Personības attīstīšana sākas ar sevis izpratni. Novērtējiet, kādas īpašības jūs saskatāt sevī un ko vēlaties uzlabot. Identificējiet un koncentrējieties uz pozitīvajām personības iezīmēm, kas stiprina jūsu pārliecību, atvērtību, neatlaidību, laipnību un pazemību. No otras puses, ir svarīgi zināt, kādas iezīmes nedos jums vēlamo rezultātu. Galu galā katra cilvēka personība ir sava, un nav viena veida, kā iegūt laimīgāku vai pievilcīgāku personību. Izprotot vairāk par sevi, jūs varat ļaut spīdēt savām pozitīvajām īpašībām.
Soļi
1. metode no 4: sevis novērtēšana
1. solis. Pierakstiet piecas personības iezīmes par sevi
Padomājiet par vismaz piecām vai vairāk jūsu personības iezīmēm. Pierakstiet tos un veltiet dažus teikumus, lai aprakstītu, kāpēc, jūsuprāt, šī personības iezīme attiecas uz jums.
- Pārliecinieties, ka vismaz viena no tām ir pozitīva, laba personības iezīme, ko redzat sevī.
- Tāpat uzskaitiet vienu personības iezīmi, kas ir negatīva vai jūs kaut kādā veidā traucē.
- Neizmantojiet savu fizisko izskatu, lai raksturotu sevi. Koncentrējieties tikai uz savu personību.
2. solis. Novērtējiet pozitīvo un negatīvo
Kad pierakstījāt šīs personības iezīmes, šķiet, ka koncentrējaties galvenokārt uz pozitīvām vai galvenokārt negatīvām iezīmēm? Piemēram, vai jums bija četras negatīvas iezīmes un tikai viena laba?
- Saprotiet, vai jūs redzat tikai negatīvo sevī. Jums var šķist, ka neesat cienīgs vai neticat sev. Atrodiet veidus, kā paaugstināt pašapziņu.
- Ja pieminējāt tikai vienu negatīvu iezīmi, jums var būt lielāka pārliecība par sevi, bet trūkst ieskata tajā, kas ir jāuzlabo. Apsveriet iespēju veselīgi izvērtēt savas robežas un atrast vairāk pazemības.
3. solis. Nosakiet aktivitātes, kas jums patīk
Ja neesat pārliecināts, kā attīstīt savu personību, padomājiet par to, kas jūs dara laimīgu. Kādas aktivitātes jums patīk? Vai jums patīk pavadīt laiku kopā ar citiem vai darīt vairāk lietas patstāvīgi? Vai jums patīk lietas labot vai veidot? Vai esat vairāk māksliniecisks vai zinātnisks?
- Nav pareizu vai nepareizu atbilžu par to, kuras darbības padara jūs par laimīgāku vai pievilcīgāku cilvēku. Tas ir tikai veids, kā noskaidrot kontekstu, kas jūs dara laimīgus.
- Daži cilvēki izbauda aktivitātes paši vai kopā ar dažiem cilvēkiem vairāk nekā citi. Dažiem cilvēkiem patīk būt lielās ballītēs ar daudziem cilvēkiem.
- Neatkarīgi no aktivitātes, ir svarīgi iemācīties mijiedarboties un cienīt citus. Labas komunikācijas prasmes ar citiem palīdz parādīt savas personības labākās daļas.
Solis 4. Novērtējiet, ko vēlaties uzlabot
Padomājiet par to, kas jūs īpaši traucē jūsu personībai. Ko jūs vēlaties redzēt savādāk sevī? Ņemot plašāku ieskatu, tas ir svarīgs solis, lai mainītos. Padomājiet par to, kā jūs varētu uzlabot šādās jomās:
- Jūsu nemiers, dusmas vai temperaments
- Jūsu kautrība, bailes vai neveiklība
- Jūsu vientulība, skumjas vai depresija
- Jūsu spītība, aizkaitināmība vai vilšanās
- Jūsu uzticības trūkums
- Jūsu augstprātība
2. metode no 4: koncentrēšanās uz pozitīvām personības iezīmēm
1. solis. Atrodiet savu pārliecību
Pārliecība ir pievilcīga personības iezīme. Bieži cilvēki, kuri tic sev, ir laimīgāki. Lai gan augstprātība var padarīt citus nemierīgus, galvenais ir ticēt sev.
