Ja jūs bieži saskaraties ar menstruālajām galvassāpēm, jūs noteikti neesat viens-vairāk nekā 50% sieviešu, kas cieš no migrēnas, atrodas vienā laivā. Šāda veida galvassāpes parasti izraisa hormonu izmaiņas, piemēram, estrogēna līmenis, un tās var justies kā viena no sliktākajām menstruāciju daļām, bet neuztraucieties, tām nav jābūt! Ja meklējat ātru risinājumu migrēnas uzbrukumiem, varat apsvērt vairākas ārstēšanas iespējas. Ja jūs vairāk interesē dabiska migrēnas profilakse, mēģiniet veikt dažas vienkāršas izmaiņas ikdienas dzīvē.
Soļi
1. metode no 2: Ārstēšana
Solis 1. Menstruāciju laikā lietojiet NPL
Paņemiet līdzi visus nesteroīdos pretiekaisuma līdzekļus, piemēram, aspirīnu vai ibuprofēnu, un paņemiet to 5-7 dienu laikā ap menstruāciju. Lai gan šī ārstēšana var pilnībā nesamazināt galvassāpes, tā var palīdzēt mazināt migrēnas.
NPL ir lielisks triptānu aizstājējs, ja jums nav receptes
2. solis. Novērst migrēnu visā menstruācijas laikā, izmantojot triptanus
Lietojiet triptāna tableti divas reizes dienā, kas var samazināt ar menstruāciju saistītās migrēnas skaitu. Ja jūs bieži ciešat no migrēnas galvassāpēm un jums nav triptāna receptes, konsultējieties ar savu ārstu, lai to iegūtu. Regulāri lietojot, šīs tabletes var palīdzēt novērst menstruālo migrēnu kopumā.
- Oficiāli Amerikas galvassāpju biedrība ir apstiprinājusi frovatriptānu, naratriptānu un zolmitriptānu kā labas zāles migrēnas novēršanai.
- Jūs varat arī lietot triptānus kopā ar NPL, lai cīnītos ar menstruālo migrēnu. Konsultējieties ar savu ārstu un noskaidrojiet, vai viņiem ir kādi īpaši ieteikumi par devu.
- Neuztraucieties, ja uzreiz neredzat vai nepamanāt rezultātus-ir pieejamas daudzas ārstēšanas iespējas!
Solis 3. Menstruāciju laikā lietojiet estrogēnu kopā ar kontracepcijas tabletēm
Menstruālo migrēnu parasti izraisa izmaiņas jūsu hormonu līmenī, piemēram, estrogēna samazināšanās. Ja Jums ir regulāras mēnešreizes, lietojiet perorālos kontracepcijas līdzekļus noteiktajās dienās, lietojot estrogēna tabletes zemās devās vai estrogēna plāksteri visu placebo periodu. Ja jūs jau lietojat dzimstības kontroli, konsultējieties ar savu ginekologu par pāreju uz šķirni ar zemu estrogēnu, kas var novērst estrogēna līmeņa pazemināšanos tik daudz placebo dienu laikā.
- Konsekventi lietojot, šāda veida ārstēšana var mazināt migrēnas un padarīt tās mazāk sāpīgas.
- Estrogēna plāksteri ir lieliska iespēja, ja jūs jau lietojat kontracepcijas plāksteri.
- Konsultējieties ar medicīnas speciālistu par “minipill” vai perorālo kontracepcijas tablešu lietošanu, kas izgatavotas tikai ar progestīnu, nevis estrogēnu un progestīnu. Tas var būt labs risinājums, ja jums ir citi veselības traucējumi, kas neļauj lietot regulāras estrogēna-progestīna tabletes.
- Noskaidrojiet, vai varat lietot konsekventu dzimstības kontroles režīmu, nevis ciklu ar placebo dienām.
4. solis. Pievienojiet magnija tablešu režīmam ovulācijas cikla 15. dienā
Paņemiet dažus magnija piedevas no vietējās aptiekas, kas var palīdzēt novērst menstruālās galvassāpes visā jūsu periodā. Izpildiet dozēšanas norādījumus uz pudeles, lietojot ieteicamo daudzumu ikmēneša ovulācijas cikla 15. dienā. Turpiniet lietot magniju līdz menstruācijas pirmajai dienai, pēc tam pārtrauciet. Mēģiniet lietot magniju kā ikdienas medikamentu ovulācijas cikla vidū un pārbaudiet, vai pamanāt atšķirību!
- Magnijs, iespējams, var novērst menstruālo migrēnu, ja tas ir pareizi noteikts jūsu ciklā.
- Jūs parasti varat lietot magniju 400-500 mg devās katru dienu.
5. solis. Novērst sāpes ar netradicionāliem migrēnas līdzekļiem
Konsultējieties ar savu ārstu par pretkrampju, beta blokatoru, kalcija kanālu blokatoru vai antidepresantu lietošanu kā iespējamo risinājumu. Lai gan šīs zāles nav specifiskas migrēnai, tās agrāk ir nodrošinājušas migrēnas atvieglojumus cilvēkiem. Turklāt jautājiet savam ārstam, vai ir iespējama ikmēneša ar kalcitonīna gēnu saistīta peptīda injekcija.
- Jūsu ārsts var pārskatīt jūsu pašreizējo veselības stāvokli un paziņot, kādas ir jūsu iespējas.
- Tas varētu būt labs risinājums, ja jums ir bijuši panākumi, lietojot pretsāpju līdzekļus un triptānus, vai arī jūs vienkārši meklējat kaut ko gatavu.
6. Jautājiet savam ārstam, vai estrogēnu terapija ir iespēja
Pārbaudiet, vai varat saņemt recepti estrogēna želejai vai plāksterim. Izpildiet lietošanas instrukcijas, ievērojot šīs receptes, lietojot tās pāris dienas pirms menstruāciju gaidīšanas, kā arī dažas dienas pēc menstruālā cikla.
