Vīrišķība ir kaut kas, uz ko daudzi tiecas, bet tikai nedaudzi to sasniedz. Diemžēl vīrišķība nav viena prasme, kuru varat praktizēt. Drīzāk tas ir iezīmju spektrs, kas jāattīsta dzīves laikā. Noslīpējot savas vīrišķīgās iezīmes, jūs maksimāli izmantojat savu fizisko, garīgo un emocionālo potenciālu. Esiet brīdināts - būt vīrišķīgam nav viegli, un tam nevajadzētu būt - īstiem vīriešiem patīk izaicinājumi.
Soļi
1. daļa no 3: Kļūstot par vīrišķīgu vīrieti
Solis 1. Kļūstiet formā
Vīrišķīgiem vīriešiem nav jāizskatās pēc Konana Barbāra, bet viņiem ir jārūpējas par savu ķermeni. Līdzcilvēki un sievietes apbrīno spēku un atlētismu. Ja vēl neesat labā formā, nekavējoties atvēliet laiku savam grafikam, lai vingrot katru dienu. Vingrinājumi ļaus jums izskatīties un justies labāk. Tas var arī palīdzēt nomākt depresiju, padarot jūs daudz piemērotāku citu vīrišķīgo mērķu sasniegšanai. Šeit ir daži soļi, kurus varat veikt, lai attīstītu savu vīrišķo fiziskumu.
-
Cilāt svarus. Spēka treniņi palīdz veidot vīrišķīgus muskuļus un sadedzināt taukus. Izmantojiet pareizu tehniku un turpiniet lēnām, ja neesat iesācējs svarcelšanā - jūs varat savainot sevi ar sliktu formu.
Ja neesat pārliecināts, kā rīkoties un varat to atļauties, nolīgt personīgo treneri. Viņš palīdzēs jums izveidot vingrinājumu kārtību, kas atbilst jūsu vajadzībām
- Vīrišķīgi vīrieši apzinās tēlu, ko projicē - piecelieties taisni un staigājiet ar mērķi. Pareiza poza liek izskatīties pārliecinātam un pat var likt justies pārliecinātākam. Nogriezta poza šķiet piekauta vai padevīga.
- Ja jums ir augsts ķermeņa tauku daudzums, apsveriet diētu. Diēta nav sievišķīga. Tas ir atbildīgs. Svara zaudēšana var samazināt sirds slimību un citu izplatītu veselības problēmu risku vēlāk.
2. solis. Izbaudiet atbildību
Īsti vīrieši nebēg no izaicinājumiem un nemēģina izvairīties no savām saistībām. Viņi drīzāk lepojas ar to, ka ir uzticami un atbildīgi. Ja citiem cilvēkiem šķiet, ka viņi var jums uzticēties, jūs ātri iemācīsieties uzticēties sev, kas palielinās uzticību. Atbildība izpaužas dažādos veidos, atkarībā no jūsu uzņemtajām lomām. Šeit ir tikai daži dzīves aspekti, kas var prasīt jums uzņemties jaunu atbildību:
- Ja esat vīrs vai tēvs, kļūstiet par savas ģimenes līderi. Aktīvi piedalieties bērnu audzināšanā un/vai līdzsvarojiet, piemēram, mājsaimniecības budžetu.
- Ja esat draugs, esiet nobriedis, uzticams. Plānojiet datumus un izbraucienus bez jautājuma. Esiet emocionāli pieejams savam otram, kad viņam tas ir vajadzīgs.
- Ja jums ir karjera, apņemieties to. Uzņemieties izaicinošus projektus, pat ja tas reizēm nozīmē kavēšanos vai virsstundu darbu. Esiet tā persona, kurai jūsu priekšnieks var uzticēties - jūs nopelnīsit lielu cieņu (un arī darba drošību!)
- Atdariniet vīrišķīgus paraugus, kuri izceļas ar karjeru un mājas dzīvi neatkarīgi no tā, vai viņi ir pazīstami draugi vai slaveni varoņi.
