Tehnoloģijas ir visur un ir padarījušas mūsu dzīvi vienkāršāku. Mēs varam paveikt gandrīz jebko, tikai paņemot viedtālruni. Tomēr šīs ērtības var izraisīt lielāku atkarību no tehnoloģijas nekā jūsu smadzenes. Lai pārstātu paļauties uz tehnoloģijām un lai jūsu prāts nekļūtu blāvs, dariet sev pamata lietas, piemēram, matemātiku un pareizrakstību, izpētiet apkārtējo pasauli bez GPS, personīgi sazinieties ar cilvēkiem un izmēģiniet jaunas lietas.
Soļi
1. metode no 4: Lasīšanas un komunikācijas prasmju izmantošana
1. solis. Lasiet vairāk fizisku tekstu
Tehnoloģijas ir radījušas e-lasītājus, tiešsaistes laikrakstus un emuārus, kurus varat lasīt savā tālrunī, planšetdatorā vai klēpjdatorā. Tomēr lasīšana tiešsaistē vai tūlītēja piekļuve internetam var novest uzmanību un mazāk atcerēties. Apsveriet iespēju lasīt fizisku grāmatu, avīzi vai žurnālu, nevis ciparu versiju.
- Dažreiz ātra laikraksta raksta lasīšana un noklikšķināšana uz nākamās saites var izraisīt daudz īsu informācijas pārrāvumu, uz kuriem jūs nekoncentrējaties pietiekami ilgi, lai paliktu atmiņā vai veidotu domas.
- Lasot īsus informācijas fragmentus, kas atrodami internetā, var būt arī īsāks uzmanības laiks. Tas var arī ietekmēt jūsu spēju lasīt lietas padziļināti.
2. solis. Lasiet grāmatas skaļi
Audiogrāmatas ir lielisks tehnoloģiju rezultāts, taču jūs varat viegli nodalīt vai pārtraukt klausīties audiogrāmatu. Tā vietā, lai klausītos grāmatu, mēģiniet to lasīt skaļi. Jūs joprojām iesaista savas dzirdes sajūtas, bet papildus smadzeņu daļu, lasot, klausoties un runājot grāmatu.
Padariet to par ģimeni vai sabiedrisku aktivitāti. Lasiet bērnam grāmatu vai dodieties cauri romāniem kopā ar draugu vai partneri, lasot tos viens otram
Solis 3. Strādājiet pie savām vārdnīcas prasmēm
Tā vietā, lai uzzinātu definīcijas, cilvēki tās vienkārši meklē savos tālruņos. Viņi arī izmanto tālruņus, lai palīdzētu pareizrakstībai. Tā vietā, lai meklētu vārdu un to uzreiz aizmirstu, meklējiet to un nododiet to atmiņai.
Uzziniet, kā rakstīt vārdu, visas dažādās definīcijas un visus sinonīmus. Jūs varat saglabāt apgūstamo vārdu sarakstu vai izveidot atmiņas kartes, lai tās varētu pārskatīt un saglabāt atmiņā
Solis 4. Runājiet vairāk un rakstiet mazāk
Daudzi cilvēki sarunu ir apmainījuši ar īsziņu sūtīšanu. Viņi nezvana cilvēkiem un neapmeklē. Tā vietā viņi raksta un runā sociālajos medijos. Tas var novest pie sociālās un verbālās komunikācijas prasmju samazināšanās. Sāciet runāt ar cilvēkiem, izmantojot tehnoloģiju, nevis jūsu balsi un vārdus.
- Piemēram, jūs varat zvanīt kādam, nevis sūtīt īsziņu, it īpaši, ja vēlaties sarunāties.
- Apsveriet iespēju iet vakariņās vai tikties ar cilvēkiem klātienē. Noteikti nolieciet mobilo tālruni un runājiet, nevis palieciet pie sava tālruņa.
2. metode no 4: matemātikas un problēmu risināšanas prasmju izmantošana
Solis 1. Vai matemātiku savā galvā
Cilvēki zaudē pamatprasmes saskaitīt, atņemt, reizināt un dalīt. Tā vietā, lai izmantotu skolā apgūto, viņi vienkārši izvelk mobilos tālruņus vai kalkulatoru. Ja jūsu matemātikas prasmes ir kļuvušas blāvas, sāciet matemātiku darīt savā galvā.
