Veselīga dzīve 2024, Novembris

Apmēram ik pēc 28 dienām menstruāciju laikā var rasties miega traucējumi, kas pazīstami arī kā bezmiegs. Šī ir izplatīta problēma, ko var izraisīt hormoni, ķermeņa izmaiņas, krampji un paaugstināta ķermeņa temperatūra. Ja menstruāciju laikā rodas miega traucējumi, izmēģiniet mājas aizsardzības līdzekļus vai uztura izmaiņas, lai atvieglotu simptomus un palīdzētu atpūsties.

Ja esat patiešām noguris, tas var likties vilinoši atlikt vairāk nekā deviņas stundas. Tomēr pārgulēšana var izjaukt jūsu ķermeņa dabiskos ritmus, un tas faktiski var likt jums justies nogurušākam un apjukušam nākamajā dienā. Turklāt, ja esat pārgulējis, jūs varat kaut ko kavēt vai steigties kaut kur nokļūt, kas nozīmē, ka jūs varat būt saspringts vai satraukts.

Vai esi kādreiz vēlējies padarīt gaišākus zobus un izcelt smaidu? Mēs zinām, ka ir apgrūtinoši, ja pamanāt, ka jūsu zobi nav tik balti kā agrāk, bet, par laimi, ir daudz veidu, kā atbrīvoties no šiem nepatīkamajiem traipiem. Mēs apskatīsim dažas no labākajām bezrecepšu un profesionālajām procedūrām, kuras varat izmēģināt, lai jūsu zobi atkal mirdzētu!

Viena no acīmredzamākajām novecošanās pazīmēm ir ādas tvirtuma trūkums. Novecojot, mūsu āda zaudē elastību, kāda tā bija mūsu jaunākajos gados, un tas noved pie tā, ka tā kļūst vaļīga un izskatās sagurusi. Šis process bieži ir visredzamākais uz sejas un kakla.

D vitamīns ir taukos šķīstošs vitamīns, kas rodas organismā, kad jūsu āda tiek pakļauta saules gaismai. D vitamīnu var dabiski iegūt arī pārtikā vai lietot kā papildinājumu. Vienkāršākais un efektīvākais veids, kā iegūt D vitamīnu, ir saules gaisma, bet, ja ar uzturu un saules gaismu nesaņemat pietiekami daudz, varat lietot D3 vitamīna piedevas, lai paaugstinātu līmeni.

B vitamīns patiesībā ir 8 dažādu vitamīnu grupa, kuriem visiem ir svarīga loma jūsu ķermenī. Daži B vitamīni palīdz sadalīt pārtiku, lai iegūtu enerģiju, bet citi palīdz novērst galvassāpes, atbalsta imūnsistēmu, nodrošina veselīgu grūtniecību un daudzas citas lietas.

C vitamīns, pazīstams arī kā askorbīnskābe, ir ūdenī šķīstošs antioksidants, kas palīdz kontrolēt infekciju, neitralizē brīvos radikāļus un palīdz dzelzs uzsūkšanos organismā. Tas arī palīdz ražot kolagēnu, kas ir būtisks zobu, smaganu, kaulu un asinsvadu veselībai.

"Pašapziņa" sastāv no domām, jūtām un uzskatiem, kas mums ir par sevi. Tā kā mūsu domas, jūtas un uzskati visu laiku mainās, arī mūsu pašcieņa nepārtraukti attīstās. Zems pašvērtējums var negatīvi ietekmēt jūsu garīgo veselību, attiecības un skolas vai karjeras dzīvi.

Uzzinot, kā rūpēties par mūsu prātu un ķermeni, mēs varam ilgāk saglabāt veselību un prieku. Bet rūpēties par sevi ne vienmēr ir viegli, jo īpaši ar darbu, skolu un pienākumiem. Par laimi, ir daudz mazu veidu, kā jūs varat mainīt savu rutīnu, lai piešķirtu prioritāti savai garīgajai un fiziskajai veselībai.