- Nosakiet dažādus veidus, kā justies un izskatīties pārliecināti.
- Ir laba ķermeņa valoda, kas parāda, ka jūs nebaidāties no citiem. Uzturiet labu acu kontaktu. Smaidi. Izskatās ieinteresēts, ko citi saka un dara.
- Iegūstiet pārliecību, koncentrējoties uz pozitīvajām lietām savā dzīvē un uz to, ko darāt labi. Padomājiet par jebkuriem neseniem notikumiem, kuros esat smagi strādājis, kaut ko paveicis labi vai pārvarējis cīņu. Atcerieties šos laikus, nevis laikus, kad sajaucāties.
- Papildus domāšanai par to, ko darāt labi, iedomājieties, ko esat spējīgs iemācīties darīt labi. Lai gan jums var trūkt pārliecības par kādu konkrētu prasmi, kuru vēl neesat attīstījis, varat iegūt tūlītēju pārliecību, koncentrējoties uz savu apņēmību un spēju pielāgoties mācībām un izaugsmei.
2. solis. Esiet atvērts jaunai pieredzei
Lai gan var justies ērti darīt tās pašas vecās lietas, ko vienmēr darāt, esiet piedzīvojumu pilns un apsveriet iespēju izmēģināt citas lietas. Jūs varat būt kautrīgs vai neesat pārliecināts, vai viss izdosies. Bieži vien viss nav tik slikti, kā jūs to iedomājaties. Ja esat atvērts jaunām lietām, jūs citiem liekaties elastīgāks, interesantāks un pievilcīgāks.
- Ja jūs uztraucaties izmēģināt kaut ko jaunu, pajautājiet sev, kas ir vissliktākais, kas varētu notikt. Iespējams, ka jūsu vienīgais risks ir justies neērti vai samulsināt. Ja jūs sev sakāt, ka varat tikt galā ar šīm emocijām, tad jūs varēsit būt piedzīvojumu bagātāks.
- Ja neesat gatavs kaut ko darīt pats, izmēģiniet lietas grupās vai kopā ar uzticamu draugu vai ģimenes locekli.
- Jaunai pieredzei nav obligāti jābūt riskantam piedzīvojumam, kas apdraud jūs vai citus. Tas ir tikai kaut kas, kas jūs izved no komforta zonas.
3. solis. Esiet patīkams un draudzīgs
Lai gan vienmēr var būt grūti būt patīkamam, cilvēki, visticamāk, reaģēs pozitīvi un palīdzēs, ja esat laipns un draudzīgs. Parādiet citiem, ka jūs interesē viņu iepazīšana. Esiet gatavs uzklausīt un saprast cita cilvēka skatījumu.
- Parādiet empātiju, kad citiem jārunā vai jāatbrīvojas. Iedomājieties, kā tas būtu viņu apavos. Klausieties bez pārtraukuma. Atlieciet savu elektroniku un ierīces un koncentrējieties uz klātbūtni kopā ar citiem, kam tā nepieciešama.
- Centieties palikt laipns un pieklājīgs pat tad, ja citi ir rupji. Lai gan ir svarīgi zināt savas robežas, nemēģiniet izvēlēties cīņu, kad kāds jums nepiekrīt.
4. solis. Esiet cieņpilns un pazemīgs
Nevajag lielīties, pat ja jums pašam klājas labi. Neesiet greizsirdīgs arī uz citiem cilvēkiem. Cieniet, ka katram cilvēkam ir savs ceļš, un koncentrējieties tikai uz sevi un savu mērķu sasniegšanu.
- Parādiet paškontroli.
- Piedod sev un citiem. Ielieciet pagātni pagātnē. Izvairieties no kavēšanās pagātnē un koncentrējieties uz to, kā rast risinājumus un būt orientētiem uz nākotni. Apsveriet iespēju pateikt šos pašapliecinājumus: "Es atbrīvoju pagātni, lai ar tīru nodomu varētu ieiet nākotnē" vai "Es piedodu sev vienu dienu, līdz tas ir pabeigts".
