Būt vienaldzīgam nozīmē būt bezjūtīgam pret apkārt notiekošajām lietām. Tā vietā, lai ievilktos drāmā un emocijās, izbaudiet izrādi! Apkārtējie cilvēki iesaistās savā produkcijā - cik lieliski būtu bezrūpīgi sēdēt un skatīties. Tas ir prāts pār matēriju, patiesi.
Soļi
1. daļa no 3: Vienaldzīga domāšana
1. solis. Atkāpieties no sevis
Jā, tie ir divi atsevišķi vārdi. Ir vairāki "jūs", kas pastāv vienlaikus. Kaut kā Freida id, ego un superego. Iesācējiem ir tas "jūs", kas uzvedas. Tad ir "jūs", kas uzrauga šo uzvedību (jūsu augsti attīstītā, jūs). Un tad patiesībā ir daļa no jums, kas var iziet ārā un paskatīties uz lietām no cita skatu punkta - tas ir pēdējais, kas jums jāapgūst, lai kļūtu vienaldzīgs. Ja tas ir nedaudz mulsinoši, izrunāsim to šādi:
- Tur esi tu, kas vienkārši dara un ir. Tas ir kā mazulis tevī - tas ir pirmais "tu". Jūs ēdat, elpojat, darāt cilvēciskas lietas. Jūs to īsti neapšaubāt. Tas ir tas, ko jūs šobrīd lasāt.
- Tad ir "tu", kas uzrauga visu šo uzvedību, domā, pārliecinās, ka tā ir sociāli pieņemama, pārliecinies, ka tu izdzīvosi utt. Kādreiz pie sevis esi domājis: "Mans Dievs, kāpēc es ēdu 5 picas šķēles ?!" Tas tu esi otrais.
- Šis trešais “tu” ir nedaudz netveramāks. Tas var aplūkot jūsu uzvedību un domas un nonākt pie ļoti attīstītiem, pašapzinīgiem secinājumiem. Tas ir "jūs", uz kuru mēs orientēsimies. To jūs patiešām nejūtat vai nevajag - tas tikai novēro. Tas ir vienaldzīgi.
Solis 2. Domājiet par dzīvi kā par filmu
Lai mērķētu uz šo trešo, jums ir jādomā par dzīvi kā par filmu. Tas ir, jums ir jābūt nedaudz mazāk ieguldītam notiekošajā. Emocijām nav īsti vietas - vai, ja ir, tad tās tikai noslauka virsmu un tām nav nekādu reālu seku. Kādā filmā tu šobrīd atrodies? Kas kontrolē? Kas, iespējams, notiks?
Ja jūs nojaušat šo domāšanu, jūs sāksit redzēt modeļus un domāšanu ārpus kastes - mazāk egoistiski, vairāk kopainas. Piemēram, šobrīd jūs sēžat mājās, ēdat graudaugu bļodu, sērfojat vietnē wikiHow. Kādas ir tava rakstura sajūtas un kāpēc? Kā tas varētu mainīties tuvākajās dienās? Vērojot emocijas, redzot, ka tās ir, tas ir daudz savādāk nekā to sajust
Solis 3. Ziniet, ka tas nav liels darījums
Lai kas tas arī būtu. Nopietni. Tas nav liels darījums. Lielajā lietu shēmā ir maz lietu. Varbūt visuma sabrukums? Tas šķiet diezgan milzīgs. Bet tas zits pieres vidū? Šis Trang komentārs, kas, iespējams, bija ļaunprātīgs? Nē un nē. Kāpēc šīm mazajām lietām vajadzētu izsaukt kādu reakciju vai emocijas?
