Veselība 2024, Novembris

Bunioni ir bieži sastopama slimība, kas saistīta ar iekaisumu, sāpēm un novirzi (greizumu) lielā pirksta pamatnes locītavā. Būtībā bunioni ir hroniski locītavu sastiepumi, kas stumj lielo pirkstu pret 2. pirkstu, radot drūzmēšanos un priekškājas deformāciju.

Bunioni ir iekaisuši, sāpīgi un pietūkuši izciļņi lielā pirksta pamatnes locītavā, kas veidojas, kad lielais pirksts tiek pastāvīgi piespiests pie citiem pirkstiem, parasti valkājot šauru, slikti pieguļošu un/vai augstpapēžu kurpes.. Plakanās pēdas, trieciens ceļgaliem, ģenētika un pat artrīts arī veicina bunion veidošanos, kas var atdarināt artrītu, jo ir iekaisums, apsārtums un blāvas, sāpošas sāpes.

Ceļa sasitumi var rasties kritiena, sporta traumas, autoavārijas vai pat tik vienkārša iemesla dēļ kā atsitiens pret ceļgalu pret galda malu. Ceļa sasitumi var būt zemādas (zem ādas), intramuskulāri (muskuļos) vai periosteāli (kaulā), un tas viss var izraisīt sāpes un pietūkumu ap zilumu zonu.

Ja kādreiz esat bijuši fiziski fiziski ārsta kabinetā, viņi, iespējams, ar nelielu gumijas āmuru uzsita pa ceļgalu un lika kājai izsisties. Šis vienkāršais tests ir paredzēts, lai pārbaudītu jūsu kājas refleksus vai to, cik ātri signāli pārvietojas starp nerviem, muguras smadzenēm un muskuļiem.

Ceļa locīšana ir pakāpe, kādā jūs varat saliekt savu ceļu. Zinot savu ceļa saliekuma robežu, jūs varat novērtēt savu kustību diapazonu, kas var būt noderīgi, ja atgūstaties pēc traumas vai operācijas. Jūs varat novērtēt ceļgala izliekumu un pagarinājumu mājās, izmantojot goniometru vai tālruņa lietotni, kas paredzēta goniometra simulēšanai.

Paaugstināti ceļgali var padarīt staigāšanu, kustību vai vingrošanu sāpīgu un lēnu. Ceļa locītavas hiperekstensija patiesībā ir vispārīgs termins visdažādākajām traumām, kas var rasties kontakta sporta, deju un pat jogas dēļ. Šie ievainojumi var būt ļoti nopietni, tāpēc vienmēr lūdziet ārstam tos pārbaudīt.

Pūšanās un plaisāšana ceļos parasti nav jāuztraucas. Visbiežāk to izraisa tas, ka ceļa kauls ceļa locītavas centrā nevainojami augšup un lejup. Tomēr šis raupjums un slīpēšana var izraisīt ceļa skrimšļa zudumu, kas var izraisīt osteoartrīta parādīšanos.

Ceļa trauma var būt novājinoša un vienkārši kaitinoša, tāpēc, protams, jūs vēlaties to izārstēt pēc iespējas labāk. Kad pirmo reizi gūstat traumu, praktizējiet RICE metodi, lai sāktu dziedināšanas procesu, un dodieties pie ārsta, ja jums ir grūtības stāvēt vai pietūkums ir smags.

Sāpes ceļos ir izplatīta slimība, kas skar visu vecumu cilvēkus, taču tā nav neizbēgama. Tā vietā, lai gaidītu, līdz attīstīsies ceļgala sāpes un pēc tam tās ārstēsit, uzņemieties iniciatīvu un dariet visu iespējamo, lai novērstu ceļa sāpes.

Ja jums ir sastiepts ceļgalis, ir normāli, ja vēlaties, lai tas sadzītu pēc iespējas ātrāk, lai tas atkal būtu labā formā. Izstiepšanās ceļgalos ir lielisks veids, kā rūpīgi nostiprināt celi, un ir daudz dažādu, lai jūs varētu mēģināt noskaidrot, kuri no tiem darbojas un jūtas vislabāk.