Eksperti iesaka regulāri apmeklēt optometristu vai oftalmologu, lai sekotu līdzi jebkādām redzes izmaiņām un pēc iespējas ātrāk atklātu iespējamās veselības problēmas. Turklāt ir dažas pamata lietas, ko varat darīt savā ikdienas dzīvē, lai palīdzētu saglabāt acis labā formā.

Rozā acs, oficiāli pazīstama kā konjunktivīts, ir neērta acu slimība, ko izraisa alerģijas vai infekcijas. Šajā vietnē wikiHow tiks sniegti daži padomi, kā paātrināt atkopšanas procesu, atkarībā no jūsu rozā acs formas. Soļi 1. daļa no 3:

Nagu graušana ir slikts ieradums, kas var likt rokām izskatīties neizskatīgi. Tas var arī neatgriezeniski sabojāt nagus, zobus vai smaganas. Par laimi, ir daži paņēmieni, kurus varat izmēģināt, lai palīdzētu jums nekost nagus. Soļi 1.

Aktivētā ogle, ko dažreiz sauc par aktivēto ogli, ir noderīga piesārņota ūdens vai piesārņota gaisa attīrīšanai. Ārkārtas situācijās aktivēto kokogli var izmantot, lai no ķermeņa izvadītu bīstamus toksīnus un indes. Pirms aktivizēt kokogles, vispirms jāizgatavo mājās gatavotas kokogles, sadedzinot koku vai šķiedrainu augu materiālu.

Ieviesties ikdienas rutīnā, kas ietver jogu, ne vienmēr ir viegli. Tomēr ir noderīgi atcerēties, ka pat 10 minūtes jogas dienā var pozitīvi ietekmēt jūsu fizisko un garīgo labsajūtu. Noteikti atvēlot kādu laiku katru dienu un mainot savu jogas praksi, jūs varat viegli iekļaut jogu savā ikdienā.

Iespējams, esat redzējis aktīvo ogli, kas tiek reklamēta kā veids, kā iegūt spilgtu pērļu balto krāsu komplektu, un ir daudz zobu pastas un dabiskās veselības aizsardzības uzņēmumu, kas lec uz vagona ar aktivētās ogles zobu pastām un balināšanas pastām.

Lai gan stājas uzlabošana nav viegls uzdevums, laba stāja var palīdzēt jums izskatīties un justies labāk. Ja atklājat, ka daudz sliecaties, veiciet pasākumus, lai pielabotu savu stāju visās dzīves jomās, sākot no pastaigas līdz gulēšanai. Lai gan uzlabošanās prasa laiku, jūs varat izmantot smadzeņu trikus, lai palīdzētu atcerēties par pozas labošanu, kā arī izmēģināt dažus vingrinājumus, lai stiprinātu muskuļus.

Mēs visi zinām kādu, kurš pievērš viņiem uzmanību, tiklīdz viņi ieiet istabā. Šiem cilvēkiem bieži piemīt harizma, kas padara viņus valdzinošus citiem. Par laimi, jūs varat iemācīties būt harizmātiskākam! Sāciet, veidojot savu pašapziņu un iemācoties likt citiem justies īpašiem.

Ziņošana par ārkārtas situāciju ir viena no tām lietām, kas šķiet pietiekami vienkārša, līdz brīdim, kad tas tiešām ir jādara. Tieši tad nervi pārņem varu, un tev ir paveicies, ja atceries savu vārdu! Ja atrodaties ārkārtas situācijā, dziļi elpojiet un atcerieties šos norādījumus.

Tas var būt liela priekšrocība, ja var parādīties pilnīgi bez emocijām. Emociju kontrole var palīdzēt jums iegūt kontroli pār sarunām, izvairīties no konfrontācijām un pat izskatīties forši. Lai gan var šķist, ka ir pietiekami viegli noslēpt savas jūtas, ir nepieciešams daudz prakses, lai izskatītos pilnīgi bez emocijām.