Ja nekas nav liels darījums, to ir grūti pakāpeniski mainīt. Tomēr arī laimēties ir grūti. Ziniet, ka tas ir dot un ņemt. Nesenā pētījumā tie, kas uzskatīja, ka viņiem nav dzīves mērķa, bet viņiem tas tiešām nav vienalga, ir laicīgi pa vidu. Tātad, lai gan tev būs vienalga, ka tavas stulbās draugu putas tevi izmetīs, tu arī nejutīsies ārkārtīgi ekstātisks, kad saņemsi šo darba piedāvājumu … jo tas viss nav nekāds lielais
4. solis. Atveriet savu prātu
Vienaldzība nozīmē atstāt pieņēmumus, uzskatus, lepnumu, emocijas un ievainojamību pie durvīm. Lai to izdarītu, mūsu prātam jābūt pilnībā atvērtam. Vai kāds vājprātīgs sajūsminās par to, kā jūsu seksuālā orientācija/dzimums/konfesija/rase viss nokļūst ellē? Hmm. Interesanti. Interesanti, kāpēc viņš tā domā? Jebkurai jūsu reakcijai vajadzētu būt tikai intriģētai - nekad neapvainoties, dusmoties vai aizstāvēties.
Palikt racionālam un loģiskam ir milzīgs šķērslis daudziem no mums. Kad kāds personīgi saka kaut ko tādu, kas uzbrūk mūsu pārliecības sistēmai, mēs, protams, vēlamies runāt un ievietot šo personu savā vietā. To nevar izdarīt! Jums ir jātur atvērts prāts un jābūt nepieķertam jūsu viedoklim šajā jautājumā. Tātad šis cilvēks domā kaut ko citu nekā jūs - labs viņiem
5. solis. Padomājiet par satura procesu
Ikreiz, kad mijiedarbojaties ar citiem, domājiet par viņiem kā par viņu varoņiem. Padomājiet par viņu izcelsmi un kāpēc viņi saka to, ko saka, un dara to, ko dara. Un, runājot par viņu vārdiem, ko tie patiesībā nozīmē? Citiem vārdiem sakot, padomājiet par satura procesu.
Kad kāds saka: "Hei, ohmigosh, man tiešām ir kaut kas, ko es gribu jums pateikt - bet man to nevajadzētu darīt," viņi patiesībā saka: "Lūdzu, pievērsiet man uzmanību. Man ir dažas tenkas, un tas man sniegtu milzīgu gandarījums, ja jūs to lūdzāt. " Process (tas, ko viņi patiesībā vēlas teikt) joprojām turpinās aiz satura (kas patiesībā iznāca no viņu mutes). Redzot procesa uzvedību, ir daudz vieglāk pievērsties patiesībā notiekošajam (un novērst sevi no pašreizējās situācijas)
2. daļa no 3: Vienaldzīga parādīšanās
Solis 1. Samaziniet sejas izteiksmes līdz minimumam
Būt vienaldzīgam šķiet, ka tev vienalga tā vai citādi. Lai saglabātu šo iespaidu, ir svarīgi neizpaust savas jūtas uz sejas. Ja jūsu vārdi ir: "Ak, tas ir nedaudz interesanti", jūs neizskatīsities vienaldzīgi ar paceltām uzacīm, satrauktām acīm un atvērtu muti.
Tas nav par negatīvu vai pozitīvu reakciju vai pat nereaģēšanu. Tu joprojām esi klāt; tu vēl esi dzīvs cilvēks. Runa ir tikai par kaut ko dzirdēšanu vai ieraudzīšanu un mierīgu uzņemšanu un noteikti neuztver to personīgi. Gluži kā katra reakcija, kas rodas, kad mazās māsas draugs sāk runāt par savu atkarību no kartupeļu čipsiem. Laba ziņkārība
2. solis. Neļauj ķermenim tevi atdot
Tātad sejas izteiksmes ir samazinātas - tagad ir pienācis laiks pārliecināties, ka jūsu ķermenis sakrīt ar jūsu sejas izteiksmi. Izrādās, lielākā daļa ķermeņa valodas ir tieši tā - ķermenis. Pat ja tavi vārdi un seja kliedz: “Es nevarēju rūpēties mazāk”, bet ķermenis skaidri parāda, ka jūties neērti, tu vairs neesi vienaldzīgs.
