Veselīga dzīve 2024, Novembris

Kopumā perfekcionisti jūtas spiesti piepildīt savas vai kāda cita cerības. Tā kā viņi vienmēr cenšas izmērīties, viņiem ir tendence būt ļoti skarbiem pret sevi. Ja esat perfekcionists, jūs varat nepārtraukti kritizēt sevi. Paškritika var ietekmēt jūsu pašvērtības sajūtu un pat samazināt jūsu izredzes gūt panākumus.

Koronavīrusa uzliesmojuma laikā vislabāk ir pēc iespējas vairāk palikt mājās, lai izvairītos no vīrusa inficēšanās vai izplatīšanas citiem. Tomēr, iespējams, joprojām būs reizes, kad jums būs jāatstāj savas mājas, piemēram, kad jums ir jāiegādājas pārtikas preces.

ASV karoga kodeksā teikts, ka Amerikas karogs “pārstāv dzīvu valsti un tiek uzskatīts par dzīvu būtni”. Ja jūs nezināt karoga kodu no galvas, jums varētu rasties jautājums par karoga etiķetes darāmajām un nederīgajām iespējām. Var būt grūti atšķirt to, kas ir patriotisks un kas ir aizvainojošs.

Ikvienam ir bijusi nakts, kurā viņi dzēra nedaudz par daudz un nākamajā rītā pamodās ar galvassāpēm un ļoti daudz nožēlu. Dažiem no mums tā ir slikta dūša un kuņģis. Citiem tas ir spēcīgas galvassāpes un nepatika pret skaļām balsīm un saules gaismu.

Paģiras ir alkohola izraisītas galvassāpes, kas var sabojāt citādi lielisku nakti un likt zvērēt uz visiem laikiem. Par laimi, ir daži triki, kurus varat izmantot, lai izveseļotos no paģirām vai pat novērstu to rašanos, tostarp: (1) daudz ēst pirms alkohola lietošanas un tā laikā (2) pārmaiņus lietot alkoholu un dzeramo ūdeni, (3) izvairīties.

Ar dusmām, stresu un trauksmi pietiek, lai ikviens strādātu. Lai gan šķiet, ka nav iespējams kontrolēt savas emocijas, jūs varat iemācīties nomierināties. Šī vērtīgā prasme var palīdzēt tikt galā ar neparedzētām situācijām un emocijām. Apgūstiet fiziskus un garīgus vingrinājumus, kas var iemācīt jums tikt galā un pārvarēt satraucošas situācijas.

Halovīni daudziem bērniem var būt aizraujoša un satriecoša pieredze. Bērniem ar autismu tas var būt nedaudz pārāk satriecoši. Pielāgojot savus plānus un pielāgojoties bērna vajadzībām, jūs varat atrast savu veidu, kā padarīt Helovīnu patīkamu jūsu bērnam.

Brīvdienas ikvienam var būt aizraujošas un saspringtas. Ja kādam, kas jums rūp, ir garīga slimība, jūs varat brīnīties, kā jūs varat izbaudīt notikumus kopā ar viņu vai ko darīt, ja viņi ierodas vizītē. Ir vairāki veidi, kā izbaudīt brīvdienas kopā ar garīgi slimajiem mīļajiem.

Citu cilvēku cieņas izrādīšana jūsu ikdienas dzīvē ir lielisks veids, kā pateikt citiem, ka jūs par viņiem rūpējaties. Neatkarīgi no tā, vai runājat ar savu labāko draugu vai svešinieku uz ielas, viņu cienīšana kā cilvēks parāda, ka esat laipns un līdzjūtīgs.

Ja vēlaties būt cieņpilns, mēģiniet iejusties kāda cita vietā un izturieties tā, lai parādītu, ka jums rūp. Būtībā būt cieņai nozīmē parādīt, ka jūs novērtējat citu cilvēku perspektīvas, laiku un telpu. Soļi 1. metode no 3: pamata cieņas izrādīšana 1.