3. Esi seksuāls dinamo
Tagad par jautrām lietām! Vīrišķīgi vīrieši ir seksuāli pārliecināti - viņi zina, ka ir vispievilcīgākā persona telpā, tāpēc nepadara sevi par idiotiem, pārāk cenšoties. Tā vietā viņi vēsi un pārliecinoši tuvojas cilvēkiem, kuri viņiem šķiet pievilcīgi, un ļauj viņu burvīgajai, draudzīgajai personībai dabiski virzīt sarunas uz flirtu. Vīrišķīgi vīrieši ir tieši par to, ko vēlas, taču viņi nav nekaunīgi vai augstprātīgi. Viņiem patīk izklaidēties, taču viņi vienmēr atceras, ka viņu seksuālās izredzes ir cilvēki ar savām vajadzībām un vēlmēm.
- Ja esat viens, strādājiet pie savas seksuālās pārliecības. Centieties dominēt savās flirtējošajās sarunās un guļamistabā. Emocionāli neieguldiet attiecībās, kuras vēl neeksistē!
- Ja neesat pieredzējis, sāciet vienkārši iegūt vairāk. Runājiet ar pievilcīgiem cilvēkiem, kurus satiekat, bez bailēm - ja ir abpusēja pievilcība, jūs varat to notriekt, un, ja nē, jūs joprojām labāk runāsit pārliecinoši.
- Piemērojiet šos principus jebkurām saistītām attiecībām, kurās atrodaties. Saglabājiet savu pārliecību par savu sievu vai draudzeni (vai vīru vai draugu) - pārsteidziet viņu/viņu, pavedinot viņu tā, it kā jūs savaldzinātu kādu, ar kuru satiekaties pirmo reizi. laiks.
Solis 4. Uzlabojiet savu emocionālo veselību
Izplatīts nepareizs uzskats ir, ka vīrišķīgiem vīriešiem nav citu emociju kā dusmas. Nekas nevar būt tālāk no patiesības. Vīrišķīgi vīrieši piedzīvo pilnu emociju spektru - prieku, skumjas, nožēlu, apmierinātību un katru starp to. Tomēr vīrietis nekad nezaudē kontroli pār savām emocijām. Viņš nekad neļauj sev tik dusmoties, ka dara kaut ko stulbu. Viņš nekad neļauj sev kļūt tik skumjam, ka ignorē savus pienākumus. Viņš dara visu, kas viņam jādara, lai nodrošinātu, ka ir emocionāli gatavs uzņemties atbildību par savu dzīvi.
- Godīgi kritizējiet savu emocionālo stāvokli - vai jūs neloģiski piedzīvojat noteiktas emocijas? Galu galā risiniet savas vājās vietas. Runājiet ar draugiem vai padomdevēju, lai emocionālo stāvokli parādītu jaunā perspektīvā.
- Gan vīrieši, gan sievietes piedzīvo klīnisku depresiju, bet depresīvi vīrieši biežāk izdara pašnāvību. Depresija var arī novest vīriešus novārtā savu ģimeni un karjeru. Ja esat nomākts, meklēt medicīnisko palīdzību. Nav vīrišķīgi izlikties, ka nekas nav kārtībā.
Solis 5. Asināt savu intelektu
Vīrišķīgi vīrieši nav tikai seksīgi, spēcīgi brutāli - viņi ir arī gudri. Viņiem nav jābūt “gudriem grāmatvedībā”, bet viņiem ir jābūt atvērtiem mācībām visu mūžu. Vīrietim ir viedoklis par gandrīz visu, taču viņa viedoklis nebūs labi informēts, ja viņš nebūs atvērts mācībām. Lai kāds būtu jūsu izglītības līmenis, esiet tik gudrs, cik vien iespējams - tas palīdzēs jums vienoties par darījumiem, atrisināt argumentus mājās, pieņemt labākus lēmumus un, pats galvenais, dzīvot pilnvērtīgu, vispusīgu dzīvi.
- Nodarbojieties ar hobiju! Nekad nav par vēlu apgūt mūzikas instrumentu vai jaunu valodu.
- Pievienojieties debašu komandai! Mācīšanās efektīvi strīdēties ir svarīga prasme gandrīz visos dzīves aspektos.
