Viedtālruņi ir ārkārtīgi noderīgi un pat jautri papildinājumi mūsu mūsdienu dzīvē. Tomēr daudzi cilvēki ir izveidojuši paļaušanos uz viedtālruni, kas robežojas ar apsēstību. Tas ir īpaši apgrūtinoši, ja esat attiecībās ar kādu, kam ir apsēstība ar viedtālruni. Galu galā, pārdomājot, kā to izmantošana ietekmē jūs, uzsākot dialogu un veicot pasākumus, lai efektīvi sazinātos, jūs varēsit labāk runāt ar savu partneri par viņu viedtālruņa apsēstību.
Soļi
1. metode no 3: Dialoga uzsākšana
Solis 1. Izvēlieties īsto brīdi
Uzsverot problēmu, jums jāizvēlas īstais brīdis, lai jums būtu pietiekami daudz laika, lai veiktu patiesu diskusiju. Ja izvēlaties nepareizu brīdi, jūsu diskusija var būt sasteigta, nepilnīga vai izrādīties naidīga.
- Sāciet sarunu, kad esat kopā. Neuzsākiet to ar īsziņu vai pa tālruni.
- Apsveriet klusu brīdi, kad jums ir laiks runāt. Piemēram, izvairieties sākt sarunu no rīta, kad abi gatavojaties darbam.
- Centieties neizvēlēties brīdi, kad persona izmanto savu viedtālruni. Ja jūs to darāt, viņi to var uzskatīt par uzbrukumu. Tajā pašā laikā viņi, iespējams, dara kaut ko noderīgu (vai ir saistīti ar darbu).
2. Izvairieties no apsūdzībām
Sākot sarunu, nesāciet ar vispārīgu paziņojumu par to, ko, jūsuprāt, viņi dara. Vienkārši paziņojot, ka “esat atkarīgs no sava viedtālruņa”, jūs iestatīsit negatīvu toni diskusijai un, iespējams, pat slēgsit to, lai uzklausītu jūsu bažas.
- Izmantojiet vārdus, kas samazina jūsu toni. Piemēram, sakiet “es jūtu”, “šķiet” vai “es domāju”
- Nekad nesniedziet galīgus paziņojumus, piemēram, “Jūs pārāk daudz izmantojat savu viedtālruni”.
Solis 3. Izsakiet to, ka jūs identificējaties ar viņu valdzinājumu
Tas varētu palīdzēt dalīties ar faktu, ka jūs saprotat, kāpēc viņiem patīk visu laiku spēlēties ar savu tālruni. Kopīgojot to, jūs atvieglosit savu partneri un paziņosit viņam, ka saprotat viņa nostāju.
- Kopīgojiet faktu, ka jums patīk savs tālrunis. Piemēram, sakiet: “Es arī ļoti mīlu savu tālruni. Es tikai domāju, ka ir tik viegli pārmērīgi izmantot tālruni.”
- Pastāstiet viņiem, ka viņu tālrunis ir patiešām foršs. Sakiet: „Jāni, tavs tālrunis patiešām ir lielisks. Tas spēj tik daudz.”
- Paskaidrojiet, ka arī jūs reizēm esat cīnījies ar tālruņa lietošanu. Sakiet, piemēram, “Daryl, kad es saņēmu savu jauno tālruni, arī es biju aizrāvies ar to.”
- Ļaujiet viņiem zināt, ka viņi nav vienīgie, kas aizrāvušies ar savu viedtālruni - daudzi cilvēki ir.
Solis 4. Pastāstiet viņiem, kā tas liek jums justies
Iespējams, vissvarīgākais ir dalīties tajā, kā viņu telefona apsēstība liek jums justies. Ja jūs to nedalīsit, jūsu partneris īsti nesapratīs, kāpēc esat uzsācis šo sarunu.
- Pastāstiet viņiem, ka jums liekas, ka viņi jūs ignorē. Piemēram, sakiet: "Jāni, man sāp jūtas, kad tu koncentrējies uz savu tālruni un ignorē mani."
- Ļaujiet viņiem zināt, ka esat neapmierināts. Piemēram, sakiet: “Sāra, es esmu tik neapmierināta, kad runāju ar tevi, bet tu neklausies manis teiktajā, jo tu spēlē ar savu tālruni.”
2. metode no 3: Efektīva komunikācija
1. solis. Esiet pieklājīgs
Runājot ar savu partneri par viņu viedtālruņa atkarību, jums jābūt pieklājīgam. Ja neesat pieklājīgs, viņi neuztvers jūsu rūpes un var vienkārši dusmoties uz jums.
- Ļaujiet viņiem zināt, ka jūs novērtējat, ka viņi jūs uzklausa un nopietni uztver jūsu bažas. Piemēram, sāciet, sakot: "Džordž, es patiešām novērtēju, ka uzklausi manas bažas."
- Izvairieties nosaukt savus partnerus.
- Nelietojiet lāsta vārdus vai vulgaritātes.
Solis 2. Skatīties savu ķermeņa valodu
Runājot ar savu partneri, pārliecinieties, vai jums ir pozitīva ķermeņa valoda. Ja jums nav pozitīvas ķermeņa valodas, jūs sūtīsit neverbālus signālus, ka esat dusmīgs vai satraukts par viņu uzvedību.