Dzīve var likt jums piedzīvot dažas intensīvas, nemierīgas emocijas: skumjas, dusmas, greizsirdību, izmisumu vai emocionālas sāpes. Ne vienmēr ir iespējams (vai pat laba ideja) izslēgt šīs emocijas, jo tās var palīdzēt risināt problēmas un uzlabot dzīvi.

Emocijām ir izšķiroša loma mūsu dzīvē. Saskaņot savas emocijas ir lieliska lieta, un tas kopumā var novest pie dziļākiem savienojumiem un lielākas izpratnes. Tomēr, kad emocijas jūs kontrolē, tās var nopietni ietekmēt jūsu spēju veikt un skaidri domāt izšķirošās situācijās.

Vai jums ir apnicis būt tik jaukam visu laiku? Ir zināms spēks būt noslēpumaini aukstam, nevis saldam un aicinošam. Rīkojoties aukstumā, cilvēki skolā var jūs uztvert nopietnāk vai likties profesionālākam darbā. Tomēr mēģiniet to neņemt pārāk tālu - jūs nevēlaties cilvēkus pilnībā apledot.

Dažreiz jums var būt “auksti” pret cilvēkiem kopumā, kad jūtaties kā palicis viens. Bet, ja jūs vēlaties būt “aukstsirdīgs”, tad, iespējams, jūs mēģināt izkļūt no neveselīgām attiecībām ar romantisku partneri vai ģimenes locekli. Lai to izdarītu, jums ir jābūt pilnīgi skaidram, ka emocionāli un fiziski slēdzat sevi pret šo personu.

Pastāvīgas raizes un šaubas var jūs nomocīt katru dienu un paaugstināt stresa līmeni. Šīs emocijas un augsts stresa līmenis var traucēt jums darīt vai baudīt lietas, kuras jums patīk darīt. Nedaudz pārorientējot savu prātu, jūs varat būt vienaldzīgs un neļaut kaut kam nonākt pie jums.

Būs gadījumi, kad negatīvi cilvēki cenšas jūs nomākt, un jūs nevēlaties rūpēties par viņu teikto. Lai gan apātijai var būt grūti būt, ir veidi, kā virzīties tālāk un pozitīvi vērtēt dzīvi, kas jūs gaida. Soļi 1. metode no 4: kad cilvēki jūs tiesā 1.

Dažreiz ir veselīgi atrauties no emocionālām sāpēm, ja tās tajā brīdī ir pārāk intensīvas vai satriecošas, ja tās varētu būt bīstamas (var kaitēt sev vai lietot bīstamas zāles), ja laiks nav pareizs (ja esat darbā vai skolā vai nedrošā vietā), vai arī, ja pašreizējā situācijā nejūtaties ērti, izsakot emocijas (piemēram, ja atrodaties tuvumā noteiktām personām, kurām neuzticaties, lai dalītos savās sajūtās).

Daži cilvēki, kuri pēc savas būtības ir intraverti, pavada savu dzīvi, izliekoties par izejošiem ekstravertiem, maldoties, lai iepriecinātu citus. Introversija nav par ko kaunēties, un tas ir veselīgi jūsu labklājībai, ja jūs varat pieņemt sevi tādu, kāds esat.

Būt vienaldzīgam nozīmē būt bezjūtīgam pret apkārt notiekošajām lietām. Tā vietā, lai ievilktos drāmā un emocijās, izbaudiet izrādi! Apkārtējie cilvēki iesaistās savā produkcijā - cik lieliski būtu bezrūpīgi sēdēt un skatīties. Tas ir prāts pār matēriju, patiesi.

Ja jūtaties noraizējies un baidāties kļūt par nozieguma upuri vai pat nogalināts, ir lietas, ko varat darīt. Vai esat pārmērīgi aizsargājošs un modrs par savu drošību līdz izsīkumam? Ja tā, iemācieties pārvaldīt, atbrīvojoties no bailēm, meklējot profesionālu palīdzību un veidojot drošāku un veselīgāku nākotni.