Ja problēmu risināšanai nepieciešams izmantot pildspalvu un papīru, tas ir labi
Solis 2. Aprēķiniet padomu galvā
Mobilie tālruņi ir ievērojami atvieglojuši dzeramnaudu atstāšanu, jo matemātikas vietā varat izmantot dzeramnaudu kalkulatora lietotni. Tā vietā, lai izmantotu tālruni, aprēķiniet dzeramnaudu uz salvetes.
Ja sākotnēji aprēķināt 15 vai 18% ir pārāk grūti, sāciet ar 20%. Tas ir vieglāk aprēķināms procents ar rokām
Solis 3. Valkājiet pulksteni
Daudzi cilvēki vairs nēsā pulksteņus, jo izmanto mobilos tālruņus, lai noteiktu laiku. Mēģiniet nēsāt analogo pulksteni, kur jums ir jālasa laiks, pamatojoties uz rokām, nevis vienkārši jālasa skaitļi.
4. solis. Lejupielādējiet lietotni
Dažos gadījumos tālruņa vai planšetdatora lietošana var būt neizbēgama, taču jūs joprojām varat saglabāt asu prātu. Daudzas lietotnes var palīdzēt uzlabot matemātikas prasmes, sniedzot risināmas problēmas. Ir pat tādas lietotnes kā Maths Alarm Clock vai FreakyAlarm, kas liks jums atbildēt uz matemātikas problēmu pirms rīta modinātāja izslēgšanas. Tie var palīdzēt saglabāt modrību un koncentrēšanos pat tad, ja izmantojat tehnoloģijas.
3. metode no 4: Izpētiet savu pasauli bez tehnoloģijas
1. Dodieties kaut kur bez GPS
Cilvēki paļaujas uz GPS, lai tos iegūtu visur. Tas novērš nepieciešamību izveidot savu garīgo karti, apgūt īsceļus vai paļauties uz saviem instinktiem vai telpas izjūtu. Cilvēki arī ticēs GPS, nevis ceļa zīmēm vai virziena marķieriem. Mēģiniet pārvietoties pa pilsētu vai jaunu pilsētu bez GPS. Pat ja jūs apmaldāties, jūsu smadzenes sāk veidot apgabala karti.
- Mēģiniet kaut kur izvēlēties jaunu maršrutu. Pārbaudiet, vai varat atrast īsceļu vai doties pa ceļu, kuru iepriekš neesat nobraucis. Mainot ceļu, pa kuru braucat, jūsu smadzenes tiek iesaistītas tādā veidā, ka bez prāta seko GPS.
- To var izdarīt arī ejot, pārgājienos, braucot ar velosipēdu, skrienot vai braucot sabiedriskajā transportā.
2. solis. Izmantojiet karti
Kartes lasīšana ir prasme. Tomēr daudzi cilvēki nevar lasīt karti, jo viņi paļaujas tikai uz GPS. Nākamreiz, kad plānojat ceļojumu kaut kur vai staigājat pa pilsētu, tālruņa vietā izvelciet karti.
To darot, jūs ne tikai strādājat pie karšu lasīšanas prasmēm, bet arī iesaistāties virziena izjūtā un strādājat pie iegaumēšanas
3. Mijiedarbojieties ar dažādiem cilvēkiem
Viena lieta, ko cilvēki uzskata par tehnoloģijām, ir cilvēku nošķiršana. Viņi vairāk laika pavada pie tālruņiem vai sarunājas ar cilvēkiem, izmantojot tekstu vai sociālos medijus, nekā mijiedarbojoties ar cilvēkiem. Iepazīšanās ar jauniem cilvēkiem, jaunu lietu apgūšana un jaunu ideju un viedokļu uzklausīšana palīdz paplašināt un stimulēt jūsu prātu.
- Mēģiniet atrast cilvēkus, ar kuriem savā dzīvē mijiedarboties. Tas var notikt darbā, skolā, draugos vai ģimenē.
