Bunioni ir bieži sastopama slimība, kas saistīta ar iekaisumu, sāpēm un novirzi (greizumu) lielā pirksta pamatnes locītavā. Būtībā bunioni ir hroniski locītavu sastiepumi, kas stumj lielo pirkstu pret 2. pirkstu, radot drūzmēšanos un priekškājas deformāciju. Bunioniem bieži ir iedzimta sastāvdaļa, un tie ir biežāk sastopami ar noteiktiem pirkstu un pēdu veidiem/formām, bet šauru pirkstu, slikti pieguļošu vai augstpapēžu apavu valkāšana ir lieli riska faktori. Amerikas Savienotajās Valstīs bunions ir īpaši izplatīts un skar vairāk nekā vienu trešdaļu no visām sievietēm. Mācīšanās, kā dabiski ārstēt bunionus, var kavēt to progresēšanu un mazināt simptomus, kas var liegt nepieciešamību pēc vairāk invazīviem pasākumiem, piemēram, koriģējošas operācijas.
Soļi
1. metode no 3: Bunionu ārstēšana mājās
Solis 1. Valkājiet labi pieguļošus apavus
Lielākā daļa bunionu rodas sievietēm, kuras parasti valkā pārāk šaurus apavus savām kājām. Šauri apavi mēdz saspiest pirkstus, īpaši lielo pirkstu, un ievērojami palielina saslimšanas risku un citas pēdas problēmas. Pāreja uz apaviem, kuriem ir platākas pirkstu kastes un labs arkas balsts, un kas atbilst jūsu kāju formai, var palīdzēt novērst sasitumus un pat kavēt to progresēšanu, taču tas neizlabos jau izveidojušos kaulu. Citiem vārdiem sakot, pārejiet uz labākiem apaviem, pirms bunion kļūst pārāk smags un rada būtiskus simptomus.
- Vēlāk dienas laikā pārdevējam piestipriniet kurpes, jo tieši tad jūsu kājas ir lielākas, parasti pietūkuma un nelielas arkas saspiešanas dēļ.
- Valkājot papēžus, kuru augstums pārsniedz 5 collas (5 collas), var piespiest ķermeni noliekties uz priekšu, kas rada lielu spiedienu pēdās un kāju pirkstos-vēl viens bunionu riska faktors.
- Aptuveni 90% bunionu gadījumu ir saistītas ar sievietēm, galvenokārt sliktas apavu izvēles dēļ.
2. solis. Dabiski kontrolējiet sāpes
Papildus izliektajam izskatam un apdraudētajai pēdu estētikai galvenā bunionu sūdzība ir sāpes staigājot (un dažreiz pat miera stāvoklī). Sāpes var raksturot kā asas un durošas (piemēram, akūtu locītavas sastiepumu) vai dažreiz kā blāvas un sāpīgas (līdzīgi kā osteoartrīts). Tāpēc ir svarīgi kontrolēt sāpju sāpes, taču jums nav stingri jāpaļaujas uz bezrecepšu medikamentiem. Ir dažādi augu izcelsmes līdzekļi, kas var apkarot sāpes un iekaisumu, tostarp kurkuma, kaķa nags, ingvera sakne un vītolu miza. Tos var lietot kapsulu veidā vai lietot kā zāļu tēju. Efektīvās devas lielākajai daļai augu izcelsmes līdzekļu nav labi zināmas un ir atkarīgas no daudziem faktoriem, piemēram, tīrības un koncentrēšanās.
- Kurkuma saknei piemīt pretiekaisuma un pretsāpju (pretsāpju) īpašības, un pētījumos tā ir tikpat laba kā ibuprofēns, bet bez blakusparādībām. Kurkuma ekstrakta devas svārstās no 300-600 mg 3 reizes dienā locītavu sāpēm.
- Kaķu ekstrakta devas svārstās no 30 līdz 300 mg dienā, un to lieto osteoartrīta un reimatoīdā artrīta ārstēšanai.
- Ingvers bloķē COX-2 ražošanu un samazina iekaisumu, līdzīgi kā nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi Celebrex. Lai efektīvi ārstētu locītavu sāpes, ir nepieciešami vismaz 2000 mg dienā (dalītās devās).
- Vītola miza tika izmantota 1800. gadu beigās, lai iegūtu acetilsalicilskābi (aspirīnu). Ekstrakta devas svārstās no 300-500 mg 3 reizes dienā.
- Zivju eļļa ir bagāta ar omega-3 taukskābēm, kurām piemīt arī pretiekaisuma īpašības. 1000 mg deva 2-3 reizes dienā var ievērojami samazināt iekaisumu un sāpes.
