Viena no acīmredzamākajām novecošanās pazīmēm ir ādas tvirtuma trūkums. Novecojot, mūsu āda zaudē elastību, kāda tā bija mūsu jaunākajos gados, un tas noved pie tā, ka tā kļūst vaļīga un izskatās sagurusi. Šis process bieži ir visredzamākais uz sejas un kakla. Lai gan jūs nevarat pagriezt laika rokas, varat būt proaktīvs un izmēģināt dažādas mājas un medicīniskās procedūras, lai savilktu atslābinošo kakla ādu.
Soļi
1. metode no 2: kakla ādas nostiprināšana, izmantojot dzīvesveidu
Solis 1. Vingrojiet sejas un kakla muskuļus
Ir vairāki vingrinājumi, kas nodrošina labu kakla un apakšējo sejas muskuļu izstiepšanu un trenēšanu. Atkārtojiet tos vienu vai divas reizes dienā, un tas var stiprināt kaklu tā, lai tas būtu stingrāks.
- Novietojiet vienu roku uz pieres. Piespiediet galvu pret to, neļaujot tai iet uz priekšu. Jums vajadzētu sajust kakla muskuļu darbību. Turiet šo pozīciju apmēram 10 sekundes. Pēc tam saspiediet rokas aiz galvas un spiediet atpakaļ, lai radītu spiedienu, un atkal turiet apmēram desmit sekundes.
- Apsēdieties ar taisnu muguru. Paceliet galvu atpakaļ tā, lai zods būtu vērsts pret griestiem ar aizvērtām lūpām. Tālāk veiciet košļājamas kustības ar muti. Jūs jutīsiet, kā tiek strādāts pie kakla un sejas muskuļiem. Atkārtojiet apmēram 20 reizes.
- Atkal sēdiet ar taisnu muguru un paceliet galvu tā, lai zods būtu vērsts pret griestiem kopā ar lūpām. Šoreiz salieciet lūpas ar tādu skūpstīšanās kustību. Atkārtojiet šo vingrinājumu divas reizes. Tas var šķist līdzīgs pirmajam vingrinājumam, bet faktiski darbojas dažādās kakla un sejas daļās.
- Esiet piesardzīgs ar šo, jo tas var sasprindzināt kaklu. Apgulieties uz gultas ar galvu, kas karājas pār malu. Lēnām un uzmanīgi paceliet galvu augšup pret rumpi, izmantojot kaklu. Lēnām un uzmanīgi nolaidiet to atpakaļ. Atkārtojiet to apmēram 5 reizes. Nekavējoties pārtrauciet, ja jūtat sāpes.
2. Izvairieties no atkārtotām sejas izteiksmēm
Dažas sejas kustības un izteiksmes, piemēram, galvas noliekšana nesaskaņās, var novājināt blakus esošos muskuļus. Ievērojiet visus atkārtotos sejas žestus, ko varat veikt, lai palīdzētu ilgāk saglabāt kakla ādu stingru.
Ikreiz, kad izmantojat sejas vai kakla muskuļus, zem ādas veidojas rieva. Tā kā jūsu āda laika gaitā zaudē elastību, tā vairs nevar aizpildīt šo birzi un var izraisīt neatgriezenisku grumbu vai atloku uz kakla
Solis 3. Ēd veselīgu uzturu
Ir daži pierādījumi, ka sabalansēts uzturs var aizsargāt jūsu ādu. Izvairīšanās no neveselīga un neveselīga ēdiena var palīdzēt novērst grumbu veidošanos un elastības zudumu.
- Diēta ar augstu tauku un cukura daudzumu var palēnināt šūnu apriti. Centieties neēst pārāk daudz ceptu ēdienu vai saldumu - ierobežojiet vienkāršo cukura patēriņu un tā vietā koncentrējieties uz sarežģītiem ogļhidrātiem.
- Pārtikas produkti, kuros ir daudz A vitamīna un beta karotīna, tostarp augļi un dārzeņi, piemēram, avenes un burkāni, var palielināt šūnu apriti veselīgākai ādai.