Pastaigas ir ikdienas aktivitātes, ko daudzi cilvēki dara darba vai atpūtas laikā. Ja jums ir sāpes ceļos, tās var būt pārspīlētas, ejot, izraisot diskomfortu un kairinājumu. Lai samazinātu ceļgala sāpes, ejot, valkājiet atbalstošus apavus, ejot, un sasildiet ceļus, veicot pašmasāžu un maigus kustību diapazona vingrinājumus.

Ceļu novecošanās laika gaitā var negatīvi ietekmēt gan jūsu fiziskās spējas, gan jūsu priekšstatu par sevi. Jūsu fiziskā labklājība tiek ietekmēta, kad zaudējat kustīgumu ceļos, kas bieži izraisa sāpes un diskomfortu. Daži cilvēki arī uztraucas par savu ceļgalu izskatu, kad viņi noveco.

Var būt aizraujoši iegūt 3D ultraskaņu, jo jūs varēsit patiešām redzēt savu mazuli tuvu pirms viņa piedzimšanas. Lai gan ir maz pārliecinošu pierādījumu par to, kā uzlabot 3D ultraskaņas attēlus, ārsti, kas veic ultraskaņu, ir atklājuši, ka dažas dzīvesveida izmaiņas var uzlabot attēlus.

Jūsu ceļi ir lielas, sarežģītas locītavas, kuras ir viegli ievainojamas. Viņi paļaujas uz vairākām saitēm, lai nodrošinātu stabilitāti, un jebkurš tiešs kontakts ar ceļu vai cieto muskuļu kontrakciju var savainot vienu vai vairākas no šīm saitēm, izraisot ceļa sastiepumu.

Ceļa saišu traumas ir īpaši izplatītas sportistiem un parasti dziedē bez operācijas. Bet pat ārpus sacensību sporta veidiem, ja pēkšņi savērpjat vai pagriežat celi nepāra leņķī, varat sašaurināt ceļa saiti. Parasti bojājumus var novērst dažu nedēļu laikā mājās bez nopietnas medicīniskas iejaukšanās.

Ja jums kādreiz tā ir bijusi, jūs zināt, cik ļoti sāpīga un novājinoša var būt migrēna. Tam, ko ēdat un dzerat, ir svarīga loma migrēnas galvassāpju regulēšanā un kontrolēšanā. Aptaukošanās var veicināt migrēnas galvassāpes, un tomēr, ja jūs sākat ievērot diētu, jūs varat pamanīt, ka migrēna palielinās.

Ar migrēnu ir grūtāk sadzīvot nekā ar regulārām galvassāpēm. Viens no produktīvākajiem veidiem, kā dzīvot ar migrēnu, ir noskaidrot, kas to izraisa. Jūs varat arī iemācīties kontrolēt migrēnas biežumu, rūpējoties par savu ķermeni. Atpazīstot, kad nāk migrēna, un noskaidrojot, kuras ārstēšanas metodes jums vislabāk der, var palīdzēt jums pēc iespējas labāk izkļūt no migrēnas.

Ja jūs bieži saskaraties ar menstruālajām galvassāpēm, jūs noteikti neesat viens-vairāk nekā 50% sieviešu, kas cieš no migrēnas, atrodas vienā laivā. Šāda veida galvassāpes parasti izraisa hormonu izmaiņas, piemēram, estrogēna līmenis, un tās var justies kā viena no sliktākajām menstruāciju daļām, bet neuztraucieties, tām nav jābūt!

Ikviens, kurš cieš no migrēnas, zina, ka viņiem ir spēks apturēt jūsu darbu un dzīvību. Atgūstiet zināmu kontroli, identificējot un novēršot migrēnas izraisītājus darba laikā. Sāciet ar detalizētas migrēnas dienasgrāmatas saglabāšanu un iespējamo izraisītāju saraksta izveidi.