- Nekrustojiet rokas aizsardzības pozā.
- Mēģiniet smaidīt.
- Izmantojiet atvieglotu stāju.
3. Izvairieties kļūt emocionāls
Varbūt vissvarīgākā lieta efektīvā komunikācijā ir apturēt sevi no emocionāla. Ja jūs kļūstat emocionāls, iespējams, nevarēsit pareizi formulēt iemeslus, kāpēc jūs esat satraukts par viņu tālruņa lietošanu. Turklāt jūs varat nejauši izvērst sarunu strīdā.
- Ja jūsu partneris saka kaut ko tādu, kas jūs sadusmo, elpojiet dziļi. Piemēram, tie var novērst jūsu bažas. Tā vietā, lai kļūtu emocionāls, runājiet ar viņiem par to vēlāk.
- Turpiniet koncentrēties uz to, ko vēlaties pateikt savam partnerim.
- Ja iespējams, izmantojiet humoru. Pajokojiet un sakiet: "Vai jūs apprecēsities ar savu tālruni?"
Solis 4. Klausieties, ko saka jūsu partneris
Lai gan vēlaties formulēt savu viedokli, jums ir arī jāuzklausa, kā jūsu partneris jums reaģē. Bez klausīšanās jūs nevarēsit iegūt pilnīgāku situācijas izpratni.
- Nerunājiet, kad jūsu partneris jums atbild.
- Paziņojiet savam partnerim, ka klausāties. Piemēram, sakiet: "Es zinu, ka jūs to redzat savādāk. Es priecājos jūs dzirdēt."
- Ja jūsu partnerim ir labs arguments par to, kā viņu viedtālrunis ir nepieciešams darbam, uzklausiet viņu.
- Izvairieties domāt par savu atbildi, kad jūsu partneris runā. Ja jūs domājat par to, ko jūs teiksit tālāk, jūs nevarēsit internalizēt to, ko viņi saka.
5. kompromiss ar savu partneri
Galu galā jūs vēlēsities panākt sava veida vienošanos ar savu partneri. Sasniedzot kompromisu, jūs jutīsities labāk attiecībās, un jūsu partnerim nebūs pilnībā jāmaina tālruņa lietojums. Daži kompromisi var ietvert:
- Jūsu partneris neizmantos tālruni ēdienreizēs vai ģimenes laikā.
- Jūsu partneris neizmanto tālruni, kad jūs runājat viens ar otru.
- Jūsu partneris var samazināt savu datu plānu.
3. metode no 3: pārdomas par viņu viedtālruņa izmantošanu
Solis 1. Padomājiet par problēmu
Pirms runājat ar viņiem par viņu apsēstību, jums ir jāpārdomā šī problēma. Nedomājot par problēmu, jūs nevarēsit pareizi izteikt savas bažas savam partnerim.
- Pajautājiet sev, kāpēc viņu aizraušanās ar tālruni traucē jums. Piemēram, pajautājiet sev, vai viņu apsēstība ar tālruni ir īslaicīga lieta vai arī tā ir lielāka problēma jūsu attiecībās.
- Padomājiet par to, vai jūsu attiecībām ir bijušas vairāk problēmu, kopš jūsu partneris saņēma viedtālruni, vai arī šīs problēmas pastāvēja agrāk.
- Apsveriet, vai viņi patiešām ir apsēsti ar savu tālruni. Piemēram, padomājiet par to, vai viņi netērē laiku, spēlējoties ar savu tālruni, vai arī veic ar darbu saistītas darbības.
Solis 2. Uzskaitiet lietas, ko pastāstīt savam partnerim
Uzskaitot iemeslus, jūs būsit gatavs runāt ar savu partneri par viņu apsēstību telefonā. Dažas problēmas varētu būt:
- Viņi spēlējas ar savu tālruni, nevis klausās jūs. Tādējādi sarunas ar partneri šķiet vienpusējas.
- Jūsu partneris nespēj pildīt savas saistības, piemēram, darbu un darbus, jo pārāk daudz laika pavada, zvanot pa tālruni.
- Persona neievēro uzmanību un mīl mājdzīvniekus un bērnus, jo viņi spēlējas ar savu tālruni.
- Jūsu partneris tērē daudz naudas viedtālruņu spēlēm, lietotnēm vai pirkumiem lietotnēs.
3. solis. Pārdomājiet savus mobilā tālruņa ieradumus
Pirms runāt ar savu partneri par tālruņa lietošanu, jums rūpīgi jāpārdomā savi ieradumi. Galu galā jums nevajadzētu vērsties pie sava partnera par tālruņa lietošanu, ja rīkojaties tāpat.
- Pavadiet kādu laiku, dienas vai pat dažas nedēļas, ņemot vērā savu lietojumu. Mēģiniet atzīmēt, vai lietojat savu viedtālruni maltītes laikā, kamēr citi ar jums runā vai citu svarīgu notikumu laikā.
- Pajautājiet tuviem draugiem vai ģimenei, ko viņi domā par jūsu lietošanu. Piemēram, pajautājiet savam labākajam draugam: "Vai jūs domājat, ka esmu apsēsts ar savu viedtālruni?"
- Izsekojiet savu datu lietojumu. Ja izmantojat daudz datu vai tikpat daudz datu kā jūsu partneris, jums var būt līdzīgi lietošanas paradumi.
