Augiem ir pigmentu klase, ko sauc par hlorofilu, kas ļauj tiem absorbēt enerģiju no saules. Šis pigments arī padara augus zaļus. Cilvēku veselībai hlorofils tradicionāli tiek izmantots tā dezodorējošo un brūču dzīšanas īpašību dēļ. Pavisam nesen tika konstatētas kancerogēnas īpašības, lai gan ir nepieciešami turpmāki pētījumi. Tādos augos kā aļģes, spirulīna un lapu zaļumi, piemēram, kāposti, Šveices mangolds un spināti, ir daudz hlorofila. Turklāt var iegādāties hlorofila piedevas šķidrā vai tablešu veidā.
Soļi
1. metode no 3: hlorofila piedevu lietošana
1. solis. Pirms sākat lietot hlorofila piedevas, konsultējieties ar savu ārstu
Jūsu ārstam jāspēj sniegt padomu par to, vai jums nepieciešama hlorofila papildināšana. Dažos gadījumos jāizvairās no hlorofila piedevām. Piemēram, tā kā trūkst drošības pētījumu par hlorofila piedevām, grūtniecēm jāizvairās no komerciālām piedevām.
- Ja ārsts neiesaka papildināt, jūs joprojām varat iegūt hlorofilu no dabīgiem avotiem, piemēram, kāpostiem, spinātiem vai brokoļiem. Patiesībā zaļo dārzeņu ēšana katru dienu ir daudz labāks veids, kā kopā ar šķiedrvielām un citām uzturvielām iekļaut diētā hlorofilu.
- Paturiet prātā, ka hlorofila piedevas var nebūt ieteicamas, ja lietojat citas zāles vai esat grūtniece vai barojat bērnu ar krūti. Konsultējieties ar savu ārstu, lai pārliecinātos.
Solis 2. Iegādājieties hlorofila piedevas
Ja jūs nevarat iegūt pietiekami daudz hlorofila no dārzeņiem, varat izmantot papildinājumu. Hlorofila piedevas var dot jums enerģiju, kā arī sniegt vairākus potenciālus ieguvumus veselībai. Jūs varat atrast hlorofila piedevas lielākajā daļā veselīgas pārtikas stāstu. Jautājiet veselības pārtikas darbiniekam, kuri zīmoli ir cienījami. Ja tuvumā nav veselīgas pārtikas veikalu, iepērciet tiešsaistē.
- Jūs varat iegūt hlorofila piedevas dažādās kombinācijās, tostarp ar papaiju, spirulīnu un zaļajiem maisījumiem, kas satur dažādus citus vitamīnus un minerālvielas.
- Hlorofila piedevas maksā no 15 līdz 70 USD.
- Tāpat paturiet prātā, ka FDA neregulē uztura bagātinātājus. Pārbaudiet etiķeti, vai tajā nav citu kvalitātes rādītāju, piemēram, USP etiķetes vai citas trešās puses pārbaudes.
Solis 3. Izvēlieties papildinājuma veidlapu
Jūs varat iegūt hlorofila piedevas dažādās formās, ieskaitot tabletes un šķidrumus. Ja izvēlaties šķidru formu, dažus pilienus izsmidziniet glāzē ūdens. Tas kļūs ļoti zaļš, un garša būs nedaudz piparmētraina un nedaudz rūgta. Ja izvēlaties tablešu formu, jums nav jāuztraucas par spēcīgo garšu. Izpildiet ieteikumus par devu, kas norādīti uz etiķetes, vai saskaņā ar jūsu naturopāta vai ārsta norādījumiem.
4. solis. Atzīstiet hlorofila papildināšanas blakusparādības
Uztura bagātinātāja lietošana iekšķīgi var dot zaļu mēli vai zaļus izkārnījumus. Ja to lietojat lokāli, lai ārstētu brūci, tas var izraisīt vieglu dedzinošu sajūtu vai niezi. Ja lietojat daudz uztura bagātinātāja un neparastās situācijās, retas blakusparādības ir caureja un vēdera krampji.
Meklējiet ārstu, ja Jums rodas retas blakusparādības
Solis 5. Pērciet hlorofila ūdeni
Daudzi sulu veikali pārdod hlorofila ūdeni, kas ir ūdens ar kādu šķidru hlorofilu. Ja jūs skrienat un aizmirsāt lietot hlorofila piedevu no rīta, jūs varat paņemt nedaudz hlorofila ūdens no sulu stenda.
2. metode no 3: dabiski papildiniet savu uzturu
1. solis. Iegūstiet hlorofilu no pārtikas
Pirms izvēlēties hlorofila piedevu, jums jāpārliecinās, ka ēdat pietiekami daudz lapu zaļumu un citus hlorofila avotus. Hlorofils ir pigments, kas atrodams jebkurā zaļā dārzeņā, tāpēc to nav grūti atrast. Ja vēlaties savā uzturā iegūt vairāk hlorofila, ēdiet daudz lapu zaļumu, piemēram, kāpostu, Šveices mangoldu, spinātus un rukolu.