Dažreiz ir grūti zināt, cik daudz kaloriju jums nepieciešams. Lai saprastu savas kaloriju vajadzības, jums jāņem vērā jūsu vecums, svars, dzimums un aktivitātes līmenis. Jūsu kaloriju vajadzības laika gaitā mainīsies atkarībā no šiem faktoriem.

Vai esat kādreiz aizmigusi, bet pēc stundas esat nomodā? Traucējoši miega modeļi var būt ļoti nomākti un izraisīt izsīkumu dienas laikā, kad jums jābūt modram. Šajā rakstā tiks sniegti daži padomi un vingrinājumi, kas jāievēro, ja nakts vidū esat nomodā, kā arī sniegti ieteikumi par ilgtermiņa izmaiņām miega ieradumos, lai attīstītu veselīgus, nepārtrauktus miega modeļus.

Mēģinot pārvaldīt vai samazināt kaloriju patēriņu, ir svarīgi atcerēties, ka sāta sajūtu rada maltītes lielums, nevis tajā esošais kaloriju skaits. Zinot, kādos pārtikas produktos ir maz kaloriju, protams, tas ir lielisks sākums, taču, lai ilgāk justos sātīgi, jūs vēlaties arī barības vielas, kas paildzina gremošanu, piemēram, šķiedrvielas.

Vai jūs alkstat pēc cukura? Daži pētījumi uzskata, ka cukurs ir atkarīgs no tā, kā tas ietekmē smadzenes. Ja jūs mēģināt zaudēt svaru, ko esat uzlicis cukura ieraduma dēļ, viņi faktiski iesaka atkarības terapiju, nevis svara zaudēšanas terapiju.

Ja ievērojat diētu ar zemu ogļhidrātu saturu, iespējams, esat dzirdējuši, ka nav nepieciešams uzkodas. Jūsu patērētajām olbaltumvielām un veselīgajiem taukiem vajadzētu rūpēties par izsalkuma sajūtām, tāpēc jūs varētu justies labi, neēdot starp ēdienreizēm.

Dažiem cilvēkiem ir vieglāk zaudēt svaru un ilgstoši noturēt to, samazinot ogļhidrātu uzņemšanu. Ja vēlaties ievērot šāda veida ēšanas plānu, katrai maltītei jāatrod ēdieni un receptes, kas ierobežo ogļhidrātiem bagātu pārtiku. Tas ir īpaši svarīgi brokastīs.

Augiem ir pigmentu klase, ko sauc par hlorofilu, kas ļauj tiem absorbēt enerģiju no saules. Šis pigments arī padara augus zaļus. Cilvēku veselībai hlorofils tradicionāli tiek izmantots tā dezodorējošo un brūču dzīšanas īpašību dēļ. Pavisam nesen tika konstatētas kancerogēnas īpašības, lai gan ir nepieciešami turpmāki pētījumi.

Konjugētā linolskābe (CLA) tiek plaši reklamēta kā labvēlīgs papildinājums, kas var novērst sirds slimības, vēzi un diabētu. Tomēr daudzi no šiem apgalvojumiem ir balstīti tikai uz sākotnējiem pētījumiem, tāpēc pirms CLA piedevu lietošanas ir svarīgi noteikt pamatotas cerības.

Lielākā daļa cilvēku parastā diētā saņem vairāk nekā pietiekami daudz cinka. Tomēr cinka deficīts var rasties, pārejot uz veģetāro vai vegānu diētu, iestājoties grūtniecībai vai ja Jums ir kuņģa -zarnu trakta slimība. Papildu cinka lietošana var arī palīdzēt ārstēt saaukstēšanos.

Tiek uzskatīts, ka dzērveņu piedevas palīdz novērst dažādas veselības problēmas. Cilvēki ir lietojuši dzērveņu piedevas, lai palīdzētu novērst UTI, novērstu kuņģa čūlas, pazeminātu lipīdu līmeni un pat novērstu vēzi. Labākie pētījumi liecina, ka dzērveņu piedevas palīdz novērst UTI veidošanos.