Jums vienmēr vajadzētu būt atvieglinātam, atvērtam stāvoklim. Tāpat kā jūs skatāties pienācīgu filmu. Jūs joprojām esat saderinājies, taču jūtaties ērti un bez stresa. Un, ja jūs mēģināt pārliecināt savu simpātiju, jūs esat vienaldzīgs, pakāršanās pie viņiem nav veids, kā maskēt ķermeņa valodu
3. Palieciet atvērts un uztverošs
Pārāk daudz vienaldzības var viegli sajaukt ar nošķirtību, aukstumu vai vienkārši negatīvu attieksmi. Ne jau par to ir vienaldzība! Jūs joprojām esat atvērts, pretimnākošs un atsaucīgs - vienkārši jums ir vienalga, vai cilvēki nāk pie jums, lai jūs sagaidītu vai nē. Jūs darīsit savu darbu neatkarīgi - patiesībā, ja telpā nebūtu neviena, jūs izturētos tāpat.
Tā kā jūs esat novērotājs, jums nav iemesla slēgt sevi. Pat ja jūsu otrais kliedz uz jums, turiet rokas nesalaistām un kājas neizlocītas. Tas tikai parāda viņu nepieciešamību kontrolēt, un jūs to risināsit, kad varēsit mierīgi iegūt vārdu malā. Jūs joprojām dzirdat to, kas viņiem jāsaka, jūs vienkārši dzirdat visus līmeņus un veicat objektīvu analīzi
Solis 4. Nebaudiet to pārāk daudz
Daži no mums vēlas būt vienaldzīgi, lai sasniegtu kaut kādu pašapmierinātību. Mēs vēlamies atgriezties pie bijušā, pierādīt priekšniekam/vecākiem/brāļiem un māsām, cik ļoti mums ir vienalga utt. Ja tas ir jūsu gadījums, neizbaudiet to pārāk daudz! Tas atdos to, ka jūsu vienaldzība ir fasāde, izrāde. Jūs vairs neesat vienaldzīgs; tu esi kļuvis viltīgs.
3. daļa no 3: Vienaldzīga rīcība
1. solis. Esiet mierīgs
Tā kā viss nav nekas svarīgs un jūs tik un tā analizējat procesu no tālienes, kāpēc pasaulē jūs būtu nekas cits kā mierīgs? Jums nav ko zaudēt 99% dzīves situāciju, kad viss ir atkarīgs no tā, tad kāpēc tērēt savu enerģiju?
Daudzi cilvēki stresa situācijās dzīves situācijās - neatkarīgi no tā, vai tas ir noteikta termiņa ievērošana, cīņa ar draugu vai draudzeni vai drāma starp draugiem. Tas ir tāpēc, ka viņiem rūp rezultāts - tas, ko jūs nedarāt. Tāpēc nākamreiz, kad nonāksit stresa situācijā, nedomājiet par to neko. Tas tik un tā pāries pietiekami ātri
2. solis. Esiet stoisks
Papildus tam, lai saglabātu mieru, ir svarīgi būt stoiskam (izrādīt maz emociju). Kopš 93. gada jūs esat ne tikai bez stresa, bet arī nekad neesat dusmīgs, skumjš vai pārāk laimīgs. Apkārtējās situācijas jūs ļoti nefasē, tāpēc jums nav daudz iemeslu izjust intensīvas emocijas.
Vai tas būtu "Tu nogalināji manas zivis!" vai "Es tevi dempingoju" vai "Džastins Bībers man vakar piezvanīja", tavai reakcijai vajadzētu būt tādai, it kā kāds teiktu: "Es šodien nopirku jaunu lampu." Tas ir jauki un viss. Varbūt jūs vēlaties zināt, kāda krāsa tā ir, varbūt ne. Jūs jautāsit, vai jums tā šķiet
3. solis. Esiet objektīvs
Pasaule ir pilna ar viedokļiem. Katram tās ir. Un lielākā daļa cilvēku tos parāda diezgan viegli. No otras puses, jūs neesat lielākā daļa cilvēku. Jūs redzat abas monētas puses un analizējat situācijas, kādas tās ir - nevis emociju mākonī.