Šī nav tipiska menstruālās migrēnas ārstēšana, taču tā joprojām ir iespēja jums
2. metode no 2: dzīvesveida izmaiņas
1. solis. Vingrojiet katru dienu, lai samazinātu menstruālās migrēnas risku
Veltiet laiku visas dienas garumā, lai nedaudz vingrinātos, kas var palīdzēt atvieglot atpūtu un nedaudz mazāk stresa. Vingrinājumi arī liek organismam atbrīvot endorfīnus, kas palīdz uzlabot garastāvokli un cīnīties ar sāpēm.
Jebkāda veida vingrinājumi padarīs darbu, pat ja tas ir tikai pastaigas 5-10 minūtes. Jūs vienmēr varat strādāt pie smagākiem treniņiem
2. solis. Izgulējieties, lai jūs būtu labi atpūtušies
Izstrādājiet sev konsekventu miega grafiku, kas ilgtermiņā var palīdzēt cīnīties ar menstruālo migrēnu. Iegūstiet maksimālu labumu no gulētiešanas, ejot gulēt un mostoties nemainīgā laikā, atpūšoties ērtā gultā un atpūšoties pirms snaudas. Mēģiniet izvairīties no ēšanas, smēķēšanas vai kofeīnu saturošu dzērienu vai uzkodu baudīšanas pirms gulētiešanas, jo tas var padarīt jūs nomodā un nomodā pēc gulētiešanas.
3. Palieciet prom no pārtikas produktiem, kas var izraisīt migrēnas
Daži pārtikas produkti un sastāvdaļas, piemēram, MSG, pārtikas krāsvielas, konservanti, rieksti, vīns, izturēts siers, šokolāde un pārstrādāti pārtikas produkti, var izraisīt migrēnas. Pirms pirkuma veikšanas pārbaudiet visu iepakoto pārtikas produktu sastāvdaļu sarakstu, lai ilgtermiņā varētu pasargāt sevi no sāpēm.
Pārtikas produkti ar augstu tiramīna saturu, piemēram, konservēta gaļa, raudzēti pārtikas produkti un sojas pupas, arī var veicināt galvassāpes
4. Uzkodas visas dienas garumā, lai līdzsvarotu cukura līmeni asinīs
Starp ēdienreizēm baudiet mazas, veselīgas uzkodas, kas uztur cukura līmeni asinīs nemainīgu, īpaši pirms gulētiešanas. Centieties neizlaist nevienu ēdienu, kas var izraisīt migrēnu.
Dariet visu iespējamo, lai katru rītu paēstu brokastis, kas iesāks jūsu dienu
5. solis. Samaziniet stresu savā ikdienas dzīvē
Dariet visu iespējamo, lai izvairītos no saspringtām domām un situācijām, kas, iespējams, ilgtermiņā var izraisīt hormonālu migrēnu. Vienkāršas darbības, piemēram, laika piešķiršana sev “man” un pozitīvas attieksmes pieņemšana var ievērojami palīdzēt izvairīties no stresa.
- Piemēram, palīdzot citiem cilvēkiem ar lietām, iespējams, var samazināt jūsu stresa līmeni.
- Kofeīnu saturoši dzērieni, smēķēšana un alkohols var šķist lieliski kruķi, taču tie nav lieliski piemēroti jūsu stresa līmenim. Pārbaudiet, vai jūs varat samazināt pa druskai. Jūsu miega grafiks jums par to pateiksies!
6. Izsekojiet migrēnas galvassāpju dienasgrāmatā, lai noteiktu modeļus
Ja Jums bieži rodas migrēnas, veltiet rezerves piezīmju grāmatiņu tam, cik bieži tās rodas. Pierakstiet menstruālās migrēnas datumu un to, vai jums ir menstruācijas. Pēc 3 pilnām menstruācijām izskatiet piezīmes un pārbaudiet, vai migrēnas parādījās menstruāciju sākumā. Ja šķiet, ka migrēnas ir saistītas ar menstruācijām, varat plānot zāles un nākamās menstruācijas, kas var mazināt simptomus.
- Mēģiniet identificēt visus izraisītājus, izņemot menstruāciju, kas varētu palielināt migrēnas risku. Piemēram, dažu cilvēku migrēnas rodas, ja cukura līmenis asinīs ir zems vai ja viņi ir dehidrēti vai stresa stāvoklī. Pat laika apstākļu izmaiņas dažreiz var izraisīt migrēnu.
- Neuztraucieties, ja Jums ir menstruālā migrēna-tā ir ļoti izplatīta daudzām sievietēm.
Padomi
- Daži cilvēki uzskata, ka eņģeļa zāle, kas pazīstama arī kā dong quai, var palīdzēt ar menstruāciju simptomiem. Tomēr nav daudz pierādījumu, kas to pamatotu.
- Daži cilvēki uzskata, ka akupunktūra vai kraniosakrālā terapija var palīdzēt novērst galvassāpes. Runājiet ar naturopātisku ārstu un noskaidrojiet, kādas iespējas jums ir pieejamas.
Brīdinājumi
- Pirms galvas perorālo kontracepcijas līdzekļu lietošanas konsultējieties ar ārstu, ja galvassāpes ir saistītas ar auru vai ja jūs bieži smēķējat. Ja Jums ir migrēna ar aurām un lietojat perorālās kontracepcijas tabletes, jūs varat palielināt insulta risku.
- Hormonu aizstājterapija var pasliktināt migrēnas. Konsultējieties ar savu ārstu un noskaidrojiet, vai varat ārstēt šo blakusparādību ar zemas devas estrogēna plāksteri.