- Kapsaicīns (iegūts no Kajēnas pipariem) samazina ķīmisko vielu, ko sauc par vielu P, kas veicina sāpju sajūtu. To parasti lieto kā krēmu pāris reizes dienā pāris dienas, lai panāktu pamanāmu efektu.
Solis 3. Piemērot aukstuma terapiju
Ja pēc treniņa vai darba dienas pamanāt, ka pirksta locītava ir sarkana, iekaisusi un diezgan maiga, tad pielieciet tai aukstuma terapiju, lai mazinātu pietūkumu un mazinātu sāpes. Ledus (vai jebkura cita auksta) uzklāšana ir efektīva dabiska ārstēšana būtībā visiem nelieliem muskuļu un skeleta sasprindzinājumiem un sastiepumiem, ieskaitot bunionus, jo tas savelk mazos asinsvadus un samazina asins un limfas šķidruma ieplūšanu ievainotajā zonā. Aukstuma terapija jāpieliek pirkstam 10-15 minūtes katru stundu, līdz sāpes un pietūkums samazinās.
- Vienmēr ietiniet ledusskapi, saldētus želejas iepakojumus vai veģetārus no saldētavas plānā dvielī, lai novērstu kairinājumu, ledus apdegumus vai apsaldējumus uz ādas.
- Kamēr jūs apledojat pirkstu (-us), paceliet kāju uz izkārnījumiem vai ar dažiem spilveniem, lai palīdzētu cīnīties ar gravitācijas ietekmi un mazinātu pietūkumu.
- Aukstuma terapija ir vislabākā akūtu traumu vai uzliesmojumu gadījumā, kas ietver ievērojamu pietūkumu, un nav tik efektīva hronisku locītavu problēmu gadījumā.
4. solis. Apsveriet sāls vannu
Ja jūsu bunion ir bijusi hroniska problēma daudzus mēnešus vai gadus, un tas jūtas stīvāks nekā iekaisis, tad, to iemērcot karstā vannā ar Epsom sāli, tas var palīdzēt. Karstais ūdens palīdzēs uzlabot asinsriti, un ar magniju bagātais sāls labi palīdz samazināt saišu un cīpslu sasprindzinājumu, locītavu stīvumu un sāpes. Mērcējiet visu pēdu apmēram 20 minūtes un atkārtojiet katru dienu, lai ārstētu hronisku bunionu. Kāju vanna vispirms no rīta pirms vingrošanas vai došanās uz darbu ir lielisks veids, kā padarīt bunionu elastīgāku un mazāk simptomātisku dienas beigās.
- Sāls vannā darbojas arī kā dabisks antiseptisks līdzeklis, kas palīdz cīnīties ar jebkādām infekcijām, kas saistītas ar pūslīšiem, nelieliem griezumiem vai ieaugušiem kāju nagiem-visām biežajām pūtītes komplikācijām.
- Mērcējot pēdu, mēģiniet atkārtoti viegli saliekt sāpošo pirkstu, jo tas palīdzēs palielināt asinsriti un locītavu kustīgumu.
- Ēteriskās eļļas, kuras varat pievienot Epsom sāls vannai, lai atvieglotu simptomus, ir piparmētru, eikalipta vai rozmarīna ekstrakti. Arnikas tinktūra ir noderīga arī akūtām locītavu un muskuļu sāpēm.
Solis 5. Uzklājiet šinu naktī
Ja jūsu lielais (-ie) pirksts (-i) izskatās šķībi un rada diskomfortu, apsveriet iespēju naktī uzlikt šķembu, lai saņemtu strukturālu atbalstu, un atstāt to gulēšanas laikā. Plastmasas vai metāla šinas piesitšana ap skarto (-iem) pirkstu (-iem) var palīdzēt mazināt sāpes un pārkārtot locītavu, atkarībā no tā, cik plauksta ir attīstījusies. Pār pirkstu garenvirzienā ir novietota bunionu šina, kā rezultātā tiek pielietots koriģējošs spēks. Tomēr šinas galvenokārt ir paredzētas profilaksei, un tās nav paredzētas, lai pilnībā mainītu bunionu. Buniona šinas var atrast lielākajā daļā medicīnas preču vai rehabilitācijas tipa veikalu, taču pirms to lietošanas konsultējieties ar savu ārstu vai podologu.
- Cietās šinas parasti tiek uzskatītas par nakts šķembām, jo materiāli nav saliekti un nespēj izturēt svaru.
- Silikona vai filca spilventiņi, ko dienas laikā nēsā uz kājām vai apavos, var arī mazināt sāpes, bet tas ir atkarīgs no greizuma pakāpes un locītavu bojājumiem.