- Apmeklējiet vietējās kopienas koledžas nodarbības. Jūs atradīsit jaunas aizraušanās.
- Ja jums kādreiz ir pierādījies, ka esat kļūdījies, atzīstiet to un turpiniet. Jūs neko neiegūsit, neatlaidīgi atsakoties mainīt savas domas.
Solis 6. Izstrādājiet atalgojošas starppersonu attiecības
Vīriešiem vajadzētu būt pašpārliecinātiem, bet viņiem nevajadzētu būt vientuļiem. Aktīvas sabiedriskās dzīves izkopšana ir lieliska jūsu karjeras centieniem (tīklošanās ir lielisks veids, kā iegūt darba ieteikumus), taču tas ir arī lielisks veids, kā satikt vientuļus cilvēkus. Turklāt tas ir vienkārši jautri. Ej ārā un satiec cilvēkus jau šodien!
- Meklējiet vadošās lomas organizācijās. Jūs satiksit daudz cilvēku un izpelnīsieties viņu cieņu.
- Pievienojieties sporta komandām. Sports ir lielisks veids, kā vienlaikus uzlabot savu sociālo dzīvi un veselību.
- Saglabājiet savas maigākās, intīmākās emocijas attiecībām, bet esiet klints, uz kuru var paļauties emocionālākais.
7. solis. Esiet atšķirīgs
Vīrišķīgi vīrieši var apbalvot dažus cilvēkus kā paraugus, bet viņi tiecas būt neviens cits kā viņi paši. Esiet unikāls - nepērciet iedomību vai tendences. Izkopiet savu stilu, un jūs nekad nemaldīsities ar kādu citu. Veids, kā ģērbjaties, runājat un nēsājat sevi, atstāj uz cilvēkiem paliekošu iespaidu. Pārliecinieties, ka tas ir neaizmirstams.
- Nekad nepiekrītiet kādam, lai tikai iekļautos. Īsti vīrieši ir pašpārliecināti, ērti un ar cieņu nepiekrīt citiem, kad tas ir nepieciešams.
- Dariet lietas, kas jums patīk, neņemot vērā to, ko domās citi cilvēki. Vai jums, piemēram, patīk adīt? Pēc tam strādājiet pie tā, lai kļūtu par vīrišķīgāko adītāju pasaulē.
2. daļa no 3: Saglabājiet savu vīrišķību
1. solis. Palieciet fiziskajā virsotnē
Nelieciet pie lauriem - turpiniet trenēties katru dienu, pat ja tas ir tikai, lai saglabātu jau sasniegto progresu. Spēcīgs, veselīgs ķermenis atvieglo visus citus dzīves aspektus. Jums būs vairāk enerģijas strādāt, spēlēt un mīlēt kā vīrieti.
- Izbaudiet savus jaunos spēkus un atlētismu, bet neļaujiet tam iet pie galvas. Nelepojieties un nerādieties, ja vien tas nav labsirdīgs - tas liecina par izmisumu pēc citu apstiprinājuma, nevis pārliecības.
- Pievērsiet uzmanību tam, ko ievietojat savā ķermenī. Saskaitiet kalorijas un izvairieties no neveselīgas pārtikas.
2. solis. Veiciniet savu zinātkāri
Spītīgs tuvums bieži tiek sajaukts ar vīrišķību. Patiesībā ir daudz vienkāršāk aktīvi meklēt jaunu pieredzi - jūs nevarat tiekties uz personīgo izaugsmi, ja nekad neizkāpjat no savas komforta zonas. Vienmēr izmēģiniet jaunas lietas, ja vien to darāt droši. Tas paplašinās jūsu redzesloku. Jūs sāksit uzzināt, kas jums patīk un kas nepatīk. Jūs atklāsit prasmes, kuras nezinājāt, ka jums ir. Saviem draugiem tu būsi interesantāks un sievietēm seksīgāks.
- Esiet atvērts attiecībām ar jauna veida cilvēkiem. Runājiet ar visiem - iespējams, atklāsit, ka cilvēki ar dažādām dzīves perspektīvām var sniegt savu viedokli.