2. solis. Blanšējiet zaļumus
Ja jūs pārcepat savus zaļos dārzeņus, iespējams, ka nesaņemat vēlamo hlorofila daudzumu, jo gatavošana samazinās hlorofila daudzumu traukā. Tā vietā, lai ilgstoši gatavotu ēdienu, blanšējiet zaļumus, piemēram, kāpostus vai brokoļus. Ievietojiet izlietnē bļodu ar ledus ūdeni. Pēc tam uz plīts uzvāra katlu ar ūdeni. Pievienojiet ūdenim tējkaroti sāls. Trīsdesmit sekundes iemetiet dārzeņus ūdenī, izņemiet tos un atdzesējiet ledus ūdenī. Pievienojiet tos savai receptei un izbaudiet.
Solis 3. Papildiniet savu uzturu ar kviešu zāles šāvieniem
Viens no labākajiem hlorofila avotiem ir kviešu zāle. Jūs varat izspiest kviešu zāli ar jebkuru parastu augļu sulu spiedi. Nomazgājiet kviešu zāli. Ja pamanāt pelējumu, izmetiet to. Izspiediet sulu un izbaudiet kviešu zāli atsevišķi vai pievienojiet to apelsīnu vai burkānu sulai, lai uzlabotu garšu.
4. solis. Pagatavojiet zaļās sulas
Hlorofils ir atrodams jebkurā svaigā zaļā dārzeņā, tāpēc jums jācenšas patērēt pēc iespējas vairāk. Jūs varat palielināt hlorofila patēriņu, izspiežot sulu no zaļumiem, piemēram, kāpostiem, Šveices mangoldiem un spinātiem. Izmantojiet standarta sulu spiedi un eksperimentējiet ar dažādām kombinācijām, piemēram, kāpostu, burkānu un ingvera sulu.
3. metode no 3: hlorofila lietošana īpašu iemeslu dēļ
1. solis. Atzīstiet hlorofila priekšrocības
Hlorofils ir pigmentu klase, kas ļauj augiem absorbēt saules enerģiju, izmantojot fotosintēzi. Tas ir sastopams jebkurā augā, kas izmanto fotosintēzi, piemēram, aļģēs, kviešu zālē, brokoļos un daudzos citos dārzeņos. Veselības ieguvumi, ko rada diētas papildināšana ar hlorofilu, ir pētīti saistībā ar svara zudumu, vēzi, brūču dzīšanu un citiem apstākļiem. Daži no hlorofila ieguvumiem veselībai ietver:
- Hlorofils var būt noderīgs, lai bloķētu vēža ietekmi. Tomēr šajā jomā ir jāveic vairāk pētījumu.
- Zaļo dārzeņu hlorofils var būt noderīgs, lai samazinātu aknu vēža risku.
- Hlorofilu var izmantot arī, lai palielinātu enerģiju, novērstu augstuma slimību un zaudētu svaru, lai gan ir vajadzīgi turpmāki pētījumi par šīm iespējamām priekšrocībām.
2. solis. Uzklājiet hlorofilu brūču dzīšanai
Viens no vecākajiem hlorofila lietojumiem ir iekaisuma mazināšana un brūču un apdegumu dziedināšanas uzlabošana. Sāciet, ievērojot parasto brūces ārstēšanas procesu. Jums vajadzētu mazgāt rokas, izmantot pārsēju, lai apturētu asiņošanu, pārklājiet zonu, uzklājiet antibiotiku krēmu un pēc tam nosedziet to. Kad tas ir nedaudz sadzijis, papildus antibiotiku krēmam varat uzklāt ziedi ar hlorofilu.
- Šajā gadījumā hlorofils var palīdzēt jūsu ķermenim cīnīties pret infekciju un novērst rētas no apdegumiem, griezumiem, skrāpējumiem vai citām brūcēm.
- Piemēram, vietējā veselības pārtikas veikalā varat atrast dažādus ādas krēmus, kas satur hlorofilu. Šos krēmus var lietot pēc brūces aizvēršanās, lai novērstu pārāk daudz rētu veidošanos.
Solis 3. Izmantojiet hlorofilu, lai cīnītos ar sliktu smaku
Hlorofils jau sen tiek izmantots kā dabisks dezodorants. Tas attīra jūs no iekšpuses. Jūs varat izmantot kviešu zāles zāles, hlorofila sulu vai hlorofila piedevu. Ideālā gadījumā ievērojiet norādījumus par iegādāto perorālo piedevu un pēc jogas nodarbības vai treniņa izbaudiet glāzi hlorofila.