- Dzeltenos un oranžos augļos un dārzeņos ir daudz A vitamīna un beta karotīna. Tie kopā ar lielu daudzumu ūdens palielina šūnu apriti, kā rezultātā veidojas veselīga āda, kas nav pakļauta aizsērējumiem.
- Pārtika, kurā ir daudz neaizstājamo taukskābju (alfa-linolēnskābes un linolskābes), piemēram, valrieksti vai olīveļļa, var palīdzēt ādas šūnām palikt mitrinātām.
- Neveselīgi pārtikas produkti arī aizstāj pārtikas produktus, kurus jūs varētu ēst, un tie nodrošina nepieciešamos vitamīnus un antioksidantus, lai veicinātu veselīgu ādu.
4. Palieciet hidratēts
Āda, kas ir mitrināta, parasti ir gludāka un tvirtāka, un ir mazāka iespēja, ka tā sakritīs vai saburzīsies. Pārliecinoties, ka katru dienu patērējat pietiekami daudz šķidruma, jūs varat savilkt kakla ādu.
- Jums vajadzētu patērēt vismaz deviņas tases ūdens dienā, lai saglabātu hidratāciju, ja esat sieviete, un 13 tases, ja esat vīrietis. Sportistiem un grūtniecēm dienā nepieciešams līdz 16 tasēm ūdens.
- Ūdens ir labākā izvēle jūsu vajadzībām, taču jūs varat arī dzert tēju bez kofeīna un sulas, kas atšķaidītas ar ūdeni.
- Jūs varat patērēt kafiju vai tējas ar kofeīnu un bezalkoholiskos dzērienus ierobežotā daudzumā, taču ņemiet vērā, ka tie var nedaudz dehidrēt jūs.
Solis 5. Katru dienu uzklājiet mitrinātāju
Katru dienu izmantojiet ādas tipam atbilstošu mitrinātāju, kas veicina kolagēna un elastīna ražošanu. Pareizi mitrināta āda var padarīt jūsu kakla ādu stingrāku.
- Pat ja jūsu āda ir taukaina, tai var būt nepieciešams mitrinātājs. Izvēlieties produktu, kas nesatur eļļu un nav komedogēns.
- Lūdziet padomu dermatologam vai ādas kopšanas speciālistam, lai palīdzētu novērtēt, kāda veida āda jums ir. Jūs varat iegādāties produktus, kas īpaši izstrādāti jūsu ādas tipam un vajadzībām, lielākajā daļā aptieku un daudzos mazumtirgotājos, tostarp universālveikalos.
- Ir daudz produktu, kas var ne tikai palielināt kolagēna un elastīna ražošanu, bet arī uzlabot jūsu kakla ādas izskatu, piepildot to ar tādiem produktiem kā silikons un hialuronskābe.
- Mitrinoša krēma lietošana ar iebūvētu sauļošanās līdzekli var palielināt ādas nostiprināšanas priekšrocības.
- Katru dienu, izkāpjot no dušas, uzklājiet mitrinātāju.
6. solis. Ierobežojiet saules iedarbību
Ultravioletais starojums, kas atrodas saules staros, paātrina dabisko novecošanās procesu. Samazinot vai izvairoties no saules iedarbības, āda var ilgāk saglabāt tvirtumu.
- Valkājiet plaša spektra sauļošanās līdzekli ar augstu SPF (vismaz 30), ja atrodaties ārpus darbiem vai veicat citas darbības.
- Varat arī valkāt cepuri ar platām malām, lai vēl vairāk palīdzētu aizsargāt ādu no saules iedarbības.
- Ja dodaties uz pludmali vai baseinu, apsveriet iespēju sēdēt zem lietussarga. Izmantojiet ūdensizturīgu sauļošanās līdzekli.
7. Atmest smēķēšanu
Tāpat kā saules iedarbība, smēķēšana paātrina dabisko novecošanās procesu. Pārtrauciet smēķēšanas ieradumu vai samaziniet to, lai apturētu ādas novecošanās procesu, kas var palīdzēt tai palikt tvirtākai ilgāk.
Konsultējieties ar ārstu, ja rodas grūtības atmest smēķēšanu. Viņa var palīdzēt jums izveidot efektīvu ārstēšanas plānu
8. solis. Izvairieties no pēkšņa svara pieauguma vai samazināšanās.