Papildinājumu sajaukšana ar nepareiziem medikamentiem var izraisīt neparedzētas un žēl sekas. Pirms jebkuru papildinājumu lietošanas konsultējieties ar savu ārstu. Jūsu ārsts varēs noteikt, vai jums vajadzētu vai nevajadzētu lietot konkrētu papildinājumu, pamatojoties uz jūsu veselību un slimības vēsturi.

Plexus Boost ir uztura bagātinātājs, kas paredzēts darbam ar Plexus Slim, lai gan to var lietot arī atsevišķi. Plexus Boost veidotāji apgalvo, ka produkts ir paredzēts, lai palīdzētu nomākt apetīti, kā arī maksimāli palielinātu tauku dedzināšanu un palielinātu muskuļu masu.

Jūs, iespējams, nedomājat par magniju, ja vien jums nav teikts, ka jums ir trūkums. Magnijs ir patiešām svarīga uzturviela, kas palīdz jūsu muskuļiem un nerviem pareizi darboties. Jūsu ķermenim ir nepieciešams arī magnijs, lai iegūtu olbaltumvielas, kaulus un DNS.

Uztura bagātinātājiem var būt daži ieguvumi veselībai, un tie var burtiski glābt dzīvību, ja jums ir vitamīnu trūkums. Tomēr pret tiem jāizturas tāpat kā pret jebkuru medikamentu un pirms to lietošanas konsultējieties ar savu ārstu. Pārliecinieties, ka tas, ko lietojat, ir nepieciešams jūsu veselībai, jo uztura bagātinātājiem, piemēram, jebkurai narkotikai, var būt blakusparādības un mijiedarbība.

DMAE ir 2-dimetilaminoetanola saīsinājums, un to bieži tirgo kā Deanol. Tas ir dabiski sastopams savienojums. Cilvēka smadzenes dažus dabiski ražo, un tās lielās devās atrodamas sardīnēs, anšovos un kalmāros. DMAE bieži tiek pārdots kā veselības papildinājums, taču zinātniskā vienprātība par tā efektivitāti ir nepārliecinoša.

Tā kā cīņa ar svara zudumu turpinās, šķiet, ka tirgū arvien pieaug svara zaudēšanas piedevu daudzums. Uztura bagātinātāji ir populāri, jo tie sola ātru un vieglu svara zaudēšanu (daudzas reizes, nemainot diētu vai pievienojot fiziskās aktivitātes).

Lielākā daļa kvalitatīvu augu piedevu ir drošas lielākajai daļai cilvēku. Garšaugi ir izmantoti tūkstošiem gadu, lai ārstētu veselību un apkarotu slimības. Tomēr nav garantēts, ka mūsdienu augu piedevas būs drošas visiem cilvēkiem vai būs augstas kvalitātes.

Daudzi cilvēki izmanto uztura bagātinātājus, ko pērk tiešsaistē, lai pabeigtu veselīgu uzturu. Tomēr atšķirībā no medikamentiem piedevas tiek regulētas kā pārtikas veids, kas nozīmē, ka ražotājiem nav jāpierāda savu produktu drošība vai efektivitāte.

Palielinot CREB proteīna (pazīstams arī kā cAMP atbildes elementu saistošais proteīns) daudzumu organismā, var ievērojami uzlabot atmiņu un mācīšanās spējas. CREB proteīna trūkums ir saistīts ar atmiņas zudumu, trauksmi un dažādām demences formām.

Olbaltumvielām ir svarīga loma cilvēka ķermeņa uzturēšanā, un tās ir īpaši svarīgas muskuļu, matu, ādas un imūnsistēmas veselībai. ASV Veselības un cilvēkresursu departaments iesaka vīriešiem katru dienu iegūt aptuveni 56 gramus olbaltumvielu un sievietēm - apmēram 46 gramus olbaltumvielu.

Makroelementi ir enerģijas avoti jūsu ēdienā, ko galvenokārt veido olbaltumvielas, tauki un ogļhidrāti. Alkohols arī ietilpst šajā kategorijā, bet parasti no tā izvairāties. Skaitot makroelementus, ir svarīgi zināt, cik daudz vispirms ir nepieciešams uzturā.