- Uzņemieties jaunus pienākumus darbā un mājās. Pat ja, piemēram, atklājat, ka neesat labākais, kas apmaksā mājsaimniecības rēķinus, jūs uzzināsit šo procesu, kas ir dāvana pati par sevi.
Solis 3. Izaiciniet sevi katru dienu
"Vīrišķīgs" nav viegli būt. Tā ir kvalitāte, ko raksturo smags darbs un cīņa. Tedijam Rūzveltam, vienam no vīrišķīgākajiem vīriešiem, kāds jebkad dzīvojis, gadiem ilgi bija smagi jāstrādā, lai pārvarētu savu slikto veselību un sasniegtu vīrišķību. Pārvarot šķēršļus, jūs tuvojaties vīrišķīgajam ideālam. Tiec galā ar dzīves grūtībām!
- Bieži vien vislielākie izaicinājumi var rasties ar ikdienas un karjeras uzturēšanu un mājas dzīvi. Šajā gadījumā izaicinājums var būt kaut kas tik vienkāršs kā agrāk gulēt, lai jūs varētu pamosties, lai aizvestu bērnu uz skolu. Tas, ka šie izaicinājumi nav krāšņi, nenozīmē, ka tie nav grūti!
- Meklējiet jaunus izaicinājumus. Ja jūsu karjera un mājas dzīve nav izaicinoša, radiet jaunus izaicinājumus sev! Reģistrējieties maratonam
4. Izbaudiet konkurenci
Jūs neesat vienīgais vīrišķīgais vīrietis pasaulē - galu galā jūs konkurēsit ar kādu, kurš ir arī pārliecināts, spēcīgs un pārliecināts par sevi. Dodiet visu, kas jums ir - patiesas sacensības ir lieliska iespēja pārbaudīt vīrišķīgās prasmes, kuru attīstīšanai esat smagi strādājis. Pat ja jūs neuzvarēsit, jūs iemācīsities, un jūs būsit labāk sagatavots gūt panākumus nākamajā reizē, kad atradīsit ragus ar citu alfa tēviņu.
- Ja uzvari, esi žēlīgs uzvarētājs. Paspiediet viņam roku, ieskatieties viņam acīs un nekad nekaunieties. Pārdomājiet savas īpašības, kas jūs noveda pie uzvaras, kā arī tās, kas apgrūtināja uzvaru.
- Ja tu zaudē, zaudē kā vīrietis. Nekad padoties pirms sacensību beigām, pat ja jūsu izredzes šķiet niecīgas. Nevaimanājiet un neattaisnojiet sevi. Tā vietā mēģiniet noskaidrot, kāpēc jūs zaudējāt, lai šīm jomām varētu veltīt papildu praksi,
Solis 5. Galvenais, esi labākais vīrietis, kāds tu vari būt visos savas dzīves aspektos
Neviens cilvēks nav perfekts - pat vīrišķīgākie vīrieši kļūdās un piedzīvo lielas grūtības. Nelaime nav iemesls atmest. Tiecieties pēc pārliecināta, spēcīga vīrišķīga ideāla pat tad, ja tas jūs izvairās. Atcerieties, ka neviens nav dzimis vīrišķīgs. Tas ir kaut kas, kas jāizceļ ar smagu darbu, cīņu un upuriem. Ja rodas šaubas, atcerieties, ka dažiem vīrišķīgākajiem cilvēkiem jebkad bija savi tumsas periodi. Šeit ir tikai daži piemēri:
- T. kungam bija ļoti raupja dzīve, pirms viņš atrada slavu. Paaugstināts vienā no Čikāgas vissmagākajiem mājokļu projektiem un pēc viena gada tika izraidīts no koledžas, viņš gadiem ilgi strādāja par atlēcēju un miesassargu, pirms ieņēma savu pirmo lomu filmā.
- Džons Veins, savulaik amerikāņu vīrišķības iemiesojums, cīnījās ar trim laulībām un atkarību no cigaretēm, kas viņam izraisīja vēzi. Tomēr viņš saglabāja savu vīrišķību līdz galam.