2. metode no 3: dabisko ārstēšanas metienu meklēšana
1. solis. Vienojieties ar osteopātu vai manuālo terapeitu
Osteopāti un manuālie terapeiti ir locītavu speciālisti, kas koncentrējas uz dabiskas normālas kustības un funkcijas izveidošanu mugurkaula locītavās, kā arī perifērās locītavās, piemēram, kāju pirkstos. Bunion šķībumu dažreiz var mazināt, veicot manuālas manipulācijas ar locītavām, ko sauc arī par pielāgošanu. Lielā pirksta pielāgošana var potenciāli pārvietot nepareizi novietoto locītavu un padarīt pirkstu taisnāku. Jūs bieži varat dzirdēt "popping" skaņu ar regulēšanu, kas ir normāli.
- Lai gan viena korekcija dažkārt var pilnībā izlīdzināt vieglu bunionu, visdrīzāk būs vajadzīgi vairāki pielāgojumi, lai ārstētu vismodernākās bunions.
- Lai gan kāju pirkstu pielāgošana ne vienmēr samazina bunion šķībumu, tas var ievērojami samazināt sāpes un stīvumu, padarot īkšķi atkal funkcionālāku.
Solis 2. Apmeklējiet podologu
Podologi ir pēdu speciālisti, kuri var pārbaudīt jūsu kāju pirkstus un pateikt, vai jums ir bunion vai jums ir risks to attīstīt. Podologi parasti ārstē bunionus dabiski (bez narkotikām, injekcijām vai operācijas), izmantojot šinas, īpašas teipošanas metodes un/vai pēc pasūtījuma izgatavotas ortozes (apavu ieliktņus). Pielāgotas ortozes un ortopēdiskie apavi ir izdevīgi, jo tie atbalsta jūsu arkas, nodrošina triecienu absorbciju, uzlabo pēdu biomehāniku un samazina spiedienu uz jūsu lielajiem pirkstiem. Pēc pasūtījuma izgatavotas ortozes var būt dārgas bez medicīniskās palīdzības, tāpēc pārbaudiet savu politiku, taču var būt noderīgas arī lētākas zolītes.
- Jums var būt nepieciešams iegādāties kurpes, kas ir nedaudz lielākas nekā parasti, lai pielāgotu pēc pasūtījuma izgatavotas ortopēdiskās zolītes.
- Daži ārsti, manuālie terapeiti un fizioterapeiti arī ražo ortozes, tāpēc iepērcies, lai iegūtu vislabāko cenu un servisu.
Solis 3. Iegūstiet pēdu masāžu
Vienojieties ar kvalificētu masāžas terapeitu un saņemiet dziļo audu pēdu masāžu, kas ietver pirkstus un Ahileja cīpslas. Masāža samazina muskuļu sasprindzinājumu, palielina locītavu kustīgumu un veicina labāku asinsriti. Lieciet terapeitam sākt berzēt no pirkstiem un virzīties uz teļu muskuļiem, lai jūs palīdzētu venozajām asinīm cirkulēt. Ļaujiet terapeitam iedziļināties, cik vien iespējams, īpaši ap lielā pirksta pamatni, nesagrožot. Masāža var ārstēt bunionu simptomus, taču maz ticams, ka tie mainīs to deformāciju.
- Sāciet, eksperimentējot ar 3 30 minūšu pēdu masāžām, kas sadalītas nedēļas laikā, un noskaidrojiet, kā tas ietekmē jūsu bunion simptomus.
- Pēc masāžas vienmēr dzeriet daudz ūdens, lai izvadītu no ķermeņa iekaisuma blakusproduktus. Pretējā gadījumā var rasties galvassāpes vai viegla slikta dūša.
4. solis. Apsveriet akupunktūras ārstēšanu
Akupunktūra ir sena dziedināšanas tehnika, kas tika izstrādāta galvenokārt Ķīnā. Tas ietver mazu adatu ievietošanu īpašos enerģijas punktos ādā, lai mazinātu sāpes un pietūkumu un stimulētu dziedināšanu. Bunionu akupunktūras ārstēšana nav parasti ieteicama ārstēšana, ko veic tradicionālie medicīnas speciālisti, lai gan daži anekdotiski ziņojumi liecina, ka tā var būt noderīga locītavu sāpēm. Tādējādi, ja esat izmēģinājis citas dabiskas ārstēšanas metodes bez panākumiem, tad ar akupunktūru ir vērts eksperimentēt, ņemot vērā tās lielisko drošību un relatīvo pieejamību.
- Akupunktūru tagad praktizē daudzi populāri veselības aprūpes speciālisti, piemēram, ārsti, manuālie terapeiti, naturopāti un masāžas terapeiti. Neatkarīgi no tā, kuru jūs izvēlaties, jābūt sertificētam Nacionālajā akupunktūras un austrumu medicīnas sertifikācijas komisijā.