Tas nozīmē redzēt arī savu monētas pusi. Dažreiz ir grūti redzēt mežu caur kokiem, bet ar praksi ir iespējams apzināties savu uzvedību. Tātad, kad jūs cīnāties ar draugu, redziet, kas viņu dzen, bet arī redziet, kas jūs dzen
4. solis. Uzrunājiet procesu
Saskaroties ar cilvēkiem, jums nav obligāti jāatbild uz viņu vārdiem. Jums ir jāatbild uz to, ko viņi patiesībā saka. Ignorējiet saturu un paļaujieties uz procesu. Tas palīdzēs jums būt objektīvam un atbrīvoties no emocijām, kas virmo ap jums. Tā vietā jūs domāsit par cilvēku noslieci, tendencēm un kompleksiem - diezgan neitrālu teritoriju.
Pieņemsim, ka Džūlija atnesa Pītam, viņas vīram, darāmo lietu sarakstu. Pīts to nedara, un Džūlija satraucas. Pīts sāk domāt, ka Džūlija ir liela ņirgāšanās un Džūlija domā, ka Pīts viņai nerūp un ir slinks. Tā vietā Pitam vajadzētu padomāt par to, kā šis saraksts patiesībā ir Jūlijai, lai viņa dzīve būtu sakārtota, un viņa lūdz viņa palīdzību, lai to izdarītu - Džūlijai ir jāapzinās savs Pīta uzvedības tulkojums, un tam nav nekāda sakara ar viņu. - vienkārši Pīts darbojas citā viļņu garumā. Kad viņi redz, kā viņi rīkojas, viņi noņem sevi no situācijas un var to atrisināt
Solis 5. Sniedziet visiem kopīgu pieklājību, kādu jūs piešķirat svešiniekiem
Ja esat patiesi vienaldzīgs, jūs nedodat priekšroku vienai personai pār otru. Atkal ir tā, it kā jūs būtu viens telpā. Ja ir kāds konkrēts cilvēks, kuru vēlaties pārliecināt par savu vienaldzību, izturieties pret viņu kā pret svešinieku. Jūs noteikti būtu civils, jūs noteikti atbildētu, ja viņi ar jums runātu, un jūs sāktu tērzēt, bet, kad viņi aiziet, tas viss bija. Un tas ir pilnīgi labi.
Tas darbojas arī pret ienaidniekiem. Pat ja jūs ienīstat cilvēku, vienaldzība ir spēcīgāka. Viņi gaidīs, ka jūs reaģēsit - ja jūs to nedarīsit, viņi nezinās, ko darīt. Tāpēc esiet viņiem civils un nogaliniet viņus ar vienaldzīgu laipnību
Padomi
- Pagātne ir pagājusi, nākotne nav zināma; atcerēties ir kauns, uztraukties ir tikai sāpes; dzīvot labi acumirklī ir saprātīgi.
- Noņemot kaprīzes un vēlmes, cilvēks kļūst mierīgs.
- Nav svarīgi, ko citi domā. Dažiem nav citu darbu, izņemot savas domas. Beidz rūpēties par viņu domām.
- Miers pastāv tikai prātā! Pilnīgam mieram, tikai mieram: nekas nav vajadzīgs!
- Tam, kas vilina, ir pievienotas bezgalīgas virknes. Varbūt pat vairāk!
- Kad cilvēks sasniedz vēlmes sakni un pilnībā saprot tās sakni, ir vieglāk noņemt šo sakni.
- Piedodiet visiem, jo viņi dara to, kas tajā brīdī šķiet pareizākais.
- Atcerieties, ka patiesa laime NEKAD nav atkarīga no ārējām ietekmēm, piemēram, kāda tēla vai materiālajām īpašībām (nauda, slava, vara utt.), Vai no ārējiem ķermeņa un prāta apstākļiem vai citiem. Patiesa laime nav atkarīga no visiem šiem, kas ir īslaicīgi.
Brīdinājumi
- Jebkurā gadījumā introspekcija ir atslēga lietu pieņemšanai.
- Šīs domas darbojas tikai tad, ja tām patiesi ticat.