- Koncentrējieties uz to, kā jūs varat dot, nevis ņemt.
Solis 5. Noskaņojieties savai elastībai
Izturība ir spēja pozitīvi pielāgoties, reaģējot uz izaicinājumu. Tā ir pārliecība, ka jūs varat izturēt. Šī ir svarīga iezīme, jo īpaši, lai tiktu galā ar grūtībām un pat uzplauktu pēc nelaimēm, un pat ja jūs to neesat daudz izmantojis, tā jums jau ir.
- Koncentrējieties uz to, kā būt stipram ikdienas dzīvē. Ja jums rodas problēmas, nosakiet, kas ir jūsu kontrolē, un izlemiet, ko vēlaties darīt. Ir arī svarīgi būt objektīvam attiecībā uz to, ko jūs nevarat kontrolēt, lai jūs nejustos bezspēcīgi.
- Attīstiet savu elastību, neuztverot lietas pārāk nopietni. Ticiet otrajai un trešajai iespējai uzlabot un kļūt labākam. Rūpējieties par savu ķermeni, prātu un garu, atrodot veidus, kā palikt pozitīviem un būt veseliem.
- Izvairieties no izmisuma vai vilšanās. Domājot par pagātnes saspringtajiem notikumiem, koncentrējieties uz to, kas no tiem ir izdevies: ko esat iemācījušies vai ko tagad vairāk novērtējat. Tas palīdzēs jums noticēt, ka no nākotnes izaicinājumiem var nākt kaut kas labs, un nejusties bezcerīgam.
3. metode no 4: izvairīšanās no negatīvām personības iezīmēm
1. solis. Izvairieties no stingrības un spītības
Spītība bieži nozīmē, ka tas ir jūsu ceļš vai šoseja. Jūs redzat lietas melnbaltā krāsā, un jums ir stingra izpratne par to, kā viss ir vai vajadzētu būt.
- Iedomājieties, ka lietas var būt mulsinošas, neskaidras un pelēkas. Un tas ir labi.
- Iedomājieties alternatīvus veidus, kā izprast situāciju vai personu. Izvairieties pieņemt, ka nav alternatīva domāšanas veida.
2. solis. Izmantojiet pacietību, nevis dusmas
Dusmas un satraukums notiek ar visiem. Dažreiz jūs varat justies nekontrolējams vai arī nezināt, ko darīt ar savām emocijām. Atrodiet veidus, kā palikt mierīgam un pacietīgam.
- Nosakiet veidus, kā kontrolēt savas dusmas.
- Ja jūtat, ka nekontrolējaties, dažas elpas reizes izelpojiet ilgāk nekā ieelpojot, lai izkļūtu no cīņas vai lidojuma režīma.
- Apskatiet, kas izraisa jūsu neapmierinātību, un atrodiet veidus, kā mazināt šos stresa faktorus.
- Tā vietā, lai domātu par to, cik ļoti kaut kas jūs satrauc un dusmo, veltiet minūti. Elpot. Iedomājieties sevi mierīgā un mierīgā vietā.
3. solis. Palīdziet citiem
Vai jūs izvairāties dalīties ar citiem? Vai arī šķiet, ka kaut kādu iemeslu dēļ vienmēr vēlaties izvirzīt savas vajadzības citu priekšā? Atkāpieties no savtīgas uzvedības ieraduma un koncentrējieties uz to, kā jūs varat palīdzēt citiem.
- Dariet lietas, no kurām parasti izvairītos vai sūdzētos. Palīdziet citiem, kuriem nepieciešama jūsu palīdzība.
- Vispirms koncentrējieties uz to, kā jūs varat palīdzēt tuvākajiem-ģimenei, radiem, draugiem, kaimiņiem, klasesbiedriem vai kolēģiem.
- Izkāpiet no savas komforta zonas un apsveriet iespēju brīvprātīgi pavadīt savu laiku citiem. Atdodiet savu kopienu.
4. solis. Runājiet vairāk
Iemācieties pastāvēt par sevi un citiem. Kautrību var būt grūti pārvarēt, un tā prasa praksi. Jo vairāk centīsies, jo labāk būs ar laiku. Iemācieties pateikt to, ko vēlaties teikt, nebaidoties no noraidījuma vai sprieduma.