- Apsveriet iespēju doties vietās, kur jūs mijiedarbosities ar tiem, kas atšķiras no jums. Tas var ietvert organizācijas sanāksmi, brīvprātīgo iespēju, grāmatu klubu, publisku sarunu vai pat sociālo tikšanos.
4. solis. Vienreiz nedēļā dodieties bez tehnoloģijām
Izvēlieties vienu dienu nedēļā, lai pilnībā atslēgtos no visām tehnoloģijām un elektroniskajām programmām. Tas ietver viedtālruņus, datorus, videospēles un TV. Atstājiet tālruni mājās un mēģiniet izpētīt pasauli bez jebkāda veida elektroniskās saziņas.
Noteikti informējiet ģimeni, draugus un kolēģus, kurā nedēļas dienā jūs plānojat to darīt, lai viņi neuztrauktos, ja nevarētu ar jums sazināties
4. metode no 4: dariet lietas, lai jūsu prāts būtu aktīvs
1. solis. Izmēģiniet kaut ko jaunu
Dažreiz cilvēki, kuri pārāk daudz paļaujas uz tehnoloģijām, iestrēgst šķembās, kur vienkārši paliek pie planšetdatoriem vai tālruņiem, pārāk daudz laika pavada internetā vai skatās televīziju. Atmetiet tehnoloģiju un izmēģiniet jaunas lietas. Iesaistīšanās jaunā pieredzē palīdz stimulēt jūsu smadzenes.
- Jūs varat sākt ar lietām, kas jums patīk. Izmēģiniet jaunu restorānu vai etniskās virtuves veidu. Ceļojiet kaut kur jaunā vietā, pat ja tā atrodas tuvumā.
- Varat arī izmēģināt kaut ko pavisam citu, nekā parasti. Ja neesat aktīvs, pierakstieties deju nodarbībā vai tenisa nodarbībā. Ja pavadāt daudz laika, būdams aktīvs, izmēģiniet gleznošanas vai kulinārijas nodarbību.
Solis 2. Iegūstiet hobiju
Vēl viens veids, kā palīdzēt stimulēt prātu un atbrīvoties no tehnoloģijām, ir nodarboties ar hobiju. Vaļasprieki, kuros izmantojat rokas, ir īpaši noderīgi jūsu smadzenēm. Šāda veida vaļasprieki palīdz koncentrēt prātu, uzlabot garastāvokli un stimulēt smadzeņu šūnas.
Labi jūsu smadzeņu hobiji ir mūzikas radīšana, zīmēšana un gleznošana, lasīšana, jebkura veida māksla vai amatniecība, kā arī mājas remonta vai celtniecības projekti. Varat arī izmēģināt dejas, cīņas mākslas, geocaching, rakstīt, apgūt jaunas valodas, spēlēt izaicinošas galda spēles, doties pārgājienos un kempingā vai dārzkopībā
Solis 3. Vingrinājums
Daudzi pētījumi ir atklājuši, ka vingrinājumi uzlabo koncentrēšanos, mācīšanos un smadzeņu veselību. Vingrinājumi arī palīdz veidot jaunas smadzeņu šūnas. Daudzi cilvēki ir tik ļoti pieķērušies tehnoloģijām, ka neizkāpj un nesporto. Nolieciet savus tālruņus, klēpjdatorus un televizorus un aktivizējieties.
- Aerobikas vingrinājumiem ir smadzenes uzlabojoša iedarbība. Mēģiniet staigāt, skriet, skriet, peldēt, dejot, braukt ar velosipēdu vai kardio nodarbības sporta zālē.
- Vingrinājumi ar zemu ietekmi var būt noderīgi. Joga un tai chi var palīdzēt uzlabot jūsu garīgo darbību.
4. solis. Izpētiet dabu
Daudzi cilvēki uzskata, ka daba ir nomierinoša un relaksējoša. Tas var sniegt ļoti nepieciešamo stimulu jūsu garīgajai labklājībai. Atrodiet vietējo parku, taku, kalnu, mežu vai pludmali un pavadiet laiku ārā. Izmantojiet šo laiku pārgājieniem, rakstīšanai žurnālā vai meditācijai.