Vai esat ieplānojis perfektu atvaļinājumu un tad jums ir mēnešreizes? Menstruāciju pavadīšana atvaļinājumā varētu būt nomākta, taču ir daudz veidu, kā palikt ērti. Iepakojiet sievišķīgos higiēnas līdzekļus, papildu apakšveļu un pretsāpju līdzekļus.

Dominatrix ir persona, kas ieņem dominējošo lomu verdzības, disciplīnas, sadisma un mazohisma (BDSM) attiecībās. Lai gan daži cilvēki kļūst par dominancēm un profesionāli sadarbojas ar klientiem, jūs, iespējams, vēlēsities vienkārši spēlēt lomu spēles kā dominatoru izklaidei.

Vīrišķība ir kaut kas, uz ko daudzi tiecas, bet tikai nedaudzi to sasniedz. Diemžēl vīrišķība nav viena prasme, kuru varat praktizēt. Drīzāk tas ir iezīmju spektrs, kas jāattīsta dzīves laikā. Noslīpējot savas vīrišķīgās iezīmes, jūs maksimāli izmantojat savu fizisko, garīgo un emocionālo potenciālu.

Myers-Briggs personības tipa sistēmu izgudroja Katharine Cook Briggs un Isabel Briggs Myers, mātes un meitas komanda, kas meklē veidus, kā palīdzēt amerikāņu sievietēm atrast darbu, kas vislabāk atbilstu viņu personībām Otrā pasaules kara laikā.

Normalitāte laika gaitā mainās atkarībā no jūsu atrašanās vietas. Nav neviena principa, kas padara jūs normālu. Tomēr ir veidi, kā strādāt, lai pielāgotos apkārtējai videi, ja jums ir problēmas ar to. Vispirms koncentrējieties uz pārliecību par sevi, un pārējais sekos.

Konsekvence ir lieliska īpašība, ko veidot un ieviest savā dzīvē. Konsekvences atslēga ir konkrētu mērķu izvirzīšana un sasniegšana. Sāciet, nosakot, kā vēlaties būt konsekventākam savā dzīvē, un tiecieties uz šiem mazajiem mērķiem. Laika gaitā, kļūstot konsekventākam, saglabājiet savu motivāciju un atbildību.

Lai gan var būt viegli saskatīt skaistumu citos, bieži vien ir grūti atpazīt skaistumu sevī. Lai gan jūs to šobrīd neapzinātos, jūs esat skaists savā veidā. Ja vēlaties uzlabot savu dabisko skaistumu, sāciet ar pašaprūpi, piemēram, labi ēdot un rūpējoties par savu ādu.

Ikvienam patīk, ka viņiem dažreiz tiek pievērsta uzmanība. Tomēr jūs, iespējams, jūtat vajadzību pēc pārmērīgas uzmanības. Cilvēki, kas meklē uzmanību, bieži vēlas uzmanību, lai kompensētu veidus, kādos viņi jūtas nepietiekami vai nav pārliecināti par sevi.

Šķiet, ka mūsdienās visi ir vienādi, vai ne? Dažreiz nepietiek ar sevi, jums ir jābūt nedaudz dīvainam, lai izceltos. Viena lieta, kas jāatceras, pirms pāriet uz šo ceļvedi: jūs vēlaties būt dīvaini, nevis traki! Atrodiet līdzsvaru, lai to uzskatītu par pievilcīgu un dīvainu, nevis vaļīgu lielgabalu.

Būt pievilcīgam vairāk nāk no jūsu personības, nevis no izskata, un pievilcīgas personības demonstrēšana ir atslēga uz draugu veidošanu un ilgstošām attiecībām. Lai jums būtu pievilcīga personība, attīstiet spēju sazināties dabiski, attīstiet humora izjūtu un veidojiet pārliecinātu attieksmi.

Personības attīstīšana sākas ar sevis izpratni. Novērtējiet, kādas īpašības jūs saskatāt sevī un ko vēlaties uzlabot. Identificējiet un koncentrējieties uz pozitīvajām personības iezīmēm, kas stiprina jūsu pārliecību, atvērtību, neatlaidību, laipnību un pazemību.