Svara pieaugums var izraisīt jūsu ādas izstiepšanos un zaudēt svaru, ja jūs zaudēsiet svaru. Pēkšņs svara zudums nedod ādai laiku pielāgoties un atstās to izskatīgu un vaļīgu. Saglabājiet savu pašreizējo svaru vai pakāpeniski zaudējiet svaru, lai izvairītos no kakla ādas sakaršanas.
2. metode no 2: Saspringtākas ādas iegūšana ar medicīniskām procedūrām
1. solis. Ievadiet lokālus retinoīdus
Retinoīdi ir A vitamīna atvasinājumi, kas var uzlabot smalkās grumbiņas, plankumus un ādas raupjumu. Ārsta izrakstīta lokāla retinoīda ievadīšana var palīdzēt uzlabot kakla ādas izskatu un uzlabot tās elastību.
- Tretinoīns un tazarotēns ir divu veidu retinoīdi, ko ārsts var izrakstīt.
- Jums nepieciešama ārsta recepte retinoīdam, tāpēc konsultējieties ar viņu, lai pārliecinātos, ka šī ir jums piemērota iespēja.
- Lietojot sejai retinoīdus smalku grumbu mazināšanai, vienu reizi dienā pirms gulētiešanas vai vakarā uzklājiet zirņa lieluma krēmu.
- Lietojot šīs zāles, ņemiet vērā jutību pret UVA gaismu. Samaziniet saules staru vai saules staru iedarbību.
- Ņemiet vērā, ka dažas apdrošināšanas kompānijas neattiecas uz retinoīdiem, ko izmanto kosmētikas nolūkos.
- Bezrecepšu medikamentos ir pieejami daži ādas krēmi, kuros ir zemas kvalitātes retinoīdi. Ņemiet vērā, ka tie nav tik spēcīgi kā recepšu retinoīdi un ilgtermiņā var neuzlabot jūsu ādu.
- Retinoīdi var izraisīt ādas apsārtumu, sausumu un dedzināšanu.
2. solis. Iziet lāzeru, gaismas avotu vai radiofrekvenču terapiju
Izmantojot ārstēšanu, kas iegūta no lāzera, gaismas avotiem vai radiofrekvences, var stimulēt jauna kolagēna augšanu jūsu ādā. Veiciet vienu no šīm procedūrām, lai palīdzētu nostiprināt kakla ādu.
- Lāzera un gaismas avotu apstrāde iznīcina ādas ārējo slāni un silda apakšējo slāni, lai stimulētu kolagēna augšanu. Kad jūsu ievainotā āda sadzīst, tā veido gludāku un stingrāku ādu.
- Var paiet vairāki mēneši, lai pilnībā izārstētos no gaismas avota vai lāzera seguma, un tas apdraud tādus riskus kā rētas, ādas gaišums vai tumšums.
- Apsveriet neablatīvās lāzera procedūras ādai, kas ir mazāk sagurusi.
- Radiofrekvenču ārstēšana arī nav jāņem vērā. Lai gan jūs nesasniegsit tādus pašus rezultātus kā ar lāzera vai gaismas avota terapiju, jūs joprojām varat pamanīt vieglu vai mērenu ādas savilkšanos.
- Ņemiet vērā, ka lielākā daļa apdrošināšanas sabiedrību šīs procedūras neaptvers kosmētikas nolūkos.
3. solis. Notīriet ādas slāņus
Ir mazāk invazīvas ārstēšanas metodes, kas var noņemt ādas slāņus. Ķīmiskais pīlings, dermabrāzija un mikrodermabrāzija noņem jūsu ādas ārējo slāni un var palīdzēt ne tikai uzlabot elastību, bet arī izskatu.
- Ķīmiskais pīlings prasa, lai ārsts uzklātu skābi jūsu ādas augšējam slānim. Tas sadedzinās skartās vietas ādu kopā ar dažām grumbām, smalkām līnijām un vasaras raibumiem. Var paiet vairākas nedēļas, lai izārstētos no ķīmiskā pīlinga, un, lai redzētu rezultātus, var būt nepieciešamas vairākas procedūras.