Mūsu sabiedrībā pret sievietēm un meitenēm bieži izturas ar necieņu. Daļēji tas ir saistīts ar to, ka vīrieši un zēni pilnībā nesaprot, kā parādīt viņiem pelnīto cieņu. Ikreiz, kad mijiedarbojaties ar cilvēkiem, tostarp meitenēm, jums jācenšas būt pēc iespējas cieņpilnākam.

Vai esat kādreiz vēlējies sazināties ar kādu vecāku par jums, bet neesat pārliecināts, kur sākt? Lai gan jūs esat no dažādām paaudzēm, jūs joprojām varat sazināties ar saviem vecākajiem, piešķirot viņiem pelnīto cieņu. Mēs zinām, ka var būt nedaudz grūti atrast kaut ko jums kopīgu, taču ir daudz lietu, ko varat darīt, lai parādītu, cik augstu tās vērtējat.

Būt laipnam pret citu ticību cilvēkiem ir jābūt daudzveidīgā pasaulē. Tikai šī prasme var palīdzēt jums izveidot daudz lielisku draudzību un uzzināt daudz par citām tradīcijām un kultūrām. Soļi 1. solis. Skatieties uz cilvēkiem no citām ticībām kā uz cilvēkiem, nevis uz kategorijām vai reliģijām Neaizliedziet kādu tikai tāpēc, ka viņa reliģija nesakrīt ar jūsu.

Novecojot, ne vienmēr ir viegli veidot savstarpējas cieņas pilnvērtīgas attiecības ar mammu. Tomēr, ja jūs varat izveidot stabilas attiecības ar savu māti, jūs sapratīsit, ka būs izdevīgi runāt un tuvināties ar viņu. Vissvarīgākais, kas jums jādara, ir piekrist nepiekrist.

Draugi ir svarīgi. Viņi jūs atbalsta, viņi jūs mīl tādu, kāds esat, un uztic jums savus dziļākos noslēpumus. Jūs varat katru dienu izrādīt cieņu pret saviem draugiem, domājot, veltot laiku, izturoties pret viņiem tā, kā vēlaties, lai viņi izturas pret jums.

Lai veicinātu fizisko un garīgo labklājību, tiek praktizēts badošanās vai atturēšanās no ēdieniem un dzērieniem, izņemot ūdeni. Ilgstoša uzturēšanās bez ēdiena var būt bīstama, tāpēc pārliecinieties, ka esat pietiekami vesels, lai gavētu. Neatkarīgi no tā, vai jūs izmēģināt pārtrauktu gavēņa diētu vai ievērojat savas ticības tradīcijas, veiciet piesardzības pasākumus, lai droši ievērotu gavēni.

Neatkarīgi no tā, vai jums ir ilgtermiņa attiecības vai tikko sākāt satikties, jūs vienmēr varat strādāt, lai izrādītu lielāku cieņu pret savu partneri. Savstarpējās cieņas un sapratnes pamats ir lielisks veids, kā izveidot spēcīgu pamatu ilgstošām attiecībām.

Vai esat sajūsmā blakus sev? Var būt brīnišķīgi justies satraukti par kaut ko, kas notiek jūsu dzīvē, neatkarīgi no tā, vai jūsu simpātija uzaicina uz lielu deju vai pieņem darbā darbā, uz kuru nesen pieteicāties. Neatkarīgi no tā, kas jūs tik ļoti ir beidzis, uzziniet dažas noderīgas lietas, ko varat darīt, lai pārvaldītu savu uztraukumu.

Daudzi eksperti ir vienisprātis, ka viena no laimes atslēgām ir kaut ko gaidīt. Paredzot kaut ko jautru, jūs varēsit ilgāk izbaudīt laimīgo pieredzi. Ja vēlaties vairāk izbaudīt dzīvi, varat veikt dažus pasākumus. Strādājiet pie nākotnes plānu veidošanas, kas jums patiks, un koncentrējieties uz gaidīšanas sajūtas izkopšanu.

