nogalinātājs, un tas novērsīs jūsu uzmanību no jūsu iPod tieksmes.
Solis 5. Izlasiet
Lasiet visu veidu grāmatas, kas jūs interesē. Abonējiet žurnālu. Paņemiet papīru. Padariet bibliotēkas apmeklējumus par daļu no iknedēļas rutīnas. Izvēlieties grāmatas par dažādām tēmām un katru dienu veltiet stundu lasīšanai. Ja jūs vēl mācāties skolā, lepojiet savu skolotāju un sāciet lasīt kādu klasiku. Jūs redzēsit, ka jūsu prātā atskaņotā filma ir daudz labāka nekā Netflix!
6. solis. Veiciet uzdevumus
Iet iepirkties vai kaut ko, kas jums patīk. Varbūt pievienojies kādam klubam un satiec cilvēkus ar līdzīgām interesēm. Sāciet hobiju. Spēlējiet tenisu vai sāciet spēlēt dūdas! Pasaulē ir vairāk nekā Flappy Bird! Jo vairāk jūs iesaistīsities reālās dzīves aktivitātēs, jo mazāk deguns būs iebāzts šajā tālrunī.
7. solis. Kad ir garlaicīgi, atstājiet vietni
Dažreiz jūs atrodaties Facebook un nevarat atrauties, jo skatāties vēl vienu ziņu, kaut arī esat noguris un jums ir nepieciešams nedaudz izgulēties. Un jūs, iespējams, skatāties uz sarunu starp kāda paziņas otro un trešo brālēnu, kuru jūs gandrīz nemaz nezinājāt skolas laikā. Šīs nav svarīgas ziņas, kuras jums vajadzētu izlasīt! X izvelciet lapu. Aizveriet datoru. Ej gulēt. Kamēr jūs to darāt, vienkārši izrakstieties no Facebook. Tas padarīs mazliet neērtāku atgriezties Facebook nākamajā reizē, kad domāsit par ieiešanu šādā laika piesūcošā vietnē.
8. darbība. Noņemiet lietojumprogrammas
Izrakstieties vai atinstalējiet lielāko daļu tālrunī aktivizēto programmu. Pinterest? Flickr? Facebook? Konfekšu sasmalcināšana? Nē. Nevajadzētu brīvi klīst apkārt cilvēku dēļiem un lapām un spēlēt dumjas spēles, kad vien ir brīva minūte. Šodien noņemiet kādu no šīm lietojumprogrammām no sava tālruņa. Noņemiet citu rīt un citu nākamajā. Drīz vien tālrunī vairs nebūs nekas cits kā viss, kas nepieciešams. Spēles un lietotnes, kas nav jūsu tālrunī, nevar novērst jūsu uzmanību no svarīgām lietām dzīvē.
9. solis. Izbaudiet dzīvi bez elektroniskām ierīcēm
Dariet visu, kas jums patīk. Vienojieties ar draugiem vismaz pāris dienas nedēļā. Skatīt spēli. Klausieties dzīvo mūziku kafejnīcā. Izbaudi savu dzīvi. Apņemieties, ja īsziņu īsziņas vai galvassāpes nav. Smaidi un izbaudi to, ko pasaule var piedāvāt.
10. solis. Uzrakstiet vēstuli
Uzraksti mammai. Viņa būs tik priecīga, saņemot no jums kartīti vai vēstuli!
Solis 11. Ienirstiet mākslā
Iemācieties zīmēt vai gleznot. Uzziniet par krāsu, līniju, dizainu. Uzziniet tole gleznošanu vai adīšanu. Pavadiet laiku, lai radītu kaut ko jauku savai mājai vai dāvanām kāda dzimšanas dienā vai gaidāmajos svētkos.
Padomi
- Jums ir gribasspēks. Atcerieties, ka dzīve būs labāka. 20. gadsimta 20. gadu sākumā cilvēkiem bija tikai grāmata, mājas darbi, skolas darbi vai viņu draugi. Un lieliski ārā. Viņi izdzīvoja un arī izbaudīja. Atdzīviniet sevi un izbaudiet vienkāršos priekus.
- Ja esat jaunāks un dzīvojat kopā ar ģimeni, lūdziet vecākiem vai brāļiem un māsām slēpt jūsu vietā elektroniskās ierīces.
- Ja esat vecāks un vēlaties atvienot savus bērnus no elektroniskajām ierīcēm, izslēdziet internetu vai paslēpiet ierīcē lādētāju.
- Koncentrējies. Padomājiet par to, jūs stundām ilgi skatāties tikai uz stikla gabalu! Nav labi jums.