- Ilgi pirms Rocky, Silvestrs Stallone bija izmisis, cīnās jauns aktieris. Trīs nedēļas viņš bija bez pajumtes un gulēja Ņujorkas ostas pārvaldes autoostā, līdz ieguva pirmo galveno lomu - porno. Viņš kļuva pazīstams tikai pēc gadiem.
3. daļa no 3: Dzīvošana kā cilvēks pasaulē
1. solis. Cieniet sievietes
Neatkarīgi no tā, vai satiekaties ar sievieti vai nē, jums vajadzētu izturēties pret viņu kā pret džentlmeni. Tas nenozīmē, ka jāpievienojas novecojušām bruņniecības idejām (piemēram, jāstumj viņas krēslā). Tas drīzāk nozīmē, ka jums vajadzētu paust viņai cieņu un labo gribu, ko jūs sniegtu nopietnam kolēģim. Klausieties viņu, kad viņa runā. Cieniet viņas viedokli, pat ja jūs tam nepiekrītat. Vissvarīgākais, izturieties pret viņu kā līdzvērtīgu - viņa ir.
- Nav nepieciešams rīkoties ar sievietēm ar bērnu cimdiem. Daudzām sievietēm tikpat ļoti patīk vīriešu humors. Izjokot (pat netiklus) ar sievietēm neizturas pret viņām necieņas pilni - tas liecina, ka uzskatāt viņu par pietiekami līdzvērtīgu, lai ļautu emocionālajai aizsardzībai. Vispirms izprotiet sievietes personību, tad, ja viņa šķiet spēle, jokojiet.
- No otras puses, izvairieties no apvainojumiem, kas saistīti ar dzimumu, piemēram, "kuce", pat ja jūs tikai jokojat. Ir viegli izveidot sliktu ieradumu lietot šos vārdus un pat vieglāk, ja jūsu nodomi tiek pārprasti. Vīrišķīgi vīrieši nekaitē cilvēku jūtām viņu dzimuma dēļ.
- Nekad un nekad neveiciet vardarbību pret sievieti - tā ir viena no vismazāk vīrišķīgajām lietām, ko varat darīt. Tas, protams, nenozīmē, ka jums ir jāļauj sievietei (vai kādam citam) būt vardarbīgai, ļaunprātīgai vai necieņai pret jums vai kādu citu. Spēks un vardarbība ir dažādas lietas. Lai pārtrauktu ļaunprātīgu izmantošanu, tas ir nepieciešams, bet tam nav obligāti nepieciešama vardarbība; tā vietā izmantojiet savu smadzeņu spēku.
2. solis. Cieniet arī vīriešus
Ir viegli cienīt savus puišu draugus. Ir daudz grūtāk cienīt biroja ložņāju, kurš vienmēr elpo pār plecu. Vīrietis dara abus. Vīrišķīgi vīrieši nekad iebiedēt vai pazemot cilvēkus. Viņi arī izvairās no dalības tenkās. Viss, ko jūs dēlam pārmestu par rotaļu laukumā, jums vajadzētu izvairīties no pieaugušo pasaules.
- Daudzas reizes kaitinoši vīrieši pat neuzzinās, ka ir kaitinoši. Ja kādam birojā ir ļoti slikta elpa, mierīgi paņemiet viņu malā un iesakiet dažas elpas piparmētras. Pusdienās nekaunini viņus visu priekšā. Nav iemesla likt kādam ciest par kaut ko, ko viņš nezina.
- Dzīve dažreiz prasīs jums sacensties ar citiem vīriešiem. Sacensties cik vien iespējams, taču atcerieties, ka šie vīrieši nav ļauni tikai tāpēc, ka konkurē ar jums. Viņi ir pelnījuši jūsu cieņu, pat ja jūs strādājat pret viņiem.
3. solis. Esiet ambiciozs (bet ne mantkārīgs)
) Turpiniet izcilību savā karjerā un baudiet atlīdzību, ko nopelnāt ar savu smago darbu, bet nekad neapdraudiet savu integritāti vai ģimenes dzīvi materiālās bagātības dēļ. Laime, ko jūs saņemat no naudas, ir neliela daļa, salīdzinot ar to, ko var piedāvāt laimīgas mājas un ģimene. Rīkojieties ētiski visos biznesa darījumos. Esiet konkurētspējīgs, bet neesiet backstabber - vīrišķīgs vīrietis nekad nemet kādu citu zem autobusa sava progresa dēļ.