Neatkarīgi no tā, vai baidāties atgriezties darbā pēc garas nedēļas nogales, brīvdienām vai atvaļinājuma, jūs neesat viens. Jūs pat varētu noķert blūzu pēc atgriešanās no grūtniecības un dzemdību/paternitātes atvaļinājuma vai pēc slimības atveseļošanās.

Brīvdienas var būt saspringtas, ja jūs mēģināt saglabāt veselīgu svaru. Daudzi cilvēki uzskata, ka svētku laikā svara pieaugums ir neizbēgams, taču tas tā nav. Ar dažām paškontroles un dzīvesveida izmaiņām jūs varat saglabāt liekos kilogramus prom šajā brīvdienu sezonā.

Parastā elpošanā cilvēki parasti ieelpo caur degunu un izelpo, izmantojot tikai plaušas. Kokpūtu spēlētājiem šis process var būt ierobežojošs. Viņi nevar turēt notis tik ilgi, cik tas varētu būt nepieciešams, un viņi nevar pielāgot daļu no mūzikas, kas rakstīta cita veida instrumentiem.

Aprīlis ir autisma pieņemšanas mēnesis! Cīņa ar stigmatizāciju un atbalsta trūkumu var būt grūts cilvēkiem ar autismu, un tas bieži vien notiek aprīlī. Parādiet savu atbalstu autistiem tiešsaistē un personīgi, veicot šīs vienkāršās darbības.

Pasīvie dūmi var kaitēt jums un jūsu ģimenei, tāpēc jūs, iespējams, uztraucaties, ja tie nonāk jūsu dzīvoklī. Lai pilnībā apturētu dūmu iekļūšanu jūsu dzīvoklī, kaimiņam būs jāpārtrauc smēķēšana ēkā. Ja jūs zināt, kurš kaimiņš smēķē, mēģiniet ar viņu sarunāties, lai noskaidrotu, vai viņi vēlas mainīt savus smēķēšanas paradumus.

Ārkārtas situācijas var notikt jebkurā laikā un vietā, tāpēc jums un jūsu ģimenei ir svarīgi sagatavoties kādai ārkārtas situācijai. Pareizi aprīkots pirmās palīdzības komplekts jūsu mājās ir vienkārša, bet būtiska labas ārkārtas sagatavošanās sastāvdaļa.

Pozitīva attieksme ir svarīga, lai nodrošinātu pilnvērtīgu un patīkamu dzīvi. Veidojot pozitīvu attieksmi, jums būs vieglāk atpazīt un pārdomāt pozitīvās emocijas, kad tās piedzīvojat. Jūs arī sāksiet pārveidot negatīvās emocijas tajā brīdī, kad tās sāks parādīties.

Ārkārtas situācija ir jebkura situācija, kas rada tūlītējus draudus personas veselībai, drošībai, īpašumam vai videi. Zinot, kā novērtēt pazīmes, kas veido ārkārtas situāciju, varēsit uzzināt, kā ar to rīkoties. Turklāt labi sagatavoties ārkārtas situācijai atmaksāsies, kad būs pienācis laiks rīkoties jebkurā ārkārtas situācijā.

Eksperti saka, ka ir svarīgi nekavējoties izskalot acis pēc piparu izsmidzināšanas, jo jūs jutīsities labāk ātrāk. Policija var izmantot piparu aerosolu vai oleoresin capsicum, lai kontrolētu aizdomās turamos vai ierobežotu pūļus, taču tā ir arī populāra pašaizsardzības metode.

Kad esat priekšnieks, jūs cenšaties kontrolēt citus cilvēkus un situācijas, kurās atrodaties. Citi cilvēki neizbauda priekšniecisku cilvēku sabiedrību un bieži vien jums nepatīk, ka esat priekšnieks. Lai izvairītos no priekšnieka, ir jāpraktizējas un pašam jāatzīst sava spēja būt pārāk zinošam.

Jūs uzaicināja doties kempingā un gulēt zem telts zem debesīm un zvaigznēm. Izklausās, ka tas būtu ļoti jautri, bet jūs domājat, ko darīt, ja jums ir jāizmanto vannas istaba, bet vannas istabas nav? Nu, iemācīties "kakāt mežā" nevajadzētu atturēt jūs baudīt lielisko brīvā dabā.