- Apsveriet iespēju apmeklēt publiskās runas kursu. Izmantojot Toastmasters, visā valstī notiek arī daudzas sanāksmes, kas palīdz iemācīties runāt publiski:
- Ja jūs mācāties skolā, var būt arī debašu nodarbības vai citas iespējas mācīties publisko runu.
- Mēģiniet biežāk runāt ar paziņām, izmantojot skolu, saviesīgas sanāksmes, darbu. Veidojiet savas komunikācijas prasmes.
Solis 5. Pārtrauciet sevi pārāk daudz salīdzināt ar citiem
Jūs varat redzēt kādu, kurš ir laimīgāks, gudrāks un izskatīgāks par jums, un vēlaties, lai jūs varētu būt viņi. Ja jūs turpināt kavēties pie tā, kas jums nav, jūs palaižat garām to, kas jums ir.
- Tā vietā, lai vēlētos, lai viss būtu labāk, esiet pateicīgs par to, kas jums ir. Katru dienu atcerieties vismaz trīs lietas, kas padara jūs pateicīgu par savu dzīvi.
- Novērtējiet to, ko pasaule var piedāvāt, nevis noskaidrojiet, kā pret jums ir izturējusies slikti.
4. metode no 4: ticēt sev
1. solis. Atcerieties, ka katrs cilvēks ir unikāls
Jums nav jāizliekas par kādu, kas neesat. Esiet uzticīgs personībai, kas jums ir piemērota un kas jums šķiet dabiska. Jūsu personības unikalitāte pati par sevi ir pievilcīga īpašība.
- Izvairieties uzskatīt savu personību par statisku. Jūs, iespējams, laika gaitā mainīsities. Jūs varat kļūt mazāk kautrīgs. Jūs varat kļūt atvērtāks. Vai varbūt kļūstat spītīgāks, kļūstot vecāks.
- Neatkarīgi no tā, kāda ir jūsu personība, tā kļūst pielāgojama. Tas ir unikāli jūsu, un jums ir iespēja to pielāgot, mainīt vai paturēt tādu, kāds tas ir.
Solis 2. Atrodi savu iekšējo laimi
Galu galā jūsu personība var būt saistīta ar jūsu laimes sajūtu. Jums var rasties jautājums, kā jūs varat mainīt savu personību, lai kļūtu laimīgāks un veselīgāks. Tas sākas ar savas iekšējās laimes atrašanu. Kas jums dod mieru? Kas liek jums justies mierīgam, atpūsties un atpūsties?
- Uzziniet, kā izkopt laimi sevī.
- Veiciet relaksējošas aktivitātes. Meditēt. Klausīties mūziku. Pastaigājieties dabā. Atvēliet laiku sev.
Solis 3. Koncentrējieties uz sevis mīlēšanu
Atcerieties, ka sevis un savas unikālās personības izjūtas attīstīšana sākas un beidzas ar sevis mīlēšanu. Novērtējiet to, kas jūs esat un ko varat piedāvāt citiem. Tici sev.
- Izvairieties no negatīvām sarunām vai domām. Ja citi jūs nomāc, izvairieties sevi definēt pēc viņu noteikumiem. Jūs nosakāt, kas jūs esat.
- Atrodiet atbalstu, kas uzlabo jūsu pozitīvās personības iezīmes. Atrodiet citus, kas jūs sveic, un ļaujiet justies mīlētiem. Pastāstiet viņiem par savām bažām.
- Esiet laipns pret sevi katru dienu.
Video - izmantojot šo pakalpojumu, daļa informācijas var tikt kopīgota ar pakalpojumu YouTube
Padomi
- Ja jūtaties apmaldījies un neesat pārliecināts par sevi, apsveriet iespēju meklēt padomu pie konsultanta vai terapeita. Ikviens laiku pa laikam var justies nedrošs vai satraukts par sevi. Dažreiz nepiederoša cilvēka viedoklis var palīdzēt identificēt lietas, kuras jūs pats nevarat redzēt.
- Maini sevi tikai sevis dēļ. Jums nekad nevajadzētu dzīvot pēc citu cilvēku laimes un panākumu standartiem.