- Būt godīgam darbā ir sava atlīdzība. Kolēģi un uzraugi pamanīs jūsu smago darbu. Jūs nopelnīsit cieņu pret savu darba vietu un, vēl svarīgāk, darba drošību.
- Meklējiet jaunus pienākumus darbā, bet neieguldieties savā karjerā tik ļoti, lai atstātu novārtā sevi vai savu ģimeni. Ja jauna pienākuma uzņemšanās nozīmē, ka jūs nekad nevarēsit redzēt savus bērnus pirms gulētiešanas, atstājiet to.
4. Esi ģimenes cilvēks
Jūsu ģimenei vajadzētu būt pirmajā vietā - pirms jūsu karjeras un pat pirms jums. Šī atbildība kļūst vēl lielāka, ja jums ir bērni. Noteikti pavadiet laiku kopā ar ģimeni, pat ja jūs jau ļoti smagi strādājat. Viņi atgriezīs jūsu mīlestību. Aizvediet savus bērnus ciemos pie vecvecākiem. Reizēm pavadiet nedēļas nogali pludmalē. Apmeklējiet savu bērnu sporta spēles un skolas spēles. Laiks, ko pavadāt mīlestības veicināšanai savā ģimenē, ir laiks, kuru jūs visdārgāk atcerēsities vecumdienās.
Aptauja, kurā piedalījās vairāk nekā 1 000 Apvienotās Karalistes vecāku, parādīja, ka viņi ļoti augstu vērtē laiku kopā ar ģimeni, nevis materiālo bagātību. Ja jums ir iespēja starp visu nedēļas nogali strādāt, lai novirzītu naudu jaunai automašīnai, un nedēļas nogali pavadītu kopā ar ģimeni, izvēlieties to, kas padarīs jūs laimīgāku
Padomi
- Neļauj nevienam staigāt pār tevi; izlasiet "Manipulētais cilvēks" un "Mīts par darbaspēku".
- Sievietes vai bērna ievainošana vai ļaunprātīga izmantošana ir gļēvi un neizsakāmi kaitē, vai tas būtu fiziski, morāli vai seksuāli. Vīrišķīgi vīrieši zina, kā atšķirt spēku no ļaunprātīgas izmantošanas, un izjūt robežas. Ja jums saka, ka jums tas nav jādara, izdomājiet to: šī līnija atšķir viscienītākos vīriešus no nicinātākajiem.
- Skautu morālei ir labi sekot: uzticama, uzticīga, izpalīdzīga, draudzīga, pieklājīga, laipna, paklausīga, jautra, taupīga, drosmīga, tīra un godbijīga. Esiet gatavs palīdzēt citiem jebkurā laikā. Arī saglabājiet sevi fiziski spēcīgu, garīgi nomodā un morāli taisnu.
- Līdzināties vīrišķīgajiem paraugiem un varoņiem, slaveniem vai pazīstamiem draugiem.
- Spēcīgs cilvēks iestājas par sevi, bet spēcīgāks par citiem.
- Cieniet sevi un zaudējiet ego. Skatiet pasauli un sevi tādu, kāda tā patiesībā ir un kāda jūs patiešām esat. Atlaidiet lietas, kuras nevarat kontrolēt. Kontrolējiet sevi, jo jūs esat vienīgais, kas jūsu pasaulē ir nemainīgs.
Brīdinājumi
- Esi vīrietis un nekļūsti par neandertālieti: pastāvīgi atgādini sev, ka vīrietis ir izsmalcināts un domā par citiem.
- Dažas kultūras un vērtību sistēmas atzīst uzvedību par vīrišķīgu, ko daudzi citi uzskatītu par nepieņemamu vai pat nelikumīgu. Iesaistoties vīrišķīgā uzvedībā, vienmēr pajautājiet sev, vai jums personīgi šķiet, ka jūsu rīcība ir pieņemama. Ir labi būt mazāk vīrišķīgam, ja tas padara jūs par labāku cilvēku.