- Dermabrāzija ar rotējošu suku noslīpē jūsu ādas virsmas slāni. Tas stimulēs jauna ādas slāņa veidošanos, kas var padarīt jūsu kakla ādu stingrāku. Lai redzētu rezultātus un pilnībā izārstētu no procedūras, var paiet mēneši.
- Mikrodermabrāzija ir līdzīga dermabrāzijai, bet noņem tikai nelielu ādas slāni. Lai redzētu dermabrāzijas rezultātus, var būt nepieciešamas vairākas procedūras, taču jūsu kopējais dziedināšanas laiks būs mazāks nekā ar alternatīvām. Mikrodermabrāzija arī rada tikai pieticīgus rezultātus.
- Ņemiet vērā, ka lielākā daļa apdrošināšanas sabiedrību šīs procedūras neaptvers kosmētikas nolūkos.
4. solis. Iegūstiet Botox injekcijas
Botokss, kas ir A tipa botulīna toksīns, var novērst muskuļu saraušanos, padarot ādu gludāku un mazāk grumbu. Iegūstiet Botox injekcijas vieglai ādas novājēšanai, lai palīdzētu nostiprināt kakla ādu.
- Botox ilgst trīs līdz četrus mēnešus, un, lai saglabātu rezultātus, ir nepieciešamas atkārtotas injekcijas.
- Viena no Botox blakusparādībām ir nespēja pakustināt sejas un kakla muskuļus. Jāapzinās, ka tas var ierobežot to, cik labi jūs varat izteikt savas emocijas.
- Ņemiet vērā, ka lielākā daļa apdrošināšanas sabiedrību nesedz Botox, kas injicēts kosmētikas nolūkos.
Solis 5. Injicējiet mīksto audu pildvielas
Ir dažādi mīksto audu pildvielu veidi, ieskaitot taukus, kolagēnu un hialuronskābi. Injicējiet tos kakla rajonā, lai palīdzētu uzvilkt un nostiprināt kakla ādu.
- Jums var būt pietūkums, apsārtums un zilumi no mīkstas pildvielas injekcijām.
- Tāpat kā Botox vai mikrodermabrāzija, jums var būt nepieciešams veikt atkārtotas injekcijas, jo lielākā daļa pildvielu ilgst tikai dažus mēnešus.
- Ņemiet vērā, ka lielākā daļa apdrošināšanas sabiedrību nesedz pildvielas injekcijas kosmētikas nolūkos.
6. solis. Apsveriet ķirurģisku sejas lifts
Ja jūsu kakla āda ir ļoti sagurusi, operācija ir iespēja. Šī ir ekstrēmākā ārstēšanas metode ādas savilkšanai, un jums tas jāapsver tikai tad, ja tas ir absolūti nepieciešams vai citas iespējas nedarbojas.
- Tāpat kā ar visām kosmētiskajām operācijām, pārliecinieties, ka esat pilnībā informēts par riskiem, un konsultējieties ar uzticamu ķirurgu un uzņēmumu.
- Veicot sejas atjaunošanu, no kakla būs jānoņem liekā āda un tauki, un pēc tam jāpievelk muskuļi un saistaudi.
- Var paiet ilgs laiks, lai izārstētu sejas korekciju, un daudzas nedēļas pēc procedūras var rasties zilumi un pietūkums.
- Rezultāti var ilgt no pieciem līdz desmit gadiem.
- Pēc operācijas mēģiniet valkāt ērtu apģērbu, kuru varat viegli un ērti pārvilkt virs galvas. Ir pieejami spilveni, lai atbalstītu galvu un kaklu labā stāvoklī. Ļaujiet kādam palikt pie jums vismaz 24 stundas pēc operācijas.
- Pilnīgi atmest smēķēšanu un pārtraukt lietot asins šķidrinātājus (ar ārsta norādījumiem) pirms operācijas. Smēķēšanas atmešana ir nepieciešama pareizai dzīšanai, un asins šķidrinātāji palielina asiņošanas risku operācijas laikā.
- Ņemiet vērā, ka lielākā daļa apdrošināšanas kompāniju nesedz sejas lifts kosmētikas nolūkos.