- Akupunktūras punkti, kas var atvieglot jūsu bunions, ne visi atrodas netālu no lielā pirksta, no kurienes nāk sāpes-daži punkti var atrasties tālu ķermeņa zonās.
- Japāņu akupunktūras speciālisti uzskata, ka bunioni ir diabēta turpinājums vai kā cukura nelīdzsvarotības simptoms organismā. Viņi uzskata, ka pārmērīga cukura lietošana izraisa iekaisumu, kas var veicināt bunionus.
3. metode no 3: kad meklēt medicīnisko palīdzību
1. solis. Ja rodas bunionas simptomi, apmeklējiet savu ārstu vai podologu
Ja domājat, ka jums varētu būt bunion, ir svarīgi saņemt medicīnisku novērtējumu, lai noteiktu, cik smags tas ir. Neapstrādāta bunion var izraisīt citas problēmas, piemēram, ieaugušus nagus, artrītu, turpmāku pēdas deformāciju vai grūtības staigāt. Pierakstieties pie ārsta vai podologa, ja pamanāt tādus simptomus kā:
- Pastāvīgas vai periodiskas sāpes kājā, īpaši ap lielo pirkstu
- Sarkanums, pietūkums vai redzams sasitums vai deformācija uz jūsu lielā pirksta locītavas
- Grūtības pārvietot lielo pirkstu vai kāju
- Grūtības iekļauties kurpēs vai atrast pareizi piemērotus apavus
2. solis. Apspriediet ķirurģiskās iespējas, ja citas ārstēšanas metodes nepalīdz
Daudzos gadījumos jūs varat atbrīvoties no bunion simptomiem, izmantojot mājas aizsardzības līdzekļus un mazāk invazīvas medicīniskas procedūras, piemēram, ortopēdiskus apavus vai steroīdu injekcijas. Tomēr, ja jūsu bunioni izraisa stipras sāpes, traucē jūsu spēju staigāt vai neuzlabojas, izmantojot vieglākas ārstēšanas metodes, jautājiet savam ārstam par operāciju.
- Visizplatītākais operācijas veids ir bunionektomija, kurā ķirurgs noskūst palielināto kaula daļu un pielāgo apkārtējos audus.
- Smagu bunionu gadījumā jums var būt nepieciešama osteotomija. Šī operācija ietver lielā pirksta kaula pamatnes sagriešanu un kaula pagriešanu labā stāvoklī, pēc tam ievietojot tapas vai skrūves, lai to noturētu.
- Konsultējieties ar savu ārstu par šo operāciju iespējamo risku un komplikācijām. Jums var būt nepieciešams gads vai vairāk, lai pilnībā atgūtuos no sarežģītas pēdu operācijas.
3. Sazinieties ar savu ārstu, ja simptomi pasliktinās
Ja esat ārstējis savu bunionu un rodas jauni vai pasliktinoši simptomi, konsultējieties ar ārstu. Viņiem var būt nepieciešams atkārtoti novērtēt jūsu pēdas stāvokli un ieteikt pielāgot ārstēšanas pieeju.
Pastāstiet ārstam, ja pamanāt pastiprinātas sāpes, pietūkumu vai stīvumu kāju pirkstos vai pēdās
4. solis. Nekavējoties sazinieties ar savu ārstu, ja Jums ir smagi simptomi
Daži simptomi var liecināt par nervu bojājumiem vai nopietnākām komplikācijām. Nekavējoties zvaniet savam ārstam vai meklējiet neatliekamo medicīnisko palīdzību, ja:
- Jums ir stipras sāpes kāju pirkstos vai pēdās
- Pieskārienam pirksts vai pēda ir auksts, vai arī pamanāt, ka jūsu āda šķiet gaiša vai mainījusi krāsu
- Pirksts jūtas vājš, nejutīgs vai tirpst
Padomi
- Dabiskas bunionu ārstēšanas metodes noteikti var būt efektīvas, taču, ja tās nesniedz cerēto atvieglojumu, tad ieplānojiet tikšanos ar ārstu.
- Bunionu medicīniskā ārstēšana var ietvert pretiekaisuma līdzekļus (ibuprofēnu, naproksēnu), pretsāpju līdzekļus (acetaminofēns), kortikosteroīdu injekcijas un dažādas ķirurģiskas procedūras.
- Ja uz jūsu bunion veidojas kalluss, 15 minūtes iemērciet kāju karstā Epsom sāls vannā (lai to mīkstinātu) un pēc tam viegli pīlējiet to ar pumeka akmeni.