Kā tagad zināt, kuras ogas ir ēdamas? Labākais veids ir uzzināt par dažādām kaitīgo ogu sugām. Lai gan nāvējošu ogu ēšana tikai vienu reizi jums nekaitēs, tas radīs nopietnu diskomfortu. Lai gan šis saraksts nevar aptvert visas indīgās ogas Ziemeļamerikā, tas sniegs jums pamatīgu vadlīniju kopumu, no kura strādāt.

Sargāt sevi ir patiešām svarīgi, tāpēc iemācīties sevi pasargāt ir lieliska ideja. Pasaulē ir daudz iespējamu briesmu, taču jūs varat no tām izvairīties, ja zināt. Pirmkārt, rūpējieties par savām emocionālajām vajadzībām, lai jūs būtu garīgi spēcīgs.

911 ir ārkārtas palīdzības dienests, kas izveidots, lai sniegtu jums nepieciešamo palīdzību potenciāli bīstamās situācijās. Ja jums pat ir aizdomas, ka jūsu rokās ir ārkārtas situācija, vislabāk ir zvanīt. Ļaujiet 911 dispečeram uzzināt, kas ir ārkārtas situācija, un pēc iespējas labāk atbildiet uz visiem viņu jautājumiem.

Ir grūti strīdēties par tīra gaisa nozīmi. Iespējams, esat pamanījuši, ka pēdējā laikā jūsu mājās ir mazliet grūtāk elpot, vai arī gaiss vienkārši nesmaržo. Iekštelpu gaisa vadiem nepieciešama regulāra tīrīšana, lai nodrošinātu vislabāko veiktspēju un efektivitāti.

Ja jūs cīnāties ar hronisku slimību, piemēram, HOPS, sirds mazspēju vai miega apnoja, skābekļa palielināšana mājās var palīdzēt uzlabot simptomus. Pat veselīgākie cilvēki var gūt labumu no gaisa cirkulācijas uzlabošanas un piesārņotāju noņemšanas no gaisa mājās.

Vai jūsu svārstīgais apaļais ventilators ir netīrs vai trokšņains? Izpildiet šīs vienkāršās darbības, lai notīrītu vienu, un jūsu svārstīgais apaļais ventilators uzreiz būs tīrs un kluss! Soļi 1. solis. Atvienojiet svārstīgo apaļo ventilatoru no sienas 2.

Ja jums ir tendence naktī gulēt uz muguras, var būt grūti justies ērti. Daudzi miega speciālisti neiesaka gulēt uz muguras, it īpaši, ja guļat viegli vai mēdzat krākt. Tomēr, ja gulēšana uz muguras ir jūsu pozīcija, jūs varat padarīt savas naktis ērtākas, pielāgojot miega vidi un pielāgojot miega ieradumus.

Gultas galvas pacelšana var palīdzēt mazināt krākšanu, miega apnoja, skābes refluksu un hipertensiju guļus stāvoklī vai ortostatisku hipotensiju. Gultas stāvvadi ir laba, lēta iespēja, un ir izstrādājumi, kas īpaši izstrādāti, lai paceltu vienu gultas galu.

Elpošana caur muti miega laikā faktiski var izraisīt visa veida problēmas, piemēram, krākšanu, miega apnoja un nogurumu. Par laimi, jūs varat veikt vienkāršas izmaiņas ikdienas ieradumos, lai jūs sāktu gulēt ar aizvērtu muti. Ir pat ierīces, kuras varat izmantot, ja nepieciešama papildu palīdzība.

Gudrības zobu noņemšana parasti nav jautrs process, un atveseļošanās periods pēc operācijas bieži ir vēl mazāk jautrs. Ar asiņošanu un sāpīgām smaganām ne tikai ir grūtāk ēst un dzert, bet pat aizmigt var būt grūti. Par laimi, ir vairāki veidi, kā padarīt aizmigšanu pēc gudrības zobu noņemšanas vieglu un drošu procesu ar minimālu diskomfortu.